Взвешенная оценка ситуации.

Ещё одна вещь, которую даёт диссоциация – более спокойная и взвешенная оценка ситуации. Причём как текущей, так и прошлой. Сделайте прямо сейчас следующее – вспомните ситуацию, в которой вы спорили и считали, что вы совершенно правы. Сделали?

Хорошо. А теперь выйдите из этой ситуации и посмотрите о ней кино – вот люди спорят. Один из них даже носит ваше имя… Диссоциируйтесь то есть. Что изменилось?

- Я стал относиться к той ситуации с большим юмором.

- Я сейчас посмотрел – и чего собственно спорят!

- А мне стало смешно. Это тогда казалось для меня таким важным – а сейчас смотрю – женщина раскраснелась, кричит, руками размахивает! Итальянская комедия какая-то.

- Для меня было так – чем дальше, тем более спокойно относишься. Если смотреть совсем издали, ситуация становится совершенно нейтральной. А если, например, из-за плеча – она вызывает кое-какие переживания, но слабые.

Итак, для большинства произошли определённые изменения в оценке.

- А у меня ничего не изменилось. Как было, так и есть.

Опиши, как ты это воспринимал раньше.

- Ну, я вспоминаю наш этот спор – я объяснял заказчику определённые вещи.

Сделай, пожалуйста, следующее – попробуй войти в ситуацию, прожить её изнутри. Вернись обратно туда…

- Сейчас попробую. О-о-о, чёрт! Как он меня тогда достал!

Хорошо. А теперь взгляни на неё так, как ты мне описывал перед этим.

- А, да! Получается я её с самого начала воспринимал диссоциированно. Интересно.

- А как вы узнали, что он диссоциированно её вспоминает? Он же этого не говорил.

Но показал. Всем своим видом. Человек выглядит совершенно по-разному в ассоциированном и диссоциированном состоянии.

 

Источник: http://psytop.com/content/view/208/6/

 

Разбор ситуации:

Спор. Человек высказывает мнение, что он не согласен с моим мнением.

Моя реакция- обида. Как будто на моём месте находится ребёнок, ему обидно, хочется плакать.

Как он воспринимает то, что кому-то не нравится его мнение, его критикуют:

-Ему как бы говорят- Ты дурак-

Диссоциация.

Что я чувствую сейчас:

Любовь. Любовь к этому ребёнку. Я послала ему ещё любовь дополнительнльно.

Ребёнок почувствовал себя увереннее.

Потом опять вернулась в состояние ассоциации, опять то чувство обиды, затем оно немного ослабилось. Ребёнок почувствовал умиротворение. Он как будто пообщался со мной, которая смотрела со стороны и получил одобрение и поддержку.

П.с. хорошая техника.

Попробовала ещё применить в состоянии социофобии, страха, как раз после общения, которое его вызвало. Представила, что смотрю на все э о со стороны - абсолютное спокойствие. Равновесие. Ни жарко, ни холодно.