Какой режим сна полезнее для жизнедеятельности?

Здравствуйте!

В силу ряда причин необходимо находится в бодрствующем состоянии в тёмное время суток. С этим проблем нет, могу спокойно не спать ночами, отсыпаясь днём (не первый год так живу). Однако, полная замена местами дня и ночи мне приносит, как минимум, моральный дискофорт, а вот когда затрагивается только половина ночи, при том, что половина дневного времени затрагивается соответственно, мне гораздо проще. Какая половина - без разницы, главное выбрать наиболее полезный вариант.

Говорят, что сон получается лучше и здоровее всего, если ложиться спать до 11.

В общем вопрос заключается в следующем: какой режим полезнее?

1. Сон с 8-9 часов вечера до 3-4 часов утра;

2. Сон с 3-4 часов вечера до 11-12 утра?

Могу подстороится без проблем под любой из этих двух режимов, интересует, есть ли разница для организма.

а у тебя выбор есть, если ночью надо бодрствовать? 

Не сон должен руководить Вами, а Вы сном. Создавайте систему сна под себя и привыкайте к ней, и она будет Вашей оптимальной системой.

какой режим полезнее?

Полезнее для чего?

а у тебя выбор есть, если ночью надо бодрствовать? 

Выбор есть. Так как я работаю с людьми, находящимися в сильно ином часовом поясе, я должен быть на связи в их рабочий день. С меня совсем не требуют иметь рабочий день полностью час-в-час, как у них, но несколько часов моего времени и их должно совпадать.

Не сон должен руководить Вами, а Вы сном. Создавайте систему сна под себя и привыкайте к ней, и она будет Вашей оптимальной системой.

Полезнее для чего?

Полезнее для организма. Есть же у организма какая-то привязанность к световому дню? Не даром, наверное, стандартный рабочий день начинается именно в 9 часов.

Здравствуйте!

В силу ряда причин необходимо находится в бодрствующем состоянии в тёмное время суток. С этим проблем нет, могу спокойно не спать ночами, отсыпаясь днём (не первый год так живу). Однако, полная замена местами дня и ночи мне приносит, как минимум, моральный дискофорт, а вот когда затрагивается только половина ночи, при том, что половина дневного времени затрагивается соответственно, мне гораздо проще. Какая половина - без разницы, главное выбрать наиболее полезный вариант.

Говорят, что сон получается лучше и здоровее всего, если ложиться спать до 11.

В общем вопрос заключается в следующем: какой режим полезнее?

1. Сон с 8-9 часов вечера до 3-4 часов утра;

2. Сон с 3-4 часов вечера до 11-12 утра?

Могу подстороится без проблем под любой из этих двух режимов, интересует, есть ли разница для организма.

Самый полезный промежуток сна с 22-х до 2-х ночи, а его захватывает только первый вариант.

Полезнее для организма. Есть же у организма какая-то привязанность к световому дню? Не даром, наверное, стандартный рабочий день начинается именно в 9 часов.

А на деревне "рабочий день" начинается и вовсе еще до рассвета и говорят, что люди там здоровее, чем в городах. 

По моим личным наблюдениям "правильный" сон в большей степени связан не со световым днем, а с лунным циклом. То есть каждый день, на протяжении месяца, ложиться спать стоило бы на 10-20 минут позже, чем вчера. Разумеется, такой "режим" вряд ли подойдет большинству людей.

Кроме того немаловажным фактором является погода, направление ветра и много других, обычно не берущихся в расчет, факторов, так что говорить о "здоровом сне" можно только весьма и весьма условно. 

Самый полезный промежуток сна с 22-х до 2-х ночи, а его захватывает только первый вариант.

Спасибо, возьму на заметку. Честно говоря, сам предполагал примерно тоже самое.

А на деревне "рабочий день" начинается и вовсе еще до рассвета и говорят, что люди там здоровее, чем в городах. 

 

По моим личным наблюдениям "правильный" сон в большей степени связан не со световым днем, а с лунным циклом. То есть каждый день, на протяжении месяца, ложиться спать стоило бы на 10-20 минут позже, чем вчера. Разумеется, такой "режим" вряд ли подойдет большинству людей.

 

Кроме того немаловажным фактором является погода, направление ветра и много других, обычно не берущихся в расчет, факторов, так что говорить о "здоровом сне" можно только весьма и весьма условно. 

Ну вот, теперь вместо сна буду зачитываться тоннами литературы для изучения этого вопроса.

Спасибо за развёрнутый ответ.

Полезнее для организма.

Для организма полезнее, когда режим сна не мешает зарабатывать на еду, которую организм потом потребляет.

Я считаю, что нет однозначного ответа на Вас вопрос и режим бодрствования и сна есть смысл привязывать к другой полезности - социальной.

Если у Вас есть возможность спать в разное время, используйте полифазный сон.

Кроме того немаловажным фактором является погода, направление ветра

Особенно направление ветра дальневосточных муссонов и тропических пассатов в фазе второй четверти молодой луны

полезнее с 9 вечера до 12 часов (ночи),  остальное время не так полезно

А кто вообще определяет полезность-неполезность сна? Каждый человек индивидуален, может у кого-то мелатонин днём вырабатывается.

Я бы выбрал с 17 до 00, одно время приходилось так жить. Очень интересный график.

А кто вообще определяет полезность-неполезность сна? Каждый человек индивидуален, может у кого-то мелатонин днём вырабатывается.

Дети растут в это время, с советских времен инфа)))))