Перейти к содержанию

Моя память и страх её потерять


Рекомендуемые сообщения

Мне 25 лет, так случилось, что длительное время (около года) я находилась в достаточно стрессовом состоянии.. Связано это было с переменной места жительства, новой работой на которой всё как-то не очень сложилось и одиночеством. Этот период закончился летом этого года, видимо из-за долгих переживаний я стала себя хуже чувствовать, голова всё время болела, пальцы стали неметь, а потом ещё и память зашалила.. Я уволилась, со временем всё нормализовалось, всё, кроме памяти.. я уже и обследования все сделала, с физической точки зрения я здорова. Два с половиной месяца я пила успокоительные, это не помогает, ну может я стала смотреть на эту проблему спокойнее, но не более того.. невролог сказал, что и не помогут таблетки, скорее всего. Что проблема эта психологическая и что дело в том, что я что-то хочу забыть. Вот уже 5 месяцев я живу как во сне, причём это кошмар, я понимаю, что я зациклилась на этом, но отвлечься не получается, всё время ловлю себя на мысли: "это не забудь, то запомни". Я боюсь, что это не пройдет.. Мне очень страшно.. Помогите пожалуйста..

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

  • Психологи

Мне 25 лет, так случилось, что длительное время (около года) я находилась в достаточно стрессовом состоянии.. Связано это было с переменной места жительства, новой работой на которой всё как-то не очень сложилось и одиночеством. Этот период закончился летом этого года, видимо из-за долгих переживаний я стала себя хуже чувствовать, голова всё время болела, пальцы стали неметь, а потом ещё и память зашалила.. Я уволилась, со временем всё нормализовалось, всё, кроме памяти.. я уже и обследования все сделала, с физической точки зрения я здорова. Два с половиной месяца я пила успокоительные, это не помогает, ну может я стала смотреть на эту проблему спокойнее, но не более того.. невролог сказал, что и не помогут таблетки, скорее всего. Что проблема эта психологическая и что дело в том, что я что-то хочу забыть. Вот уже 5 месяцев я живу как во сне, причём это кошмар, я понимаю, что я зациклилась на этом, но отвлечься не получается, всё время ловлю себя на мысли: "это не забудь, то запомни". Я боюсь, что это не пройдет.. Мне очень страшно.. Помогите пожалуйста..

 

Добрый день!

Как к вам можно обращаться?

Как я поняла, все эти тревожные симптомы с памятью появилсь после сильного стресса вследствие цепочки событий. Опишите пожалуйста, что это были засобытия.

 

И еще, можете ли вы что-нибудь сделать, чтобы не приходилось постоянно ловить себя на мысли, что что-то надо не забыть? Обычно в таких случаях помогает "внешний носитель" - записная книжка, какие-то ежедневники в мобильном телефоне, планировщики в интернете... Неплохо было бы для начала уменьшить свой уже вторичный стресс, связанный собственно с вопросами памяти, как-то уменьшить за счет этого.

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Добрый день!

Как к вам можно обращаться?

Как я поняла, все эти тревожные симптомы с памятью появилсь после сильного стресса вследствие цепочки событий. Опишите пожалуйста, что это были засобытия.

 

И еще, можете ли вы что-нибудь сделать, чтобы не приходилось постоянно ловить себя на мысли, что что-то надо не забыть? Обычно в таких случаях помогает "внешний носитель" - записная книжка, какие-то ежедневники в мобильном телефоне, планировщики в интернете... Неплохо было бы для начала уменьшить свой уже вторичный стресс, связанный собственно с вопросами памяти, как-то уменьшить за счет этого.

Добрый день! Меня зовут Даша.

Честно скажу, что каких-то супер ужасных событий со мной не случалось. И может причина моя в том, что я просто слабее других.. не знаю..

Полтора года назад я уехала жить к мужу в другой город, страну. Причём вопрос о моём переезде решился очень быстро, три дня и у меня уже новая жизнь, я не могу сказать, что тогда и начались мои переживания, совсем нет, хоть я и очень привязана и к дому, и к родителям. Уже через неделю я устроилась на новую, работу. Минусов в самом начале тоже не было: молодой коллектив, неплохая зарплата. Тоска по дому началась где-то через месяц, тогда же я столкнулась и с одиночеством. Наверное сразу стоит сказать, что я очень общительный человек, во всяком случае была очень общительной. Мой муж, на тот момент, работал в командировках и возможности сразу же сменить эту работу у него не было. Так шесть дней в неделю, вечерами я была одна, да и днями я тоже была одна, только в окружении людей. Как оказалось в этом коллективе, не любили приезжих и вроде как общаться с ними было не принято. В общении со мной была поставлена такая стенка, через которую и рабочие вопросы было не просто решать, уж не говоря об обычном общении. Ощущение, что ты чужой, было постоянным, я стала уходить в работу с головой, некоторые коллеги даже не скрывали, что скидывают на меня свою работу, мне было всё равно, я хотела уставать до такой степени, чтобы у меня не хватало сил на мысли.. потом начались бессонницы, а значит появилось и время думать.. Честно скажу, я тогда очень переживала, хотя всё это пряталось под маску безразличия. Одиночество ещё проявилось и в том, что многие из моих старых друзей отчего-то решили, что у меня новая бурная жизнь и стали постепенно пропадать, нет, я совсем на них не обижалась, понятно, что у каждого уйма своих дел, да и я особенно не жаловалась на свою жизнь, как-то нет привычки.

Сейчас я стараюсь, многое записывать, но бывают случаи, когда это не помогает, потому что я начинаю мучать себя теми вопросами, которые не записаны, да и в целом мне и не нужны..

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

  • Психологи

А что это за вопросы, котрые не записаны, и не нужны,  а вы себя мучаете?

 

Какая ситуация в жизни сейчас, решилась ли эта проблема с одиночеством? Работаете ли вы сейчас? 

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

А что это за вопросы, котрые не записаны, и не нужны, а вы себя мучаете?

 

Какая ситуация в жизни сейчас, решилась ли эта проблема с одиночеством? Работаете ли вы сейчас?

Я приведу пример, то как начались мои страхи. Через какое-то время после того как я уволилась, у меня в голове все события как будто перемешались, ну вот как обычно бывает, то что было совсем недавно помнится лучше, то что давно - хуже, так мы можем не зная точных дат приблизительно ориентироваться во времени. Первый раз я это заметила, когда я стала спорить с муже о событии которое было два дня назад, что оно было даже не две недели назад, а где-то месяц, ну и вообще так давно, что я едва могу его вспомнить. Потом уже анализируя все события, я поняла, что он прав и всё было недавно.. потом ещё несколько раз такое повторялось. Я очень испугалась, а потом я просто постоянно стала себя контролировать, проверять.. я часто пытаюсь вспомнить, то что делала, даже если мне это ненужно, то что читала, смотрела.. такое чувство если я расслаблю внимание, то всё забудется.. И ведь действительно всё, что я делаю "на автомате" вылетает из головы.. Хотя раньше этого не было..

Если я сосредотачиваюсь и что-то хочу запомнить, я запоминаю, пусть не моментально, но всё же, так за 20 дней я выучила 23 стиха.

Сейчас я не работаю, домохозяйка)) барьер какой-то, не могу решиться на поиски..

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Я ещё не написала про одиночество, сейчас одиночества меньше, муж поменял работу и вечерами я не одна, а это уже многое.

Я вот ещё кое-что не написала.. даже не знаю важно ли это... я про этот случай вообще забыла и только недавно вспомнила, значения этому не предавала.. После того как я уволилась, бессонницы и переживания отпустили меня не сразу.. Как-то я так разозлилась на всё это состояние, и решила, что уж лучше ничего из прошлого года вообще не помнить, перед сном стала представлять, что стираю из памяти, все те негативные события которые меня так мучали... и как ни странно мне стало легче, я перестала думать о прошлом, анализировать его, хотя всё, конечно, в моей памяти осталось. А вот где-то через неделю или две случилось, то о чём я писала выше.. уж не знаю имеет ли это какое-то отношение к моей ситуации, но на всякий случай решила написать..

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

  • Психологи

Я ещё не написала про одиночество, сейчас одиночества меньше, муж поменял работу и вечерами я не одна, а это уже многое.

Я вот ещё кое-что не написала.. даже не знаю важно ли это... я про этот случай вообще забыла и только недавно вспомнила, значения этому не предавала.. После того как я уволилась, бессонницы и переживания отпустили меня не сразу.. Как-то я так разозлилась на всё это состояние, и решила, что уж лучше ничего из прошлого года вообще не помнить, перед сном стала представлять, что стираю из памяти, все те негативные события которые меня так мучали... и как ни странно мне стало легче, я перестала думать о прошлом, анализировать его, хотя всё, конечно, в моей памяти осталось. А вот где-то через неделю или две случилось, то о чём я писала выше.. уж не знаю имеет ли это какое-то отношение к моей ситуации, но на всякий случай решила написать..

 

Думаю, это имеет значение. Интересный эффект, что-то вроде самовнушения получилось?

Идеей "стирать воспоминания" мы тут тоже пользуемся, и очень эффективно - и действительно, стираются не сами события, а только эмоциональные заряды, хранящиеся в них. 

Сами воспоминания остаются. И задачу себе мы формулируем не так.  Не "стереть воспомининия" а "устранить неприятные эмоции из воспоминаний"

Похоже, вы внушили себе инструкцию именно "стереть память", она как-то в вас "засела" и кроме всего прочего в вашем подсознании есть части, которых эта идея пугает. 

Это гипотеза, и соответственно я могу предложить гипотезу, как от этого избавиться.

 

Мы можем действовать двумя путями. 

Я могу провести скайп-консультацию, на которой мы точно установим, таков ли механизм вашей проблемы, или он другой, возможно прямо во время нее и устраним саму проблему.

 

Или будем действовать путем проб и ошибок - я даю вам технику, а вы делаете смостоятельно и смотрите, сработало или нет.  Если нет - ищем другую технику.

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Думаю, это имеет значение. Интересный эффект, что-то вроде самовнушения получилось?

Идеей "стирать воспоминания" мы тут тоже пользуемся, и очень эффективно - и действительно, стираются не сами события, а только эмоциональные заряды, хранящиеся в них.

Сами воспоминания остаются. И задачу себе мы формулируем не так. Не "стереть воспомининия" а "устранить неприятные эмоции из воспоминаний"

Похоже, вы внушили себе инструкцию именно "стереть память", она как-то в вас "засела" и кроме всего прочего в вашем подсознании есть части, которых эта идея пугает.

Это гипотеза, и соответственно я могу предложить гипотезу, как от этого избавиться.

 

Мы можем действовать двумя путями.

Я могу провести скайп-консультацию, на которой мы точно установим, таков ли механизм вашей проблемы, или он другой, возможно прямо во время нее и устраним саму проблему.

 

Или будем действовать путем проб и ошибок - я даю вам технику, а вы делаете смостоятельно и смотрите, сработало или нет. Если нет - ищем другую технику.

Получается да, что-то мне всё таки удалось себе внушить, хотя я в это не особенно верила и благополучно об этом факте забыла..

Подскажите, а эта консультация она платная? И как она вообще проходит? Просто я раньше не имела такого опыта..

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

  • Психологи

Получается да, что-то мне всё таки удалось себе внушить, хотя я в это не особенно верила и благополучно об этом факте забыла..

Подскажите, а эта консультация она платная? И как она вообще проходит? Просто я раньше не имела такого опыта..

 

До 1 декабря одна скайп-консультация бесплатная, точнее, в качестве оплаты вы пишете мне отзыв.

 

Это просто разговор по скайпу (или вайберу) - умеете пользоваться?

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

До 1 декабря одна скайп-консультация бесплатная, точнее, в качестве оплаты вы пишете мне отзыв.

 

Это просто разговор по скайпу (или вайберу) - умеете пользоваться?

Давайте попробуем скайп-консультацию.

Спасибо Вам, за то, что откликнулись и уделяете время!

Скайпом пользоваться умею.

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

  • Психологи

Давайте попробуем скайп-консультацию.

Спасибо Вам, за то, что откликнулись и уделяете время!

Скайпом пользоваться умею.

 

Мой скайп в подписи. Завтра у меня нет свободного времени, есть в пятницу после 15. Постучитесь ко мне.

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Здравствуйте!

Спасибо большое, за вчерашнюю консультацию! Хочу написать о своём состоянии. Вчера состояние было прекрасное, наконец-то стало хоть немного спокойнее. Сегодня тоже было хорошо, но пару раз всё таки забывала и испугалась.. Скажите, могу ли я делать упражнение, которое вы мне вчера показали, чтобы успокаиваться, или может быть есть какая-то техника, которая помогает справиться с волнением?

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

  • Психологи

Здравствуйте!

Спасибо большое, за вчерашнюю консультацию! Хочу написать о своём состоянии. Вчера состояние было прекрасное, наконец-то стало хоть немного спокойнее. Сегодня тоже было хорошо, но пару раз всё таки забывала и испугалась.. Скажите, могу ли я делать упражнение, которое вы мне вчера показали, чтобы успокаиваться, или может быть есть какая-то техника, которая помогает справиться с волнением?

 

Да, конечно, можете делать сами эту технику, в том числе и чтобы справиться с волнением.

Вчера мы с вами не все ваши страхи проработали, работайте с ними дальше.

Подумайте, каких еще убеждений вам может не хватать, чтобы спокойно относиться к своей памяти.

 

Проверьте, какие вещи вы забываете, действительно ли они важны для вас. Может, можно позволить себе их забыть?

 

Посмотрите, нет ли в желании забыть какие-то вещи вторичной выгоды - может быть, они связаны с чем-то неприятным, а в вас еще осталась установка "забывать неприятности".

 

Отписывайтесь здесь по всем возникающим вопросам, через неделю подытожим, может быть потребуется еще поработать в скайпе. Если процесс будет развиваться в позитивном направлении, то все ок, а если все же нам не удалось пока передомить негативную тенденцию, то надо продолжать работу, иначе выйдет, как у Сизифа.

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Даша, есть новости? Удается делать технику самостоятельно?

Добрый день!!! Решила денёк за собой понаблюдать.. Не знаю, пока с переменным успехом.. Честно сказать, не очень получается успокаиваться этой методикой.. если что-то забываю или не замечаю, появляется тревожность и вот тогда трудно себя успокоить..

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

  • Психологи

Вы забываете и не замечате то, что раньше никогда не забывали и всегда замечали?

 

Что-то забывать и не замечать - нормально. Насколько выходит за рамки нормы то, что происходит с вашей памятью?

 

Что с воспоминаниями о событиях, которые были пару - тройку дней назад - такая же ситуация, как была, или лучше? Или хуже?

 

Насколько для вас важно было помнить и заметить то, что вы забыли или не заметили? 

 

Или это было важно для других людей? Какие у вас отношения с этими людьми?

 

Что самое страшное произойдет, если вы будете и дальше это забывать или не замечать?


Сейчас много фильмов о потере памяти - возможно, они вас пугают? Тогда надо сделать упражнение именно с этим материалом.

Возможно, вы прочитали много диагнозов, с этим связанных? Вы обследовались, у вас их не нашли, но возможно остался страх?

Сделайте упражнение на эти диагнозы и все ваши мысли по поводу них.

 

Пока у вас так много страха, не удается докопаться до причины самого симптома, мы все время имеем дело со страхом по его поводу вместо его самого.

 

И опишите хотя бы несколько конкретных ситауциий, что именно вы забываете.

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

  • Психологи

Смотрите, Даша.

Мы проверили гипотезу о том, что вы что-то себе внушили, и проблема только в этом. Она частично оказалась верна, но не до конца.

Есть еще две гипотезы: вы сами себя запугиваете; ваша память уже в рамках нормы, но вы теперь не позволяете себе забыть вообще ничего;

или вы действительно что-то стремитесь забыть по каким-то более глубинным причинам

 

Но разобраться в этом можно только, если вы будете отвечать на вопросы.

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Смотрите, Даша.

Мы проверили гипотезу о том, что вы что-то себе внушили, и проблема только в этом. Она частично оказалась верна, но не до конца.

Есть еще две гипотезы: вы сами себя запугиваете; ваша память уже в рамках нормы, но вы теперь не позволяете себе забыть вообще ничего;

или вы действительно что-то стремитесь забыть по каким-то более глубинным причинам

 

Но разобраться в этом можно только, если вы будете отвечать на вопросы.

 

Добрый вечер!!! Простите пожалуйста, что сразу не ответила на Ваше сообщение, ехала в поезде, домой, были проблемы с интернетом...

 

Сейчас постараюсь описать своё состояние и ответить на Ваши вопросы

 

Вы забываете и не замечате то, что раньше никогда не забывали и всегда замечали?

 

Сейчас я скорее, забываю, то что забыть может каждый, и я раньше, конечно, тоже иногда забывала, но случалось это гораздо реже, это любые вещи, которые выполняются механически, и иногда мы про них забываем, сейчас же я сталкиваюсь с этим каждодневно, можно назвать это рассеянностью,

 

- Насколько выходит за рамки нормы то, что происходит с вашей памятью?

 

Сейчас это происходит чаще чем раньше, а ещё понимая каждый раз, что я что-то забыла я начинаю сильно волноваться, можно сказать, что с этим волнением мне трудно справиться..

 

- Что с воспоминаниями о событиях, которые были пару - тройку дней назад - такая же ситуация, как была, или лучше? Или хуже?

 

Значительно лучше!!! Более того, после нашей беседы, я успокоилась, в смысле перестала себя постоянно тестировать на прошлое, можно сказать, что в этом смысле мне стало ГОРАЗДО лучше! причем я действительно, нормально ориентируюсь в своих воспоминаниях.

 

Насколько для вас важно было помнить и заметить то, что вы забыли или не заметили?

 

Часто это вообще неважно, просто уже какая-то привычка себя тестировать, но иногда может быть и что-то нужное.

 

Или это было важно для других людей? Какие у вас отношения с этими людьми?

 

нет, тут чаще я сама к себе придираюсь, близкие, наоборот, говорят, что проблема только в том, что  я парюсь по этому поводу, и что если бы была проблема, то заметили бы.

 

Сейчас много фильмов о потере памяти - возможно, они вас пугают? Тогда надо сделать упражнение именно с этим материалом.

Возможно, вы прочитали много диагнозов, с этим связанных? Вы обследовались, у вас их не нашли, но возможно остался страх?

 

Да, вы абсолютно правы! Даже не знаю, почему сразу не сделала упражнение на диагнозы... я столько всего перечитала, каждый раз ассоциируя их со своим состоянием и конечно же страхи остались..

 

опишите хотя бы несколько конкретных ситауций, что именно вы забываете.

 

Больше всего мешает моя забывчивость в общении, о том, что я рассказывала или не рассказывала, или мне рассказывали.. Не сразу включаюсь в суть разговора, т.е. в смысле того что мне говорят, хотя сейчас с эти моментом стало лучше. Рассеянность в бытовых делах, вещь взяла, механически переложила, нашла там, где ее быть вообще не должно, как она там оказалась, не помню... 

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

  • Психологи

Даша, спасибо, что отозвались!

 

 

Да, вы абсолютно правы! Даже не знаю, почему сразу не сделала упражнение на диагнозы... я столько всего перечитала, каждый раз ассоциируя их со своим состоянием и конечно же страхи остались..

 

Да, это называется информационная травма, ее конечно же надо убирать. Я как-то сочла это само собой разумеющимся, что это надо проработать, а надо было отдельно подчеркнуть.

 

Больше всего мешает моя забывчивость в общении, о том, что я рассказывала или не рассказывала, или мне рассказывали.. Не сразу включаюсь в суть разговора, т.е. в смысле того что мне говорят, хотя сейчас с эти моментом стало лучше. Рассеянность в бытовых делах, вещь взяла, механически переложила, нашла там, где ее быть вообще не должно, как она там оказалась, не помню... 

 

Гм, ну от этого я и не знаю, как вылечиться - я сама такие вещи забываю))  Я думаю, это в порядке вещей. Впрочем, возможно, перегрузка страхами по поводу памяти на это влияет тоже. 

Когда информационную травму проработаете, посмотрим. 

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Добрый вечер! Над диагнозами поработала, но не могу понять насколько успешно, с тем, чего боялась больше всего, пока не удается справиться..

Правда с каждым днем мне лучше, сейчас мне как-то нужно справиться ещё и с неуверенностью, часто в себя не верю, особенно в память...
Кстати есть ещё один интересный момент: ко мне стали возвращаться все те воспоминания, которые месяцев на 5 заблокировались.. 

А ещё мне тут одна мысль пришла, даже не знаю как объяснить... может моё состояние было вызвано не только результатом стресса от прошлой работы, но и страхом перед новой работой... да и вообще уверенность моя сильно пострадала..

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

  • Психологи

Добрый вечер! Над диагнозами поработала, но не могу понять насколько успешно, с тем, чего боялась больше всего, пока не удается справиться..

Правда с каждым днем мне лучше, сейчас мне как-то нужно справиться ещё и с неуверенностью, часто в себя не верю, особенно в память...

Кстати есть ещё один интересный момент: ко мне стали возвращаться все те воспоминания, которые месяцев на 5 заблокировались.. 

А ещё мне тут одна мысль пришла, даже не знаю как объяснить... может моё состояние было вызвано не только результатом стресса от прошлой работы, но и страхом перед новой работой... да и вообще уверенность моя сильно пострадала..

Вернувшиеся воспоминания - вернулись вместе с неприятными эмоциями, или вспоминаются равнодушно?

Если есть неприятные эмоции, обработайте их тоже этой техникой.

Тогда вы будете помнить, но просто не будете переживать. И страха новой работы у вас тоже не будет.

 

Неуверенность тоже имеет в основе страхи. Уберете страхи - вернётся уверенность.

 

А насчёт того, чего боитесь больше всего - надо видимо поискать ещё более глубокие корни. Чего конкретно вы боитесь?

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Для публикации сообщений создайте учётную запись или авторизуйтесь

Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий

Создать учетную запись

Зарегистрируйте новую учётную запись в нашем сообществе. Это очень просто!

Регистрация нового пользователя

Войти

Уже есть аккаунт? Войти в систему.

Войти
×
×
  • Создать...