Как справиться с эмоциями?

Я не умею справляться с эмоциями. Просто блокирую чувства и все. Дошла до того, что на вопрос: что ты чувствуешь? чаще всего ответить не могу. Просто думаю головой, отключая сердце. А когда вдруг эмоции вырываются наружу=не знаю. что с ними делать.

Как управлять эмоциями, понимать и распознавать их, как их проживать?

возможно, это из-за недавнего расставания с парнем

вы просто блокируете чувства, чтобы не испытывать боль

как только боль утихнет, вы раскрепоститесь

Не блокировать чувства и выпустить их в безобидном русле, что бы их не осталось вообще

Не блокировать чувства и выпустить их в безобидном русле, что бы их не осталось вообще

А каким образом их выпускают? И..я их еще и не все умею распознавать и назвать своими именами

а еще есть техники выплескивания негатива, например, делать генеральную уборку и смачно ругаться на предмет раздражения - хорошо отпускает)

только надо, чтобы дома никого не было))

возможно, это из-за недавнего расставания с парнем

вы просто блокируете чувства, чтобы не испытывать боль

как только боль утихнет, вы раскрепоститесь

Боли по жизни было много, но и так в целом, с детства приучили, что нельзя свои чувства проявлять,.Теперь я -эмоционально тупа что ли...

а еще есть техники выплескивания негатива, например, делать генеральную уборку и смачно ругаться на предмет раздражения - хорошо отпускает)

только надо, чтобы дома никого не было))

Да ну...я при этом буду выполнять механическое действие и нечего не чувствовать-это точно ..И сам процес похож на шизофрению

Боли по жизни было много, но и так в целом, с детства приучили, что нельзя свои чувства проявлять,.Теперь я -эмоционально тупа что ли...

Да ну...я при этом буду выполнять механическое действие и нечего не чувствовать-это точно ..И сам процес похож на шизофрению

ага, похоже, да)) но при этом вы сбрасываете негатив и не обязательно что-то чувствовать

 

давать всем своим эмоциям определения утомительно и необязательно, просто надо научиться говорить о них и цивилизованно отпускать

ага, похоже, да)) но при этом вы сбрасываете негатив и не обязательно что-то чувствовать

 

давать всем своим эмоциям определения утомительно и необязательно, просто надо научиться говорить о них и цивилизованно отпускать

Не сбрасываю..очень часто просто живу как робот- ничего не чувствствую и действую механически..а если вдруг какие-то чувства появляются. то не знаю. что с ними делать

а вы попробуйте дневник вести, где анализируйте причины возникновения тех или иных переживаний

говорят такая арт-терапия помогает посмотреть на себя со стороны

просто причин у разных эмоций может быть миллион и только вы сможете докопаться до сути - почему они возникли и куда лучше их деть

А каким образом их выпускают? И..я их еще и не все умею распознавать и назвать своими именами

 

Смотря что это за эмоции и какая их причина. Вы правильно отметили что это запрет из детства, вам нужна либо очная консультация, либо если нет возможности, идете в поле, посадку или какое другое безлюдное место и начинаете кричать, громко, звериным криком, сбросите зажимы, потому что такое удержание негатива в себе рано или поздно приведет к заболеваниям уже физиологического характера, вплоть до онкологии, я не шучу.

 

Ну и так же вам нужно научиться разбирать что это за эмоции, что бы знать как с ними бороться. Ну и сразу не держите эмоции, если вы не можете позволить себе выпустить их на источник раздражения или обидчика, в такие моменты отдаляйтесь от людей и выражайте самой себе все эмоции которые у вас появились, накручивайте себя еще сильнее в эти моменты.

 

У психолога это обычно разбирается путем поиска первопричины, то есть ситуации когда вам дали эту установку и вы ее впитали и с ней и начинают работать, позволяют в вашем воображении ответить родителям все что вы тогда думали, вылить все обиды, агрессию или недовольство, потом должно отпустить и на бытовые мелкие ситуациии, когда уберете первопричину.

эмоции не надо выплескивать или замыкать, надо снижать общее состояние нервной системы, настраивать чистоту и направление мыслей. Те же искренне верующие спокойны не по причине выплеска а из-за постоянного настроя психики молитвами, мантрами, у психологов это психотехники, медитации и тд. Т.е залог крепких нервов и как итог трезвого ума это ежедневная практика своих мыслей.

А каким образом их выпускают? И..я их еще и не все умею распознавать и назвать своими именами

 

Через обычные слова, с эмоциональным окрасом. Плюс жесты, мимика, язык тела. Для этого нужно нормализовать общение. Эмоции и чувства проявляются естественным образом в благоприятной обстановке. Любой человек в негативной среде будет испытывать проблемы с выражением эмоций. Есть старое проверенное средство - этикет. Начните с малого - элементарная вежливость, как между чужими людьми, так и между близкими. Также, эмоции имеют свой ритм, свое время, мысль она всегда быстрее, а для выражения эмоций и чувств требуется больше времени.

Я не умею справляться с эмоциями. Просто блокирую чувства и все. Дошла до того, что на вопрос: что ты чувствуешь? чаще всего ответить не могу. Просто думаю головой, отключая сердце. А когда вдруг эмоции вырываются наружу=не знаю. что с ними делать.

Как управлять эмоциями, понимать и распознавать их, как их проживать?

 

С какими эмоциями вы не можете справляться? - вы не можете справляться с негативными эмоциями или с позитивными?

 

Что вы подразумеваете под управлением эмоциями? - как избавляться от возникших негативных эмоций или что?

 

Негативные эмоции не нужно выражать и не нужно подавлять - и то и другое работает на усиление источника негативных эмоций.

 

Как возникает негативная эмоция? - отследите у себя возникновение негативной эмоцией и вам тогда станет ясно - как и почему у вас возникают негативные эмоции и чувства.

 

Как проживать негатив? - если негатив возник, то вы ничего не можете с ним сделать и самое правильное - проживать негативное состояние из нейтрального восприятия переживания негатива.