Застенчивость после детских обид

Здравствуйте!

 

Я тут, как и многие, за советом 

 

Мне 23 года. студентка.  Мне надоела моя стеснительность, страх выступлений перед публикой или собеседований на работу.. Если раньше эта проблема была не такой яркой, проявлялась намного реже , то с переезда в Европу (почти 2 года здесь на магистратуре) она обострилась. Я боюсь выступать на семинарах с презентациями, делать доклады и все подобного рода. В голове сразу включается лампочка "я нелепая и смешная"... Стоит отметить, что это необоснованно, так как и профессора и одногруппники относятся хорошо, поддерживают, всегда помогут советом, если надо.

Но я четко помню откуда этот самый страх у меня возник:  в детстве лет в 10 я собиралась участвовать в школе на песенном конкурсе, нужно было придумать свою песню, чем я с вдохновением и занялась. Мама спросила, что я делаю, я ей это пересказала, а в ответ услышала:  "у тебя же голоса нет, не позорься!" 

 

Я сейчас не могу вспомнить свои ощущения на тот момент, но помню , что  от идеи с конкурсом сразу же отказалась и в последствии в таких вещах уже и не пробовала участвовать.  Хотя до этого любила всякие постановки и конкурсы. К маме я была сильна привязана и ее мнение мне тогда казалось самым верным на свете)) 

Еще она часто повторяла, что когда разговаривают взрослые , дети не должны встревать. Сегодня я в некоторых случаях боюсь разговаривать со старшими по положению (например, теми же профессорами)

Или учила нас с сестрой скрывать проблемы с алкоколизмом отца от близких родственниках, потому что "это стыдно"

У меня нет на маму обиды, у нас хорошие взаимоотношения,  но вот почему-то все этм слова в стрессовых ситуациях всплывают и как будто действуют на меня

Я не могу сказать, что всегда. Я поступила в лучший вуз страны, потом выиграла стипендию для обучения в Европе, но это были сферы , в которых я была в себе на все 100 уверена


А сейчас, когда я заграницей и вся система образования и карьеры для меня новая и вызывает иногад сложности, я пасую, мне кажется, что я со стороны выгляжу смешно, что позорюсь, когда даже  на рациональных подтвержений этому нет

В результате я со страху не могу себя заставить пойти выступить с докладом, могу прогулять семинар, потому что накатывает какая-та волна страха


Сейчас у меня нет, к сожалению, возможности пойти к психологу, поэтому я бы хотела узнать, есть ли какие-то методики работы над собой, над своими детскими обидами, чтобы если и не избавиться от них полностью, но хотя бы минимизировать их влияние)

Почитайте книгу "Искусство речи".
Для самоподдержки (как я уже часто делал тут на форуме) могу предложить освоить логику и психологию. Тогда, пожалуй, в нужный момент вы сможете разумно оценить, "зачем вы здесь выступаете" и произнесёте нужные слова. Дальше можно положиться на реакцию зала.

Рекомендую также послушать песню "Yumi meru kotori" ("Спящая птичка"). Попробуйте спеть её.

Родительские установки блокируют у вас проявление другого поведения. Все это подсознательные механизмы. Работать надо со специалистом, заочно по скайпу тоже можно

В голове сразу включается лампочка "я нелепая и смешная"...

Не бойтесь быть нелепой и смешной...

В этом вся проблема.

Учитесь быть нелепой и смешной без страха перед мнением окружающих.

Например, сделайте себе "нелепую и смешную" причёску (например покрастесь в оранжевый или зелёный) и ходите с ощущением бесстрашного и наглого вызова общественному мнению.

Не бойтесь быть нелепой и смешной...

В этом вся проблема.

Учитесь быть нелепой и смешной без страха перед мнением окружающих.

Например, сделайте себе "нелепую и смешную" причёску (например покрастесь в оранжевый или зелёный) и ходите с ощущением бесстрашного и наглого вызова общественному мнению.

это к сожалению не поможет, ибо такие блоки вкл автоматом, вот именно этот ''автомат'' стоит менять)

это к сожалению не поможет, ибо такие блоки вкл автоматом, вот именно этот ''автомат'' стоит менять)

Был бы  у меня автомат, то дурачков от психологии первым бы делом выкл.

А чего ещё можно ожидать от такого матёрого гуманиста и альтруиста как я. 

Здравствуйте!

 

Я тут, как и многие, за советом 

 

Мне 23 года. студентка.  Мне надоела моя стеснительность, страх выступлений перед публикой или собеседований на работу.. Если раньше эта проблема была не такой яркой, проявлялась намного реже , то с переезда в Европу (почти 2 года здесь на магистратуре) она обострилась. Я боюсь выступать на семинарах с презентациями, делать доклады и все подобного рода. В голове сразу включается лампочка "я нелепая и смешная"... Стоит отметить, что это необоснованно, так как и профессора и одногруппники относятся хорошо, поддерживают, всегда помогут советом, если надо.

 

Но я четко помню откуда этот самый страх у меня возник:  в детстве лет в 10 я собиралась участвовать в школе на песенном конкурсе, нужно было придумать свою песню, чем я с вдохновением и занялась. Мама спросила, что я делаю, я ей это пересказала, а в ответ услышала:  "у тебя же голоса нет, не позорься!" 

 

Я сейчас не могу вспомнить свои ощущения на тот момент, но помню , что  от идеи с конкурсом сразу же отказалась и в последствии в таких вещах уже и не пробовала участвовать.  Хотя до этого любила всякие постановки и конкурсы. К маме я была сильна привязана и ее мнение мне тогда казалось самым верным на свете)) 

 

Еще она часто повторяла, что когда разговаривают взрослые , дети не должны встревать. Сегодня я в некоторых случаях боюсь разговаривать со старшими по положению (например, теми же профессорами)

 

Или учила нас с сестрой скрывать проблемы с алкоколизмом отца от близких родственниках, потому что "это стыдно"

 

У меня нет на маму обиды, у нас хорошие взаимоотношения,  но вот почему-то все этм слова в стрессовых ситуациях всплывают и как будто действуют на меня

 

Я не могу сказать, что всегда. Я поступила в лучший вуз страны, потом выиграла стипендию для обучения в Европе, но это были сферы , в которых я была в себе на все 100 уверена

 

 

А сейчас, когда я заграницей и вся система образования и карьеры для меня новая и вызывает иногад сложности, я пасую, мне кажется, что я со стороны выгляжу смешно, что позорюсь, когда даже  на рациональных подтвержений этому нет

 

В результате я со страху не могу себя заставить пойти выступить с докладом, могу прогулять семинар, потому что накатывает какая-та волна страха

 

 

Сейчас у меня нет, к сожалению, возможности пойти к психологу, поэтому я бы хотела узнать, есть ли какие-то методики работы над собой, над своими детскими обидами, чтобы если и не избавиться от них полностью, но хотя бы минимизировать их влияние)

Методики есть. Осознайте, что великие люди никогда не говорят, что ты чего то не сможешь. Они всегда говорят, что ты сможешь добиться всего чего захочешь. Вы взрослая девушка и Вы должны осознать, что важнейшее для вас мнение - это ваше мнение, а не мнение окружающих или даже родных. Тогда в детстве это было не компетентное мнение вашей мамы, хотя я уверен, что поставь вы себе цель добиться успехов в пении, вы добились бы их. То же самое и сейчас. У вас не конкурс пения. вы стунедка и Вам необходимо развивать ораторское мастерство и уверенность в себе. Не буду говорить о внешности и о стиле одежды, думаю в этих вопросах Вы компетентнее меня. Психологический аспект выступлений на публике - это уверенность в себе. Она достигается постоянной практикой упорством, большим количеством выступлений на публике. Волевым усилием заставляйте себя выступать на публики при любых возможных обстоятельствах. Никакие не удачи не должны останавливать вас. Запнули, оговорились - продолжили дальше. Практика, практика и еще раз практика. И еще важный момент - осознание того, что ваши генетические и физические свойства организма ни как влияют на вашу способность публичных выступлений. Внешность и голос это наименее важная  часть ораторского искусства. Куда важнее компетентность, способность убеждать, обаяние.

Почитайте книгу "Искусство речи".

Для самоподдержки (как я уже часто делал тут на форуме) могу предложить освоить логику и психологию. Тогда, пожалуй, в нужный момент вы сможете разумно оценить, "зачем вы здесь выступаете" и произнесёте нужные слова. Дальше можно положиться на реакцию зала.

Рекомендую также послушать песню "Yumi meru kotori" ("Спящая птичка"). Попробуйте спеть её.

 

Спасибо, буду читать)

 

А песня позитивная)) 

Родительские установки блокируют у вас проявление другого поведения. Все это подсознательные механизмы. Работать надо со специалистом, заочно по скайпу тоже можно

Да, по скайпу сейчас можно, только финансово пока не потяну)

 

Маму надо простить в душе!

Надо дописать детскую песенку и выступить перед мамой. Может мама исправится, и всё наладится. )))

Я так понимаю: только мама может исправить ситуацию. Может у неё тогда кризис был.

 

Кстати, вот и у меня такая идея возникает периодичски

Может, как бы заново пережить ситуацию

Но не знаю, как маме пояснить, она психологию не понимает, да и боюсь расстроить ее или внушить чувство вины(

Не бойтесь быть нелепой и смешной...

В этом вся проблема.

Учитесь быть нелепой и смешной без страха перед мнением окружающих.

Например, сделайте себе "нелепую и смешную" причёску (например покрастесь в оранжевый или зелёный) и ходите с ощущением бесстрашного и наглого вызова общественному мнению.

Хорошая идея)) Надо мне, наверное, придумать что-то связаное с выступлением

громко говорить что ли в толпе... Потому что просто внимание не пугает меня, а вот когда слушают, начинается

 

 

Методики есть. Осознайте, что великие люди никогда не говорят, что ты чего то не сможешь. Они всегда говорят, что ты сможешь добиться всего чего захочешь. Вы взрослая девушка и Вы должны осознать, что важнейшее для вас мнение - это ваше мнение, а не мнение окружающих или даже родных. Тогда в детстве это было не компетентное мнение вашей мамы, хотя я уверен, что поставь вы себе цель добиться успехов в пении, вы добились бы их. То же самое и сейчас. У вас не конкурс пения. вы стунедка и Вам необходимо развивать ораторское мастерство и уверенность в себе. Не буду говорить о внешности и о стиле одежды, думаю в этих вопросах Вы компетентнее меня. Психологический аспект выступлений на публике - это уверенность в себе. Она достигается постоянной практикой упорством, большим количеством выступлений на публике. Волевым усилием заставляйте себя выступать на публики при любых возможных обстоятельствах. Никакие не удачи не должны останавливать вас. Запнули, оговорились - продолжили дальше. Практика, практика и еще раз практика. И еще важный момент - осознание того, что ваши генетические и физические свойства организма ни как влияют на вашу способность публичных выступлений. Внешность и голос это наименее важная  часть ораторского искусства. Куда важнее компетентность, способность убеждать, обаяние.

Спасибо! Буду пробовать еще пытаться, просто в панике иногда пасую(

 

громко говорить что ли в толпе... 

Кстати, японцы такую психотеропию и практикуют, тут возможны варианты, главное именно наглый вызов общественному мнению.

Вы преувеличиваете. Японцы очень дисциплинированны. Это молодёжь пытается проявить протест в специально отведённых местах в специально отведённое время, но как только начинается взрослая жизнь, выясняется, что протестовать не против чего.

Вы преувеличиваете. Японцы очень дисциплинированны. Это молодёжь пытается проявить протест в специально отведённых местах в специально отведённое время, но как только начинается взрослая жизнь, выясняется, что протестовать не против чего.

Кто-то говорил о протесте?

 

Учитесь быть нелепой и смешной без страха перед мнением окружающих.

Например, сделайте себе "нелепую и смешную" причёску (например покрастесь в оранжевый или зелёный) и ходите с ощущением бесстрашного и наглого вызова общественному мнению.

Это дает только временный эффект

Это дает только временный эффект

В подростке ещё можно заметить некоторое смятение от своей же вызывающей внешности, в молодом человеке - никогда.