Перейти к содержанию

Устала бороться с ОКР


Гость pandalay

Рекомендуемые сообщения

Доброго времени суток всем.

Хочу рассказать о своей проблеме, которая уже совсем не дает жить. Не знаю, многие ли тут наслышаны про окр или нет, но думаю ,даже стоит прочесть об этой гадости лишь пару строк станет более-менее понятно...

Сразу скажу,что не знаю точно ли ОНО у меня или нет,я нигде не обследовалась и не лечилась. Хотя в прошлом имеются Панические атаки,различные неврозы, всд, лечилась у психотерапевта, гипноз и таблетки, не знаю помогло или нет. Постепенно все прошло к годам 16-17-ти. Сейчас мне 21 год. 

Еще с детства помню,что была одержима порядком. Портфель собирала ну часа по два, раскладывание своих вещей,игрушек и прочего также меня очень сильно нервировало ,но я понимала,что будто бы этого НЕ делать не могу. Потом какой-то промежуток времени это меня не беспокоило. Потом было снова. Провести какую-то параллель с чем-либо я не могу. Чтобы это зависело от стресса - да,может быть, но ничего страшного со мной за эти года не происходило. Какие-то личные проблемы, поиск себя - конечно,это все было. В старших классах я была очень собрана, все дни были четко расписаны , подготовка к егэ, школа,еще что-то. Но я не была слишком помешана на распорядке, просто мне всегда нравилась организация дел и планирование их ,что мне очень помогало. 

А вот потом - пошло-поехало....Институт, работа, новая жизнь, какие-то постоянные вопросы себе, правильно ли я живу....зачем..С этого и началась эта дыра,под названием окр. После ухода из института,и потом поступления сразу на другой факультет , стала разбираться в себе, стала ползти к себе в детство и "ковыряться" там. Я все дальше и дальше уходила в своих мыслях. 

Потом начала одержимость вещами, что где лежит, все должно быть идеально. Но живу ведь я не одна, родители у меня тоже очень любят порядок и чистоплотны, но я понимаю,что в такие крайности они не впадают и я не могу вторгаться в их пространство. А даже мысль,что в их комнате где-то там в шкафу беспорядок начинает меня нервировать. Я очень слежу за собой, для меня это целый ритуал - пойти помыться. Все должно быть в прямом смысле идеально начиная с головы,заканчивая пальцами ног. Если прихожу с работы,не могу успокоиться и пойти отдыхать, пока не уберу все, не могу оставить не помытую чашку, сумку где-то на полу, мне даже надо почистить список контактов и смс в телефоне,чтобы как бы убедиться - везде порядок. 

Но с вещами еще ладно, ты хотя бы можешь навести порядок и ВИДЕТЬ это. 

А что делать с мыслями? Они лезут. Куча проблем,которые надо решать. Я не понимаю,как люди живут и просто по ходу дела что-то делают и решают...Мне надо все четко структурировать, что и как я буду делать. Но все эти планы,организация выматывает. Я не могу начать заниматься каким-то хобби,ведь у меня должно быть все идеально. Весь процесс я должна контролировать. Я пыталась все расписывать,просто брала блокнот и писала что и как я должна делать, даже где и как лежат мои вещи. Понимаете, насколько надо было "съехать" ? Сейчас хотя бы я понимаю,что это бред.

Но все равно я каждый день записываю что я должна сделать. Ну вроде бы как не плохая привычка, но я не могу расслабиться и сделать что-то просто так.  Без всего этого контроля жизнь кажется мне хаосом. Хотя я ведь так и жила,и была спокойна и все успевала ,гораздо больше даже. Сейчас жизнь все сводится как будто к какому-то списку. 

Даже сейчас я пишу это и слегка понимаю,какой это бред. Почему нельзя просто жить и не так сильно быть озабоченной насчет всем? Но я не могу. Я могу понять наверно все что угодно в этой жизни и принять,но это не могу. Это ужасное ощущение,которое "изнутри" словно толкает тебя сделать это все. Я могу идеально сделать уборку дома,но что внутри меня просто будет изъедать необходимостью пойти и проверить все ли на своих местах. И это касается ВСЕГО. Да,я могу проигнорировать эти "позывы", но я просто ощущаю внутри себя ужасное чувство,даже не могу описать на что это похоже. Еще я очень боюсь что забыть  сделать. Будто бы мне надо дать отчет потом перед кем-то. И ведь я прекрасно понимаю,что ничего не будет со мной,если я забуду что-то,если я не сделаю итд. Даже сейчас,когда пишу это,ощущение,что сделала все не так,как хотела, что-то упустила...

Помогите, как просто забить на все это и жить? Я понимаю,что контролировать жизнь глупо, многие вещи происходят сами по себе и я не в силах их поменять. Но ведь и многое лежит на мне, что я могу поменять. И это меня ставит в ступор. 

 

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Не нужно сразу бросаться такими словами как ОКР, в интернете можно прочитать что угодно.

Сначала сходите к психиатру или психиатрам, только они занимаются ОКР, проверьте свои подозрения, они озвучат вам диагноз, только придя сразу не говорите "вот у меня ОКР", описывайте свои состояния и не бросайтесь терминами. Если подтвердиться ОКР,  наблюдаетесь у психиатра, корректируйте лечение и прочие вещи.

 

Если диагноз не подтвердиться ни у одного психиатра (а их трактовки могут быть разными) значит работайте с психотерапевтом, гипноз это не самая хорошая идея, одними таблетками вы проблему не решите, за исключением только если заболевание не приобретенное, а врожденное, наследственное. Дальше подбираете психотерапевта и работаете, причинами такого состояния может быть что угодно и корявое воспитание и синдром отличницы и какие то компенсаторные процессы других состояний.


Просто забить на это все не получиться, это надо прорабатывать или лечить 

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

pandalay, думаю, что вашу проблему может решить только психотерапевт.

Если действительно готовы от этого избавится, то ищите специалиста, который занимается ОКР.

Такие на форуме здесь имеются в ветке психологов :yes:

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

  • Психологи

 

Помогите, как просто забить на все это и жить? 

Для начала обратитесь к нашему психологу -  http://psycheforum.ru/forum60.html. Он разберётся, на самом ли деле у Вас ОКР. 

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Эх, автор, вот бы мне домой такую чистюлю как вы)))

 

Теперь серьезно. Все ваши панические атаки, неврозы и нынешнее окр - имеют одну причину. В юности вы не долечились, а просто загнали свои проблемы внутрь, и на какое-то время они притихли, копились там потихоньку и в один прекрасный момент вылезли. И вылезли в такой форме, с какой вы пока еще не умеете справляться (то есть не в виде ПА, а в виде навязчивостей). Из этого следует два вывода: 1) вы научитесь это преодолевать, как научились преодолевать атаки 2) навязчивости обязательно пройдут, все в ваших руках. 

Когда человек попадает в стрессовую ситуацию, он теряет чувство безопасности и подсознательно возвращается к своим более ранним моделям поведения (например, взрослый человек в ситуации горя может свернуться калачиком и заплакать как маленький ребенок, это совершенно нормальная защитная реакция). Когда вы учились в институте и началась новая жизнь, у вас возросла внутренняя ответственность (надо достигать успеха, надо идти вперед, надо быть лучшей, я должна быть такой-то и такой-то и так далее). У вас она гипертрофированная, преувеличенная. Когда вы совершаете какую-то ошибку, вы не можете расстроиться, а потом забыть об этом (мало ли, с каждым такое могло случиться). Вместо этого вы начинаете думать, как избежать таких ошибок в дальнейшем, копаетесь в себе, чувствуете себя какой-то нехорошей, недостойной и так далее. Вы очень зависимы от мнения других людей, очень долго помните, когда кто-то оценивает вас плохо. Вы часто думаете о том, как предотвратить неприятный исход каких-то событий (не заболеть, не опозориться и т.д.), вы хотите подготовиться ко всем возможным неприятностям, чтобы они не застали вас врасплох. Так вот. Когда в институте у вас возник дистресс, пропало чувство безопасности и правильности жизни, чтобы унять беспокойство, вы неосознанно вернулись к своей более ранней модели поведения. Вы сами эту модель описали в посте: "в старших классах мне всегда нравилась организация дел и планирование их, что МНЕ ОЧЕНЬ ПОМОГАЛО". Вот ваш организм и захотел вам помочь. Проблема не в навязчивостях, реальные чувства, которые вызывают у вас настолько сильное внутреннее беспокойство, что его требуется унимать навязчивостями, от вас сейчас скрыты. Они настолько болезненны для вас, что организм всеми способами их скрывает. Ваши ОКР пройдут, когда вы встретитесь с ними и посмотрите своим страхам в лицо. Самой эффективной для лечения ОКР считается когнитивно-поведенческая терапия (ищите такого психотерапевта, а не гипнотизера). Вы должны научиться распознавать свои чувства, понимать себя, отделять где вы, а где ваши обсессии, смотреть на свои навязчивости как бы со стороны, это всего лишь навязчивости, в них нет ничего грозного, неизбежного, вы можете совершать эти действия, а можете и нет. Научиться снимать внутреннее напряжение приемлемыми способами (почитайте в интернете про техники релаксации, дыхательные упражнения и регулярно выполняйте их).

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Автор, самое неблагодарное это ставить диагнозы самому себе и ковыряться в себе. 

Вам необходимо все контролировать? Четко все структурировать? Может, это особенность вашего характера. Почему сразу надо думать про болезнь ОКР? Когда человек начинает думать про все это, то он и не то у себя может обнаружить.

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Потребность контролировать сочетается у вас с потребностью  все  классифицировать, систематизировать, чтобы каждый шпунтик был обозначен и в коробочку сложен? У вас есть сильная потребность руководить, вы властный человек?  Бывает у вас такое, что вы долго копите негативные эмоции , потом вдруг взрываетесь и не можете долго остановиться? Были ли у вас   в детстве какие либо травмы, сильные ушибы головы?

Травм не было. Когда в подростковом возрасте ставили всд - проходила всякие обследование головного мозга,энцефалограмму, сосудов итд...все в норме,хотя тогда мне казалось, у меня что-то страшное творилось в голове. 

Не сказать,что люблю руководить, скорее просто люблю делать то,что мне поручают, на работе к примеру...и я просто стараюсь сделать это максимально "идеально" в моем понимании.

Негативные эмоции - да, коплю. Но я очень не конфликтный человек. Мне проще переждать "бурю",и просто спокойно уйти от плохого разговора, не лезть в какие-то конфликты. 

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Попробуйте такое  упражнение . Идеальным  может быть не только порядок, но и беспорядок.  Если вы заглянете домой  к какому нибудь творческому шизоиду, то поймете о чем речь. :))) Попробуйте сделать у себя дома  беспорядок.  

 

О теории хаоса знаете?  Ваш беспорядок будет отличаться  от моего и от беспорядков, сделанных другими. Т.е. каждый создает только свой, свойственный ему беспорядок, который, тем не менее, подчиняется своим внутренним законам, имеет так сказать печать рисунка личности беспорядко-делателя. :) Так что хаос- это тоже порядок, но много более сложный, так сказать, индивидуальный.  

 

Против своей натуры вы не пойдете- порядок есть.  Но этот индивидуальный порядок  поможет разрушить   клетку, в которой держит вас ваша нервная система, не позволяя ресурсам вашей психики развернуться в полную мощь, освободиться от оков   навязчивого перфекционизма. 

 

Разрушив старые  закаменевшие связи, вы построите молодые и гибкие. 

То есть попытаться намеренно создать беспорядок и внушить себе,что это норма?)

Кстати,как-то пыталась уже...бывало столько проблем накатывалось, что вообще было не до порядка,и ладно, если бы я забывала об этом,  но постоянно чувствовала это неприятное ощущение внутренне. И потом как только все налаживалось в жизни,опять во все тяжкие)

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Привет. Ты можешь рассказать, что это за чувство? Из чего оно состоит? Какие у него качества? Какие у него цели на твою жизнь? Куда оно успело проникнуть в твоей жизни? Есть ли у него союзники, которые его поддерживают?

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Здравствуйте! Понимаю Вас. У меня бывает, что я к каждой соринке на полу присматриваюсь. К счастью, я осознаю, что со мной происходит и принимаю меры. Написала в своём блоге, какие меры помогают мне преодолевать навязчивые состояния. Вот ссылочка http://greendivanchik.blogspot.com/2018/08/blog-post_21.html

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Для публикации сообщений создайте учётную запись или авторизуйтесь

Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий

Создать учетную запись

Зарегистрируйте новую учётную запись в нашем сообществе. Это очень просто!

Регистрация нового пользователя

Войти

Уже есть аккаунт? Войти в систему.

Войти
×
×
  • Создать...