Избегаю людей

Если бы была возможность, то сутками бы сидела дома и перемещалась силой мысли в любое место, не выходя на улицу. Это просто ужас. Будто ты объект всеобщего внимания и каждый человек, абсолютно каждый следит за тобой, пронизывает насквозь своим взглядом, читает мысли. Я не могу даже совершить какое-либо действие без страха осуждения. Просто даже посмотреть человеку прямо в глаза. Не могу долго смотреть на человека, кажется, что мои мысли начинают медленно течь и передаваться с помощью взгляда.
На людях мои эмоции замыкаются где-то глубоко внутри и я переживаю все в себе. Будь-то радость, страх, который я вечно подавляю, боясь, что окружающие заметят его проявления на моем внешнем виде. Например, я буду скованной, появится дрожь и напряжение в мышцах, потливость, сильное сердцебиение, одышка (которая случается всякий раз, когда я утром выхожу на улицу, даже если иду не спеша). В общем, все физ. проявления необоснованной паники. Будто вокруг тебя угроза, а ты защищаешься под куполом (типа зона комфорта), не пытаясь выйти из него, ибо тебя моментально уничтожат.
У меня слишком завышенные требования к людям, это я признаю. Я боюсь критику, чужого мнения, чужих оценок, которые мне кажутся негативными и чужих мыслей. Я иногда заставляю себя подумать: Какое мне вообще дело, что творится в голове у других людей?
Но ответ на этот вопрос я найти не могу, хоть он и очевиден. Мой мозг проецирует мысли о том, что люди думают обо мне, будто только я и существую у них в мыслях.

В общем, кроме этого, еще множество всяких заморочек, которые мешают мне нормально взаимодействовать с людьми и выходить в социум.

Кто сталкивался с этим и что делать? Тут только психотерапия поможет?

Будто ты объект всеобщего внимания и каждый человек, абсолютно каждый следит за тобой, пронизывает насквозь своим взглядом, читает мысли. 

 

 

 Не могу долго смотреть на человека, кажется, что мои мысли начинают медленно течь и передаваться с помощью взгляда.

 

О чем таком ужасном вы думаете, что страшно, если об этом узнают другие?

Вы шесть раз использовали слово "мысли" в своем посте. Ваши мысли, их мысли... Слишком много мыслей! Во всех смыслах) Совет: меньше думать, больше гулять.

Почему бы вам не поиграть в дурочку? Вы слишком серьезно все воспринимаете. Представьте, что играете роль какой-то недалекой глупенькой девочки и отправляйтесь к людям. Не страшно совсем, это же не вы, это она. 

Психотерапия и психиатрия могут помочь реально. Так есть вероятность всю жизнь прожить,если не относиться посерьёзнее к  проблеме.

Абсолютно не согласен с постами Silivan и Voli.
По поводу проблемы anon1 советую начать бегать длинные дистанции 10 км три раза в неделю (с соответствующей тренировкой) - это чтобы перенаправить свои усилия в "другое русло", когда вам уже будет наплевать, что о вас думают другие.
Ну и ещё аниме увлечься. У вас будут собственные мысли, отличные от серости окружающих вас людей, намного лучше, и вы будете крутиться с этими мыслями.

Не смотрите людям в глаза. Смотрите прямо. Интересуйтесь (с более-менее скучающим видом) деталями окружающей обстановки. Если вам понравилась прохожая девушка, избегайте внимательного рассматривания. Помните: красивых девушек будет ещё много.

синдром хикки или прогрессирующий окр. посмотрите и сделайте выводы для себя.

"Токио!" (новелла "Сотрясающийся Токио"), режиссер Бон Чун-Хо,

2008 "Шапито-шоу. Любовь и дружба", режиссер Сергей Лобан,

2011 "Влюбленный Тома", режиссер Пьер-Поль Рендерс, 2000

ну и классика "Авиатор" с Ди Каприо, если не смотрели

советую начать бегать длинные дистанции 10 км три раза в неделю

Ну и ещё аниме увлечься. У вас будут собственные мысли, отличные от серости окружающих вас людей, намного лучше, и вы будете крутиться с этими мыслями.

 

Совет просто супер( Вместо того, чтобы решать существующую проблему, конечно, лучше скрыться от реальности в виртуальном мире, а чтобы тело не сильно такому издевательству сопротивлялось, поддерживать физическую форму бегом. Да, так можно всю жизнь прожить, здоровеньким и в параллельном мире. 

 

 

Если бы была возможность, то сутками бы сидела дома и перемещалась силой мысли в любое место, не выходя на улицу. Это просто ужас. Будто ты объект всеобщего внимания и каждый человек, абсолютно каждый следит за тобой, пронизывает насквозь своим взглядом, читает мысли. Я не могу даже совершить какое-либо действие без страха осуждения. Просто даже посмотреть человеку прямо в глаза. Не могу долго смотреть на человека, кажется, что мои мысли начинают медленно течь и передаваться с помощью взгляда.

На людях мои эмоции замыкаются где-то глубоко внутри и я переживаю все в себе. Будь-то радость, страх, который я вечно подавляю, боясь, что окружающие заметят его проявления на моем внешнем виде. Например, я буду скованной, появится дрожь и напряжение в мышцах, потливость, сильное сердцебиение, одышка (которая случается всякий раз, когда я утром выхожу на улицу, даже если иду не спеша). В общем, все физ. проявления необоснованной паники. Будто вокруг тебя угроза, а ты защищаешься под куполом (типа зона комфорта), не пытаясь выйти из него, ибо тебя моментально уничтожат.

У меня слишком завышенные требования к людям, это я признаю. Я боюсь критику, чужого мнения, чужих оценок, которые мне кажутся негативными и чужих мыслей. Я иногда заставляю себя подумать: Какое мне вообще дело, что творится в голове у других людей?

Но ответ на этот вопрос я найти не могу, хоть он и очевиден. Мой мозг проецирует мысли о том, что люди думают обо мне, будто только я и существую у них в мыслях.

 

В общем, кроме этого, еще множество всяких заморочек, которые мешают мне нормально взаимодействовать с людьми и выходить в социум.

 

Кто сталкивался с этим и что делать? Тут только психотерапия поможет?

 

Физические проявления вашей паники исходят из вас самой: вы сами себя за что-то осуждаете, критикуете и даете себе различные оценки.

 

А поскольку вы не видите - как сами себя осуждаете, то вы проецируете свое осуждение самой себя на других людей.

 

И осуждая себя, вы в жизни будете вызывать такие ситуации, в которых вас действительно будут осуждать.

 

Вам нужно понять - за что вы себя судите, а поняв это - согласиться с тем, за что вы себя судите и это согласие будет трансформацией того в себе, за что вы себя осуждаете: пока вы не встретитесь лицом к лицу с тем, что вам не нравится в себе, с тем, что вы в себе отторгаете, вы не будете знать покоя. а будете жить в страхе.

 

То, что вы в себе осуждаете - это часть вас, и имея эту часть себя в себе, вы не сможете избавиться от этой части, но вы можете погасить энергию, на которой живет эта часть вас, и погасить эту энергии жизни для этой части вы сможете тогда, когда будет трансформирована эта энергия.

Не смотрите людям в глаза. Смотрите прямо. 

 

Не смотреть в глаза - это страх. Любимому человеку тоже  в глаза смотреть не будете? Наверное, нет, т.к. если никому в глаза не смотреть, то любимый и не появится. Все общение будет только через комп, там нет зрительного контакта. Вообще-то, глаза - зеркало души!

 

 

Интересуйтесь (с более-менее скучающим видом) деталями окружающей обстановки. 

 

Чтобы сбежать, если что?))))

 

 

Если вам понравилась прохожая девушка, избегайте внимательного рассматривания. Помните: красивых девушек будет ещё много.

 

Так дальше рассматривания  до самой пенсии дело не сдвинется с места. "Красивых девушек будет еще много" - и все они пройдут стороной, если вы не научитесь смотреть своим страхам в лицо, не стесняться себя и быть открытым к общению.

Не смотреть в глаза - это страх. Любимому человеку тоже  в глаза смотреть не будете? Наверное, нет, т.к. если никому в глаза не смотреть, то любимый и не появится. Все общение будет только через комп, там нет зрительного контакта. Вообще-то, глаза - зеркало души!

 

Чтобы сбежать, если что?))))

 

Так дальше рассматривания  до самой пенсии дело не сдвинется с места. "Красивых девушек будет еще много" - и все они пройдут стороной, если вы не научитесь смотреть своим страхам в лицо, не стесняться себя и быть открытым к общению.

 

Совершенно согласен.

Ну, во-первых, забыла записать свой возраст – мне 15. Еще у меня проблемы в общении. Я боюсь открыто выражать свои мысли, ибо все исходит из-за того же страха осуждения со стороны. Это неконтролируемый страх, а значит, он не подвластен моему сознанию.

Ну, во-первых, забыла записать свой возраст – мне 15. Еще у меня проблемы в общении. Я боюсь открыто выражать свои мысли, ибо все исходит из-за того же страха осуждения со стороны. Это неконтролируемый страх, а значит, он не подвластен моему сознанию.

 

Вот сейчас вы открыто выражаете свои мысли. И форумчане могут написать вам совершенно разное: кто-то поддержит, кто-то осудит, все реагируют по-разному, исходя из своего жизненного опыта. Какое это (наше мнение) имеет к вам отношение? У вас есть свое собственное мнение и своя собственная правда. Всегда найдутся люди, которые вас осудят. Будете говорить - скажут "болтливая", будете молчать - скажут "молчунья". Кто-то всегда будет вас критиковать. Это нормально. Со страхом можно бороться только одним способом - продолжать действовать не взирая на страх. Не нужно бояться этого чувства и стараться его избежать. Тогда получается страх страха - страх в квадрате - и это уже прямой путь к психотерапевту. Что случится, если вас осудят? Ну осудят и что дальше? Вот я вам сейчас скажу - девушка, вы какая-то не такая. И что? Разве я для вас настолько авторитетный и важный человек, что без моего одобрения вы не можете счастливо жить дальше? 

Это неконтролируемый страх, а значит, он не подвластен моему сознанию.

 

Вот здесь у вас зарыта ваша проблема. Она не в страхе, а в том, что вы стараетесь все держать под контролем. С одной стороны, вы хотите проконтролировать внешний мир, чтобы жизнь и окружающие люди были предсказуемы, и вы избежали негативных чувств. А с другой стороны, контролируете свои реакции, боитесь "потерять лицо", оказаться в какой-то ситуации не такой, как вам бы хотелось. Это

отнимает массу энергии и заставляет вас постоянно находится в напряжении.

 Я боюсь открыто выражать свои мысли, ибо все исходит из-за того же страха осуждения со стороны. 

 

Вот то о чем, я говорила выше - страх страха. Боюсь выражать мысли, потому что есть еще другой страх - осуждения. Получается, что вы сами себя пугаете.

Вот сейчас вы открыто выражаете свои мысли. И форумчане могут написать вам совершенно разное: кто-то поддержит, кто-то осудит, все реагируют по-разному, исходя из своего жизненного опыта. Какое это (наше мнение) имеет к вам отношение? У вас есть свое собственное мнение и своя собственная правда. Всегда найдутся люди, которые вас осудят. Будете говорить - скажут "болтливая", будете молчать - скажут "молчунья". Кто-то всегда будет вас критиковать. Это нормально. Со страхом можно бороться только одним способом - продолжать действовать не взирая на страх. Не нужно бояться этого чувства и стараться его избежать. Тогда получается страх страха - страх в квадрате - и это уже прямой путь к психотерапевту. Что случится, если вас осудят? Ну осудят и что дальше? Вот я вам сейчас скажу - девушка, вы какая-то не такая. И что? Разве я для вас настолько авторитетный и важный человек, что без моего одобрения вы не можете счастливо жить дальше?

 

 

Вот здесь у вас зарыта ваша проблема. Она не в страхе, а в том, что вы стараетесь все держать под контролем. С одной стороны, вы хотите проконтролировать внешний мир, чтобы жизнь и окружающие люди были предсказуемы, и вы избежали негативных чувств. А с другой стороны, контролируете свои реакции, боитесь "потерять лицо", оказаться в какой-то ситуации не такой, как вам бы хотелось. Это

отнимает массу энергии и заставляет вас постоянно находится в напряжении.

 

 

Вот то о чем, я говорила выше - страх страха. Боюсь выражать мысли, потому что есть еще другой страх - осуждения. Получается, что вы сами себя пугаете.

Это да. Но вот находясь дома, в стороне от людей, я чувствую себя очень комфортно и могу даже на некоторое время убавить свой страх, проанализировать ситуацию, что я просто все преувеличиваю и сама себе накручиваю. Но выходя из дома в общество, все начинается, будто я и ни о чем не думала. Страх и тревога включаются моментально и не проходят, пока я снова не попаду домой.

Я прекрасно понимаю, что по большому счету многим на меня плевать, а уж тем более и мне должно быть плевать (так оно и есть, ведь я осознаю, что мне в общем-то пофиг на чужое мнение), но страх преобладает над моим здравым рассудком. Это мое негативное мышление искажает видение мира. Дело в том, что это самое мышление я и не могу изменить, как бы не старалась.

Это да. Но вот находясь дома, в стороне от людей, я чувствую себя очень комфортно и могу даже на некоторое время убавить свой страх, проанализировать ситуацию, что я просто все преувеличиваю и сама себе накручиваю. Но выходя из дома в общество, все начинается, будто я и ни о чем не думала. Страх и тревога включаются моментально и не проходят, пока я снова не попаду домой.

Я прекрасно понимаю, что по большому счету многим на меня плевать, а уж тем более и мне должно быть плевать (так оно и есть, ведь я осознаю, что мне в общем-то пофиг на чужое мнение), но страх преобладает над моим здравым рассудком. Это мое негативное мышление искажает видение мира. Дело в том, что это самое мышление я и не могу изменить, как бы не старалась.

 

Вполне логично, если вы сидите дома в безопасности, то ваш страх поубавится. Тут и мыслей особых не надо, он сам по себе утихает - причины-раздражителя-то нет. Не нужно думать, о том, как преодолеть страх, анализировать и прочее. Вы уже сто раз все обдумали и проанализировали, нового ничего не появится. Нужно одеться, сказать себе: "Я знаю, что за дверью находятся разные люди, которым в общем-то на меня наплевать. Я знаю, что у меня нет реальной причины для страха. Я понимаю, что мой организм реагирует на эту ситуацию неправильно. Я готова к тому, что у меня могут появиться симптомы страха на улице. Да, я не могу это проконтролировать. Я просто переживу это и все. Я знаю, что со временем страх пройдет. Чем меньше я обращаю на него внимание, тем он реже появляется. Это как вредная привычка. Если я не буду постоянно подкреплять ее своими бесконечными мыслями и анализом, то она постепенно утихнет. Я формирую новую привычку - выходить к людям. Я сильная, я самостоятельная, я могу за себя постоять, я справлюсь со всем, что мне встретится на пути." И вперед - в мир.

Изменить мышление - это значит сделать сознательный выбор вести себя определенным образом. А не то, что "я подумаю о чем-то и мне станет легче".

И обратите внимание на надпись у меня внизу: единственный способ выйти (из ваших страхов) - это пройти через них. Не бегайте от неприятных ощущений, чем скорее вы их переживете по полной программе, тем скорее они пройдут и уступят место новым чувствам. И в вашем случае это скорее всего будет восторг от победы и самоуважение. 

Представьте, что у вас какой-то обоснованный страх. Как бы вы с ним боролись? Например, человек попал в автомобильную аварию. После этого ему страшно садиться за руль. Что делать? Только садиться и ехать, так ведь? Причем чем раньше за руль сядет, тем скорее страх пройдет. А если будет годами готовиться, настраиваться, то страх только усилится и, возможно, он никогда больше и не поведет машину. Ваш страх людей тоже имеет какую-то причину. Когда-то было что-то в вашей жизни, что возникла такая защитная реакция. Копаться в том, что это было и почему - бессмысленно, это уже неважно. Сейчас нужно трезво оценить опасность и действовать. Выходить к людям в целом не опасно, часто даже приятно и очень-очень-очень нужно для дальнейшей жизни. Поэтому - ноги в руки и вперед.

Если бы была возможность, то сутками бы сидела дома и перемещалась силой мысли в любое место, не выходя на улицу. Это просто ужас. Будто ты объект всеобщего внимания и каждый человек, абсолютно каждый следит за тобой, пронизывает насквозь своим взглядом, читает мысли...

Можно считать, что это фобия. Так же как боязнь высоты, замкнутого пространства, резких звуков, уколов, бормашины...

Страх в фобиях можно победить только если, собрав волю, наступать на него. От этого он съеживается, слабеет и в конце концов исчезает.

самое простое: пейте отвары сборов успокоительных трав или новопассит, глицин рассасывать под языком, курс витаминов(нужен  магний), трите правой ладонью левую ладонь во время приступов, наработайте аффирмации , изучите простые техники релаксации массаж/дыхание/пение/рисование/обливание/йога и т.д. всё что угодно, вам объявлена война - сражайтесь)

Можно считать, что это фобия. Так же как боязнь высоты, замкнутого пространства, резких звуков, уколов, бормашины...

Страх в фобиях можно победить только если, собрав волю, наступать на него. От этого он съеживается, слабеет и в конце концов исчезает.

Не помогает этот метод. Если я буду намеренно сталкиваться с ситуациями, которые вызывают страх, то ничего не изменится, страх лишь ослабится на время, а потом опять... Растет лишь напряженность, а вместо страха опасение по поводу того, что ты не произведешь на окружающих хорошее впечатление, и поэтому неосознанно избегаешь людей, чтобы вдруг не произошло что-то плохое по отношению ко мне.

Не помогает этот метод. Если я буду намеренно сталкиваться с ситуациями, которые вызывают страх, то ничего не изменится, страх лишь ослабится на время, а потом опять... Растет лишь напряженность, а вместо страха опасение по поводу того, что ты не произведешь на окружающих хорошее впечатление, и поэтому неосознанно избегаешь людей, чтобы вдруг не произошло что-то плохое по отношению ко мне.

 

Так говорят все, кто боится. У вас уже сейчас избегающее поведение. Вполне осознанное. Неосознанно - это когда человек не знает, что он делает. А вы прекрасно отдаете себе отчет, что избегаете общаться с людьми из-за своего страха. Просто вы выбираете себе сейчас позицию "я - не я, и попа не моя". Это вы боитесь. Это вы избегаете. И то, и другое вы делаете осознанно. И также осознанно можете перестать избегать, для этого нужно только взять и выйти на улицу. 

Вы просто ужасно хотите быть "хорошей", чтобы вас все любили и принимали. Поэтому в самом первом своем посте я вам и предложила поиграть в дурочку - сознательно отказаться от идеи производить на кого-то хорошее впечатление. После этого уже ничего не будет страшно.