Перейти к содержанию

Психологическая травма спустя годы


Рекомендуемые сообщения

В подростковом возрасте пережила сильную психологическую травму. Уже прошло много лет, но иногда даёт о себе знать. Это происходит редко, но когда происходит я начинаю вспоминать ощущения того момента, как будто происходит снова. Пыталась обдумать ситуацию, переключаться в сами моменты на другое, не думать, но не получается.

Как можно самому это прекратить?

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Самое простое что можно сделать - заземляться и искать ресурсы. Почитайте Питера Левина "Пробуждение тигра. Исцеление травмы"

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Нужна конкретика.Если за советом.. А в общем- различные методы психотерапии,из них выбирают подходящий данному человеку в определённой ситуации.

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Самое простое что можно сделать - заземляться и искать ресурсы. Почитайте Питера Левина "Пробуждение тигра. Исцеление травмы"

Благодарю, книги люблю. Насчёт первого, не знаю правильно ли поняла, но тоже хороший совет. Возможно слишком близко воспринимаю эту ситуацию.

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Благодарю, книги люблю. Насчёт первого, не знаю правильно ли поняла, но тоже хороший совет. Возможно слишком близко воспринимаю эту ситуацию.

В момент , когда Мир рушится и почва уходит из под ног ( травма) очень важно чувствовать себя прочно стоящей на ногах.

Нужна точка опоры.

Реальное физическое ощущение , что ты твёрдо стоишь на земле и чувствуешь землю.

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

В подростковом возрасте пережила сильную психологическую травму. Уже прошло много лет, но иногда даёт о себе знать. Это происходит редко, но когда происходит я начинаю вспоминать ощущения того момента, как будто происходит снова. Пыталась обдумать ситуацию, переключаться в сами моменты на другое, не думать, но не получается.

Как можно самому это прекратить?

всего одну... :shok: фи что-то не густо я их с десяток у себя насчитала

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

В подростковом возрасте пережила сильную психологическую травму. Уже прошло много лет, но иногда даёт о себе знать. Это происходит редко, но когда происходит я начинаю вспоминать ощущения того момента, как будто происходит снова. Пыталась обдумать ситуацию, переключаться в сами моменты на другое, не думать, но не получается. Как можно самому это прекратить?

 

Если хотите конкретного ответа, формулируйте конкретно вопрос, сейчас можно только абстрактными фразами ответить

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Если хотите конкретного ответа, формулируйте конкретно вопрос, сейчас можно только абстрактными фразами ответить

Не хочу описывать саму ситуацию, но конкретизирую.

Можно сказать что пережила насилие от человека которому доверяла, и бывает начинаю чувствовать то что чувствовала тогда, ощущения, вспоминаю слова и действия. Жить это не мешает, скорее неприятно снова вспоминать. Происходит только когда происходит ситуация связанная с плохими переживаниями. Пример из недавнего: была на собеседовании, оно прошло плохо и я это понимаю, и пока еду обратно в голове вспоминаются моменты того времени. Можно сказать, как будто неосознанно пытаюсь вогнать себя в ещё худшее состояние. Я это осознаю, но остановить мысли не могу.

Под вопросом больше имела ввиду совет, каким способом можно прекратить вспоминать эту ситуацию или отвлечься от неё.

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Не хочу описывать саму ситуацию, но конкретизирую.

Можно сказать что пережила насилие от человека которому доверяла, и бывает начинаю чувствовать то что чувствовала тогда, ощущения, вспоминаю слова и действия. Жить это не мешает, скорее неприятно снова вспоминать. Происходит только когда происходит ситуация связанная с плохими переживаниями. Пример из недавнего: была на собеседовании, оно прошло плохо и я это понимаю, и пока еду обратно в голове вспоминаются моменты того времени. Можно сказать, как будто неосознанно пытаюсь вогнать себя в ещё худшее состояние. Я это осознаю, но остановить мысли не могу.

Под вопросом больше имела ввиду совет, каким способом можно прекратить вспоминать эту ситуацию или отвлечься от неё.

 

Вы к психотерапевтам обращались? Или самостоятельно пытаетесь решить проблему?

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

всего одну... :shok: фи что-то не густо я их с десяток у себя насчитала

Это выбило из жизни на тот момент, другие негативные ситуации по сравнению с этим переживались легко.

 

В момент , когда Мир рушится и почва уходит из под ног ( травма) очень важно чувствовать себя прочно стоящей на ногах.

Нужна точка опоры.

Реальное физическое ощущение , что ты твёрдо стоишь на земле и чувствуешь землю.

Хорошее разъяснение, заставило задуматься.

 

Обращайтесь из рефлексирующего романтика в циника и пошляка, немного, по мере психологической надобности.

Я как раз циник больше, чем романтик или пошляк.

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Заземление


 


Во первых, из положения стоя, осторожно переносите свой вес с одной ступни на другую. Затем немного прискакивая без отрыва ног от пола, прочувствуйте как притяжение возвращает ваше тело обратно. Далее, мягко нажимая на пол, сделайте выдох через ступни ног. Выдыхая, попытайтесь отпустить напряжение, которое скопилось в вашем теле. Поэкспериментируйте с тем, сколько напряжения вы можете отпустить, продолжая удерживать себя в стабильном положении. Теперь попробуйте обратное. Начните дышать через ступни ног в ваше тело, затем выдыхая, слегка прижать в пол одну или обе ступни. Проследите, как ощущения от надавливания, чередующиеся с отпусканием напряжения, помогают вам чувствовать себя более связанными с вашим телом? Экспериментируйте с уменьшением или увеличением давления через ваши ноги и ноги, пока не почувствуете положительное чувство связи. Как заземление влияет на ваше самочувствие? 

 

 

 


Дыхание


Найдите удобное место, что бы можно было сидеть. Медленно вдохните полной грудью, затем на короткое время сделайте паузу . На выдохе, произведите вибрирующий звук “ВОО”, так, как будто звуки идут из живота. Выдержите этот звук на протяжении всего выдоха. После полного выдоха, сделайте небольшую паузу, перед тем как сделать вдох снова. Если вам понравилось, повторите эту процедуру несколько раз. Затем почувствуйте свое тело, особенно пальцы, руки, и ноги, а также любые другие части вашего тела, которые почувствуют себя более оживленными , постарайтесь так же почувствовать как уменьшается боль. Вы можете делать это упражнение столько раз в день, сколько вы хотите. Это упражнение рекомендуется делать минимум три раза в день, особенно когда вы начинаете чувствовать стресс или когда боль начинает увеличиваться. Вы также можете использовать это в конце дня, когда вы лежите в постели и собираясь идти спать, а так же утром вместе с упражнением на заземление


Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Хорошее разъяснение, заставило задуматься.

.

В моменты переживания старой травмы помогает встать на пол босыми ногами и почувствовать землю.

С ощущением, что взрастаешь в землю , как дерево корнями.

Даёт физическую точку опоры, которая положительно влияет на психическое состояние.

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Вы к психотерапевтам обращались? Или самостоятельно пытаетесь решить проблему?

Самостоятельно. Раньше я не обращала внимание на эти мысли, думала что забудется.

К специалистам я вряд ли обращусь, финансовое состояние не стабильное, помимо этого не хотелось бы рассказывать детально малознакомому лицу ситуацию, тем более в данном случае думаю что могу справиться.

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Самостоятельно. Раньше я не обращала внимание на эти мысли, думала что забудется.

К специалистам я вряд ли обращусь, финансовое состояние не стабильное, помимо этого не хотелось бы рассказывать детально малознакомому лицу ситуацию, тем более в данном случае думаю что могу справиться.

А вообще кому-нибудь рассказывали об этой ситуации?

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Для публикации сообщений создайте учётную запись или авторизуйтесь

Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий

Создать учетную запись

Зарегистрируйте новую учётную запись в нашем сообществе. Это очень просто!

Регистрация нового пользователя

Войти

Уже есть аккаунт? Войти в систему.

Войти
×
×
  • Создать...