Перейти к содержанию

Потерял душевный покой (и был ли он)


Рекомендуемые сообщения

Альберт, добрый день!

 

Мне 25 лет. Долгое время я работал на работе, которая не только не приносила мне удовольствия, но и была мне неприятна.  Ради хорошей заработной платы приходилось часто не спать по ночам и жертвовать своим временем. В последнее время я заметил, что у меня слишком мало сил для того, чтобы заниматься чем-то помимо работы. Стал меньше уделять внимания девушке, с которой живем вместе уже не один год. На хобби и развлечения сил нет совсем.

Я неоднократно пробовал подстроится под рабочим ритм, пробовал изменить свое мышление и относится с понимаем к своему делу, старался развиваться, чтобы увеличивать свои доходы, при этом понимал, что не имею никакого желания расти профессионально в этой сфере.

Недавно, прямо на рабочем месте (работа у меня офисная), у меня случился приступ панической атаки (сильная тахикардия, которая через некоторое время перешла на аритмию, подскочило давление). Отпустили домой и только после вызова скорой на дом и укола (что кололи - не помню, но посоветовали в случае повторения принимать аниприлин) мне стало немного легче.

После этого у меня появился постоянный страх того, что приступ снова повторится. Несколько раз у меня снова начинался приступ, но я брал в себя руки и приходил в себя.

С того момента прошло уже три недели и я до сих опасаюсь за то, что приступ снова повторится. Иногда, иду по улице и чувствую, что вот именно сейчас он может начаться, но ничего не происходит. Мне страшно за свое здоровье, потому что приступ долго не проходит и сопровождается значительным повышением давления, хоть врачи и не выявили никаких проблем с сердцем, а в повседневной жизни у меня стабильное давление 120/80.

На данный момент я временно не работаю уже третью неделю, но мои опасения всеравно сохраняются. Бывает мне становится плохо и в такие моменты я чувствую тяжесть в левой части груди и мне становится тяжело дышать. Последнюю неделю мне значительно легче, но в моменты даже небольшого нервного напряжения (старые коллеги попросили о небольшой услуге, звонок по рабочим вопросам, небольшая ссора с близкими) снова приводят в меня подобное состояние, чувствую тяжесть в груди, дышать тяжело, в голову лезут неприятные мысли, становится страшно за здоровье.

В ближайшее время мне нужно будет выйти на работу (сейчас я нахожусь в отпуске) и хоть, я практически уверен в решении бросить прежнее рабочее место и уже высказал желание уволится своему начальству, я переживаю, что мое состояние будет повторяться, даже если я займусь новым делом.
Кажется, что попал в замкнутый круг мыслей и нет сил, чтобы выйти из него. Пытался отвлечься, отдохнуть, становилось легче, но как только задумываюсь о работе и будущем, мое состояние ухудшается. В такие моменты не могу расслабиться.

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

  • Психологи

Альберт, добрый день!

 

Мне 25 лет. Долгое время я работал на работе, которая не только не приносила мне удовольствия, но и была мне неприятна.  Ради хорошей заработной платы приходилось часто не спать по ночам и жертвовать своим временем. В последнее время я заметил, что у меня слишком мало сил для того, чтобы заниматься чем-то помимо работы. Стал меньше уделять внимания девушке, с которой живем вместе уже не один год. На хобби и развлечения сил нет совсем.

Я неоднократно пробовал подстроится под рабочим ритм, пробовал изменить свое мышление и относится с понимаем к своему делу, старался развиваться, чтобы увеличивать свои доходы, при этом понимал, что не имею никакого желания расти профессионально в этой сфере.

Недавно, прямо на рабочем месте (работа у меня офисная), у меня случился приступ панической атаки (сильная тахикардия, которая через некоторое время перешла на аритмию, подскочило давление). Отпустили домой и только после вызова скорой на дом и укола (что кололи - не помню, но посоветовали в случае повторения принимать аниприлин) мне стало немного легче.

После этого у меня появился постоянный страх того, что приступ снова повторится. Несколько раз у меня снова начинался приступ, но я брал в себя руки и приходил в себя.

С того момента прошло уже три недели и я до сих опасаюсь за то, что приступ снова повторится. Иногда, иду по улице и чувствую, что вот именно сейчас он может начаться, но ничего не происходит. Мне страшно за свое здоровье, потому что приступ долго не проходит и сопровождается значительным повышением давления, хоть врачи и не выявили никаких проблем с сердцем, а в повседневной жизни у меня стабильное давление 120/80.

На данный момент я временно не работаю уже третью неделю, но мои опасения всеравно сохраняются. Бывает мне становится плохо и в такие моменты я чувствую тяжесть в левой части груди и мне становится тяжело дышать. Последнюю неделю мне значительно легче, но в моменты даже небольшого нервного напряжения (старые коллеги попросили о небольшой услуге, звонок по рабочим вопросам, небольшая ссора с близкими) снова приводят в меня подобное состояние, чувствую тяжесть в груди, дышать тяжело, в голову лезут неприятные мысли, становится страшно за здоровье.

В ближайшее время мне нужно будет выйти на работу (сейчас я нахожусь в отпуске) и хоть, я практически уверен в решении бросить прежнее рабочее место и уже высказал желание уволится своему начальству, я переживаю, что мое состояние будет повторяться, даже если я займусь новым делом.

Кажется, что попал в замкнутый круг мыслей и нет сил, чтобы выйти из него. Пытался отвлечься, отдохнуть, становилось легче, но как только задумываюсь о работе и будущем, мое состояние ухудшается. В такие моменты не могу расслабиться.

 

Здравствуйте! Спасибо за обращение и за подробное описание Вашей ситуации. Вы бы не могли поподробнее ответить на вопрос, что страшит Вас в Вашей офисной работе?

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

После произошедших в последнее время событий страшит, что мое состояние может ухудшиться после выхода на работу и приступы будут повторяться, т.к. при выполнении любой даже небольшой задачи по работе, чувствую, что мне становится хуже, нервное напряжение растет. Физические нагрузки тоже стали тяжелее восприниматься, даже небольшие, например, при ходьбе чувствую что дыхание нарушается.

До этого ничего не страшило, но в целом, уже давно работа не приносит морального удовлетворения.

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

  • Психологи

После произошедших в последнее время событий страшит, что мое состояние может ухудшиться после выхода на работу и приступы будут повторяться, т.к. при выполнении любой даже небольшой задачи по работе, чувствую, что мне становится хуже, нервное напряжение растет. Физические нагрузки тоже стали тяжелее восприниматься, даже небольшие, например, при ходьбе чувствую что дыхание нарушается.

До этого ничего не страшило, но в целом, уже давно работа не приносит морального удовлетворения.

 

Если я Вас правильно понял, Вас страшат неприятные ощущения, переживания, в связи с работой и какими-то рабочими моментами, происходящими там же? А Вы бы не могли конкретизировать: может неприятные чувства сопровождаются какими-нибудь мыслями, которые воспринимаются весьма убедительно? Или как-то иначе?

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Основной страх - это то, что приступ снова начнется и я не смогу с ним совладать, чувствую угрозу жизни. Отсюда обращаю внимание на признаки того, что такое состояние может снова возникнуть - это внутренние ощущения, тяжесть в груди, затруднение дыхания, изменение сердцебиения, даже в рамках принятых норм. Такое ощущение, что сейчас вообще на любой внешний источник, что бы это не было, непроизвольно реагирую слишком ярко.

 

Просто дома я чувствую себя более менее комфортно,а на улице или в других местах эти признаки, как бы, усиливаются. На работе боюсь повторения именно потому, что там все и случилось первый раз, считаю, что подавлял свое нежелание работать в этой организации, что совместно с хроническим нарушением сна привело к панической атаке. И если я вернусь на свое прежнее рабочее место, во мне снова начнет копится недовольство, которое в итоге может ухудшить состояние. Думал, что это состояние пройдет, когда я выскажу свое желание уволиться начальству, в итоге так и поступил, договорились, что возьму отпуск и окончательно дам ответ. Хотел доработать до нового года, т.к. праздники, но не знаю, смогу ли.

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

  • Психологи

Основной страх - это то, что приступ снова начнется и я не смогу с ним совладать, чувствую угрозу жизни. Отсюда обращаю внимание на признаки того, что такое состояние может снова возникнуть - это внутренние ощущения, тяжесть в груди, затруднение дыхания, изменение сердцебиения, даже в рамках принятых норм. Такое ощущение, что сейчас вообще на любой внешний источник, что бы это не было, непроизвольно реагирую слишком ярко.

 

Просто дома я чувствую себя более менее комфортно,а на улице или в других местах эти признаки, как бы, усиливаются. На работе боюсь повторения именно потому, что там все и случилось первый раз, считаю, что подавлял свое нежелание работать в этой организации, что совместно с хроническим нарушением сна привело к панической атаке. И если я вернусь на свое прежнее рабочее место, во мне снова начнет копится недовольство, которое в итоге может ухудшить состояние. Думал, что это состояние пройдет, когда я выскажу свое желание уволиться начальству, в итоге так и поступил, договорились, что возьму отпуск и окончательно дам ответ. Хотел доработать до нового года, т.к. праздники, но не знаю, смогу ли.

 

Вы согласитесь со мной в том, что страх не является проблемой сам по себе и следует нацелиться на поиски того, что он защищает?

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Я с Вами согласен, но сколько бы я об этом не думал, у меня не получается увидеть то, что стоит за страхом.

После того, как приступ произошел, я очень переживал о состоянии своего сердца, сосудов. У меня до этого никогда не было проблем с тахикардией и давлением и в целом, я не особо болезненный человек.

Наверное, этот случай впервые в сознательном возрасте заставил меня задуматься о том, что я не вечен. Понимаете, я не боюсь того, что будет после, а скорее боюсь потерять близких друзей и то немногое, что имею. Боюсь за свою жизнь, считаю, что слишком молод и что не выполнил свою миссию, хоть и не могу точно назвать своего предназначения.

Незадолго до случая с ПА я задумался о своей жизни и понял, что плыву по течению. Закончил технический ВУЗ, потому что эта была лучшая из альтернатив на тот момент, потом устроился на работу в той же сфере (опять же, потому что это была лучшая «удобная» из альтернатив на тот момент) и не заметил, как она стала центром моей жизни: все хобби и прочие радости жизни ушли на второй план, сначала из-за недостатка времени, а потом просто пропал интерес и не хватало сил.

К работе же у меня изначально был интерес сугубо финансовый, тогда я увидел возможность обеспечить себя материальным благополучием и остальные факторы для меня не играли роли. Ради своей цели я был готов делать то, не приносит мне положительных эмоций, но сейчас кажется, что больше нет сил, чтобы продолжать идти по этому пути. В определенный момент я перестал понимать, работаю ли я, чтобы жить или живу, чтобы работать.

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

  • Психологи

Я с Вами согласен, но сколько бы я об этом не думал, у меня не получается увидеть то, что стоит за страхом.

После того, как приступ произошел, я очень переживал о состоянии своего сердца, сосудов. У меня до этого никогда не было проблем с тахикардией и давлением и в целом, я не особо болезненный человек.

Наверное, этот случай впервые в сознательном возрасте заставил меня задуматься о том, что я не вечен. Понимаете, я не боюсь того, что будет после, а скорее боюсь потерять близких друзей и то немногое, что имею. Боюсь за свою жизнь, считаю, что слишком молод и что не выполнил свою миссию, хоть и не могу точно назвать своего предназначения.

Незадолго до случая с ПА я задумался о своей жизни и понял, что плыву по течению. Закончил технический ВУЗ, потому что эта была лучшая из альтернатив на тот момент, потом устроился на работу в той же сфере (опять же, потому что это была лучшая «удобная» из альтернатив на тот момент) и не заметил, как она стала центром моей жизни: все хобби и прочие радости жизни ушли на второй план, сначала из-за недостатка времени, а потом просто пропал интерес и не хватало сил.

К работе же у меня изначально был интерес сугубо финансовый, тогда я увидел возможность обеспечить себя материальным благополучием и остальные факторы для меня не играли роли. Ради своей цели я был готов делать то, не приносит мне положительных эмоций, но сейчас кажется, что больше нет сил, чтобы продолжать идти по этому пути. В определенный момент я перестал понимать, работаю ли я, чтобы жить или живу, чтобы работать.

 

Вы можете определить, какие мысли предшествуют или возникают вместе с телесными проявлениями страха? В качестве примера могу привести следующее. Например, Вы сидите на работе. Вас вызывает начальник, у Вас повышается артериальное давление, "уходит почва" из-под ног и пр. Идёте к нему, потом возвращаетесь обратно на рабочее место и Вас "отпускает". Смогли бы Вы составить похожее описание, только подставив свои собственные мысли, которые способны осознать? Или нет?

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Постараюсь. После приступа ПА, несколько раз пробовал взяться за работу в домашних условиях (в мыслях: не хочу подставлять коллег, у меня есть определенные задачи, которые я должен решать), но всякий раз, когда приступал, мне становилось хуже: дыхание сбивалось, учащалось сердцебиение, давление начинало расти (в мыслях: нет, я все-таки пока не готов приступить к работе, переживаю за свое здоровье, приступ может снова начаться). Как только я оставлял попытки взяться за работу, состояние приходило в норму. К аналогичному ухудшению приводят мысли о возвращении на работу. До ПА таких ситуаций не было.

В последнее время я много перерабатывал и плохо спал. За последние несколько лет такие периоды длиной в несколько месяцев случались достаточно часто Сначала сон сбивался из-за работы, а потом и сам по себе: несколько дней, а то и больше в неделю я мог лечь в пять утра, а потом проснуться в семь. Возможно, это оказало влияние на мое состояние.

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

  • Психологи

Постараюсь. После приступа ПА, несколько раз пробовал взяться за работу в домашних условиях (в мыслях: не хочу подставлять коллег, у меня есть определенные задачи, которые я должен решать), но всякий раз, когда приступал, мне становилось хуже: дыхание сбивалось, учащалось сердцебиение, давление начинало расти (в мыслях: нет, я все-таки пока не готов приступить к работе, переживаю за свое здоровье, приступ может снова начаться). Как только я оставлял попытки взяться за работу, состояние приходило в норму. К аналогичному ухудшению приводят мысли о возвращении на работу. До ПА таких ситуаций не было.

В последнее время я много перерабатывал и плохо спал. За последние несколько лет такие периоды длиной в несколько месяцев случались достаточно часто Сначала сон сбивался из-за работы, а потом и сам по себе: несколько дней, а то и больше в неделю я мог лечь в пять утра, а потом проснуться в семь. Возможно, это оказало влияние на мое состояние.

 

Вы пишите, что не хотите подвести своих коллег. Что для Вас значит "подвести коллег"? 

В последнее время я много перерабатывал и плохо спал. За последние несколько лет такие периоды длиной в несколько месяцев случались достаточно часто Сначала сон сбивался из-за работы, а потом и сам по себе: несколько дней, а то и больше в неделю я мог лечь в пять утра, а потом проснуться в семь. Возможно, это оказало влияние на мое состояние.

 

Отсутствие ночного сна, конечно же, сказывается на состоянии, и особенно на действиях интеллектуальных, отчего качество интеллектуальной работы падает.

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Подвести коллег - не справиться с возложенными на меня обязанностями, невыполнение которых потянет вниз и остальную часть проекта, срок сдачи. Уже сейчас понимаю, что излишне переживал для работу и для моего состояния это был недостаток.

 

С момента ПА прошло уже три недели, а я до сих пор не пришел в себя - постоянно взвинченный, нервный, не могу долго сидеть на месте. Даже если не думаю об этом, всеравно остаются физические признаки: тяжесть в груди, тяжелое дыхание, вялость. Неосознанно прислушиваюсь к сердцебиению, ловлю малейшие изменения в моем состоянии (например, сокращение мышц и т.п.), которые мой организм воспринимает слишком резко,то есть я прямо чувствую испуг в такие моменты, а в голову начинают лезть мысли, что со мной что-то не так и я не здоров.

 

Пробовал докапаться до сути проблемы, отвлечься, медитировать, использовать методики прогрессивного расслабления мышц. Порой становится легче, даже на несколько дней, но потом все возвращается в прежнее состояние. Подобного раньше со мной не случалось, поэтому меня это пугает.

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

  • Психологи

...излишне переживал за работу...

 

 

Вас страшило то, что можете подвести коллег?

 

Пробовал докапаться до сути проблемы, отвлечься, медитировать, использовать методики прогрессивного расслабления мышц. Порой становится легче, даже на несколько дней, но потом все возвращается в прежнее состояние. 

 

Значит имеет смысл продолжать осваивать техники психической саморегуляции, раз получается. 

 

 

С момента ПА прошло уже три недели, а я до сих пор не пришел в себя - постоянно взвинченный, нервный, не могу долго сидеть на месте. Даже если не думаю об этом, всеравно остаются физические признаки: тяжесть в груди, тяжелое дыхание, вялость. Неосознанно прислушиваюсь к сердцебиению, ловлю малейшие изменения в моем состоянии (например, сокращение мышц и т.п.), которые мой организм воспринимает слишком резко,то есть я прямо чувствую испуг в такие моменты, а в голову начинают лезть мысли, что со мной что-то не так и я не здоров.

 

 

Попробуйте поработать по методу ДПДГ (Ф.Шапиро). Есть в интернете варианты для самостоятельной работы. Поищите.

В Вашем случае это надо сделать, потому что последствия пережитого эпизода "засели" в нервной системе не дают включиться естественным механизмам саморегуляции и самовосстановления.

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Да, страшило. Но сегодня, тщательно взвесив все «за» и «против» подал на увольнение, дорабатываю до конца недели и ухожу. К вечеру стало легче, не могу сказать, что совсем пропали неприятные ощущения, но видимо, понадобится время.

В любом случае, буду продолжать работать с методиками психической саморегуляции и попробую метод Шапиро.

Спасибо за помощь!

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Заархивировано

Эта тема находится в архиве и закрыта для дальнейших ответов.

Гость
Эта тема закрыта для публикации ответов.
×
×
  • Создать...