Как создать тему на форуме | Удаление тем | Реклама на форуме

Перейти к содержимому




Фотография

Не могу бросить курить из-за нелегкой стрессовой жизни.


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 73

#26 Настурция

Настурция

    Активист форума

  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • Cообщений: 205

Отправлено 14 December 2016 - 14:04

Добрый день!
22 года стажа курильщика. Отказывалась очень тяжело, но довольно результативно. Сейчас уже 2 года будет, как не курю...Этот результат предваряла неудачная попытка: не курила приблизительно 1,3 или 1,5 лет, но закурила снова. Провела анализ ошибок и на втором круге исключила рискованные контакты с курящими друзьями, посещение совместных вечеринок с алкоголем - ограничилась устным общением на время, а сейчас уже нормально, не срабатывает цепочка: друзья-алкоголь-сигарета. Полезные привычки: 2 раза в неделю посещение бассейна, ежедневно пешком около 5 километров до дома с работы.
По поводу стресса: я и сейчас абсолютна уверена, что отказалась от сигарет именно потому, что это несовместимо со стрессовыми обстоятельствами. Лично я об этом не абстрактно рассуждаю, а вполне определённо: мой организм настаивал именно на таком подходе. Во время или после перекура у меня стали случаться кризы, сосудистые спазмы с головокружением, потемнением в глазах, шатанием и т.п. Против такого не поспоришь. Я бросила курить именно потому, что возникла необходимость укреплять своё здоровье, чтобы дальше жить по-человечески и ребёнка растить.
Касаемо пути преодоления, мне это было очень нелегко. Я прямо вот любила курить, наслаждалась процессом... И выхватила на начальных этапах отказа по полной: меня мучила бессонница, потом сонливость, обжорство и лишний вес (как следствие), незаполненные паузы, ощущение пустоты, проблемы с дыханием, с давлением. Было нелегко, но в голове у меня засела мысль, что я должна дождаться когда начнётся нормальная жизнь, когда отвалятся навязчивые мысли и желания, просто дожить до дня, когда я не буду думать о сигарете хотя бы раз в день. В противовес всем "нафига?" у меня был только один аргумент: "Я так хочу!" Не, ну что бывает, когда ты куришь больше 20 лет я уже узнала, а теперь, как минимум, интересно обогатить свой опыт знанием что бывает, когда не куришь 20 лет. Чисто для сравнения...
Сейчас уже нет этого кошмара и местами из памяти стёрлись наиболее сложные моменты преодоления. За год занятий в бассейне я уже плаваю 1,5 км. за 45 минут. Теперь я точно не хочу назад: здоровые привычки лучше. :nyam:


Сообщение отредактировал Настурция: 14 December 2016 - 14:07

  • 3

#27 Silivan

Silivan

    Ушла в себя

  • Старожилы
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • Cообщений: 3405

Отправлено 14 December 2016 - 16:00

Есть у меня множество противопоказаний к курению:и гастрит и бронхит и гепатоз печени.

Страх смерти есть у меня между выкуренными сигаретами.И задумываюсь что это приближает меня к смерти.

Но когда подошло время закурить или стресс-перебороть себя не в состоянии.

 

 

Этой мотивации недостаточно. Я смогла бросить, когда в сам момент курения я одновременно испытывала удовлетворение от того, что курю, и в то же самое время осознавала, что эта конкретная сигарета может быть той, после которой у меня начнет развиваться рак. И в связи с этим чувствовала отвращение к себе и горячее желание избавиться от зависимости. То есть должен быть внутренний конфликт, абсолютно противоречивые чувства и не к курению вообще, а к этой конкретной сигарете, которую вы держите в руках прямо сейчас. Тогда все получится. А сейчас вы живете как большинство людей: - надо бы бросить пить, а то вдруг цирроз, но сегодня мне надо расслабиться, брошу в понедельник;

- надо бы похудеть, а то уже ожирение 2 степени, но сегодня мне так тоскливо, съем пирожок, завтра начну худеть;

- надо бы пойти в спортзал, а то уже одышка при ходьбе, но сегодня у меня нет сил, ближе к весне запишусь.

 

А самая главная причина ваших неудачных попыток в том, что вы отказываетесь взять на себя ответственность за свою жизнь. Вы пишите "мои стрессы и нелегкая стрессовая жизнь не дают мне навсегда покончить с этой коварной вредной привычкой и снова вынуждают меня закурить". Стрессы - это не человек, они не могут никого заставлять и вынуждать. Вы сами принимаете решение. В каждый конкретный момент вы и только вы отвечаете за то, что делаете. 

 

Еще про стрессы. Стрессы не существуют в реальном мире. Какие бы события не происходили, это просто события. Стрессами их делает ваше восприятие и отношение к этим событиям. Измените себя и свое отношение к происходящему - и никаких стрессов не будет. В противном случае любые внешние примочки типа дыхательных практик, упражнений на расслабление, отпуска на море не помогут или помогут на 5 минут и потом опять начнется бег по кругу. 

 

Про технику бросания. Я не вижу смысла в никоретте. Я не вижу смысла в постепенном бросании, постепенном сокращении количества сигарет. Чтобы бросить курить требуется сделать только одно - не курить прямо сейчас. Повторять по мере необходимости) Физиологической зависимости от сигарет нет, она держится столько, сколько никотин находится в крови, а это время измеряется часами. Все остальные мучения - это психологическая зависимость. Чем больше ритуальных танцев вокруг бросания курить, тем больше мыслей, а следовательно и зависимость не уменьшается, а растет. Чтобы пережить расставание с любимым человеком, нужно его какое-то время совсем не видеть, не думать о нем и убрать все напоминающие вещи. Здесь то же самое. Надо убрать из своей жизни по максимуму все, что связано с курением. Не стоит ждать какого-то специального момента, чтобы бросить курить, типа отпуска. Если не удастся бросить в своей обычной жизни с привычным уровнем стресса, то попытка обречена на провал. 

 

И еще. Вы должны быть готовы к страданию. Независимо от того, сколько оно продлится. На самом деле оно проходит тем быстрее, чем быстрее вы перестанете думать о курении. Но поскольку в самом начале вы не знаете, когда перестанете мечтать о сигарете, то будьте готовы терпеть хоть вечно, если понадобится. Эти страдания ничто по сравнению с тем из-за чего вы хотите бросить курить. На этом моменте я когда-то сама спотыкалась много раз. Я была готова пострадать некоторое время, ну скажем 21 день же формируется привычка, как везде пишут, и я наивно полагала, что через 21 день мне уже не захочется курить. Ага. Как бы не так. Зависимость снижается не последовательно в сторону уменьшения, ее график выглядит скорее как ломанная кривая, уменьшается, а потом стресс и вот опять остро хочется курить. Но промежутки между острым желанием взять сигарету постепенно увеличиваются и в какой-то момент вдруг с удивлением ловишь себя на мысли, что уже не помнишь когда в последний раз хотелось закурить. В общем, если бы вы не сдались, когда пытались бросить, то все сошло бы на нет рано или поздно. Теперь вы опытный, знаете, что можете целых 3 года не курить и знаете, что обязательно захочется покурить через 3 года) Не хватает только одного - знайте, что можете перетерпеть. Вы можете, вы хозяин своих решений. 

 

Я не курю 8 лет. Стаж курения 16 лет, первое что я делала утром до умывания и завтрака - курила, последнее что я делала перед сном - курила. Был даже такой эпизод в жизни, когда мужчина мне поставил условие, что я либо бросаю, либо мы расстаемся. Мы расстались. Были сигаретные пачки, выброшенные в мусорное ведро, которые я потом оттуда доставала, потому что не могла не курить. Так что зависимость у меня была нехилая. И сейчас бывает, хоть и редко, донесется с улицы аромат сигареты - оооооо, хочу) Но через десять минут проходит. Потому что помню ради чего я бросила. И потому что я знаю, что желание затянуться пройдет, а если я покурю, то буду хотеть курить снова и снова. 

 

Надеюсь, что кому-то мой опыт поможет.


  • 1

Единственный способ выйти - это "пройти через" (Ф. Перлз)

 

Нельзя приклеить к гусенице крылья и заставить ее летать как бабочку. Она должна измениться изнутри.


#28 LoveDealer

LoveDealer

    Писатель-виртуоз

  • Старожилы
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • Cообщений: 2250

Отправлено 18 December 2016 - 18:06

бросание курить вам ничем не поможет. курение следствие вашего желания умереть, медленно и демонстративно. вам это нужно 


Сообщение отредактировал LoveDealer: 18 December 2016 - 18:07

  • 0

Homeless man under house arrest 


#29 LoveDealer

LoveDealer

    Писатель-виртуоз

  • Старожилы
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • Cообщений: 2250

Отправлено 18 December 2016 - 19:59

А что поможет?)

ничего 


  • 0

Homeless man under house arrest 


#30 LoveDealer

LoveDealer

    Писатель-виртуоз

  • Старожилы
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • Cообщений: 2250

Отправлено 18 December 2016 - 20:27

Вы отказываетесь мне помочь?)

нет


  • 0

Homeless man under house arrest 


#31 LoveDealer

LoveDealer

    Писатель-виртуоз

  • Старожилы
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • Cообщений: 2250

Отправлено 18 December 2016 - 20:47

Мотивация большинства моих поступков и желаний удовольствие)

Вы не отказываете мне в удовольствии?)

я про вас ничего не знаю, поэтому не могу вам ничего посоветовать или отказать вам в чем либо


  • 0

Homeless man under house arrest 


#32 LoveDealer

LoveDealer

    Писатель-виртуоз

  • Старожилы
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • Cообщений: 2250

Отправлено 18 December 2016 - 21:00

Мне очень приятна наша с вами беседа) :angel:

Если вернуться к теме, то мечтаю бросить курить, но размышляю в то же время, куда девать энергию если что)

курить бросать не надо, источник энергий ликвидировать. нет энергий нет проблем 


  • 0

Homeless man under house arrest 


#33 LoveDealer

LoveDealer

    Писатель-виртуоз

  • Старожилы
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • Cообщений: 2250

Отправлено 18 December 2016 - 21:09

Я подумаю над ликвидацией) Вы не сказали, чей источник энергии нужно ликвидировать, так что я на свой вкус)

источник той энергии которую вы не знаете куда девать 


  • 0

Homeless man under house arrest 


#34 LoveDealer

LoveDealer

    Писатель-виртуоз

  • Старожилы
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • Cообщений: 2250

Отправлено 18 December 2016 - 22:47

Я запомнил, что вы не возражали мне помочь) :nyam:

что это значит 


  • 0

Homeless man under house arrest 


#35 LoveDealer

LoveDealer

    Писатель-виртуоз

  • Старожилы
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • Cообщений: 2250

Отправлено 18 December 2016 - 23:16

ясно 


  • 0

Homeless man under house arrest 


#36 Фома

Фома

    Познающий

  • Новички
  • PipPip
  • Cообщений: 20

Отправлено 19 December 2016 - 18:16

бросание курить вам ничем не поможет. курение следствие вашего желания умереть, медленно и демонстративно. вам это нужно 

Это всё чушь...Если бы человек хотел умереть и не хотел бы избавиться от этой вредной привычки-то он бы и не писал сюда и не просил бы помощи у форума.

Человек хочет жить и хочет найти у вас помощи в виде советов.Так зачем смеяться над человеком -которому и так не сладко с таким грузом проблем и риском жизни?От вас просят помощи и советов-но никак не насмешек.


курить бросать не надо, источник энергий ликвидировать. нет энергий нет проблем 

Вы считаете что не надо отказываться от смерти ???И считаете что надо решать все проблемы смертью и вредными привычками???

Не стыдно Вам такое писать?Это не только не в тему но и жестоко.Надо помогать человеку а не оправдывать зло которое он получает.


ничего 

Люди и на Руси и в Европе жили без сигарет много веков-пока не открыл Колумб Америку и пока не начали ввозить оттуда табак на наш материк.

Но ведь до этого люди не обходились без стрессов но обходились без курева.

Сейчас даже наркоманов пытаются лечить от наркозависимости.Не поверю что привычка курить-безвыходна.


  • 0

#37 LoveDealer

LoveDealer

    Писатель-виртуоз

  • Старожилы
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • Cообщений: 2250

Отправлено 19 December 2016 - 18:50

Фома раз хочет пусть живет, я не против 
  • 0

Homeless man under house arrest 


#38 ауструми

ауструми

    .............

  • Старожилы
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • Cообщений: 10620

Отправлено 20 December 2016 - 13:51

 

Люди и на Руси и в Европе жили без сигарет много веков-пока не открыл Колумб Америку и пока не начали ввозить оттуда табак на наш материк.

Но ведь до этого люди не обходились без стрессов но обходились без курева.

Вместо табака были другие "антидепрессанты" в то время, иногда и вредные..

Например, виноделие и злоупотребление вином (пьянство) известно как минимум со времён Древней Греции..

Разные галлюциногенные мухоморы и впадающие в транс шаманы тоже известны с глубокой древности..  

Вдыхание дыма разных веществ тоже известно с древности... Например о каждении- курении ладана в древних церквях

описано ещё в Ветхом Завете Библии.. А ведь не бывает нетоксичного дыма, практически в любом дыме есть канцерогенные вещества..  


  • 0

#39 Фома

Фома

    Познающий

  • Новички
  • PipPip
  • Cообщений: 20

Отправлено 20 December 2016 - 15:09

Вместо табака были другие "антидепрессанты" в то время, иногда и вредные..

Например, виноделие и злоупотребление вином (пьянство) известно как минимум со времён Древней Греции..

Разные галлюциногенные мухоморы и впадающие в транс шаманы тоже известны с глубокой древности..  

Вдыхание дыма разных веществ тоже известно с древности... Например о каждении- курении ладана в древних церквях

описано ещё в Ветхом Завете Библии.. А ведь не бывает нетоксичного дыма, практически в любом дыме есть канцерогенные вещества..  

Возможно.Но в советские времена молодежь и подростки курили и пили алкоголь намного реже чем со времен перестройки до настоящего времени.

В СССР почти не было курящих детей и женщин.


  • 0

#40 ауструми

ауструми

    .............

  • Старожилы
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • Cообщений: 10620

Отправлено 20 December 2016 - 15:47

Возможно.Но в советские времена молодежь и подростки курили и пили алкоголь намного реже чем со времен перестройки до настоящего времени.

В СССР почти не было курящих детей и женщин.

Идеализируете поколение Виктора Цоя и Владимира Высоцкого? ))

В советское время было всякое. В том числе и шпана, "гопники", беспризорники итд. 

Особенно в послевоенное и послереволюционное время. Были и пьяницы и вытрезвители.

Были и фильмы про пьянство. Например "Ирония судьбы" с Барбарой Брыльской..


  • 0

#41 Silivan

Silivan

    Ушла в себя

  • Старожилы
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • Cообщений: 3405

Отправлено 20 December 2016 - 16:00

В СССР почти не было курящих детей и женщин.

 

Например, глубоко уважаемая мной Алиса Фрейндлих - заядлая курильщица. 

 

И вообще что-что, а уж курили в СССР гораздо больше, чем сейчас. Хотя бы просто потому, что не считали курение таким уж вредным для здоровья. Мужья курили прямо на кухне при жене и детях. Было время, когда курили даже в трамвае. Фильмы пересмотрите, там все курят в помещениях. Те же "Девчата", где парни курят в комнате. Или импозантный образ Ширвиндта с неизменной трубкой во рту. 


Сообщение отредактировал Silivan: 20 December 2016 - 16:01

  • 0

Единственный способ выйти - это "пройти через" (Ф. Перлз)

 

Нельзя приклеить к гусенице крылья и заставить ее летать как бабочку. Она должна измениться изнутри.


#42 Сама по себе_

Сама по себе_

    Легенда форума

  • Старожилы
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • Cообщений: 12017

Отправлено 20 December 2016 - 16:23

Если курение- это реакция на стрес, то надо обмануть организм, заменив курение другим действием.

Помогает смена окружения с курящего на некурящее. Причем важно негативное отношение к курению у всех людей в вашем окружении.

Ну, и активный спорт, конечно же.


  • 1

#43 Фома

Фома

    Познающий

  • Новички
  • PipPip
  • Cообщений: 20

Отправлено 23 December 2016 - 12:30

Например, глубоко уважаемая мной Алиса Фрейндлих - заядлая курильщица. 

 

И вообще что-что, а уж курили в СССР гораздо больше, чем сейчас. Хотя бы просто потому, что не считали курение таким уж вредным для здоровья. Мужья курили прямо на кухне при жене и детях. Было время, когда курили даже в трамвае. Фильмы пересмотрите, там все курят в помещениях. Те же "Девчата", где парни курят в комнате. Или импозантный образ Ширвиндта с неизменной трубкой во рту. 

Когда я учился в школе в 1980 годах во времена Горбачевского правления-у нас в классе всего было несколько человек курящих и все мальчики.Ни одной курящей девчонки.

А сейчас-наоборот:большинство курящих не только подростков но и детей обоих полов.


  • 0

#44 Silivan

Silivan

    Ушла в себя

  • Старожилы
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • Cообщений: 3405

Отправлено 23 December 2016 - 12:48

Когда я учился в школе в 1980 годах во времена Горбачевского правления-у нас в классе всего было несколько человек курящих и все мальчики.Ни одной курящей девчонки.

А сейчас-наоборот:большинство курящих не только подростков но и детей обоих полов.

 

Все благодаря разнообразию изысканных вкусов и красивым упаковкам) А что там курить было в 80-е? "Беломорканал", "Астра" и, как великое счастье, "Родопи", фуууууу)


  • 0

Единственный способ выйти - это "пройти через" (Ф. Перлз)

 

Нельзя приклеить к гусенице крылья и заставить ее летать как бабочку. Она должна измениться изнутри.


#45 Фома

Фома

    Познающий

  • Новички
  • PipPip
  • Cообщений: 20

Отправлено 25 December 2016 - 12:27

Все благодаря разнообразию изысканных вкусов и красивым упаковкам) А что там курить было в 80-е? "Беломорканал", "Астра" и, как великое счастье, "Родопи", фуууууу)

Так и воспитание было в те времена совсем иное-просто и не хотели многие курить.


  • 0

#46 Silivan

Silivan

    Ушла в себя

  • Старожилы
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • Cообщений: 3405

Отправлено 25 December 2016 - 13:18

Так и воспитание было в те времена совсем иное-просто и не хотели многие курить.

 

Никакого особого антитабачного воспитания не было, потому что не было исследований, подтверждающих вред курения для здоровья. 

 

Римма Маркова в роли врача в "Покровских воротах"

Прикрепленные файлы


  • 0

Единственный способ выйти - это "пройти через" (Ф. Перлз)

 

Нельзя приклеить к гусенице крылья и заставить ее летать как бабочку. Она должна измениться изнутри.


#47 Фома

Фома

    Познающий

  • Новички
  • PipPip
  • Cообщений: 20

Отправлено 26 December 2016 - 00:55

Никакого особого антитабачного воспитания не было, потому что не было исследований, подтверждающих вред курения для здоровья. 

 

Римма Маркова в роли врача в "Покровских воротах"

И на пачках писали-что курение вредит.

И советские пионеры как и комсомольцы были намного воспитаннее современной молодежи.


  • 0

#48 Silivan

Silivan

    Ушла в себя

  • Старожилы
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • Cообщений: 3405

Отправлено 26 December 2016 - 08:26

И на пачках писали-что курение вредит.

 

Ага, особенно на беломоре писали) А уж на самокрутках прям большими буквами))) 

 

 

И советские пионеры как и комсомольцы были намного воспитаннее современной молодежи.

 

А учащиеся Императорского Царскосельского лицея были еще воспитаннее, чем советские пионеры. Что не мешало им курить)

 

"...Начальство смотрело на это сквозь пальцы, но с непременным условием курить только в саду, что и соблюдалось свято. Курили трубки, и, вот, мы хранили табак у швейцара, а чубуки и трубки в погребку, в саду, а местом курения был центральный в нашем саду - садик им. Д.Н. Замятнина..." (Кобеко Д.Ф. Императорский Царскосельский лицей. Наставники и питомцы. 1811-1843).

Прикрепленные файлы

  • Прикрепленный файл  5_ja3.jpg   97.47К   0 скачиваний

  • 1

Единственный способ выйти - это "пройти через" (Ф. Перлз)

 

Нельзя приклеить к гусенице крылья и заставить ее летать как бабочку. Она должна измениться изнутри.


#49 Фома

Фома

    Познающий

  • Новички
  • PipPip
  • Cообщений: 20

Отправлено 27 December 2016 - 11:44

Ага, особенно на беломоре писали) А уж на самокрутках прям большими буквами))) 

 

 

 

А учащиеся Императорского Царскосельского лицея были еще воспитаннее, чем советские пионеры. Что не мешало им курить)

 

"...Начальство смотрело на это сквозь пальцы, но с непременным условием курить только в саду, что и соблюдалось свято. Курили трубки, и, вот, мы хранили табак у швейцара, а чубуки и трубки в погребку, в саду, а местом курения был центральный в нашем саду - садик им. Д.Н. Замятнина..." (Кобеко Д.Ф. Императорский Царскосельский лицей. Наставники и питомцы. 1811-1843).

Если и курили-то это не значит что курили все.Я не говорил что не курили-а про статистику.

А вообще-не это самое главное.Ведь тема посвящена не защите табака и никотина.Тема посвящена именно тем-кто не может бросить несмотря на желание.Т.е крик души и просьбы о помощи.Так зачем защищать табак и табачников?Если Вы-сторонник табака,то Вам лучше было бы участвовать не на психологических форумах-а на форумах сторонников табака.Я не модератор но это мое мнение.


  • 0

#50 Silivan

Silivan

    Ушла в себя

  • Старожилы
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • Cообщений: 3405

Отправлено 27 December 2016 - 11:53

Я не говорил что не курили-а про статистику.

 

Никаких статистических данных вы не привели. Вы высказали свое личные субъективные наблюдения, а это не статистика.

 

 

Тема посвящена именно тем-кто не может бросить несмотря на желание.Т.е крик души и просьбы о помощи.Так зачем защищать табак и табачников?Если Вы-сторонник табака,то Вам лучше было бы участвовать не на психологических форумах-а на форумах сторонников табака.

 

Если бы вы внимательно прочли тему, то увидели бы мой пост о том, как я бросила курить. 


  • 0

Единственный способ выйти - это "пройти через" (Ф. Перлз)

 

Нельзя приклеить к гусенице крылья и заставить ее летать как бабочку. Она должна измениться изнутри.







© Воспроизведение любых материалов форума в любом виде СТРОГО ЗАПРЕЩЕНО (в т.ч. копирование и воспроизведение на любых сайтах, в любых статьях, газетах, журналах, книгах и т.д.)!
Связь с Администрацией | Реклама на психологическом форуме:
Рейтинг@Mail.ru