Как сдержать газы

1 Сожмите ягодицы. Посмотрите на это следующим образом: если между ягодицами не будет пространства, то как газы смогут выбраться наружу? Хотя это может быть немного болезненным, и надолго вас не хватит, но если вы сожмете ягодицы, то не позволите пуку вырваться на свободу. Для этого трюка вам необходимо крепко сжать анус и держать его в таком положении; если вы расслабитесь, то с большей вероятностью опозоритесь. Если вы из тех везунчиков, которые способны держаться таким образом достаточно долго, пук "всосется" обратно в тело, но знайте – это временное решение, и скорее всего, пук вернется отомстить вам!

2 Медленно измените позу. Иногда вам достаточно лишь немного повертеться, чтобы переместить газы в другую часть тела, но не делайте резких движений, иначе увеличите их шансы выбраться наружу. Если вы сидите, попробуйте встать. Если стоите – присядьте. Если вы сидите, но встать не представляется возможным, попробуйте перемещать вес с одной ягодицы на другую.

3 Откиньтесь на стуле. Это – другая, проверенная временем, стратегия. Если вы сидите и испытываете желание пукнуть, положите обе руки на подлокотники, перенесите вес на пальцы ног и осторожно выгнитесь немного вперед, приподнимая попу над сиденьем. Иногда этот метод помогает прогнать газы, потому как перенос веса на пальцы и выгиб вверх также способствуют некоторому сжатию ануса.

4 Лягте на пол. Если вы сидите или стоите и чувствуете потребность выпустить газы, попробуйте прилечь – иногда такое изменение позы также помогает избавиться от позыва выпустить газы. Если вы общаетесь с друзьями, занять положение лежа может быть не так-то просто, но если вы все вместе сидите и смотрите телевизор, подумайте, получится ли у вас растянуться на диване или сделать что-то такое, что помогло бы вам сдержать пук и сохранить естественность.

5 Встаньте и выпрямитесь вертикально вверх. Если вы стоите и испытываете желание выпустить газы, расправьте осанку, постарайтесь вытянуть голову максимально вверх и помочь своему телу стать более прямым. Это даст газам больше места в вашем теле, и они не будут пытаться покинуть его.

6 Переносите вес с одной ягодицы на другую. Если вы сидите и чувствуете позыв, кое-что можно сделать и в этой ситуации – попробуйте осторожно переносить вес с одной ягодицы на другую. Иногда, движения – все, что нужно, чтобы на время прогнать пук. Это также даст вам возможность выпустить газы более тихим образом, если вдруг ситуация станет невыносимой. Проблема такого маневра в том, что выглядит он немного очевидным, поэтому постарайтесь притвориться, что вам понадобилось нагнуться и завязать шнурок, или вы внезапно увидели что-то удивительное справа, а потом – слева...

7 Имейте в виду, что сдерживание газов сделает их высвобождение более громким, когда придет время. Хотя сдерживание пука может быть отличной краткосрочной стратегией, помните о том, что газы редко когда просто "исчезают". Этим методы помогают вам минимизировать смущение, но, со временем, пук вернется и попытается отомстить!

8 Знайте о том, что сдерживание газов может привести к вздутию и спазмам. Хотя научное сообщество еще не дало однозначного ответа на вопрос о том, вредит ли сдерживание газов здоровью, некоторые доктора действительно соглашаются с тем, что систематическое сдерживание может привести ко вздутию и спазмам. Поэтому, если вы находитесь в общественном месте, ради спасения собственной жизни вы можете сдержаться, но как только появится возможность, расслабьте каждую клеточку своего тела, встаньте и дайте залп из всех орудий.

1 Выпускайте газы медленно. Если вы среди людей, и нет пути для бегства, и пук произойдет в любое мгновение, лучшее, что вы можете сделать – медленно и неспешно выпустить его. Осторожно и медленно разожмите ягодицы, немного пораскачивайтесь из стороны в сторону, а затем позвольте газам тихо покинуть ваше тело. Если вы попробуете выпустить их все сразу, то, скорее всего, это произойдет громко.

2 Создайте какой-нибудь шум, чтобы замаскировать пук. Это не лучший маневр, но иногда вы просто понимаете, что должны пукнуть, и у вас нет другого варианта, кроме как сделать это громко и попытаться как-то замаскировать шум, когда придет время. Вот как это сделать:

1. Громко прокашляйтесь
2. Громко рассмейтесь
3. Уроните учебник/книгу
4. Включите радио
5. Включите телефонный звонок

3 Извинитесь и выйдите, чтобы выпустить газы. Это простейший способ пукнуть и не понести наказания. Если есть возможность, вам стоит просто извиниться, выйти на минутку и сделать свое дело. Вот самые простые способы это сделать:

1. Скажите, что вам нужно в туалет.
2. Притворитесь, что вам звонят.
3. Пойдите "кое-что проверить" в другой части комнаты.
4. Скажите, что вам нужно подышать воздухом.
5. Скажите, что вам нужно помыть руки.

1. Ешьте меньше продуктов, образующих газы. Некоторые продукты богаты серой, которая учащает газообразование – и это уже не говоря о том, что из-за серы запах будет еще хуже! Еда, насыщенная углеводами, также повышает вероятность возникновения газов, но у каждого из нас свои "провоцирующие продукты". Хотя вам не следует отказываться от таких продуктов абсолютно, вы можете сократить их потребление тогда, когда знаете, что скоро окажетесь в месте, где вам не хотелось бы пукать. Продукты, известные своими газообразующими свойствами, включают:

1. Овощи: бобы, брокколи, цветная капуста, кочанная капуста, брюссельская капуста, различные виды лука, грибы.
2. Фрукты: яблоки, персики, груши.
3. Отруби и цельнозерновые продукты.
4. Молочные продукты: сыр, йогурт, мороженое.
5. Яйца.
6. Газированные напитки.

2 Не спешите во время еды или питья. Другая причина повышенного газообразования может заключаться в том, что вы проглатываете еду или напитки слишком быстро, не давая организму возможности должным образом все обработать. В следующий раз сделайте осознанное усилие притормозить и внимательно пережевывать еду до тех пор, пока каждый кусочек не будет тщательно подготовлен к перевариванию. Перестаньте есть на ходу, если у вас это случается; притормозите и постарайтесь приниматься за пищу на несколько минут заранее. Если вы любите газировку, старайтесь пить ее маленькими глоточками, а не опрокидывать банку в три глотка, иначе газовая опасность вам гарантирована.

3 Не жуйте жвачку и не сосите леденцов. Повторяющиеся движения, сопровождающие жевание резинки или сосание леденцов на самом деле увеличивают газообразование. Это особенно справедливо, если вы делаете это на пустой желудок. Если вы хотите избежать неловкости, перестаньте жевать жвачку и сосать леденцы. Энергичное жевание приводит к тому, что вы проглатываете воздух, который в свою очередь приводит к разложению еды в кишечнике и провоцирует газообразование.

4 Рассмотрите помощь безрецептурных препаратов. Хотя это вовсе не обязательно и рекомендуется только в том случае, если у вас действительно есть с этим проблемы, вы можете попробовать принимать безрецептурные препараты для устранения симптомов метеоризма. Медикаменты стимулируют распад сахара в организме, делая вашу еду более удобной для переваривания. Так или иначе, прежде чем делать из этого привычку, посоветуйтесь с врачом – это даст вам более полное и объективное представление о том, что вам на самом деле нужно.

5 Занимайтесь физическими упражнениями в достаточном количестве. Иногда люди могут пукать просто потому, что мало занимаются спортом или слишком долго сидят – эти два фактора часто идут рука об руку. Если вы поставите себе цель заниматься хотя бы полчаса в день и быть максимально подвижным в течение дня, ваше тело будет в лучшей форме, и вы будете менее склонны к метеоризму. Упражнения также помогут вам избавиться от лишнего воздуха в организме.

6 Не забывайте о том, что пускать газы – нормальное жизненное явление. Все пукают. Хотя мы и не любим об этом думать, данная функция нашего организма абсолютно естественна и не представляет опасности. Среднестатистический человек пукает 14-21 раз в день, даже если и не осознает этого. Не стоит думать, что с вами что-то не так лишь из-за того, что периодически вам нужно выпустить газы.

• Если вы проводите время в компании друзей, извинитесь и выйдите, сказав, что пойдете налить себе выпить, а сами отправляйтесь на улицу и сделайте свое дело.
• Если же вы в ситуации, когда не уже не можете сдерживать пук, либо издать громкий звук, к примеру, посреди контрольной, тогда пробуйте издать серию тихих звуков. Просто сожмите ягодицы, а потом медленно отодвиньте одну и выпустите газы. Так можно пукнуть два или три раза, но звук будет куда тише, чем за один раз.

• Ваш пук вернется позже – больше, неудержимее, громче и зловоннее.
• Не сдерживайтесь слишком долго. Если вы будете пытаться сдерживаться часами, ваш кишечник начнет травмироваться, а в тяжелых случаях дело закончится в больнице.
• В процессе "медленного высвобождения" убедитесь, что это именно газы, а не кое-какая другая неприятная крайность.
• Если вы не сможете сдержаться, неприятный запах порядком испортит вашу репутацию.