Стресс, как с ним бороться?

Добрый день. Я бы хотела получить консультацию психолога. Меня беспокоят мои страхи и мне было бы интересно от куда они и как от них избавиться и жить полной жизнью. Думала, что возможно сама смогу себе помочь но не вышло. В общем, мне всего 21, я считаю себя счастливым человеком, но бывают иногда панические атаки и навязчивые мысли. У меня появились страхи. Страх смерти и еще один непонятный страх, который я не могу разобрать. Приведу пример: я учусь на курсах английского и когда доходит очередь до меня, что бы ответить или прочесть что-то то меня бросает в пот, ускоряется сердцебиение и я жутко волнуюсь, хоть и понимаю, что не зачем, я все делаю как все и если ошибусь то ничего страшного, мы просто учимся. Не могу выносить ссоры с людьми, меня сразу начинает трусить, я готова поддаться человеку лишь бы закончить ссору и уйти от стресса подальше. Стала чаще болеть.
Если будет время, дайте мне ответ, пожалуйста. Зарание спасибо за помощь!

1. я должна соответствовать ожиданиям собственным, родительским, социальным о том что должна быть как все, нормальным человеком, который ведет свою жизнь "правильно".

2. я боюсь разочаровать саму себя, свою семью и любимого человека.

3.  я считаю себя красивой, умной девушкой и когда все смотрят на меня я кажусь себе такой неуклюжей, ненормальной, потому что сразу же становлюсь совсем не умной, а смешной и возможно многие думают, что специально прикидываюсь дурочкой что б за меня все сделали.

4. когда забыла собственный танец я остановилась, задумалась и выкрутилась и мне потом сказали, что я нереальный молодец и никто ничего не заметил. Никто и не знал, что я так умею, но меня все равно телепало за сценой и я решила, что больше никогда на нее не выйду. (мне было лет 15-16)

5. жить полной жизнью это - иметь ощущение удовлетворенности ею. Иметь гармонию с душой и телом. А для этого необходимы ряд материальных и нематериальных вещей. А именно: здоровая семья, любимый человек рядом, высокооплачиваемая работа, любимое дело и много путешествий(впечатлений).

6. до рождения сознание живого существа находилось во мраке и там было душно, непонятно. (Последние годы своей жизни считала, что моя душа точно не находилась во мраке до рождения, но когда писала тут, Вам, то автоматом вылетело именно это слово. Очень интересно самой,спасибо!)

7. мне часто снится кошмар, даже кошмары. В них обычно убийства, или духи умерших людей(которых я знала и которых не знала), или собственная смерть. Эти сны, почему-то, особенно красочные бывают в плане ощущений и в визуальном.

8. мама всегда говорит, что я должна сделать и что я могу сделать.

9. я ненавижу когда думают, что я умничаю, а потом оказывается что я права и все все равно продолжают думать, что я умничаю.

10. я хочу забыть как , хочу забыть период когда много пила алкоголя и считала это правильным. Ведь тогда делались не лучшие поступки и принимались не самые удачные решения, хоть иногда и помогало раскрепоститься, ведь я особо не болтливая, даже скромная, а завязывать общение получалось только так. (ну это я так считала и это был 1 курс университета)

1. правильно жить это жить счастливо. А это значит,

2. результат жизни это благополучная счастливая семья.

3. если я не чувствую себя уверенно с другими людьми получается что я не уверена в себе.эта мысль меня озадачила. Ведь я думала, что поборола почти все свои комплексы. Но вполне возможно, что я все таки не уверена в себе.

4.в детстве меня угнетали слова мамы что я что-то не так делаю или чего-то не сделала.

5. в своих снах я чувствую себя сильной, способной предотвратить любую беду.

6. я была бы свободна если бы имела кучу денег.

7. я никогда не говорила что

8. родители и социум считают что я обязана хорошо учиться, хорошо питаться, брать на себя обязанности, те или иные.

9. мой ребенок будет обязан прожить свою жизнь так как себе представляю я - надеюсь, что такого не будет. Он выберет свой путь, а я только помогу ему в этом мире выжить.

10 свобода это возможности, грубо говоря. Возможность делать то, что хочешь и когда хочешь. Это спокойствие.

1. как жить счастливо определяет для меня...

2. я была бы уверена с другими если бы верила что я веду себя адекватно. Что другие не воспримут меня легкомысленно.

3. мне так хотелось что бы мама хоть раз, хоть изредка говорила что любит, хвалила и обнимала.

4. из-за слов мамы я всю жизнь старалась быть лучше всех.

5. получается всю жизнь я смотрю на себя глазами окружающих.

6. мама считает меня, я не знаю какой.

7. имея все возможности и не будучи свободной внутри я лишь стараюсь соответствовать своим же мечтам и правилам.

8. все начинается с добра, улыбки.

9. мне пора повзрослеть, принять себя окончательно и быть счастливой такой какая есть.

10. я вдруг вспомнила что часто не даю себе расслабиться и открыться что бы полностью раскрыть свой потенциал, которого действительно много.

11. так обидно вспоминать про потраченные деньги и дни впустую.

12. по мнению родителей я обязана быть самостоятельной и учиться много и хорошо, быть опрятной(я же девочка), экономить,

13.мой ребенок будет обязан прожить свою жизнь так как себе представляю я - надеюсь, что такого не будет. Он выберет свой путь, а я только помогу ему в этом мире выжить. и значит и мои родители не имеют права выбирать мой путь и я не обязана оправдывать их ожидания. эта мысль вызвала у меня слезы.

1. то что я не обязана оправдывать ожидания родителей и жить жизнью которую они представили себе вызвало слезы потому что я вдруг...

2. я так хочу что б все мои близкие были здоровы и счастливы

3. я больше не позволю себе сомневаться в своих силах

4. моя жизнь принадлежит мне самой

5. для своего ребенка в такой ситуации я бы сделала чай :) и спокойно с ним поговорила

6. я должна позаботиться о себе потому что я заслуживаю своей любви и доброты потому что я живое существо. эта мысль то что было мне нужно/вызвала слезы на глазах

7. я вдруг захотела пойти поработать

8. быть свободной это быть счастливой

9. я так люблю своих близких людей

10. я смогу сделать все что захочу

11. я вдруг осознала что действительно могу сделать все что захочу

12. я так рада тому что вы мне помогли. Спасибо большое!

13. я обещаю себе что буду более открытой перед собой и перед людьми, буду стараться делать все, что б быть счатливой

14. http://psycheforum.r...o-liubit-sebia/когда читала почувствовала тоску и как некое понимание пришло в голову, спасибо