В какое время лучше ложиться спать?

Во сколько часов человеку лучше ложиться спать, чтобы и соответственно лучше отдыхать?

Есть и еще момент: в Российской Федерации время летом опережает поясное на два часа.

То есть официально считается двадцать два (22) часа, а солнце расположено как в двадцать (20).

Заранее огромное спасибо!

У каждого человека свои биоритмы. Просто не всегда мы можем подладить под них всю свою остальную жизнь.

Главное попадать на эти периоды и засыпать и просыпаться в соответствии с ними. Их можно выявить, если вести график, в котором отмечать субъективные ощущения бодрости и усталости.

в соответствии - если получается по жизни. а если ритм просит встать в 10, а работа требует в 10 быть уже в офисе.. читала что хронический недосып может вызывать отклонения в психике. так ли? и хронический - это сколько в часах или днях

Заметил по себе, если встану позже 10-11 утра - целый день, как после похмелья.

А ложиться в идеале нужно так, чтобы в 22 уже засыпать, тогда я свежачком подрываюсь к 7-ми утра...

Но опять же - каждому своё... и рекомедуемых везде 8-ми часов сна мне мало, нужно не меньше 10-ти.

эх, у Вас есть возможность лечь в 22 ;) здорово. я б спала сутками, с перерывами на еду и туалет если бы можно было.

эх, у Вас есть возможность лечь в 22 ;) здорово. я б спала сутками, с перерывами на еду и туалет если бы можно было.

это в идеале а в реале вчера до 12-ти укачивал ребенка...