Перейти к содержанию

Рефлексии - НЕТ!


Рекомендуемые сообщения

Уважаемые форумчане! Набрался смелости приступить к решению очень непростой проблемы. Прошу Вас помочь мне в этом)

 

Ситуация: - воспоминания о прошлом затягивают как бурмудский треугольник. Постоянно пережевываю в голове недавние разговоры, события, впечатления. Чувствую, что недостаточно реализовал "вчера", поэтому "завтра" будет плохим. Тревога не прекращается, хоть и перестал грызть себя за промахи. Постоянное ожидание фиаско. Зависим от критики и одобрения. Сам не могу поставить себе оценку. Не верю себе( Будто жизнь идет где-то, а я лишь "существую" в виртуальном мире.

 

Проблема: - недоволен собой: чувствую постоянный дискомфорт и нехватку счастья

 

Подпроблемы: -

1. Чувствую психическое и физическое истощение от непрекращающегося переигрывания прошлого и беспокойства о будущем

2. Часто одолевают апатия, лень и инфантилизм

3. Тяжело включаюсь в реальность, туплю, чувствую вакуум в голове, блокируются положительные эмоции

4. Мешает умственной работе: не могу сконцентрироваться, каша в голове

5. В отношениях испытываю чувство зависимости от партнера

6. Часто меняю решения, откладываю и бросаю начатые дела из-за сомнений и неуверенности, сбиваюсь с курса

7. Хочется сбежать, напиться, уснуть, вырваться из этого плена, поэтому бегу отовсюду: с работы, из дома...

8. Переживаю из-за малейших проблем, тяжело прощаю себе ошибки. При этом чувствую себя неполноценным, падает самооценка.

 

Как борюсь:

1. Пью афобозол - не помогает. Тревога никуда не девается, нервы расшатаны и с трудом себя сдерживаю.

2. Впадая в самокопание стараюсь останавливать эти мысли и заниматься другим делом, но при этом продолжаю рефлексировать параллельно, эти мысли штурмуют сознание круглосуточно.

3. Стараюсь не обращать внимания - становиться немного легче, но проблема от этого не решается.

 

Цель - хочу быть доволен собой: убрать искусственный дискомфорт и быть более счастливым.

 

Задачи

1. Хочу находиться как можно больше в тонусе, фонтанировать, креативить, перестать киснуть

2. Перестать лениться и жить плодотворнее

3. Хочу больше жить в реальном, а не виртуальном мире, не пробуксовывать

4. Научиться концентрироваться на ближайшей задаче и выполнять ее, а не распыляться

5. Быть самодостаточным и интересным для партнера

6. Стать решительнее и смелее

7. Перестать бежать от себя, чтобы самому с собой не скучать!

8. Не реагировать эмоционально на ошибки, а делать правильные выводы и не повторять их в будущем. Не сбиваться с курса, а идти к цели!

 

Мое видение результата решения проблемы:

Перестал постоянно переосмысливать реальность и начал больше действовать - накопление идей в подсознании - повышение частоты озарений - по желанию "открываю шлюзы" и черпаю накопленные идеи - прекращаю размышления и использую идеи в реальной жизни.

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Уважаемые форумчане! Набрался смелости приступить к решению очень непростой проблемы. Прошу Вас помочь мне в этом)

 

Ситуация: - воспоминания о прошлом затягивают как бурмудский треугольник. Постоянно пережевываю в голове недавние разговоры, события, впечатления. Чувствую, что недостаточно реализовал "вчера", поэтому "завтра" будет плохим. Тревога не прекращается, хоть и перестал грызть себя за промахи. Постоянное ожидание фиаско. Зависим от критики и одобрения. Сам не могу поставить себе оценку. Не верю себе( Будто жизнь идет где-то, а я лишь "существую" в виртуальном мире.

 

Проблема: - недоволен собой: чувствую постоянный дискомфорт и нехватку счастья

 

Подпроблемы: -

1. Чувствую психическое и физическое истощение от непрекращающегося переигрывания прошлого и беспокойства о будущем

2. Часто одолевают апатия, лень и инфантилизм

3. Тяжело включаюсь в реальность, туплю, чувствую вакуум в голове, блокируются положительные эмоции

4. Мешает умственной работе: не могу сконцентрироваться, каша в голове

5. В отношениях испытываю чувство зависимости от партнера

6. Часто меняю решения, откладываю и бросаю начатые дела из-за сомнений и неуверенности, сбиваюсь с курса

7. Хочется сбежать, напиться, уснуть, вырваться из этого плена, поэтому бегу отовсюду: с работы, из дома...

8. Переживаю из-за малейших проблем, тяжело прощаю себе ошибки. При этом чувствую себя неполноценным, падает самооценка.

 

Как борюсь:

1. Пью афобозол - не помогает. Тревога никуда не девается, нервы расшатаны и с трудом себя сдерживаю.

2. Впадая в самокопание стараюсь останавливать эти мысли и заниматься другим делом, но при этом продолжаю рефлексировать параллельно, эти мысли штурмуют сознание круглосуточно.

3. Стараюсь не обращать внимания - становиться немного легче, но проблема от этого не решается.

 

Цель - хочу быть доволен собой: убрать искусственный дискомфорт и быть более счастливым.

 

Задачи

1. Хочу находиться как можно больше в тонусе, фонтанировать, креативить, перестать киснуть

2. Перестать лениться и жить плодотворнее

3. Хочу больше жить в реальном, а не виртуальном мире, не пробуксовывать

4. Научиться концентрироваться на ближайшей задаче и выполнять ее, а не распыляться

5. Быть самодостаточным и интересным для партнера

6. Стать решительнее и смелее

7. Перестать бежать от себя, чтобы самому с собой не скучать!

8. Не реагировать эмоционально на ошибки, а делать правильные выводы и не повторять их в будущем. Не сбиваться с курса, а идти к цели!

 

Мое видение результата решения проблемы:

Перестал постоянно переосмысливать реальность и начал больше действовать - накопление идей в подсознании - повышение частоты озарений - по желанию "открываю шлюзы" и черпаю накопленные идеи - прекращаю размышления и использую идеи в реальной жизни.

Nickstar, всё что ты написал это бред, я советую тебе порефлексировать над тем, что ты тут понаписал и самое главное порефлексировать над тем, что толкнуло тебя к написанию этого бреда.

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Возраст, здоровье и свободное время если позволяют, срочно дуй заниматься боксом, кикбоксингом, рукопашным боем, да хоть киокусинкай крате, чтоб ваще вконец офигеть потом от собственных возможностей и самооценки. По крайней мере будет куда девать свой

 

:D негатив.

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Задачи

1. Хочу находиться как можно больше в тонусе, фонтанировать, креативить, перестать киснуть

2. Перестать лениться и жить плодотворнее

3. Хочу больше жить в реальном, а не виртуальном мире, не пробуксовывать

4. Научиться концентрироваться на ближайшей задаче и выполнять ее, а не распыляться

5. Быть самодостаточным и интересным для партнера

6. Стать решительнее и смелее

7. Перестать бежать от себя, чтобы самому с собой не скучать!

8. Не реагировать эмоционально на ошибки, а делать правильные выводы и не повторять их в будущем. Не сбиваться с курса, а идти к цели!

Мое мнение: Вам (и мне, сама в той же... ситуации)) рефлексировать вредно, много думать вредно, надо уметь расслабляться и отдыхать от мыслей о самосовершенствовании. Вы требуете от себя: стать креативнее, трудолюбивее, успевать больше, нравиться партнеру, быть смелым... Вы пытаетесь себя дрессировать. Не в силах соответствовать своим требованиям, чувствуете себя виноватым, неудачником. Расслабьтесь. Каждый может быть довольным собой, даже ленивый придурок, а Вы, наверное, немного получше будете.)) перестаньте сравнивать, поверьте в то, что у Вас свой путь в этой жизни. ВАм чего хочется больше: преуспеть или чувствовать себя спокойно и радостно? Я все больше склоняюсь к мысли, что это совершенно разные состояния, и не всегда находятся в одной точке. Можно не быть креативным, энергичным и т.д. и при этом радоваться жизни. Вы слишком настойчиво пытаетесь подогнать себя под какой-то общепринятый образец, идеал, и это принимает уже болезненные формы. Вот это чудесное превращение в бабочку никак не совершится под давлением на себя, со знаком недовольства собой, без уверенности в себе. ОНо может произойти на волне душевного подъема, но откуда ему взяться, пока Вы себя так третируете сравнением и подгонянием. Никакой рефлексии - нет самобичеванию, разрешите себе быть любым, делайте то, что нравится, все, что приносит позитив, удовольствие, радость. Иначе Вы себя совсем разрушите, наоборот, хвалите себя за все, говорите, какой Вы хороший, замечательный, хоть и не такой же энергичный, как Вася Пупкин, но все равно, хороший - душевный, добрый, веселый и т.д.))

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Аспирин, я как раз задумываюсь над этим, но пока не решился. Никогда не дрался(

 

1. Вы требуете от себя: стать креативнее, трудолюбивее, успевать больше, нравиться партнеру, быть смелым... Вы пытаетесь себя дрессировать.

2. Можно не быть креативным, энергичным и т.д. и при этом радоваться жизни. Вы слишком настойчиво пытаетесь подогнать себя под какой-то общепринятый образец, идеал, и это принимает уже болезненные формы.

3. Вот это чудесное превращение в бабочку никак не совершится под давлением на себя, со знаком недовольства собой, без уверенности в себе. ОНо может произойти на волне душевного подъема, но откуда ему взяться, пока Вы себя так третируете сравнением и подгонянием.

4. хвалите себя за все, ))

 

1. А что в этом плохого? Кто не хочет стать лучше? Я не хочу жить как омеба. А без труда, как известно...

2. Я чувствую пустоту и ощущаю сильную тревогу, если себя не понужаю, не оцениваю. Чувствую, что живу бессмысленно.

3. Абиссус, как превращаетесь в бабочку вы? Поделитесь опытом.

4. А это не приведет к деградации? Тогда ведь совсем не нужно будет напрягаться. А труд это движение вперед.

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Кто-нибудь знает методы борьбы с рефлексией?

Она засасывает со страшной силой, чтобы я не делал, постоянно возвращаюсь в прошлое либо моделирую будущее.

Бегу из настоящего от сильной тревоги.

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Правильно, надо меньше думать и больше делать. Правда, бывают индивидуумы, у которых мыслительный процесс (рефлексия, в смысле) не прекращается даже во время деятельности. Я, например :D

Правда, хоть спектр мыслей расширяется.

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Ситуация: - воспоминания о прошлом затягивают как бурмудский треугольник. Постоянно пережевываю в голове недавние разговоры, события, впечатления. Чувствую, что недостаточно реализовал "вчера", поэтому "завтра" будет плохим. Тревога не прекращается, хоть и перестал грызть себя за промахи. Постоянное ожидание фиаско. Зависим от критики и одобрения. Сам не могу поставить себе оценку. Не верю себе( Будто жизнь идет где-то, а я лишь "существую" в виртуальном мире.

 

По-моему, существует два пути решения этой проблемы.

1. Перестать рефлексировать и начать действовать (как этого достичь я, увы, не знаю).

2. Либо научиться оборачивать свою рефлексию себе на пользу.

 

Я рефлексирую постоянно. Понятное дело, что мысли о том, что было неудачно сказано или сделано вчера, ничем конструктивным обернутся не могут. Но я, во-первых, стараюсь не зацикливаться на них (думаю о том, что я сделаю (а не сделала когда-то), как смогу исправить ситуацию - если исправить ситуацию уже невозможно, то и обмусоливать проблему (даже мысленно) нет смысла).

 

Неоценимый плюс такой рефлексии - я уже знаю, что и как сделать в той или иной ситуации (учусь на своих ошибках, анализирую их и делаю выводы).

 

Вот такая рефлексия конструктивна.

 

И, кстати, да, Вам надо непременно чем-нибудь себя занять. Физические нагрузки уничтожают рефлексию - у Вас просто не будет хватать времени, чтобы обдумывать какую-то былую проблему. А все важное будет решатся по мере поступления.

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Аспирин, я как раз задумываюсь над этим, но пока не решился. Никогда не дрался(

 

Так не будет, что ты придёшь и тебе по морде будут давать. А вот как самый простой способ поднять свою самооценку и натренировать силу воли (в некоторых случаях) - послать кого-нибудь НА% по делу и руками помахать (в спортзале разумеется). Раз задумывался, так иди. На пользу будет, если ты конечно не работник умственного труда и вдруг если по кабине дадут, то все мысли сразу растеряются.

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Так не будет, что ты придёшь и тебе по морде будут давать. А вот как самый простой способ поднять свою самооценку и натренировать силу воли (в некоторых случаях) - послать кого-нибудь НА% по делу и руками помахать (в спортзале разумеется). Раз задумывался, так иди. На пользу будет, если ты конечно не работник умственного труда и вдруг если по кабине дадут, то все мысли сразу растеряются.

Я работник научного труда))) Да еще и слаб головой. Хотя спортом занимался много: игровые+тренажерка. Наверно, для единоборств растяжка хорошая нужна? Сколько раз в неделю нужно ходить, как считаешь Аспирин?

 

Сейчас надел на запястье резинку и хлопаю ей с оттяжкой всякий раз, когда рефлексирую - вырабатываю условный рефлекс))

Но как правило, забываю, ибо мысли берут на абордаж без остановки!!!

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Кто-нибудь знает методы борьбы с рефлексией?

Она засасывает со страшной силой, чтобы я не делал, постоянно возвращаюсь в прошлое либо моделирую будущее.

Бегу из настоящего от сильной тревоги.

Посмотри фильм Дарена Аронофски "Пи",

имеется ввиду число "Пи" равное: 3.141592653589793238462643383279502884197169399375105820974944592307816406286208

998628034825342117067982148086513282306647093844609550582231725359408128481117450

284102701938521105559644622948954930381964428810975665933446128475648233786783165

271201909145648566923460348610454326648213393607260249141273245870066063155881748

81520920962829254091715364367892590360011330530548820466521384146951941511609...

Главный герой этого фильма искал закономерность в числе "Пи" как сумасшедший и постоянно думал об этом и ещё его мучили сильные головные боли, к концу фильма он смог избавиться от своей зависимости.

По сути у тебя то же самое, что и Главгероя фильма, только у него это было в виде чисел, а у тебя в виде воспоминаний, которые ты постоянно проигрываешь в своей голове.

ЧТОБЫ ИЗЛЕЧИТЬСЯ ОТ РЕФЛЕКСИИ ТЫ ДОЛЖЕН СДЕЛАТЬ С СОБОЙ ТО ЖЕ САМОЕ ЧТО СДЕЛАЛ ГЛАВГЕРОЙ ФИЛЬМА "ПИ", НИ БОЛЬШЕ, НИ МЕНЬШЕ. НО САМОЕ ГЛАВНОЕ ПОСМОТРИ ФИЛЬМ ОТ НАЧАЛА ДО КОНЦА И НЕ ВЗДУМАЙ СМОТРЕТЬ НА ФОРУМАХ ФИНАЛ ЭТОГО ФИЛЬМА.

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Я работник научного труда))) Да еще и слаб головой. Хотя спортом занимался много: игровые+тренажерка. Наверно, для единоборств растяжка хорошая нужна? Сколько раз в неделю нужно ходить, как считаешь Аспирин?

 

А вот это ты спроси у парней в спортзале. Удачи. Я единоборствами как спортом не занимался, другим немножко - вынужден был бросить.

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

1. А что в этом плохого? Кто не хочет стать лучше? Я не хочу жить как омеба. А без труда, как известно...

2. Я чувствую пустоту и ощущаю сильную тревогу, если себя не понужаю, не оцениваю. Чувствую, что живу бессмысленно.

3. Абиссус, как превращаетесь в бабочку вы? Поделитесь опытом.

4. А это не приведет к деградации? Тогда ведь совсем не нужно будет напрягаться. А труд это движение вперед.

Я НЕ превращаюсь в бабочку.)) Лично я - согласна на гусеницу, на амебу, на устрицу и пр.)) У меня возникла ассоциация, что Вы пытаетесь вырыть яму в песке, чтобы построить дом, а края ямы снова и снова осыпаются и заваливают ее... "И вот моя башня упала на песок"(с) Вы не столько трудитесь, сколько переживаете - а на этом фундамент не положишь. Надо найти другое основание для постройки, нащупать почву под ногами. Когда Вам будет спокойно - захочется что-то делать. Возможно, Вам никогда не достичь тех же высот, что достиг Вася Пупкин - стоит ли из-за этого переживать и страдать? Мы все разные и все способны на разное...

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Кто-нибудь знает методы борьбы с рефлексией?

Она засасывает со страшной силой, чтобы я не делал, постоянно возвращаюсь в прошлое либо моделирую будущее.

Бегу из настоящего от сильной тревоги.

Дык логичнее с сильной тревогой разобраться и с бегством от настоящего...

Как там... Если у человека температура, допустим, надо не просто температуру сбивать - а выяснять, от чего оная поднялась... Грипп это, ОРЗ, пневмония, нервы шалят или что-то еще...

Я о чем... Нет смысла бороться с симптомом. Причины надо вскрывать...

 

Да, афобазол мало кому помогает.

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Я НЕ превращаюсь в бабочку.)) Лично я - согласна на гусеницу, на амебу, на устрицу и пр.)) У меня возникла ассоциация, что Вы пытаетесь вырыть яму в песке, чтобы построить дом, а края ямы снова и снова осыпаются и заваливают ее... "И вот моя башня упала на песок"(с) Вы не столько трудитесь, сколько переживаете - а на этом фундамент не положишь. Надо найти другое основание для постройки, нащупать почву под ногами. Когда Вам будет спокойно - захочется что-то делать.

 

И чем занимается ваша гусеница/омеба?)) вы все верно пишете, только вот снизив планку я почувствовал, что развиваться вообще не хочется. Не интересно, не к чему стремиться. Перестал спортом заниматься, одолела скука, значительно упала мораль, все время посвятил развлечениям.

Ведь хорошо и так и эдак, так стоит ли вообще напрягаться?!

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

И чем занимается ваша гусеница/омеба?)) вы все верно пишете, только вот снизив планку я почувствовал, что развиваться вообще не хочется. Не интересно, не к чему стремиться. Перестал спортом заниматься, одолела скука, значительно упала мораль, все время посвятил развлечениям.

Ведь хорошо и так и эдак, так стоит ли вообще напрягаться?!

Ой, знаете, я тоже над этим задумывалась. А потом нашла это стихотворение, может, оно и Вам поможет (хоть немного):

 

Обязательно найдется,

В чем бы ни был я силен,

Тот, кто большего добьется-

Огорчительный закон!

Но не долго ныли нервы,

Примирился я с судьбой,

Понял: важно быть не первым,

Важно быть самим собой.

(Гузеев Евгений (с) )

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Ой, знаете, я тоже над этим задумывалась. А потом нашла это стихотворение, может, оно и Вам поможет (хоть немного):

Да я вообщем-то готов себя принять и принимаю во многом, но меня просто засасывает в параллельный мир: на работе, в общении с близкими, дома, на отдыхе. Все время как я бодрствую я существую в виртуальной среде. Мне себя за волосы буквально приходиться оттуда вырывать. Я выключен из реальности и очень сложно сосредоточиться на чем-либо. Плюс беспокойство не оставляет ни на минуту, расшатываются нервы. С трудом держу себя в руках. Постоянный анализ сворачивает мне мозги, причем рефлексия стала сильнее, когда я начал с ней бороться!

Иногда делаю упражнение концентрации на ощущениях тела, прислушиваюсь к себе, стараясь выключить анализ. Озвучиваю, что вижу, слышу, осязаю и т.д. Но это помогает лишь на период упражнения, а дальше опять...

Сейчас встречаюсь с девушкой и все мысли только о ней. Я бы хотел более активно общаться с ней в реале, а не пережевывать впечатления и не фантазировать в одиночестве. Это меня изматывает и умственно и физически. Чувствую себя выжатым лимоном(

 

Чувствую постоянное тяготение и неудовлетворенность собой. Даже, если все идет хорошо настроение не поднимается(

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Да я вообщем-то готов себя принять и принимаю во многом, но меня просто засасывает в параллельный мир: на работе, в общении с близкими, дома, на отдыхе.

А у Вас на работе какой труд преобладает? Умственный или физический. Может, Вам и правда не хватает "усталости мышц", когда все тело стонет и думать уже не хочется и не "можется" ни о чем, кроме того, как добраться до кровати.

 

Мне еще помогает волонтерство. Во-первых, оно занимает достаточно много времени - думать просто не успеваешь. Во-вторых, осознание собственной значимости заметно возрастает. В-третьих, реальные проблемы реальных людей заметно вышибают из головы все негативные мысли о себе.

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

А у Вас на работе какой труд преобладает? Умственный или физический. Может, Вам и правда не хватает "усталости мышц", когда все тело стонет и думать уже не хочется и не "можется" ни о чем, кроме того, как добраться до кровати.

умственный

но ни занятия спортом, ни физ. работа не отвлекают от самокопания. Руки делают, "котелок варит")

рефлексия пропадает только когда разговариваю с психологом. В этот момент я включаюсь максимально в реальность, предельно собран и внимателен. В эти моменты я чувствую себя очень хорошо! Сам себе удивляюсь.

Но все проходит с окончанием сеанса, лишь недолгое послевкусие и возвращение к мозговращению(

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Вред рефлексии в том, что мозг перегружается и ему не хватает мощности на нужные текущие дела.

Был бы мозг четырехядерным, чтобы можно было одновременно рефлексировать и заниматься делом.

В этом я сейчас вижу проблему, но не вижу способа ее решения.

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Попытки остановить переживания ни к чему не приводят. Рефлексия душит меня( В голове страшная каша, делать ничего не могу, беспокойство одолевает. Не могу ни во что вникнуть, мысли путаются, опять начались проблемы с общением. Чувствую скованность и безотчетный страх. Скука и уныние. Таблетки не помогают. Чувствую навязчивую тревогу и внутренний саботаж. Хочется забыться.

Очень недоволен собой, но не могу объяснить чем именно.

Все, практически все хорошо, но у меня почему-то ощущение, что я в полной жопе(

Дайте совет, пожалуйста, кто успешно боролся с этой проблемой!

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Попытки остановить переживания ни к чему не приводят. Рефлексия душит меня( В голове страшная каша, делать ничего не могу, беспокойство одолевает. Не могу ни во что вникнуть, мысли путаются, опять начались проблемы с общением. Чувствую скованность и безотчетный страх. Скука и уныние. Таблетки не помогают. Чувствую навязчивую тревогу и внутренний саботаж. Хочется забыться.

Очень недоволен собой, но не могу объяснить чем именно.

Все, практически все хорошо, но у меня почему-то ощущение, что я в полной жопе(

Дайте совет, пожалуйста, кто успешно боролся с этой проблемой!

Nickstar, в таких случаях обычно не обойтись без "копания" предшествующих тому причин.

Очень часто такая фигня тянется из детства.

У Вас давно такое состояние? Ему что-то предшествовало? Или незаметно началось?

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Для публикации сообщений создайте учётную запись или авторизуйтесь

Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий

Создать учетную запись

Зарегистрируйте новую учётную запись в нашем сообществе. Это очень просто!

Регистрация нового пользователя

Войти

Уже есть аккаунт? Войти в систему.

Войти

×
×
  • Создать...