Shurochka Опубликовано 21 февраля, 2011 Поделиться Опубликовано 21 февраля, 2011 Дж.У. Биик Тренинг преодоления социофобии СОДЕРЖАНИЕ Предисловие переводчиков......................................................10 Благодарности................................................................... ........ 12 Предисловие..................................................................... .........14 Часть первая. ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ КНИГА.............................17 1. Введение........................................................................ .. 19 1.1. Цель пособия............................................................ 19 1.2. На кого рассчитано пособие....................................20 1.3. «Теоретическая книга» и «Рабочая тетрадь»............21 1.4. Содержание «Рабочей тетради»................................21 1.5. Какова длительность программы?...........................22 1.6. Поиск помощника....................................................23 1.7. Он или она?..............................................................24 1.8. За работу!..................................................................24 2. О социофобии и социальной тревоге............................25 2.1. Что такое социофобия?............................................25 2.2. Дополнительная информация о социофобии.........27 Насколько широко распространена социофобия?..........................................................27 Чего они преимущественно боятся?.....................27 Когда возникает социофобия?..............................28 У кого развивается социофобия?........................28 Как возникает социофобия?..................................29 Каковы последствия социофобии?.......................29 2.3 Лечение социофобии.................................................29 Медикаментозное лечение.....................................30 Поведенческая терапия..........................................30 Работа с вызывающими тревогу мыслями............31 Приобретение социальных навыков.....................31 Преодоление отчуждения.......................................31 2.4. Определите свой начальный уровень......................32 2.5. Преодоление вашей социофобии »...........................33 3. Изменение негативных мыслей......................................35 3.1. Азбука эмоций..........................................................35 3.2. Различение событий, мыслей и чувств...................36 3.3. Порядок анализа мыслей.........................................37 3.4. Анализ ваших чувств и мыслей...............................39 3.5. Ежедневный анализ мыслей....................................43 3.6. Рациональные и иррациональные мысли...............44 3.7. Изменение мыслей...................................................45 3.8. Поведенческие эксперименты..................................48 3.9. Логические ошибки и иррациональные мысли, наиболее распространенные при социофобии...............49 3.10. Другие упражнения по изменению иррациональных мыслей.......................................................................... ...58 4. Навыки общения.............................................................61 4.1. Введение....................................................................61 4.2. Невербальное поведение..........................................61 4.3. Начало разговора......................................................62 4.4. Поддержание беседы: умение слушать....................63 4.5. Завершение беседы...................................................65 4.6. Комплименты...........................................................65 4.7. Просьба о чем-либо..................................................68 4.8. Отказ.........................................................................69 4.9. Как реагировать на отказ.........................................71 4.10. Высказывание критики...........................................72 4.11. Реакция на критику ...............................................74 4.12. Заключительное слово о социальных навыках.....75 5. Преодоление отчужденности..........................................76 5.1. Учимся расслабляться..............................................76 5.2. Противодействие тревоге.........................................76 5.3. Изготовление карточек для упражнений................. 77 5.4. Планирование упражнений......................................78 5.5. Как выполнять упражнения.....................................79 5.6. Специальное упражнение: «Выйти наружу»...........80 5.7. Дополнительные упражнения..................................81 6 5.8. Возможные трудности при выполнении упражнений на раскрытие....................................................................83 5.9. Планирование социальных контактов.....................85 5.10. Оценка программы.................................................86 Часть вторая. РАБОЧАЯ ТЕТРАДЬ.........................................89 Ежедневные отчеты.............................................................91 Упражнение 1...................................................................92 Упражнение 2...................................................................92 Упражнение 3...................................................................92 Упражнение 3 (продолжение).........................................95 Упражнение 4. Тест Лейбовича (первоначальный результат)...................................................................... ...97 Упражнение 5. Персональный тест пяти ситуаций.......99 Упражнение 6.................................................................102 Упражнение 7.................................................................103 Упражнение 8.................................................................105 Упражнение 9.................................................................106 Упражнение 10................................................................106 Упражнение 11................................................................106 Упражнение 12................................................................107 Упражнение 13 (повторение упражнения 12)................108 Упражнение 14................................................................109 Упражнение 15................................................................111 Упражнение 16............................................................... 113 Упражнение 17................................................................114 Упражнение 18................................................................115 Упражнение 19................................................................116 Упражнение 20 (продолжение работы)..........................117 Упражнение 21................................................................119 ................................................................................ ........... Упражнение 75: Выйти наружу.......................................217 Упражнение 76................................................................218 Упражнение 77................................................................219 Упражнение 78. Тест Лейбовича (повторное тестирование).................................................................22 0 Упражнение 79. Персональный тест пяти ситуаций (повторное тестирование)..............................................222 Упражнение 80................................................................224 __._.____________________________________.doc Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Рекомендуемые сообщения
Заархивировано
Эта тема находится в архиве и закрыта для дальнейших ответов.