аутотренинг не получается

Такая проблема. Все время практиковал аутогенные тренировки на расслабление. Тренировка обычная, самая распространенная - " я полностью расслаблен, моя правая рука расслаблена, моя левая рука расслаблена" и тд. Приходил домой с работы, ложился в наушниках, включал "звуки моря", "голоса китов" и полчаса релаксации. Очень помогало, отвлекался от проблем, востанавливался. Но какое то время назад произошел сбой. Либо не могу расслабиться, все время, что-то мешает, то наушники жмут, то сквозняк. Либо сбиваюсь на произвольный "полет мыслей" и через пять минут засыпаю, сплю минут двадцать, просыпаюсь, еще более уставший и разбитый.

Такая проблема. Все время практиковал аутогенные тренировки на расслабление. Тренировка обычная, самая распространенная - " я полностью расслаблен, моя правая рука расслаблена, моя левая рука расслаблена" и тд. Приходил домой с работы, ложился в наушниках, включал "звуки моря", "голоса китов" и полчаса релаксации. Очень помогало, отвлекался от проблем, востанавливался. Но какое то время назад произошел сбой. Либо не могу расслабиться, все время, что-то мешает, то наушники жмут, то сквозняк. Либо сбиваюсь на произвольный "полет мыслей" и через пять минут засыпаю, сплю минут двадцать, просыпаюсь, еще более уставший и разбитый.

А секис чо? Уже не модно??

Такая проблема. Все время практиковал аутогенные тренировки на расслабление. Тренировка обычная, самая распространенная - " я полностью расслаблен, моя правая рука расслаблена, моя левая рука расслаблена" и тд. Приходил домой с работы, ложился в наушниках, включал "звуки моря", "голоса китов" и полчаса релаксации. Очень помогало, отвлекался от проблем, востанавливался. Но какое то время назад произошел сбой. Либо не могу расслабиться, все время, что-то мешает, то наушники жмут, то сквозняк. Либо сбиваюсь на произвольный "полет мыслей" и через пять минут засыпаю, сплю минут двадцать, просыпаюсь, еще более уставший и разбитый.

Передозировка.

Менять нужно тактику.

Передозировка.

Менять нужно тактику.

Да вроде передозировки быть не должно. Просто раньше делал каждый день, в одно и тоже время. А сейчас, сменил работу, с котрой прихожу в разное время, плюс родился ребенок. Так, что получается, один -два раза в неделю, точнее не получается.

Да вроде передозировки быть не должно. Просто раньше делал каждый день, в одно и тоже время. А сейчас, сменил работу, с котрой прихожу в разное время, плюс родился ребенок. Так, что получается, один -два раза в неделю, точнее не получается.

Редко у кого получается релаксироваь, когда в семье новорожденный.

Отоспаться бы...

Вероятно Ваши проблемы, от которых Вы пытались отвлечься , требуют решения, а не ухода в простое расслабление.

Вы наверное неправильно поняли фразу -"отвлечься от проблем". Проблемы не глобальные, я имел в виду работу, которая требует решения проблем, сейчас у всех в принципе работа требующая решения, каких либо проблем. Я к примеру - логист, если по пути следования груза от отправителя до получателя, не возникало бы проблем, то моя должность в принципе и не нужна бы была. Звонок от какого нить водителя или таможенного декларанта, о задержке доставки, который требует, дальнейшей передачи информации по цепочке, которая не везде воспринимается "на ура", для меня обычное явление. Хочется, хотя бы полчаса состояния - нет ничего и никого, только я и музыка в наушниках.

Может просто приелось? Телу одно упражнение в тысячный раз выполнять скучно, все реакции известны, нет тонизирующего элемента новизны.

Существует огромное множество релаксационных техник, в интернете легко их найти, попробуйте что нибудь новенькое.

Ойёй! Как же вы все правы!

Где же та действенная помощь от психологии в конкретной проблеме здесь и сейчас?

Но разве может самое хорошее знание психологических приёмов самоуспокоения и релаксации, сделать человека счастливее?

Но разве может самое хорошее знание психологических приёмов самоуспокоения и релаксации, сделать человека счастливее?

Автор, вроде на такую глобальность и не замахивался...

Автор, вроде на такую глобальность и не замахивался...

Корректировке самочувствия без изменения мировоззрения и без корректировки условий жизнедеятельности социума (некоторые сказали бы в социуме) не обойтись.

Чукча щетает))

Редко у кого получается релаксироваь, когда в семье новорожденный.

Отоспаться бы...

Может в самом деле, просто отоспаться, отдохнуть полноценно, а не искусственно взывая к отдыху?

Не знаю как у cubinez сейчас с аутотренингами, но если у кого-то возникнет такая же проблема, советую на некоторое время прекратить занятия. Доверяйте своему организму, он лучше подскажет что ему в данный момент нужно.

Не знаю как у cubinez сейчас с аутотренингами, но если у кого-то возникнет такая же проблема, советую на некоторое время прекратить занятия. Доверяйте своему организму, он лучше подскажет что ему в данный момент нужно.

Думаете поможет?)

Я сейчас слушаю релаксационные записи, программируют подсознание на хорошее настроение и повышенные жизненный тонус и хороший иммунитет.

q32.ru/5160

"хорошее настроение" 20 минут

q32.ru/5163

"Энергия" 20 минут

q32.ru/5156

"Иммунитет" 40 минут

Скачать можно на высокой скорости бесплатно, сайт мой, про пометку о содержание "Для взрослых" не беспокойтесь.