Гость Lancer Опубликовано 17 января, 2015 Поделиться Опубликовано 17 января, 2015 Доброго дня, Наталья Я прошу Вас помочь мне разобраться как научиться справляться с отрицательными эмоциями. Как стараться по возможности не получать их, как обеспечить наименьший вред от них. Моё имя Алексей, я считаю себя эмоциональным человеком. Точнее, легко возбудимым, вспыльчивым. Иногда эмоции могут меняться несколько раз в день. В один момент мне может быть легко от какого-то радостного события (или даже возможной удачи что такое событие произойдёт), а потом попав в ситуацию когда я оказываюсь уязвлённым, впадаю в злобное или мрачное состояние, и не всегда отдаю себе в этом отчёт (не всегда осознаю это). Чтобы не поддаваться настроениям и аффектам я стараюсь контролировать себя (то есть чаще давать себе отчёт что со мной сейчас происходит), развивать навык концентрации (то есть поставить цель и думать только о ней, не отвлекаясь ни на что другое), выбирать то что мне нужно, а не то, что хочется (тоже самоконтроль). Понятно, что не всегда это возможно и требует времени и мысленных усилий, а я ими не всегда располагаю, когда, например, нужно принимать решение быстро. Вот поэтому я к Вам и обращаюсь - когда, например, злость берёт верх, я не могу нормально делать то, что мне нужно. Мысли сами перескакивают на случайные образы и ситуации, в которых я оказываюсь в ущербном (в моём понимании) статусе, результатом которого становится злость. Либо просто снова начинаю проигрывать в голове недавно прошедшие события которые меня задели. Когда я понимаю что надо перестать и сконцентрироваться на чём-то другом, и я делаю это, но у меня не хватает сил, и я понимаю что не могу с этим бороться. Например, в эти выходные произошла похожая ситуация. У меня были планы на субботу, мне нужно было заниматься делами, но их пришлось отменить. Я просто просидел дома, не сделав почти ничего полезного. Это мешает мне. Можете ли Вы помочь мне найти решение? Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Гость Lancer Опубликовано 24 января, 2015 Поделиться Опубликовано 24 января, 2015 прошу закрыть тему Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Рекомендуемые сообщения
Заархивировано
Эта тема находится в архиве и закрыта для дальнейших ответов.