Перейти к содержанию

управление негативными эмоциями


Гость Lancer

Рекомендуемые сообщения

Доброго дня, Наталья

 

Я прошу Вас помочь мне разобраться как научиться справляться с отрицательными эмоциями. Как стараться по возможности не получать их, как обеспечить наименьший вред от них.

 

Моё имя Алексей, я считаю себя эмоциональным человеком. Точнее, легко возбудимым, вспыльчивым. Иногда эмоции могут меняться несколько раз в день. В один момент мне может быть легко от какого-то радостного события (или даже возможной удачи что такое событие произойдёт), а потом попав в ситуацию когда я оказываюсь уязвлённым, впадаю в злобное или мрачное состояние, и не всегда отдаю себе в этом отчёт (не всегда осознаю это).

 

Чтобы не поддаваться настроениям и аффектам я стараюсь контролировать себя (то есть чаще давать себе отчёт что со мной сейчас происходит), развивать навык концентрации (то есть поставить цель и думать только о ней, не отвлекаясь ни на что другое), выбирать то что мне нужно, а не то, что хочется (тоже самоконтроль). Понятно, что не всегда это возможно и требует времени и мысленных усилий, а я ими не всегда располагаю, когда, например, нужно принимать решение быстро.

 

Вот поэтому я к Вам и обращаюсь - когда, например, злость берёт верх, я не могу нормально делать то, что мне нужно. Мысли сами перескакивают на случайные образы и ситуации, в которых я оказываюсь в ущербном (в моём понимании) статусе, результатом которого становится злость. Либо просто снова начинаю проигрывать в голове недавно прошедшие события которые меня задели. Когда я понимаю что надо перестать и сконцентрироваться на чём-то другом, и я делаю это, но у меня не хватает сил, и я понимаю что не могу с этим бороться. Например, в эти выходные произошла похожая ситуация. У меня были планы на субботу, мне нужно было заниматься делами, но их пришлось отменить. Я просто просидел дома, не сделав почти ничего полезного. Это мешает мне.

 

Можете ли Вы помочь мне найти решение?

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Заархивировано

Эта тема находится в архиве и закрыта для дальнейших ответов.

×
×
  • Создать...