Перейти к публикации
Психологический форум PsycheForum
Консультация психолога в Скайпе Консультация психолога в Skype Не откладывайте улучшение качества Вашей жизни на завтра - пишите, звоните сегодня
Процессуальный психолог, инструктор mindfulness Процессуальный психолог, инструктор mindfulness Специализируюсь на работе с эмоциями, самооценкой, реализацией. Работаю очно в Москве и по skype.
Экзистенциальный психолог Иван Стригин Экзистенциальный психолог Иван Стригин 8 лет успешно помогаю людям решать их проблемы. Первая пробная консультация. Есть скидки.
Телеграм для психологов Телеграм для психологов Канал для психологов и тех, кому интересен внутренний мир.Теория, практика, личное мнение.

gorojanka's блог

  • записей
    39
  • комментария
    32
  • просмотра
    34 373

Об этом блоге

Жизнь в СтилеАнтиСтресс

Записи в этом блоге

gorojanka
blog-0074258001493121423.jpg

Моя новая статья, опубликованная под названием «Почему йога лучше психолога?», вызревала долго. Пожалуй, ровно столько, сколько я веду занятия и на практике наблюдаю стыковку своих профессиональных психологических знаний и «развитие» людей в йоге.

От первых минут на коврике и до момента, когда человек впервые вслух признается, что он чувствует себя как-то иначе, проходит немало времени.

Меняются ощущение от тела: больше гибкости, подвижности, силы, выносливости, устойчивости. Меняется внутреннее самоощущение: больше свободы, уверенности в себе, внутреннего равновесия, устойчивости к стрессам, спокойствия.

Через работу с телом человек приходит к осознаваемым изменениям в эмоциональном и ментальном плане. И если эта работа выстраивается корректно и с учетом индивидуальных особенностей человека, то она даёт потрясающие результаты.

Из монолога человека после йога-класса:

«Я прожила сложную жизнь. Много чего было, происходило, случалось. Естественно, каждая ситуация находила решение. И только, начав заниматься йогой, я почувствовала прожитую жизнь, осевшую в моем теле.

Совершенно по-разному работают стороны – правая и левая. Грудная клетка как будто сдавлена невысказанными словами. И ведь не сказать, что я над собой не работала. И к психологу ходила, и курсы терапии, в том числе и антидепрессантами, принимала.

И что я обнаруживаю, встав на коврик?

Я существую отдельно, а моё тело - отдельно.

И как здорово от занятия к занятию чувствовать, что они начинают объединяться, сливаться в одно целое. Как будто я сама с собой начинаю дружить.

Это так странно. И это радует. И вселяет надежду обрести-таки гармонию, хотя бы в своём маленьком мире».

Под впечатлением от момента и сформировалась окончательно вышеназванная статья.

Работа с телом – это работа, основанная на принципах «честности». Наше тело аккумулирует в себе весь наш жизненный опыт: невыплаканные слезы, несказанные слова, накопившиеся чувство неудовлетворенности ситуацией, сдержанная агрессия, нереализованные мечты.

Пытаясь переработать весь этот багаж на уровне ума или эмоций, мы сталкиваемся с защитой. Игры разума разворачиваются нешуточные. Мы себя уговариваем, оправдываем окружающих, интерпретируем происходящее так, как нам удобно. Делаем всё, чтобы только не растерять остатки здоровья, проживая очередную жизненную ситуацию. Наш ум – прирожденный талант по части показывать фокусы.

А йога медленно, но верно делает своё дело. Наглядно и очень даже ощутимо информирует, что состояние гармонии и наше текущее состояние – это два разных состояния.

Йога сигналит нам о том, что мы оторвались от своей природы и живем исключительно за счет логики и аргументов в пользу трезвого расчета. И по мере продолжающихся занятий, практика разворачивает нас лицом к себе. И это, оказывается, крайне важно и приводит к пересмотру отношения к себе, к миру и к своему месту в нем!

Гармоничной всем практики и душевного равновесия!

Давайте жить дружно… сами с собой!

Написано мной для сайта СтильАнтиСтресс

gorojanka

Человек в поисках счастья

 

Что движет человеком, который пускается на поиски более счастливой жизни для себя?

Что значит - более счастливая жизнь?

Какая-то иная, не такая, какая она есть в данный момент?

 

Что делает человек, пребывающий в поисках счастья?

Как правило, этот человек занят попытками изменить тот мир, в котором он живет.

Он его почему-то не устраивает: по отдельным параметрам или весь целиком.

 

Вопросы философские, скажете вы. Да, возможно. Но погрузиться в размышления над ними, то можно "накопать" достаточно интересные выводы.

 

Как, например те, к которым пришла Байрон Кейти в одной из своих книг:

С незапамятных времен люди старались изменить мир, чтобы стать счастливыми. И Это никогда не работало, потому что проблема решалась задом наперед.

Работа надо собой! Вот решение.

Работа над собой позволяет нам изменить проектор - разум, а не проекцию. Как если бы пылинка пристала к линзе проектора: мы то думаем, что изъян на экране, и пытаемся переделать и того человека и другого, на ком бы нам этот изъян померещился. Тщетно однако пытаться изменить проецируемые образы. Но как только мы понимаем, где находится пылинка, мы можем очистить саму линзу. Это конец страданий и начало маленьких радостей в раю.

 

Удачный образ, не правда ли?

Жизнь - одна!

Другой, более счастливой, искать бессмысленно!

Мы уже ею живем!

И, чтобы это увидеть, достаточно смахнуть пылинки с глаз!!!

 

Из рубрики "Под впечатлением" на сайте СтильАнтиСтресс

gorojanka

Праздник каждый день

blog-0610703001489771598.jpg

Оказывается сегодня Всемирный день Сна! Вы знали?

 

Всемирный День Сна (ВДС) был учрежден Всемирной Ассоциацией Медицины Сна (World Association of Sleep Medicine) в 2008 г., ежегодно отмечается в пятницу второй полной недели марта.

 

В среднем, каждый человек проводит во сне треть своей жизни. Во время сна у нас наблюдается минимальный уровень мозговой активности и пониженные реакции.

 

 

Доказано, что длительные периоды «недосыпа» негативно сказываются на качестве жизни: пропадает чувство юмора, появляется раздражительность, замкнутость, зацикленность на одних и тех же проблемах. Потеря всего лишь 4 часов сна снижает реакцию на 45%. Ухудшается память, возможно обострение различных заболеваний.

 

Медики называют плохой сон ступенью к будущим инсультам, инфарктам, гипертонии и другим серьезным заболеваниям. В то же время нормальный сон — один из действенных способов профилактики сердечно-сосудистых и многих других заболеваний, ожирения. Специалисты утверждают, что недосыпание не только снижает работоспособность, но и приводит к нервным расстройствам. Сон помогает мозгу избавиться от всего лишнего, «счищая» с нейронных соединений ненужные белки

 

Вы уже празднуете? :)

gorojanka
blog-0153556001488821078.jpg

Какой самый лучший подарок на восьмое марта вы хотели бы получить?

Затрудняетесь с ответом?

Есть идеи!

Устройте себе праздник — подарите себе на восьмое марта «день для себя»!

Пусть именно в этом году 8 марта станет самым незабываемым!

Идея: Девичник

В некоторых странах Европы праздник 8 марта отмечается принципиально иначе. Например, в Италии, дамы не ожидают никаких поздравлений от мужчин, а просто с удовольствием дарят себе праздничное настроение сами. Они собираются сугубо «девичьей» компанией и отправляются в любимый ресторанчик, чтобы посекретничать о своём: о девичьем! А дальше, как пойдет… Вечеринка может переместится в один из spa-центров города или на ночную дискотеку.

Или, например, В Португалии не менее интересная традиция празднования восьмого марта. Всё та же девичья компания отправляется… куда бы вы думали? На просмотр мужского стриптиза!

Причем, в обоих случаях, когда мы говорим — «девичья компания», мы отнюдь не имеем в виду возраст. Такие традиции празднования 8 марта охватывают всех — от совсем юных особ, до давно и основательно замужних «матрон» и «донн»!

Самая же соль в том, что по традициям этих стран мужья не имеют права возражать! В Италии 8 марта вход для мужчин в рестораны вообще закрыт!

Идея №2: Побыть с собой наедине

Побыть одной в «день для себя» — замечательное желание.

Главное, отправив домочадцев на выход — в городскую светскую жизнь, не отвлекаться.

«День для себя» и стирка, готовка, уборка — несовместимы!

День для себя — это всякие там милые прелести и удовольствия:

  • провести весь день в любимой пижаме в компании любимой книги
  • пересмотреть все мелодрамы мира, над которыми, местами не по-доброму, подшучивает муж
  • включить караоке и спеть все любимые песни, которые стесняешься петь в присутствии семьи
  • насладиться целой конфеткой, пока детей нет дома… и, может быть, и не одной…

Идея №3: Сны наяву

Чтобы «день для себя» удался на славу, вспомни о своих мечтах.

Давно хотела пойти на какой-нибудь литературный вечер или посетить любимый спектакль?

Очередной йога-фестиваль в столице твоего региона назначен именно на 8 марта?

Мечтаешь побывать на мастер-классе известного стилиста?

Этот день — самое время! Время для себя! Время для исполнения своей мечты!

А может быть, наоборот, понимаешь, что ничего не хочется: никуда идти, ни с кем общаться, ни кому улыбаться. А хочется остаться дома одной — наедине с собой. Почему бы и нет!

По материалам сайта СтильАнтиСтресс

gorojanka

Навеяно жизнью в Европе

blog-0236511001487777041.jpg

В нашем организме есть встроенный термостат.

Это медицинский факт.

Его основная задача - поддерживать постоянную температуру человеческого тела.

36.6 и точка

 

Чтобы ни происходило с вами: рады вы или вы пребываете в гневе.

Чтобы ни происходило вокруг вас: мороз на улице или тропическая жара.

36.6

 

Точно также каждый из нас обладает и своеобразным "психологическим термостатом".

Он позволяет нам поддерживать ровную эмоциональную атмосферу в душе, независимо от того, что происходит вокруг.

 

Многие просто им не пользуются. Знаете почему? Они не подозревают о его существовании. И пускаются на поиски успокоительного. Таковым может стать всё, что угодно: от безобидного вышивания картин крестиком, до приёма таблеток из разряда анти-стресс или даже транквилизаторов. Вот о пилюлях и поговорим.

 

Как работают успокоительные средства? Большинство из них на какое-то время успокаивают и снижают нервное напряжение, действуя наподобие "защитного экрана". Таблетки просто напросто выставляют стену между нами и тем, что действует нам на нервы.

 

По сути все эти препараты подавляют нервную систему и приглушают нашу реакцию на происходящее вокруг. Но, заметьте, факторы, которые вызвали наш стресс, от приема таблетки никуда не исчезают. Мир вокруг тот же. Только реагируем мы на него более спокойно.

 

Всё это лишний раз доказывает, что мы можем выбирать наши реакции.

 

Наши чувства - это результат наших взглядов и нашего жизненного опыта. Мы реагируем так, как мы привыкли реагировать. Не задумываясь. На автопилоте. А почему бы в один прекрасный момент не вспомнить о внутреннем "психологическом термостате"? Предоставить ему возможность потрудиться. Он также важен для душевного здоровья, как и физиологический для здоровья тела.

 

В каждой ситуации мы сами принимаем решение: реагировать позитивно или негативно, и насколько сильно и бурно. А можем не реагировать вообще http://www.styleantistress.ru/bitrix/images/blog/smile/icon_wink.png Вспомните легендарную Скарлетт О Хара. Обычно она говорила: " Я не стану волноваться сегодня. Я буду волноваться по этому поводу завтра".

 

А до завтра можно и повышивать, и устроить пробежку, и встречу с друзьями или посетить йога-класс... Выбор за вами.

gorojanka

Жизнь как провокация?

blog-0700205001486750894.jpg

Недавно в интернете, почитывая всё подряд о любимой йоге, наткнулась на статью-рассуждение о том, для чего в йоге предназначены сложные асаны. Сухой остаток размышлений автора статьи сводился к следующему выводу: сложные асаны - это провокация для человека, подстегивающая его к развитию (и в психологическом смысле, и в физическом).

 

И тут мне вдруг подумалось: ведь и сама по себе жизнь постоянством не отличается. Всё время все меняется и трансформируется: моменты "падений" сменяются периодами "взлетов". И хорошие счастливые моменты особо статичностью не балуют. За ними следом идут новые трудные и проблемные ситуации. И так всю жизнь! Вот где постоянство!

 

А если мы живем, придерживаясь позиции ожидания, когда же наступит светлая полоса и отворачиваемся от сложностей, значит мы живем неполную жизнь. Это жизнь наполовину! Тогда как осознанное проживание трудных моментов (удержание сложных асан) открывает для нас возможность жизни на все 100%. Жизни, в которой настоящее счастье состоит в позволении самому себе пройти через ВСЁ, не отворачиваясь и не делая ужаса ни из чего и радуюсь каждому-каждому моменту.

 

Жизнь провоцирует нас научиться быть счастливыми независимо от обстоятельств?

gorojanka
blog-0310648001486225875.jpg

Фильм «Достучаться до небес» не требует написания отзывов, рецензий и вообще не предполагает мнений в свой адрес. Сюжет этой ленты бессмысленно пересказывать. Фильм нужно просто смотреть. А если уже смотрели, то пересматривать…

Сюжетная линия незатейлива, как сама жизнь и может вместиться в один коротенький абзац.

Герои ленты знакомятся в клинике в тот момент, когда удача отвернулась от них. Каждый узнаёт о своём смертельном диагнозе. Есть повод опустить руки и уйти в депрессию с головой. Но, в беседе обнаруживается интересное обстоятельство, в силу которого депрессия неуместна. Один из персонажей никогда не видел море. Важно? Когда ты смертельно болен, важнее просто ничего не существует! Недопустимо покинуть этот мир, не взглянув на море.

 

Хэппи-энда не будет. Жизнь конечна. Правило едино для всех.

 

А мы живём, как будто пытаясь оспорить этот жизненный закон и пропуская дни, как песок сквозь пальцы. Жизнь проскальзывает мимо.

Каждому отпущено своё количество дней. Никто не владеет информацией об их количестве, но каждый в глубине души надеется, что время для счастья и для исполнения мечты еще впереди. А у Всевышнего свои планы… И как же меняется реальность, когда люди узнают, что им отведена лишь одна неделя, чтобы жить…

gorojanka

Лицо любви

blog-0318102001484411966.jpg

Лицо любви. Какое оно лицо настоящей любви? Любви, длиною в целую жизнь...

Картина потрясающая!

 

Каждая пара живет в своём собственном, только ей понятном, мире... За долгие годы совместной жизни этот мир превращается в настоящий клубок общих событий, совместно принятых решений, неотделимых друг от друга эмоций и переживаний. И неважно, сколько людям лет - этот мир живой! И он важен для каждого в паре! Этот "один на двоих" мир придает смысл каждому дню и создает ощущение некоторой целостности жизни, переливаясь изнутри яркими красками самых разных эмоций. И людям кажется, что так будет всегда!

 

Но у судьбы другие планы...

Один момент меняет всё. Меркнут краски. Теряются смыслы. Уходит почва из под ног.

 

Фильм "Лицо любви" - очень красивый взгляд на крайне тяжелую ситуацию утраты близкого человека: каждое мгновение ленты наполнено глубокими эмоциями, но при этом всё время сохраняется ощущение недосказанности. Как будто бы режиссер и актеры предоставляют нам право додумать... И на экране уже идут финальные титры, а ты всё продолжаешь жить в сюжете, созданном самой жизнью...

gorojanka
blog-0046586001483890509.jpg

Ещё в прошлые выходные посмотрела фильм «Still Alice» (в русском переводе: Всё еще Элис)

Под впечатлением до сих пор! Недаром фильм заслужил столь высокую награду.

Фильм про болезнь, которая поглощает "самость". Человек теряет самое главное - Себя в Своём мире. Это страшно.

Главная героиня - совсем молодая для "Альцгеймера" женщина (по сюжету ей только-только исполняется 50). Она умна, образована, преподает в ВУЗе, занимается научными исследованиями. Но с началом заболевания день за днем мир ее воспоминаний начинает растворяться. И далее в этом вакууме исчезает личность. Человек теряет свою идентичность.

А я всё смотрела и думала: вот сейчас модно призывать "Живи настоящим!"

Говорят, надо отпустить прошлое, чтобы сделать шаг в будущее.

А что мы есть без прошлого?

Ведь в настоящем мы есть такие, какие мы есть, только благодаря нашей истории, пережитым ситуациям и прочувствованным эмоциям.

Конечно, если человек свою жизнь в текущем моменте подменяет жизнью в воспоминаниях, то он теряет себя.

Ну а если из всей прожитой жизни в памяти сохраняются только лишь пара-тройка кадров глубокого детства. Потеряны события недавнего прошлого. Не узнаются лица родных и близких.

Вот она жизнь в настоящем моменте в чистом виде. Есть только миг...

Здесь о чем подумать! Поразмышлять!

Буду рада, если выскажете своё мнение после просмотра!

gorojanka

Чем старше, тем ...

blog-0907171001458150359.jpg

Почему люди с возрастом начинают чувствовать себя хуже?

 

Последние исследования ученых приводят к очень интересным выводам: именно общепринятое мнение, что с возрастом ухудшается здоровье и приводит к его ухудшению. Невероятно, но факт: негативные стереотипы о старении приводят к ухудшению самочувствия!

 

Не слушайте никого! Будьте здоровы в любом возрасте! Здоровье не в теле - оно в наших мыслях!

gorojanka

Под впечатлением

blog-0315619001457019512.jpg

Под впечатлением от просмотра фильма "Сцены из супружеской жизни"...

 

Шведский фильм 1973 года. Идет два с половиной часа. Практически всё это время на экране два персонажа - муж и жена, а потом они же, но уже бывшие муж и жена. Несмотря на это, фильм смотрится на одном дыхании и оставляет достаточно много вопросов для дальнейших размышлений. За два с половиной часа пред глазами предстает двадцатилетняя история пары, где нашлось место всему: вопросам без ответов, изменам, лжи и лицемерию, изменам и разводу. И всё это для того, чтобы в конце концов понять друг друга и искренне полюбить.

 

Правда, есть о чем задуматься. И думы эти, я предполагаю, будут у каждого посмотревшего фильм, а точнее сказать - у каждой, посмотревшей фильм, о своём... "о девичьем":)

 

 

Впечатление достаточно неоднозначное и вместе с тем еще раз подтверждающее непреложную истину: "Отсутствие проблем - это и есть самая большая проблема"

 

 

Буду рада узнать ваше мнение об этой истории

gorojanka

О волшебстве

blog-0124425001452613148.jpg

Новогоднее время - самое волшебное время в жизни каждого из нас! Новый год - это когда мы с удивлением открываем в себе супер-таланты личного психолога для самого себя и окунаемся в приятную негу осознания того, что уже имеем ответы на все свои вопросы к этой жизни...

 

Ночь на первое - это супер-коуч! Эта ночь всем своим естеством настаивает подвести итоги остающегося в истории года. И моментально, под звук курантов, без лишних игр разума, честно и из глубины души загадать новые мечты. Они же планы, они же цели на следующий год!

 

И ведь сбываются! Именно новогодние, они же плоды интуиции! Сбываются!

 

Ночь на второе - отличный психотерапевт - расслабляет, убаюкивает, погружая во младенческие сны, после бессонной новогодней ночи... Полноценный релакс!

 

И так день за днем, ночь за ночью - всё самое лучшее:

  1. положительные эмоции повсюду... и даже незнакомые люди искренне вам улыбаются и желают вам счастья... Нового счастья!
  2. подарки, сюрпризы и приятные неожиданности!
  3. милые встречи с друзьями и семейные обеды и ужины в теплом кругу родных людей!
  4. всё вкусно и всего много... и запах мандарин повсюду!
  5. и времени свободного тоже много!

А в ночь на седьмое - Светлый Праздник Рождества! Рождество - ожидание чуда! Самое время поверить в сказку - в добрую сказку, где все жили долго и счастливо, в любви и согласии и с верой в чудеса!

 

И в ночь на четырнадцатое - Старый Новый Год - шанс для тех, у кого что-то пошло не так на Первое

 

Желаю всем сохранить это волшебное настроение как можно дольше! Будьте счастливы в Новом 2016 году!

gorojanka
blog-0057084001448906888.jpg

Новая статья на СтильАнтиСтресс "Смени вектор или как отпустить прошлое" в очередной раз заставила задуматься о том, что на самом деле в этой жизни существует только один день. И этот день сегодня!

 

Что происходило в моей жизни вчера?

Какие последствия эти события имеют в дне "сегодня" и какие будут иметь в дне "завтра"?

Почему они не остались в истории того дня, а продолжают свою жизнь в моих мыслях и сегодня?

Выходит, что и сегодня не существует? Ведь мысленно я всё еще там - во вчерашнем дне?

А потому текущий день попросту проскальзывает сквозь пальцы...

 

Всё! Точно - хочу горячего чая!

gorojanka

Старые добрые сказки

blog-0517832001448454180.jpg

Послала как-то баба мужика за рыбой – в доме совсем шаром покати. Как водится, закинул мужик невод и пришёл невод с тиною морскою. Закинул второй раз невод, а там одни ракушки, да песок. Третий раз закинул невод – о, чудо, там бьётся рыбка! Достал мужик рыбку и стоит любуется, рыбка-то не простая, а золотая. Молвит ему рыбка человеческим голосом:

- Мужик, отпусти меня!

- А желания исполнишь? – спохватился мужик.

- Исполню! Чего ты хочешь?

- Ну, как чего? Чего и все – особняк, Мерседес и жену, умницу и красавицу!

- Сделаю, как ты сказал, только ответь мне вопрос: для чего тебе это нужно? – молвила рыбка.

- Ну, ты даёшь, рыбка! Как для чего?! Ну, эта… Чтобы жить – не тужить, нужды не ведать, чтобы баба моя оголтелая мозг мне не выносила днями и ночами!

- А ещё? – спросила рыбка.

- Нууууу…. – почесал мужик затылок, — так эта! Престиж! Завидовать все будут и скажут тогда: «Ай, да Петров, ай, да молодец! Крутой мужик!»

- А ещё? – не унималась рыбка.

- Да что ещё-то? Чтоб можно было валяться целыми днями у бассейна и не работать больше ни дня в своей жизни!

- Что, совсем не хочешь работать?

- Ни капельки! Вот она у меня где сидит, работа эта! – мужик выразительно ударил себя по горлу.

- А не надоест жизнь-то такая?

- Да разве такое может надоесть?!

- Ещё как может! — усмехнулась рыбка. – А что ты будешь чувствовать через год такой жизни?

- Да супер всё будет! С утра проснулся – в бассейн! Лежишь себе, загораешь до обеда. Потом тихий час и снова в бассейн, до ужина. Перед сном поплавал, обсох и спать! А утром снова в бассейн… И… И так целый год?!!!

- Ну, да! А представь 5 лет одно и то же?

- Да, ты права, рыбка. Так оно мне быстро надоест! Что же делать? – запереживал вдруг мужик.

- А ты сам как думаешь? Вот если бы тебе не нужно было бы работать, чтобы прокормить семью, чем бы ты тогда занимался?

Крепко задумался мужик.

- Знаешь что, рыбка? Я бы тогда столярную мастерскую открыл! Дюже люблю я это дело!

Загорелись глаза у мужика. Стал он картины себе представлять всякие прекрасные, из его, мужика, будущего.

- И что бы тебе это дало? – уточнила рыбка.

- Я бы целый день был в мастерской, работал бы по дереву в волю. А что? Если о хлебе думать не надо, то можно и не спешить и в своё удовольствие творить! Тогда и работы совершенно другие получаются, коли душу в них вкладываешь.

- А потом что?

- А потом изделий стало бы так много, что и продавать бы стал, а часть и дарил бы на благотворительность. Во как! Учеников бы себе взял, дело передать, да и помощники не помешали бы! А там, глядишь, дело бы пошло и вторую мастерскую открыл бы. Название даже придумал: «Мастер Петроff»! Эх, красота!

- А как чувствуешь себя в этом будущем?

- Да отлично чувствую! Как же ещё? Я занят любимым делом, деньги есть, удовлетворение есть, признание есть! Да я просто счастлив!

- Когда ты уже мог бы начать? – поинтересовалась рыбка.

- Да я уже могу! – вскакивая, прокричал мужик. И уже на бегу добавил: «СПА-СИИИ-БООООООО!!!». И исчез из виду.

«То-то же! А то всё дома, да машины! А жить-то для чего?» — улыбнувшись, подумала рыбка

И скрылась в седой пене моря, махнув хвостом на прощанье...

gorojanka

blog-0419168001447608361.jpgБывают люди разные:

Как дождик есть — ненастные.

Как солнышко — лучистые.

Как небо летом — чистые.

Как снег зимой — тяжелые.

Как сорняки есть — квелые.

Как облако — воздушные.

Как тумбочки — бездушные.

Как кубик-Рубик — сложные.

Как небыль — невозможные.

Как собаки — честные.

Как сказки — интересные.

Как гроза — сердитые.

Как туфли — безобидные.

… А есть — вне категории,

Но тут своя история.

В сердцах навек хранимые,

И имя им — ЛЮБИМЫЕ…

 

Берегите друг друга!

gorojanka

Причины депрессии

blog-0687399001447436688.jpgЧеловек в депрессии глазами психолога

или

Психологические причины депрессии

 

Подавленные чувства как причина депрессии

Неприятные и тяжелые эмоции (например: гнев, обида, зависть, злость) люди склонны подавлять. Общество не приветствует их открытое выражение. Это приводит к тому, что люди свои чувства скрывают не только друг от друга, но и от самих себя. И о последствиях подобных психологических игр, естественно, не задумываются.

А скрытые чувства и эмоции остаются внутри навсегда и, накопившись, приводят к глубочайшей депрессии.

Совет психолога: крайне важно уметь выражать чувства и эмоции. Это путь к внутренней гармонии. В центре внимания способ, которым мы будем избавляться от нахлынувших эмоций. Важно, чтобы любое действие, которые вы выберете для избавления от негатива, было безопасно как для вас, и и для вашего окружения.

 

Затянувшийся стресс – прямой путь к депрессии

Стресс и депрессия - близкие родственники. Затянувшийся во времени стресс чаще всего и становится причиной депрессии. Стрессы бывают разные: чем сильнее воздействие на психику человека, тем ярче его реакция на ситуацию. Тем меньше времени потребуется для того, чтобы стресс выбил человека из колеи и вызвал состояние уныния и подавленности. А это, как мы уже знаем, признаки депрессии.

Совет психолога: важно в момент появления стрессовой ситуации научиться понимать свое состояние и предпринимать меры психологической самопомощи, чтобы своевременно преодолеть стресс и не позволить ему перерасти в депрессию.

 

Психологические травмы и депрессия

Любая травмирующая нашу психику ситуация также легко становится причиной депрессивного состояния. Как правило это достаточно серьезные жизненные обстоятельства: развод, смерть близкого человека, угроза жизни, которые провоцируют сильнейшие душевные переживания. Лучше, если выход из травмирующей ситуации произойдет под контролем психологов. Но, к сожалению, не всегда это возможно, причем по разным причинам. Например, потому что сама тяжелая ситуация случилась в детстве. Если у человека не было возможности переболеть ею полностью, то во взрослом состоянии она напомнит о себе в виде скрытой (неявной) депрессии. И тогда человек и сам не понимает своего подавленного состояния, и теряется в догадках о его причинах.

 

Завышенные требования к самому себе - внутренний ад

Для людей, страдающих депрессией, свойственно предъявлять завышенные требования к своей персоне. Человек, пребывающий в депрессии, на вопрос: "Каким он себя видит в будущем?", выдаст бесконечный список крайне жестких и высоких требований к себе. Такой человек ставит амбициозные цели и крайне болезненно оценивает свои результаты по их достижению. При чем - во всех сферах жизни: начиная от бытовых вопросов, и заканчивая вопросами самосовершенствования. В итоге, осознание собственного несоответствия своему же образу "идеального Я" , повергает человека в стресс. И стресс этот непростой, потому что злость и агрессия направляются на самого себя. Внешне это может выражено в излишней самокритике, а внутренне в чувстве неудовлетворенности своими жизненными показателями. Всё это в сумме - прямая дорога к депрессии.

 

Мысли определяют жизнь

Депрессия - это всегда негативные мысли и установки.

· У меня ничего не получится

· Я не способен

· Я не достоин лучшего

· Мир настроен против меня или все вокруг хотят сделать мне плохо

Подобные убеждения часто формируются в самом раннем детстве. У взрослого человека они приводят к автоматическим реакциям на происходящее вокруг. Человек как бы заранее знает ответы на все свои вопросы и в своем поведении четко руководствуется этим своим знанием.

Мнение психолога: образ мыслей можно изменить - самостоятельно или с помощью психолога. Устранив причину депрессии в виде негативных мыслей, мы становимся более спокойными и счастливыми.

 

Депрессия на почве нереализованных потребностей

Если долго отмахиваться (по разным причинам: не могу себе позволить, меня не поймут, нет ресурсов и прочее) от того, чего очень хочется, то погрузиться в глубокую депрессию.

Совет психолога: критично для душевного здоровья - умение/неумение прислушиваться к свои внутренним желаниям. Откажитесь от ограничения в виде "заниженной самооценки". Это позволит вам поставить на первое место свои потребности. Важно научиться думать о себе! Это отличный способ избежать нарастающей неудовлетворенности своей жизнью.

 

Еще больше информации о том, как выйти из депрессии на сайте СтильАнтиСтресс

gorojanka

blog-0649095001444743649.jpg

Сегодня, в очередной такой день, когда ты в сотый или тысячный раз принимаешь решение сменить жизненный маршрут и начать реальное движение к лучшей жизни, ты имеешь все шансы пройти этот путь до конца и изменить жизнь к лучшему.

Уже пробовал? Не получилось? Хочешь узнать почему?

  • не удалось похудеть
  • не удалось получить повышение по службе
  • не получилось разрешить домашние конфликты
  • не довелось найти работу своей мечты
  • ... (подставь здесь свою цель)

  • И чтобы твоя очередная ВАЖНАЯ попытка не стала в ряд подобных начинаний "новой лучшей жизни", просуществовавших дней... ну ... несколько
  • приглашаю присоединиться к он-лайн марафону "Как изменить жизнь к лучшему"
  • суть на сайте СтильАнтиСтресс (раздел "ближайшие события")
  • пусть сегодня всё будет иначе! не дай себе возможности передумать! иди за мечтой!

gorojanka

Что есть такое - возраст?

blog-0503942001443434170.jpgВы никогда не задумывались, зачем люди взялись определять возраст?

 

Для определения социального статуса?

  • ты еще молод
  • ты уже стар

Для объяснения состояние здоровья?

  • так нельзя, ведь ты же еще так молод
  • это нормально, ведь ты уже стар

Для оправдания жизненной ситуации?

  • ты еще молод, у тебя вся жизнь впереди
  • ты уже стар для того, чтобы начинать новую жизнь

Так удобно! Такая градация вносит дополнительную ясность? Но она и снимает ответственность с любого из нас за свою жизнь? Не так ли?

 

Возраст ни при чем...

В любом возрасте человек может всё!

 

И начать жить по-новому, и прекратить поддерживать дискомфортный образ жизни, и воплотить свои заветные мечты в жизнь!

 

Как по мне, так морщины на светлых лицах людей уважаемого возраста - это красивейшие письмена жизни, по которым я читаю свои мечты!

 

Всё о мечтах, возрасте и победе над собой на сайте СтильАнтиСтресс

gorojanka

blog-0165514001442916191.jpgБывало ли уже так, что вы начинаете делать какое-то новое дело и оно у вас даже спорится. И всё-то вроде получается. Вы радуетесь, а потом, вдруг, всё останавливается и вы, несмотря на «скребущих в глубине души кошек», уже не можете сдвинуть себя с места.

 

Было? Честно себе признайтесь! Было! Факт!

 

Секрет таких остановок прост. Вернее сказать - нет никакого секрета. Когда вы затеяли любое новое дело, которое вам хотелось бы сделать, вы начинаете с фразы: «Я хочу…». Но проходит время и почему-то запал растворяется в воздухе и «хочу» превращается» в «надо»!

 

Конечно, вы же себе цель поставили! Вы же себе обещание дали! Вы же даже друзьям и родственникам сообщили о своих серьезных намерениях!

Куда теперь деваться… и настроения нет, а надо!!!

 

В момент, когда ваше «хочу» совершенно для вас самих незаметно трансформируется в «надо» или даже в «я должен», как раз всё и останавливается!

 

 

А это уже совсем другая ситуация. Ведь то, что «надо» делать или то, что «должен» делать, делать-то как раз совсем-совсем нет никакого желания!

 

Между «надо» и «хочу» пропасть!

 

 

Все тонкости самомотивации человека, решившего двигаться к заветной цели сводятся к вопросу: Как сохранить состояние или ощущение «Я хочу это сделать!».

Так как же себя мотивировать?

Пожалуй, я не встречала лучшего ответа на этот вопрос, чем ответ известного дизайнера Артемия Лебедева.

Извиняюсь за грубость, но слов из песни, как говорится, не выбрасывают.

- Как себя мотивировать?

- Да никак, оставайся в ж@пе!

 

Источник - сайт СтильАнтиСтресс

gorojanka

Второе дыхание

blog-0462780001442488034.jpgВ моменты, когда тяжело...

В моменты, когда кажется, что иссякли последние силы...

В моменты, когда кажется, что ты задыхаешься...

 

В моменты отчаяния не торопись сдаваться!

 

Елена Чурина (интернет-журнал СтильАнтиСтресс) о феномене второго дыхания:

 

 

"Когда моя мама, - в прошлом профессиональный спортсмен-легкоатлет, - впервые в жизни рассказала мне о понятии второго дыхания, я не совсем поняла его. Однако, впоследствии начав заниматься спортом, я оценила великолепный феномен, который открывает нам наше, до сих пор не до конца изученное тело. Были случаи, когда меня – спринтера и прыгуна, – ставили на стайерские дистанции, и я бегала марафоны. Бежишь десятый километр, и одышка говорит тебе, что, кажется, уже не может быть тяжелее…

 

 

Ан нет! Через некоторое время, закрыв глаза, на бегу, отпустив тревогу, вдруг, ты начинаешь ощущать второе дыхание – реальное, окрыляющее, - дыхание поверх существующего, основного . Это правда – оно существует! Как существует феномен поддержки поверх того психологического состояния, когда тебе кажется, что хуже быть уже не может. Второе дыхание откроется тебе, когда покажется, что ты задыхаешься.

 

Когда потребуется, второе дыхание откроется. У тебя, у людей, у страны, у мира, - как это происходило со мной не единожды"

gorojanka

blog-0685648001431681462.jpgЖизнь семьи - это долгий путь!

 

Как пройти его красиво? Не свернуть с дороги любви и взаимопонимания? Не запнуться об пресловутые кризисы семейной жизни! Обойти все преграды в виде конфликтов своих внутренних и с многочисленной родней!

 

Каждый этап жизни семьи - своя модель поведения и взаимоотношений!

 

Что вас ждет на каждом рубеже и советы психолога о том, как это преодолеть в цикле статей "Жизнь семьи" на сайте СтильАнтиСтресс

gorojanka

blog-0610763001430907751.jpgБывают такие дни, что ты вдруг как будто ото сна просыпаешься... как будто со стороны смотришь на свою жизнь и понимаешь, что ты её - такую - совсем не хотел. Но ты её создал!

 

Смог "натворить" такую, сможешь создать и другую - новую, ЛУЧШУЮ!

 

Ту, о которой мечтаешь!

  • Не знаешь как это сделать?
  • Много раз пытался, но не получилось?
  • Начинаешь регулярно, но быстро перегораешь?
  • Не можешь найти поддержки среди друзей и близких?

С он-лайн марафоном "Как изменить жизнь к лучшему" всё будет иначе!

 

Мы знаем:

  • как правильно мечтать, чтобы мечты сбывались
  • как наверняка достичь цели
  • как создать привычку к новой жизни

вся информация о проекте на сайте СтильАнтиСтресс

 

Добро пожаловать в новую ЛУЧШУЮ жизнь!

gorojanka

Хочу быть счастливой!

blog-0164571001429014610.jpgВсе хотят быть счастливыми!!!

 

Но, если задать каждому в отдельности вопрос: "Что же такое счастье?", то далеко не каждый найдется, что ответить.

 

Почему так происходит? Чего на самом деле хотят люди, когда говорят о счастье?

 

Почему находясь в одних и тех же ситуациях, разные люди, могут переживать различные состояния: от печали - до радости?

 

Что позволяет одному человеку чувствовать себя счастливым там, где второй погрузился в апатию?

 

Попробуем найти ответы? СтильАнтиСтресс.рф

gorojanka

О главном...

blog-0870135001427449092.jpg

Гармония в отношениях во все времена была и остается основой семьи. Гармоничные отношения — это залог семейного благополучия.

Искренне считаю, что каждая любящая пара имеет шанс стать счастливой семьей. Было бы желание! И понимание того, что благополучные отношения — это отнюдь не чудо и не результат слепого или случайного везения. Счастливая и крепкая семья — это заслуженная награда за проявленные членами семьи доверие, терпение и способность любить. Итак, вашему вниманию, 7 принципов крепких отношений в семье:

Доверие в семье превыше всего.

Жизнь длинная. Ситуации бывают разные. Люди есть люди, они имеют свойство ошибаться. Но если всё это окружено атмосферой доверия людей друг к другу, то никакие жизненные бури семье не страшны. Отсюда принцип первый — доверие.

Принцип второй — искренность и честность. Эти качества актуальны во всех векторах семейных отношений — муж и жена, родители и дети, братья и сестры.

Принцип третий — верность: верность однажды взятым на себя обязательствам. Чтобы ваша семья стала вашим «праздником каждый день», придется потрудиться. Семья — это вообще труд. И этот труд станет благодарным и высоко оплачиваемым любовью и теплым отношением близких, если спектакль под названием «семейная жизнь» будет талантливо поставлен и с уважением к особенностям членов семь распределены роли между ними.

Принцип четвертый — всегда соблюдайте свои обещания. Для человека нет ничего более неприятного, чем пустые слова и обещания, данные кем-то из близких.

Принцип пятый — любой человек имеет право на ошибку. А значит, имеет право извиниться и быть прощенным.

Принцип шестой — будьте опорой для своей семьи. Всегда старайтесь понять своих близких, даже если вы не согласны с их точкой зрения и с их поступками. Всегда защищайте свою семью.

Принцип седьмой — центр всей системы и основа ее прочности — это, конечно же, любовь.

Любовь согласно словарю — это глубокое чувство, устремленность на другого человека, включает в себя волю к постоянству, оформляющуюся в этическом требовании верности.

Вот если бы и в жизни было бы так просто — суметь определить, что такое любовь!

Любовь как ничто другое в этом мире иррациональна, но именно в ней мы нуждаемся больше всего!

Любовь — это принятие.

Любовь — это забота.

Любовь — это умение держать сердце открытым.

Любовь — это готовность брать на себя ответственность не только за себя, но и за близких тебе людей.

Любовь — это выражение свободы человека: ее нельзя ни принудительно вызвать, ни преодолеть.

Любовь всегда с нами. Главное — суметь открыть свое сердце для любви.

Умение любить без всяких условий ценно само по себе, а применительно к членам семьи эту способность сложно переоценить.

Всё о семье на СтильАнтиСтресс.рф//о доме//

×