Перейти к публикации
Психологический форум PsycheForum

  • записи
    34
  • комментариев
    46
  • просмотров
    20 186

Записи в этом блоге

 

Как долго держится результат психотерапии?

Друзья! Клиенты зачастую у меня спрашивают, как долго продержится полученный результат психотерапии? При комплексной работе результат останется с вами навсегда! К слову, сегодня совершенно неожиданно получил отзыв от клиента, с которым мы работали более года назад. Благодарю за ценную обратную связь и желаю всех благ!    
 

Бывшая жена или девушка: как восстановить брак или забыть навсегда?

«Когда я размышлял, какую еще тему раскрыть, то увидел в интернете, что одним из популярных запросов мужчин в «поисковиках» являются следующие: «бывшая жена», «как вернуть семью», «как восстановить брак», «взаимоотношения с бывшими», «как забыть бывшую жену», «как забыть бывшую девушку»...   Здравствуйте!

Как видите, запрос популярный, значит будет полезно раскрыть тему бывших жен и девушек в сегодняшней статье. 

Почему вообще тема бывших пользуется интересом у мужчин? Ведь они уже бывшие и вполне логично, что интереса вроде бы как вызывать не должны. С учетом логики – да. Но мир далеко не всегда живет по законам логики! 

Не редкость, когда взаимоотношения с бывшей женой или девушкой у мужчины заканчиваются и принимается решение расстаться. Но через некоторое время, откуда ни возьмись, у мужчины могут родиться мысли: «Может, я погорячился и совершил ошибку?», «Может, стоит восстановить брак?», «Может, стоит вернуть семью и бывшую жену?»

Кроме этого, возникают ситуации, когда после фактического завершения взаимоотношений, мужчина все еще продолжает любить или не может забыть бывшую жену или девушку, даже если прошло несколько лет... 

Этот феномен называется - «психологически не завершенные взаимоотношения».   Рассмотрим каждую из приведенных ситуаций с бывшими женами и девушками подробнее.   Некоторое время назад в моей практике был случай, когда мужчина разорвал взаимоотношения со своей женой. Пожив некоторое время в одиночестве, он наслаждался тотальной свободой и независимостью. Потом у него пришло озарение: «Моя бывшая, оказывается, не так уж и плоха, люблю я ее... Может вернуть ее обратно?»

Однако, сделать он этого сам так и не смог!

И это не редкость, ежедневно сотни и тысяч мужчин задумываются восстановить брак и вернуть семью, но, к сожалению, реализовать это не могут. Что же им мешает?

Мешает им то, что даже при сознательной идее восстановить брак и вернуть семью, ей противостоит и «держит оборону» совершенно противоположная идея - оставить все как есть, не унижаться, не делать первым шаг навстречу, как правило сопровождаемая чувствами гордости или обиды. 

Вот и получается ситуация, называемая в народе «борьбой нанайских мальчиков». Ситуация внутреннего раздора, которая крайне неприятна и может продолжаться годами...
  По опыту работы с клиентами, даже в случае осознанного и непоколебимого решения мужчины закончить взаимоотношения, возникают следующие симптомы: «не могу забыть бывшую жену или девушку», «меня тянет к бывшей жене или девушке», «я не знаю, что хочу от бывшей», «нынешняя жена ревнует к бывшей» и т.п. 

Все эти симптомы свидетельствует о психологически не завершенных взаимоотношениях.

Актуальность данной проблемы в том, что любые взаимоотношения (семейные в том числе) обязательно предполагают положительный или отрицательный обмен как энергии, так и информации между участниками (мужем и женой в нашем случае). 

Когда взаимоотношения между мужем и женой поддерживаются, баланс «давать-брать» активный. Когда же пара расстается (пусть даже с разводом и «девичьей фамилией»), то это совершенно не будет говорить о том, что в психологическом плане взаимоотношения будут закрыты. Ведь никому неизвестно, выровнялся баланс или нет? 

Если баланс «давать-брать» не выровнен, то даже после фактического окончания взаимоотношений, муж или жена могут испытывать сильный дискомфорт (неприятные ощущения в теле, связанные с отрицанием факта разрыва, обидами, обвинениями, ревностью и т.п.). 

В отдельных случаях приходится даже говорить о понятии созависимости!   Что говорит наука?  
Для начала стоит обратиться к науке и рассмотреть структуру психики человека. 

Во-первых, психика человека включает сознательную часть или Сознание. Сознание – это все то, что человек осознает, думает, анализирует, а также ставит цели. Когда человек это делает, то использует преимущественно левое полушарие головного мозга (вербально-логическое), которое отвечает за рациональность.

Во-вторых, психика человека включает бессознательную часть или Бессознательное. Бессознательное психики человека также называют интуицией, а по-простому - внутренней мудростью или «чуйкой». Бессознательное психики человека соответствует уже правому полушарию головного мозга (эмоционально-образному). 

Бессознательное в основном характеризуется ощущениями в теле, восприятием и выражением эмоций, образов и чувств.   Пример

При сравнении модели мобильного телефона с аналогами основная нагрузка ложится именно на левое полушарие головного мозга человека, которое соответствует Сознанию в психике человека.При рисовании логотипа основная нагрузка приходится на правое полушарие головного мозга человека, которое соответствует Бессознательному в психике человека.     «Сознание — глупый всадник, Бессознательное — умная лошадь, которая знает дорогу и может привести всадника куда тот скажет, но всадник почему-то постоянно выбирает наиболее сложные пути...»      Данная метафора принадлежит гениальному гипнотерапевту Милтону Эриксону. Она отлично подтверждает то, что по результатам исследований, именно Бессознательное на 96% определяет то, что происходит в психике человека. 

Каждое слово, каждое действие, каждая мысль и эмоция человека изначально формируется в Бессознательном психики человека. Также процесс и характер решения любой проблемы или достижения цели, контролируется Бессознательным. 

И только после того, как человек что-то сделал, что-то подумал и как-то среагировал - психика передает эстафету Сознанию, которое превосходно объяснит причины и предпосылки его поведения, эмоций или мыслей. 
При этом зачастую Сознание врет как свидетель — рационализируя, отрицая, упуская из виду и проводя ложные причинно-следственные связи. 

И это нормально, ведь задача Сознания — дать человеку доступное и убедительное объяснение происходящего. И надо признать, у него это получается просто гениально!

Наша психика всегда найдет способы как создать и поддержать разнообразные психологические защиты (в зависимости от особенной личности отдельно взятого человека). Задумано это, в первую очередь, самой природой для того, чтобы человек чувствовал себя пусть и хреново, но стабильно. Ведь ничто так не вызывает дискомфорт как болезненные изменения, сопровождаемые выходом из зоны комфорта.

Если ориентироваться на отзывы моих клиентов, то самому разобраться с психологическими защитами бывает крайне сложно.    Почему не помогают умные книги и советы решить проблему с бывшей женой или девушкой?    Вернемся к нашей ситуации - «проблема с бывшей женой или девушкой». Если проблема актуальна, значит она проявляется не только в Сознании, но и в Бессознательном психики человека. 

Чтобы проверить это, закройте глаза и произнесите фразу «проблема с бывшей» вслух и отследите отклик в теле (вы непременно ощутите что-то неприятное в груди или животе, а может даже проявится образ бывшей жены или девушки).

То, что у вас откликнулось - информация из Бессознательного.

Когда же мужчина сознательно пытается «забыть свою бывшую жену или девушку» или «восстановить брак и вернуть семью», пусть даже с помощью умных книг по психологии, а также советов друзей и психологов, то в основном к чему он обращается? Правильно, к Сознанию или всего к 4% своей психики!

Максимум, что может получить мужчина в таком случае - это временно облегчить свое состояние. При этом реальная причина, мешающая «вернуть семью» или «забыть бывшую жену или девушку» не решается.    Если гора не идет к Магомеду, то Магомед идет к горе...   Я привел здесь этот афоризм не для «красного словца», а для того, чтобы вы осознали, что решить «проблему с бывшей женой или девушкой» любому мужчине будет значительно проще и быстрее (1-2 часа максимум), если он объяснит своему Бессознательному о том, что именно он хочет. Сделав тем самым из него союзника, а не упертого оппонента!

Главное правило - использовать «язык» Бессознательного! Тот «язык», с помощью которого ваша психика поймет, что именно вы хотите до нее донести и зачем. 

О том, как именно это делается, вы узнаете в следующих статьях!     Ситалёв Денис Львович практический психолог-психотерапевт член Профессиональной психотерапевтической лиги

автор проекта "Школа семьи для мужчин" sitalev.ru
 

Об «Интегральном нейропрограммировании»® или как быть эффективным и счастливым – часть 1

Друзья, хотите улучшить свою жизнь?   Вашему вниманию предлагается заметка: "Об «Интегральном нейропрограммировании»® или как быть эффективным и счастливым – часть 1"   Что значит таинственное понятие «Интегральное нейропрограммирование»®, которое в последнее время много у кого на слуху и, как говорится, с чем его едят?   Сегодня мне хочется прояснить этот вопрос и приоткрыть занавес.     Данная информация будет полезна всем тем, кто хочет стать более эффективным и счастливым, а также профессиональным психологам, психотерапевтам и специалистам помогающих профессий.   Итак, «Интегральное нейропрограммирование»® создано Ковалевым С.В. и является методом консультирования и психотерапии. Данный метод официально признан Профессиональной психотерапевтической лигой (ППЛ). Кто не знает, ППЛ – это объединение профессионалов психотерапии, практической и консультативной психологии, крупнейшее в мире русскоязычное профессиональное сообщество с 5 500 участниками из 28 стран.       В настоящее время в области психологии сложилась очень интересная ситуация: академическая (научная) психология прекрасно объясняет «что происходит с человеком», но крайне слабо помогает «человеку стать способным решить конкретную проблему или достичь цели». И если психолог объясняет причины проблем, то психотерапевт делает человека способным ‘ne проблему решить.   Пример: Женщина не может построить отношения с мужчинами. Академический психолог выслушает женщину и прекрасно объяснит причины этой проблемы, возможно, даст полезный или не очень совет. А что потом будет делать женщина? Сможет ли она решить свою проблему одиночества? Какие шансы?   Психотерапевт же внимательно выслушает женщину, выяснит суть проблемы и поможет женщине поставить и реализовать цель – например, «стать и быть женщиной, которая способна привлечь в свою жизнь мужчину и построить с ним счастливую семью». Чувствуете разницу?       Итак, в «Интегральном нейропрограммировании»® ставится непреклонный приоритет на помощь человеку в прояснении возникшей ситуации, решении проблемы или достижении цели.   О том, с какими типами запросов мы работаем и людям на каких стадиях жизни (есть и такое:) помогаем, я расскажу в следующем посте.   Всех благ!   Ситалёв Денис Львович -практический психолог-психотерапевт -член Профессиональной психотерапевтической лиги -сертифицированный выпускник «Института инновационных психотехнологий»® с правом применения метода «Интегральное нейропрограммирование»® -автор проектов "Школа семьи для мужчин" и "Школа инновационной психологии"
 

"Не могу забыть бывшую жену или девушку!" Бесплатный вебинар для мужчин

Друзья, здравствуйте!   В ближайшее время планирую провести бесплатный Вебинар для мужчин, которые столкнулись с проблемой "Не могу забыть бывшую жену или девушку!"   Предварительно есть несколько вариантов названия семинара:   1. "Как мужчине просто и быстро забыть бывшую жену или девушку?" 2. "Как мужчине забыть бывшую любовь и перестать жить прошлым?" 3. "Как мужчине забыть бывшую жену или девушку, которую любишь?" 4. "Как мужчине забыть бывшую жену или девушку раз и навсегда?" 5. "Как мужчине забыть бывшую жену или девушку, даже если это не получается сделать несколько лет?" 6. "Как мужчине забыть бывшую жену или девушку и начать новую жизнь?" 7. "Не могу забыть бывшую жену или девушку! Как мужчине перестать жить прошлым и начать новую жизнь? Раз и навсегда!"   Друзья, какое название вас "цепляет" больше всего? Выберите или предложите свое название.   Заранее благодарен вашим комментариям!

Денис Ситалев

Денис Ситалев

 

Как мужчине избежать измены или развода в семье?

Друзья, добрый день! Практически у каждого семейного мужчины случаются периоды, когда возникает реальная угроза измены или развода. Как же избежать крушения семьи? На каких принципах должна строится по-настоящему счастливая семья? Подробнее по ссылке: http://sitalev.ru/kak-izbejat-izmeni-ili-razvoda-v-semye

Денис Ситалев

Денис Ситалев

 

Социально-психологическое исследование "Проблемы в семье у мужчин"

Мужчины, обращаюсь к вам! Я, Ситалёв Денис, практический психолог-психотерапевт, специалист в области семейных отношений, провожу социально-психологическое исследование на тему: «Проблемы в семье. Сложности в отношениях с женой. Сохранение и построение счастливой семьи». Если вы ранее сталкивались с подобными ситуациями или тема актуальна сейчас, прошу принять участие в исследовании. Некоторое время назад я также как и вы, столкнулся с проблемами в своей семье. К счастью, мне удалось сохранить семью. Пройдя этот путь, я решил, что обязан поделиться своим опытом и создал проект «Школа семьи для мужчин». В рамках развития проекта, прошу внести свой вклад и принять участие в исследовании. Возможно, именно ваша информация поможет мужчинам избавиться от проблем в семье, разобраться в отношениях с женой, сохранить или построить счастливую семью. Что от вас требуется? Желание :)
Написать мне личное сообщение
Выделить 10-15 минут на разговор по телефону или skype
Я свяжусь с вами, и мы выберем удобное время! Гарантируется 100% конфиденциальность. До встречи!

Денис Ситалев

Денис Ситалев

 

Формула здоровья: 3 в 1

Здравствуйте, друзья!   Начнем сегодняшнюю статью с афоризма, чтобы традиционно запустить ваше бессознательное на работу...     Существует ли понятная формула здоровья, чтобы безо всяких лишних «заморочек» ее понять, а потом и обрести здоровье. Обрести здоровье не какой-либо отдельной системы организма, например, половой или костной, а так скажем в целом?   Если мы обратимся к традиционной медицине, то она рассматривает человека как совокупность отдельных систем и подсистем. Медицина работает в основном с последствиями болезни или симптомами. Смотря на это, мне иногда кажется, что самого Человека в традиционной медицине уже давно нет. А есть только обособленные «куски мяса», которые с успехом или не очень, пытаются вылечить врачи. Я ни в коей мере не отрицаю достижений традиционной медицины (одна стоматология чего стоит), но абсолютно уверен в том, что для обретения здоровья Человека в комплексе этого явно недостаточно, чего-то здесь явно не хватает. Нужен более целостный подход, где Человек рассматривается в целом, а не ограничивается физическим телом. К счастью несколько лет назад я открыл для себя такой подход и сейчас успешно применяю его в работе со своими клиентами. За основу я взял модель Здоровья, предложенную Ковалевым С.В (психотерапевтом, основателем системы Интегральное нейропрограммирование ®, которая включает следующие элементы: -физическое здоровье (системы и органы чисто физиологически); -психологическое здоровье (субъективное ощущение «хорошо мне» или «тошно»); -душевное здоровье (имеет ли моя жизнь высшую цель или я здесь просто «контейнер для передачи эстафеты потомкам»).   Исходя из этой модели, человек способен обрести здоровье в полной мере только лишь при удовлетворенности отдельными элементами системы своего здоровья (физической, психологической и духовной). Работа с физическим здоровьем – вотчина медицины и спорить с этим глупо, как плевать против ветра в надежде на чудо. Психологическое здоровье напрямую связано с понятием психосоматики здоровья. О психосоматике здоровья почитать в других моих статьях. Если кратко, то почти у 80% болезней имеются психологические причины. С моими клиентами мы этим вопросом и занимаемся: вначале диагностируем клиента («Как вы узнаете, что у вас существует заболевание?», ищем психологические причины, прорабатываем их с помощью психотерапии, замеряем полученный результат.       Как это работает?     Устраняя психологические причины болезни, снижается интенсивность и физической болезни как таковой, повышается способность к выздоровлению, а в ряде случаев физическая болезнь пропадает совсем, ведь не зря говорят «все болезни от нервов…» Что касается духовного здоровья, то очень обширная тема. Я думаю, коснусь ее еще в следующих статьях. Здесь лишь упомяну про то, что духовное здоровье напрямую связано с такими понятиями как Призвание, Предназначение, Миссия, Смысл. Работа с этими вопросами также решаема в контексте современной психотерапии. Но здесь есть одно важное правило: заниматься духовными вопросами только тогда, когда у клиента закрыты нижележащие уровни Адаптации к миру и Социализации в контексте взаимоотношений с социумом. В противном случае – это побег, причем в самой жесткой форме дезертирства, «уход в поля или леса» в поисках себя. Хотите быть здоровым – занимайтесь здоровьем комплексно, формулу его вы теперь знаете!   Ситалёв Денис Львович психолог-психотерапевт sitalev.ru

Денис Ситалев

Денис Ситалев

 

Психосоматика здоровья: почему происходит срыв выздоровления?

Здравствуйте, друзья!   Одним из запросов моих клиентов, с которыми я люблю работать, является «психосоматика здоровья». Для меня ценность здоровья высока, здоровье – наше все, поэтому при работе с таким запросом ощущаешь особенный вклад, отличающийся от работы с другими запросами клиентов: семья, взаимоотношения, любовь…   И сегодня мне хочется поделиться с вами о том, почему даже начав индивидуальную психотерапию (я, например, работаю в инновационной системе психологического консультирования и краткосрочной психотерапии - Интегральное нейропрограммирование®») по теме «психосоматики здоровья», клиент рискует не достичь ожидаемого результата.       Начать я хочу с притчи**. Знаете, притчи – замечательный способ активизировать ваше бессознательное…       «Однажды человек шел мимо некоего дома и увидел старушку в кресле-качалке, рядом с ней качался в кресле старичок, читающий газету, а между ними на крыльце лежала собака и скулила, как будто бы от боли. Проходя мимо человек про себя удивился, почему же скулит собака. На следующий день он снова шел мимо этого дома. Он увидел престарелую пару в креслах-качалках и собаку, лежащую между ними и издающую тот же жалобный звук. Озадаченный человек пообещал себе, что, если и завтра собака будет скулить, он спросит о ней у престарелой пары. На третий день на свою беду он увидел ту же сцену: старушка качалась в кресле, старичок читал газету, а собака на своем месте жалобно скулила. Он больше не мог этого выдержать. — Извините, – обратился он к старушке, – что случилось с вашей собакой? — С ней? – переспросила она. – Она лежит на гвозде. Смущенный ее ответом человек спросил: — Если она лежит на гвозде и ей больно, почему она просто не встанет? Старушка улыбнулась и сказала приветливым, ласковым голосом: — Значит, голубчик, ей больно настолько, чтобы скулить, но не настолько, чтобы сдвинуться с места».     Знакомо?     Ведь мы и сами иногда «скулим», но не сдвигаемся с места, в том числе в области выздоровления от психосоматических заболеваний. Причина этого довольно банальна – ваше сопротивление.   Что это за сопротивление?   Если не разводить здесь очередную теоретическую «бадягу», отсылая вас еще к дедушке Фрейду (а именно Фрейд одним из первых уделил пристальное внимание вопросу сопротивления при лечении своих клиентов), то в двух словах, сопротивление – это естественный защитный механизм психики клиента, возникающий в ходе психотерапевтической работы. Почему же так получается, что клиент, на сознательном уровне декларирующий, «…дескать, хочу выздороветь», на глубинном уровне неистово сопротивляется обретению этого здоровья? Дело в том, что клиент, находясь в проблеме (даже самой тяжелой), худо-бедно к ней адаптирован. Клиент, находясь в проблеме, находится в точке равновесия и приспособлен к жизни в имеющихся условиях, например, с «хронической головной болью» или «импотенцией».   Улавливаете?   А тут появляется психотерапевт, который в ходе интервенций начинает расшатывать «стабильно-хреновую» (прямо как аналитический прогноз) область жизни клиента.       Хотите сравнение?       Представьте, что вы подходите к качелям. Качели недвижимы. И вот вы начинаете раскачивать качели… Раз-два-три… Качели начинают двигаться. Вначале медленно, потом быстрее. Но вот проходит время… 10 секунд, 15 секунд… минута. Качели замедляются и останавливаются в полнейшем равновесии. В психотерапии сопротивление психики клиента выступает той самой тормозящей силой, которая стремится сохранить систему в устойчивом равновесии.       Как проявляется сопротивление?     Известно много способов сопротивления клиента. Вот несколько из них: -прерывание психотерапевтического процесса без достижения ожидаемого результата; -пропуски сеансов; -жалобы на отсутствие времени/денег; -невыполнение домашних заданий; -внезапное ухудшение физического состояния (да-да, это тоже) и многое другое.   Дабы минимизировать вышеупомянутых рисков, я со своими клиентами на обязательной основе подписываю Психотерапевтический контракт, где прописаны взаимные права и обязательства сторон, а также возможные санкции в случае нарушения.   Если терапевтический процесс в разгаре и вдруг возникает «нечто мешающее его продолжению», то важно различать «сопротивление как естественный процесс, свидетельствующий о начале изменений» и истинное желание клиента прекратить дальнейшую работу?     Итак, что стоит предпринять?     Во-первых, при появлении одного из вышеперечисленных индикаторов, необходимо прояснить, насколько заявленная психосоматическая проблема (выбранная при начале психотерапевтической работы) еще актуальна. Для удобства можете использовать 10-балльную шкалу, предложенную Милтоном Эриксоном. Если заявленная психосоматическая проблема волнует всего на 1-3 балла, это может быть основанием для завершения работы с данным запросом. В остальных случаях - это предмет дальнейшей психотерапевтической работы. Психотерапевт должен предложить клиенту в режиме консультирования обсудить, что именно происходит с клиентом в данный момент, с чем это связано, прояснить его дальнейшие ожидания и т.п. Если у вас в ходе работы с психосоматикой здоровья активизировалось сопротивление, не бойтесь этого! Сопротивление - не враг психотерапевтического процесса, а индикатор того, что «лед тронулся» и клиент начал меняться, начал выздоравливать. Работа с сопротивлением крайне полезна и может дать ответы клиенту на многие вопросы, мучающие его на протяжении десятилетий… Будьте здоровы!   Ситалёв Денис Львович Психолог-психотерапевт http://sitalev.ru   **Источник притчи: http://www.cluber.com.ua/lifestyle/pritchi-lifestyle/2015/02/pritcha-o-problemah/

Денис Ситалев

Денис Ситалев

 

Ситалёв Денис Львович - держатель авторского сертификата Ковалева С.В. на право применения метода «Интегральное нейропрограммирование»*.

Здравствуйте, друзья!   Сегодня не обычный день!   Сегодня я начну с цифр в своей любимой профессии.   Итак... 27 месяцев обучения, 21 семинар, и вот 26 июня 2017 года (барабанная дробь :) я успешно сдал Сертификацию на право применения метода "Интегральное нейропрограммирование"* (https://psy-in.ru/graduates/sitalyov-denis-lvovich) Взята еще одна очень-очень важная высота!   Спасибо всем, без кого это знаменательное событие не произошло бы: моим клиентам, коллегам из Института Инновационных Психотехнологий, жене Анастасии, которая поддерживала меня на этом пути!   И это только начало, идем дальше, через «тернии к звездам», как говорится!   Cиталёв Денис Львович психолог-психотерапевт http://sitalev.ru/     *правообладатель psy-in.ru
 

Как выбрать психолога-психотерапевта: узкая специализация или универсал?

"Ле-цзы учился стрелять. Попав в цель, попросил указаний у Стража Границ. Страж Границ задал вопрос: — Знаешь ли ты, почему попал в цель? — Не знаю. — Значит, ещё не овладел мастерством. Ле-цзы ушёл, упражнялся три года и снова явился с докладом. Страж Границ спросил: — Знаешь ли ты, почему попал в цель? — Знаю, — ответил Ле-цзы — Теперь ты овладел мастерством! Храни и не забывай! Поступай так, изучая не только стрельбу, но и себя самого, и царство. Ибо мудрый человек познает не существование и гибель, а их причины**.       Одним из животрепещущих вопросов людей, которые ищут для себя помогающего специалиста (психолога, психотерапевта, коуча и т.п.) является вопрос: "Как правильно выбрать психолога и к кому мне записаться на прием?"   И вопрос этот, действительно, не простой: ведь есть целая армия узкоспециализированных помощников, например, "психолог по семейным вопросам" или "психотерапевт, избавляющий от страха полетов на самолете". А есть "универсалы", которые берутся за любой запрос: от "проблемы с деньгами" и аж до "поиска своего предназначения".       Почему специалисты такие разные? И что же выбрать мне?     Почему специалисты такие разные? А разные они потому, что работают в разных подходах или парадигмах. Давайте разберемся! Возьмем, допустим, "психолога по вопросам семьи". Какие ассоциации возникают? Психолог - эксперт в семейных вопросах, досконально знает свой вопрос или предметную область, если по-научному. Допустим, у меня "проблема с семьей", поэтому я пойду к нему. И вроде бы все логично. Привожу сравнение: у вас сломался автомобиль - вы не задумываясь обращаетесь в автосервис, а не в салон-красоты. Конечно, в автосервис, ведь не бывает автослесарей-парикмахеров. И такой подход имеет право на жизнь. Теперь давайте рассмотрим другую парадигму: "ЛЮБАЯ проблема человека (в семье, со здоровьем, с замужеством, с деньгами, с работой и т.п.) является следствием дезадаптации человека".       Зачем пугаете? Я же здоровый психически! И что это за дезадаптация?     Дезадаптация - это не болезнь, а лишь "приземление или вписывание" человека в жизнь, когда способ этого приземления никуда не годится. Но по другому человек просто не умеет, не может, не хочет... Например, девушка адаптируется к жизни с помощью проблемы одиночества и конкретного Убеждения "Я та, которая не выйдет замуж!" И что теперь удивляться, почему эта несчастная девушка никак не может в реальной жизни обрести счастливое замужество. Понимаете о чем я? А таких "токсичных" Убеждений, Состояний, примеров Поведения и, конечно, Образов Я, насчитается более десятка... причем всего лишь в одной проблемной ситуации, не говоря о других. Примеры дезадаптивных синдромов: вина, апатия, страх, гнев и т.п. И живет девушка на уровне вины, причем перед всеми и почти везде. Узнали себя? Есть ли универсальный "ключ", чтобы так сразу избавиться от этой вины? В парадигме личностно-ориентированной психотерапии (например, в Интегральном нейропрограммироании http://sitalev.ru/consu2),можно довольно легко и быстро (относительно школ длительной психотерапии) изменить неудачный способ адаптации. Именно изменить, а не просто выговориться, пожаловаться или принять "совет к сведению". Что по моим наблюдениям иногда только и является ожиданиями клиента.     Как я работаю со своими клиентами?     Мы вначале внимательно выясняем предметно-проблемную область клиента. Где именно он испытывает сложности? На работе, с партнерами противоположного пола, в семье? Фиксируем это, а далее выходим на уровень дезадаптации. Это "святая-святых", область психологического консультирования. Изменение же способа адаптации осуществляется с помощью специальных психотехнологий (пример техники http://sitalev.ru/kak_poborot_strah_pered_ekzamenom). Это область психотерапии. В чем отличие психологического консультирования от психотерапии в целом, читайте здесь (http://sitalev.ru/psihoterapiya_ili_konsultirovanie). О моделях и подходах психотерапии читайте здесь (http://sitalev.ru/modeli_metodi_psy).   Почему недостаточно обычными словами "увещевать клиента"? Причина в том, что слова (советы в частности) направлены только на Сознание клиента. А 96% психики человека функционирует Бессознательно. Сознание лишь объясняет то, что происходит в Бессознательном. Получается, только "словесная работа подобна срезанию ростков, а не удалению корешков". Теперь понимаете, почему можно буквально годами и десятилетиями обсуждать проблему и выслушивать советы с низкой эффективностью? Что предлагает нам современная психотерапия? Психотехнологии. Психотехнологии (а мы живем в мире, где побеждают технологии) работают в первую очередь с Бессознательным (или Внутренней Мудростью, если хотите), а не с нашим блудливым Сознанием (которое часто декларирует то, что нам вовсе и не нужно). Вы же вините себя автоматически, а не убеждаете себя сознательно, что "дескать, пора начать винить. Сегодня я еще себя не винил. Пора!" Согласны? После изменения способа адаптации на более экологичный, например, нейтралитет, смелость, готовность, любовь и гармонию, человек становится значительнее способнее самостоятельно преодолевать любые проблемы с которыми столкнется. И в семейных взаимоотношениях и на работе и в вопросе денег. И без насильственного "Будь увереннее в себе!", "Перестань жаловаться...", а естественно и полноценно, как дышать и пить... Всех благ вам!     Cиталёв Денис Львович психолог-психотерапевт sitalev.ru     *правообладатель psy-in.ru ** источник притчи: http://millionstatusov.ru/pritchi/prichiny.html источник изображения: http://npf-2016.ru
 

Проблема Добра и Зла

Проблема Добра и Зла – глубоко философский и риторический вопрос.   Сегодня мне хочется познакомить вас с цитатой С.Грофа (основателя Трансперсональной Психологии) из замечательной, я бы сказал, волшебной книги, «Космическая игра». «Поначалу может создаться впечатление, что тем самым мы сотворим идеальный мир - подлинный рай на земле. Однако далее мы замечаем, что ситуация гораздо сложнее. Допустим, мы начинаем с уничтожения болезней, которые, несомненно, принадлежат темной стороне жизни, и представляем себе, что их никогда не существовало. Вскоре мы обнаружим, что это вовсе не изолированное вмешательство, которое искореняет только один выбранный нами аспект мирового зла, оно глубочайшим образом воздействует на многие позитивные аспекты жизни и творения, нами высоко ценимые. Вместе с болезнями мы уничтожаем всю историю медицины - медицинские исследования и полученные таким образом знания, открытие причин опасных болезней, а также замечательные средства для их лечения, такие, как витамины, антибиотики и гормоны. Нет больше чудес современной медицины операций, спасающих людям жизнь, трансплантаций органов и генной инженерии. Мы теряем всех первооткрывателей этой науки - Вирхова, Земмель-вайса, Пастера, - героев, посвятивших всю жизнь страстному поиску решения проблем медицины. Нет нужды в любви и сострадании всех тех, кто заботится о больных, начиная от врачей и медсестер и кончая множеством добросердечных людей. Мы теряем мать Терезу вместе с ее заслугами, за которые ей была присуждена Нобелевская премия, теряем шаманов и туземных знахарей с их красочными ритуалами и знанием целебных трав, чудеса Лурда и филиппинских хилеров! Еще один очевидный аспект тьмы и зла в творении - это существование репрессивных режимов, тоталитарных систем, геноцида и войн. Если мы сосредоточим свои усилия на санации этой сферы, то уничтожим значительную часть человеческой истории и потеряем все героические подвиги борцов за свободу, которые во все времена жертвовали жизнью ради справедливости в своих странах и свободы соотечественников. Нет больше триумфальных побед над империями зла и упоения вновь обретенной свободой. Исчезнут и укрепленные замки всех времен и народов, а также музеи, где представлены уникальные изделия оружейников, образцы фортификационного искусства и разнообразная военная амуниция. Устранение насилия из космической драмы, естественно, сильно отразится и в мире искусства. Библиотеки, художественные музеи, музыкальные коллекции и киноархивы значительно обеднеют, если мы уберем из них все произведения, вдохновленные насилием и борьбой против него. Отсутствие метафизического зла значительно уменьшит необходимость религии, ведь без мощного противника Бог станет этаким само собой разумеющимся, гарантированным удобством. Все связанное с обрядовой и духовной жизнью человечества будет изъято из миропорядка, и исторические события, вдохновленные религией, будут стерты, как будто их и не было. Незачем говорить, что мы также потеряем ряд лучших произведений искусства - литературы, музыки, живописи, скульптуры и кинематографа рожденных конфликтом между божественным и демоническим. В мире не станет величественных готических соборов, мусульманских мечетей, синагог, индуистских и буддийских храмов и многих других шедевров архитектуры, вдохновленных религией. Если мы продолжим дальше этот процесс очистки от вселенской "тени", творение утратит свою огромную глубину и богатство, и в конечном итоге мы придем к чрезвычайно блеклому и неинтересному миру. Поставь Голливуд фильм, отражающий такую реальность, кинотеатры наверняка были бы пусты. В весьма популярном пособии для сценаристов подчеркивается, что напряжение, конфликт и драма суть необходимая предпосылка успеха фильма. Фактически это предостережение касательно того, что фильму о "жизни в счастливом городке" наверняка гарантирован провал и банкротство. Режиссеры, которые свободны выбирать для своих фильмов любые темы, обычно не останавливаются на слащавых бессобытийных историях со счастливым концом. В их фильмах, как правило, присутствуют приключения, опасности, трудности, серьезные эмоциональные конфликты, секс, насилие и зло. И разумеется, на самих создателей фильмов в значительной степени влияют вкусы и требования зрителей. И коль скоро Бог сотворил людей по своему образу и подобию, было бы не удивительно, если бы космическое творение следовало тем же принципам, что управляют творческой деятельностью и развлечениями в нашем мире. В процессе глубокого эмпирического самоисследования мы обнаруживаем эту дихотомию творения на всех уровнях, где присутствуют формы и отдельные явления. Абсолютное Сознание и Пустота, существуя за пределами мира явлений, выходят за пределы всех противоположностей. Добро и Зло как отдельные сущности обретают существование и проявляют себя на начальных стадиях творения, когда из недифференцированной матрицы Пустоты и Абсолютного Сознания возникают темные и светлые аспекты Божественного. Представляя собой полярные противоположности и будучи антагонистами по отношению друг к другу, оба этих аспекта существования суть необходимые элементы творения. В сложном и причудливом взаимодействии они порождают бесчисленное множество действующих лиц и событий на различных уровнях и в различных измерениях реальности, составляющих космическую драму».   Ситалёв Денис Львович Психолог-психотерапевт Sitalev.ru
 

Проблема и работа с ней с помощью психотерапии

Здравствуйте!   Сегодня мне захотелось сказать несколько слов по поводу понятия "проблема" и нашему отношению к ней. Что мы ощущаем, когда слышим слово "проблема"? Как мы воспринимаем его? Если это действительно проблема, а не "обманка", то, как правило, мы ощущаем внутри тела тяжесть, при этом думаем, например, "Как же это нерешаемо и сложно!", пытаемся понять "За что?", "Почему со мной?" и т.д. Думаю, это знакомо!   А как в целом люди реагируют на возникающие перед ними проблемы или неприятные события? 1. Вначале идет бессознательная эмоциональная реакция, как привило, негативная. 2. Происходит когнитивная оценка, возникают мысли по поводу случившегося "Что это для меня значит?" 3. Утверждается финальное отношение к случившемуся и ожидаются возможные последствия "Теперь я...", "Мне придется..." и т.д.   Для наглядности примеду пример. Ситуация: Женщина узнала об измене мужа. Эмоциональная реакция: Обида и боль. Когнитивная оценка: "Это просто катастрофа! Это ужас!" Финальное отношение+последствия: "Мне нужно развестись с ним, поэтому я останусь одна!"   Как уменьшить остроту такой ужасной ситуации с помощью психотерапии, например с помощью Интегрального нейропрограммирования* (http://sitalev.ru/consu2) 1. Экстренно отработать неприятную эмоцию с помощью психотехнологии, например МГД (http://sitalev.ru/metod_glaznogo_dvigeniya). По сути это первая психологическая помощь. Если все сделать тщательно, то после этого можно переходить ко второму этапу.   2. Изменить субъективное отношение к случившемуся. "А действительно ли случившееся катастрофа?" Если бы это не было "катастрофой", чем бы это могло быть? Допустим, "прояснением тайного явным". После этого составьте 7+-2 фразы с контекстом: "У меня случилось событие .(укажите измененную формулировку события).. ,ЗАТО (укажите что случившееся вам дает хорошего, например "Зато я смогу пожить в свое удовольствие!", "Зато я смогу все начать с чистого листа!", "Зато я, наконец, избавилюсь от этого подлеца" и т.д.).   3. Прикиньте какие новые ВОЗМОЖНОСТИ для вас открываются в связи с измененными мыслями. Например, "Теперь я наконец-то смогу обрести того человека, с кем буду по-настоящему счастлива, а ведь я этого так заслуживаю..."   Несложно, правда? Конечно, сразу полностью может и не получиться изменить свое субъективное отношение к проблеме, начать воспринимать ее как новую возможность, а не "крушение". Все зависит, безусловно, от тяжести случившегося. Но, как минимум, это будет первый шаг к выходу из ПРОБЛЕМЫ, первый шаг в РЕШЕНИЕ. А это уже что-то! Во-вторых, наша психика обучается, как и мышцы. С каждым разом результат преобразований будет эффективнее.   Попробуйте предложенный подход на имеющейся проблеме, оцените изменения.   Всех благ вам!   Ситалёв Денис Львович психолог-психотерапевт sitalev.ru     *правообладатель psy-in.ru
 

Консультирование или психотерапия? А что нужно мне?

Люди часто задаются вопросом: "Какая помощь нужна именно мне: консультирование или психотерапия?" Попробую объяснить в двух словах...в контексте Интегрального нейропрограммирования*. (Это инновационная система консультирования и краткосрочной психотерапии. http://sitalev.ru/consu2) Итак, консультирование подразумевает прояснение ситуации клиента, поиск "Ядра проблемы" (гипер-фактор, решив который, 80% проблем рассыпется, как карточный домик...), определение желаемого (то, что клиент хочет вместо проблемы), поиск путей решения, возможных препятствий. Например, обратилась клиент-девушка. Жалуется на то, что в последнее время ничего не успевает: на работе завал, у детей проблемы с учебой, набрала 5 кг лишнего веса, а времени нет на занятия собой... В ходе прояснения ситуации, прояснилась основная проблема - неумение расставлять приоритеты. Это гипер-фактор. Далее было сформировано желаемое: научиться расставлять приоритеты. Возможные пути: прочтение книги по тайм-менеджементу, ведение блокнота с задачами, ведение еженедельной статистики. Возможные препятствия: лень, страх перемен (субъективные), отсутствие времени на ведение блокнота и статистику (объективные). На следующем этапе разбираться нужно уже с препятствиями: отдельно с субъективными и объективными. Причем способы могут быть также самые разнообразные. Итогом консультирования можно назвать интеллектуальный (знаю, как делать) и эмоциональный (теперь это не проблема, а задача) инсайты. Причем они могут появтиться не в процессе консултирования (так называемый "вау-эффект", а уже после). Теперь про психотерапию. (http://sitalev.ru/modeli_metodi_psy). Задачей психотерапии является - развитие личности человека в целом. Достигается это за счет раскрытия внутренних или субъективных ресурсов и выполнения техник, которые позволяют работать с Бессознательным человека. Бессознательное - это, кстати та самая интуиция или внутренняя мудрость. И, например, если клиенту необходимо проработать страх перемен или лень, то психотерапия отлично здесь справится. То есть по итогу мы сделаем из клиента человека, который СПОСОБЕН расставлять приоритеты. А такой человек уже сам найдет способы решения проблемы, которые ему по плечу. На самом деле, по опыту работы в Интегральном нейропрограммировании*, и консультирование и психотерапия всегда идут "бок-о-бок", рядышком. Граница бывает очень условной и формальной. Тем не менее, надеюсь, вам стало понятнее. Всех благ вам! Ситалёв Денис Львович психолог-психотерапевт sitalev.ru *правообладатель psy-in.ru
 

Интегральное нейропрограммирование – как способ работы с психосоматикой здоровья

Интегральное нейропрограммирование* – это система психологического консультирования и краткосрочной психотерапии. (ссылка http://sitalev.ru/consu2). Интегральное нейропрограммирование* как систему можно представить в виде перечня самостоятельных областей: Работа с психосоматикой
Психотерапия
Консультирование
Личностный рост и развитие.
Сегодня остановимся на первой области – «психосоматика здоровья». О том, что такое «Психосоматика здоровья» в целом (ссылка http://sitalev.ru/psihosomatika-zdorovya).В этой заметке я хочу вам рассказать о том, как реализуется любая болезнь человека в контексте его психологического здоровья. Ведь есть люди, которые успешно излечиваются от болезней, да не по одному разу. Другим же излечение дается сложнее. Почему так происходит? Давайте разбираться. Слово «болезнь» происходит от слова «болит». И ведь вправду, когда болеешь, то болит. Болеть может голова, рука, нога и прочие органы или даже системы организма. И боль ощущается именно на уровне «Массы» или тела. Здесь все понятно и традиционная медицина здесь справляется. Давайте вспомним про достижения современной стоматологии… Идем дальше. Помимо боли или неприятного ощущения как такового, есть самостоятельная «Часть болезни», которая реализует болезнь в целом. Как бы это ни казалось странным, но «Часть болезни» действительно реализует в вас болезнь, да еще и со Смыслом, а не просто так. Например, «Часть болезни» «Головная боль» далеко не случайна. Таким неэкологичным, но вполне действенным способом «Часть болезни» хочет сказать женщине, чтобы она наконец-то решила, например, свои семейные проблемы с мужем, который частенько изменяет и давно «совесть потерял». «Часть болезни» буквально кричит: «Когда же, наконец, ты уже разберешься с этим негодяем и поставишь вопрос ребром! Сколько можно терпеть!». Следующий уровень – ресурсы. Когда человек болеет, ему в 100% случаев не хватает каких-либо ресурсов для излечения: внешних – денег, времени, информации; внутренних – любви к себе, уверенности в своих силах и т.д. Ну а дальше, «святая святых» психоанализа – уровень времени. Как ни покажется странным, человек заболел не просто так. Даже очень не просто так. Вначале им бессознательно было принято Решение. Как правило, принятие Решения происходит сразу или чуть позже предшествующего ему Критического Инцидента. Плодородной почвой же служит принятие неэкологичного Убеждения (по практике моих клиентов, как правило, в период от зачатия до 3-х лет). Хотите пример? Пожалуйста. Человек болеет, например, ревматизмом. Бессознательно он ранее принял решение: «Болезнь – как способ сохранения комфорта!». Этому послужил критический инцидент (когда ребенку было 3 года, его родители хотели развестись и постоянно скандалили). Брак почти развалился, но ведь болезнь ребенка – отличный способ для сохранения семьи. Ведь больного ребенка бросить сложнее… Но и это еще не конец. Критический Инцидент (разборки родителей в преддверии развода) ребенком был буквально «притянут за уши» из-за его Убеждения, например: «Я тот, который не нужен миру!». Убеждение возникло в момент желания его мамы сделать аборт. Вот вам и связка, даже вполне логичная. Пока не будет проработана с помощью психотерапии вся цепочка: «Решение-Инцидент-Убеждение» можно очень долго и безрезультатно ходить в районную поликлинику и лечить ревматизм. И даже в случае выздоровления от ревматизма, организм быстренько притянет новое заболевание, скажем, артроз. Ведь Убеждение, помните какое («Я тот, который не нужен миру!»). А такое Убеждение действительно ужасающе. Движемся дальше. Это уровень «Образов самого себя». Скажите, а как выглядит ваш образ «больной», насколько он вам нравится? Ведь «больной» - это не просто образ, а образ жизни. Чуть выше уровень Убеждений. Хотите прояснить ваши Убеждения по теме здоровья в целом? Задайте себе вопрос: «По каким правилам я живу относительно своего здоровья?» И выйдет много всего интересного, а иногда не очень веселого… Вот такая «матрешка» получается. Теперь понимаете, почему бывает так тяжело выздороветь, когда такой «набор» находится внутри вас. При психотерапевтической работе в контексте Интегрального нейропрограммирования* мы вместе с клиентом вначале осторожно разбираем эти «завалы», а потом формируем обновленные, здоровые элементы его психики. Благодаря чему вероятность излечения даже от самых тяжелых заболеваний повышается. Будьте здоровы! Ситалёв Денис Львович психолог-психотерапевт sitalev.ru *правообладатель psy-in.ru
 

Как побороть страх перед экзаменом?

Не секрет, что экзамен - достаточно стрессовое и напряженное событие для любого человека.     Ведь, как правило, от результата экзамена, будет зависеть, как сложится дальнейшая жизнь экзаменуемого: поступит он в заветное учебное заведение или же получит долгожданные права на автомобиль или останется «с носом».   В общем, тема успешного экзамена всегда актуальна. Но и тема страха перед экзаменом тоже актуальна. Думаю, всем знакомо чувство страха перед экзаменом: неприятное леденящее ощущение в животе, при котором сложно сосредоточиться и буквально все забываешь. Даже то, что упорно учил. Согласны? Что может предложить современная психологическая (или личностно-ориентированная) психотерапия (Интегральное нейропрограммирование ТМ*) для того, чтобы побороть страх и тем самым повысить шансы на успех? О видах психотерапии, кстати, можете почитать здесь.   Современная психотерапия позволяет вам буквально за 1-2 часа тщательно проработать страх перед экзаменом.   Итак, что нужно для этого? 1. Четко сформулируйте свою цель в формате: «Я, (имя), способен(на) стать и быть (мужчиной/женщиной), которая успешно сдаст экзамен по (далее конкретизируете). Без цели идти дальше невозможно. 2. Оцените свою способность сдать экзамен по 10-балльной шкале. Если оценка ниже, чем 5 баллов, приступаем к работе. Если оценка больше 5 баллов, вы себе врете или ничего вам улучшать не нужно. 3. Выберите место в Пространстве (это может быть ваша комната или лист бумаги), в котором вы находитесь сейчас относительно своей проблемы «Экзамен» - точка Старта. 4. Зайдите в это место и выберите новое место в Пространстве, в котором вы будете готовы (!) поработать со своей проблемой «Экзамен» - точка Готовности. Обратите ваше внимание на то, как далеко от точки Старта находится точка Готовности. Если расстояние до нее более 1 шага, обязательно это зафиксируйте. Это говорит о том, что у вас есть внутреннее сопротивление (вы почему-то еще не готовы для работы с проблемой). Возможно, причиной является страх чего-либо, неуверенность и т.д. 5. Если это про вас, то работаем с сопротивлением. Для этого, представляем, что между этими точками существует какое-либо препятствие (может это будет овраг или яма или еще что-то). Подходим к Препятствию и устанавливаем с ним контакт. 6. Поздоровайтесь с Препятствием мысленно или вслух «Привет, я тебя вижу!». Узнаем, «Зачем ты здесь?» Получаем ответ в стиле «Чтобы ты боялся и хорошо подготовился!». 7. Поблагодарите Препятствие за такую «странную заботу», попросите Препятствие выбрать другой способ решения проблемы (вместо страха). Аргументируйте, «Зачем вам нужен хороший результат по экзамену» (3-5 аргументов). 8. После получения согласия, преобразуйте Препятствие во что-либо помогающее нам (например, яма превратится в молоток). Это будет свидетельствовать о том, что решать проблему вы будете с помощью, например, решительности, а не с помощью страха. После того, как преобразовали Препятствие в Помощника, заходим в него и ассоциируемся (то есть объединяемся, впуская в тело ощущение решительности). Оцениваем изменения. 9. Зайдите в точку Готовности (если не работали с Препятствием, сразу переходите к этому пункту) и проговорите фразу своей цели: «Я, (имя), способен(на) стать и быть (мужчиной/женщиной), которая успешно сдаст экзамен по (далее конкретизируете)». В момент зачитывания фиксируйте неприятные возмущения в теле (все, что жмет, давит или мешается). 10. Определите эпицентр неприятного ощущения в теле. Положите на это место руку, закройте глаза и представьте, как выглядит это «нечто» (форма, размер, цвет, консистенция и т.д.) Чем больше признаков, тем лучше. 11. Спросите у своего Бессознательного (или внутренней мудрости), где в Пространстве есть «Круг отдачи» «Где я смогу отдать это нечто мешающее?» 12. Найдите «Круг отдачи», представьте как он выглядит (цвет, размер, температура и т.д.). 13. Зайдите в «Круг отдачи» и расслабьтесь полностью. Мысленно отдавая ту самую бяку из вас, которая вам мешает. «Пусть круг полностью выкачает это «нечто» из вас». После отдачи в теле должно стать заметно легче и приятнее. 14. Выйдите из «Круга отдачи», сверните его и утилизируйте в Пространстве («Волшебный бак» например), где считаете нужным. 15. Возвратитесь в точку Готовности и по такому же принципу (пп.9-14) отдайте все мешающее вам. 16. Переключите ваше внимание на какой-нибудь реальный предмет (это перезагрузка для Бессознательного). 17. Замерьте свою способность сдать экзамен по 10-балльной шкале. Если оценка ниже, чем 8 баллов, повторите технику.   Желаю вам удачно сдать экзамены и реализовать свою цель!   Ситалёв Денис Львович Психолог-психотерапевт   sitalev.ru   *psy-in.ru
 

Бесплатная индивидуальная консультация психолога

Здравствуйте!   Я, Ситалёв Денис Львович, традиционно приглашаю вас на бесплатную индивидуальную консультацию психолога.   Темы консультаций психолога обширны и включают: -работу с внутренними неприятными состояниями, такими как апатия, стыд, вина, гнев, все виды страхов, тревога, агрессия, жажда обретения ("шопоголизм") и другие виды зависимостей (интернет, фаст-фуд, "трудоголизм" и т.д.); -обретение благополучия в различных областях жизнедеятельности (сохранение и восстановление здоровья, улучшение взаимоотношений в семье или на работе, открытие любви и секса, поиск работы и развитие в карьере, рост материального благополучия); -личностный рост и развитие (работа с мотивацией, целями, повышением уверенности в себе, самооценкой, а также стратегическое консультирование) и многое другое.     Работа ведется методом Интегральное Нейропрограммирование*     Интегральное нейропрограммирование - инновационная система психологического консультирования и краткосрочной психотерапии.       Условия индивидуальной консультации психолога     Бесплатно, онлайн (в формате Skype). Осталось 5 мест!   Запись в личном сообщении.   До встречи!     *psy-in.ru ©   Ситалёв Денис Львович психолог-психотерапевт sitalev.ru

Денис Ситалев

Денис Ситалев

 

Как можно улучшить взаимоотношения?

Тема взаимоотношений между людьми - одна из важнейших.     Мы общаемся и взаимодействуем буквально везде: дома, на работе, с семьёй, с друзьями.     К сожалению, бывает, что в отношениях возникают конфликты и проблемы.   Как разрешить конфликт взаимоотношений и улучшить взаимоотношения?   С точки зрения психологического консультирования и краткосрочной психотерапии (Интегральное нейропрограммирование)*, вначале проясняется суть конфликта, его структура, поведенческие, когнитивные и эмоциональные составляющие.   Далее начинается работа по выходу из проблемы, намечаются первые шаги. На этом заканчивается этап психологического консультирования.   Иногда уже этого достаточно. Если нет, то в дело вступает психотерапия:   1. Прорабатывается Самостоятельная единица сознания, отвечающая за возникновение проблемы. 2. Прорабатывается Личная История на предмет разрешения критического инцидента в детстве, который послужил "зёрнышком" последующей проблемы. Это базовая работа.   Помимо этого, можно выполнить расширенный модуль, который включает проработку дополнительных элементов.     В результате психологического консультирования и краткосрочной психотерапии человек получает реальную возможность улучшить свои взаимоотношения с мужем, детьми, близкими людьми и не только.     Правда здорово?   Ситалёв Денис Львович Психолог-психотерапевт http://sitalev.ru   *psy-in.ru (с)

Денис Ситалев

Денис Ситалев

 

Психосоматика здоровья

«Было бы здоровье, остальное купим!» - именно так гласит народная пословица.   Именно здоровье, в конечном счете, определяет, сможем ли мы стать эффективными и счастливыми. От здоровья зависят как успехи на работе, так и благополучие в семье. И сегодня я коснусь темы «психосоматика здоровья».   Что такое «психосоматика здоровья»?   Для начала давайте разберемся: с чем работает традиционная медицина и психология/психотерапия.   Современная медицина, как правило, работает уже с последствиями болезней. Так, например, если у человека грыжа, то врач-хирург проводит операцию и удаляет грыжу. Все понятно и логично. Но ведь грыжа просто так не появляется. Почему у одного человека грыжа появляется, а у другого нет. Хотя люди работают в одном офисе, имеют двоих детей, живут в одном городе и т.д. Значит, есть какая-то причина, по которой эта самая грыжа появилась именно у этого человека. Согласны?   Здесь нам в помощь и приходит область психологии и психотерапии - психосоматика.   Психосоматика изучает влияние психологических причин на возникновение телесного заболевания. Например, всем известная, головная боль, возникает из-за повышенной умственной деятельности или долгое время не решаемой проблемы. Болезни глаз – не желание что-либо видеть (будущее – для близорукости и настоящее – для дальнозоркости). Улавливаете?   Более того, любая болезнь, несмотря на все тяготы и лишения является устойчивым способом адаптации к жизни. Как говорится, «да, болит, да мучает, но так привычно и спокойно». Кроме того любая болезнь, внимание (!) обладает "вторичными выгодами". К слову, головная боль – отличный способ «отсидеться» от уборки в квартире или от утомляющего секса с супругом.   Поэтому в контексте психотерапевтической работы, например, того же Интегрального нейропрограммирования (инновационная система консультирования и краткосрочной психотерапии), мы всегда исходим из того, что помимо определения психосоматических причин болезни, необходимо проработать тему «вторичных выгод» в обязательном порядке. Иначе результат будет неустойчивым.   Сколько займет такая психотерапевтическая работа?   Сразу скажу, что очень быстрых результатов при работе с психосоматикой ждать не стоит. За 4-6 сеансов можно лишь начать улучшать состояние, ощутить первые улучшения. Средняя продолжительность комплексной психотерапевтической работы по теме психосоматики здоровья составляет от 30 до 80 терапевтических часов. Думаете долго? При работе «1 раз в неделю» это займет всего 3-7 месяцев, что вполне краткосрочно. Ведь в ряде случаев традиционное лечение безрезультатно продолжается годами.   Будьте здоровы!   Ситалев Денис Львович психолог-психотерапевт sitalev.ru

Денис Ситалев

Денис Ситалев

 

Техника для избавления от проблемного состояния

Психотерапия отличается от теоретической психологии в первую очередь тем, что с ее помощью мы избавляем человека от реальных проблем, а не просто академически обсуждаем, "что случилось и почему", в лучшем случае давая универсальные советы.   В результате психотерапии человеку действительно становится лучше и на душе и в теле.   Если это так, то существует ли универсальная техника, которую можно использовать в большинстве проблемных состояний (будь то тревога, страх, агрессия, боль и прочие неприятности после конфликта или сложной ситуацими)? К счастью, такая техника есть и называется она МГД (в других источниках МДГ или ДПДГ, но смысл тот же), расшифровывается как метод глазного движения. Изначально разработала данный метод американка Ф.Шапиро, на создание ее подтолкнула жизненная необходимость, она болела раком молочной железы.   Метод основывается на связи движения глаз и определенным режимом работы мозга. Ниже я привожу алгоритм выполнения данной техники: 1. Вспомните свое неприятное состояние и ощутите это Нечто в теле (страх обычно ощущается холодом и пульсацией внутри живота, агрессия - давлением в груди и т.п.), представьте как это Нечто выглядит (форма-размер-цвет, например красный шар или черная дыра), какие звуки это Нечто издает (например плач или крик). 2. Оцените, общий уровень неприятности (от 0 до 10 баллов, где 10 – максимум, если уровень беспокойства более 5 баллов, то есть смысл начать работу, либо даже не тратьте свое время на ерунду); 3. Сконцентрируйтесь на этом неприятном состоянии и закройте глаза; 4. Одновременно концентрируясь на неприятном состоянии, начните закрытыми глазами делать горизонтальные движения с максимальной амплитудой 24 раза (слева-направо и обратно считается один раз); 5. Закончив горизонтальные движения, откройте глаза и измерьте уровень неприятности; 6. Опять сконцентрируйтесь на неприятном состоянии, начните закрытыми глазами делать движения в виде «лежащей восьмерки» с максимальной амплитудой 24 раза (одна сделанная «восьмерка» считается одним разом, делать движение без разницы в какую сторону); 7. Закончив движения в виде «лежащей восьмерки», откройте глаза и измерьте свой уровень неприятности; 8. Опять сконцентрируйтесь на неприятном состоянии, начните закрытыми глазами делать круговые движения по часовой стрелке с максимальной амплитудой 24 раза (один сделанный круг считается одним разом, делать движение строго по часовой стрелке); 9. Закончив круговые движения, откройте глаза и опять закройте их. 10. Сделайте 3 глубоких вдоха и выдоха, откройте глаза. 11. Оцените уровень неприятности (от 0 до 10 баллов, где 10 – максимум; если уровень более 5 балов – повторите упражнение). 12. Если неприятное состояние появилось снова, поработайте с ним по предложенной схеме. С помощью данного метода вы сможете в любом месте и в любое время легко избавиться от неприятного ощущения и улучшить свое состояние.   http://sitalev.ru/metod_glaznogo_dvigeniya#hcq=Nl3nP5q

Денис Ситалев

Денис Ситалев

 

Антивозрастная терапия

Здравствуйте!   Вот и пролетели 2 дня семинара по теме "Возвращение в молодость и здоровье".   Тема очень актуальна, ведь на лицо прогрессирующее старение населения мира с утратой пожилыми людьми благополучия, эффективности, счастливости.   В ходе семинара были рассмотрены причины данной проблемы. Среди основных - накопление энтропии во внешней и внутренней жизни человека, а также наличие генетического предела.   Алгоритм психотерапевтической работы строился на уборке энтропии и возвращении системы смыслов в жизнь человека.   Ведь не зря ещё великий В. Франкл говорил: "Человек, который знает зачем он живет, максимально активен и может выдержать любые трудности".   Ситалёв Денис Львович Психолог-психотерапевт Sitalev.ru

Денис Ситалев

Денис Ситалев

 

Бесплатная социальная консультация

Добрый день, друзья!   Традиционно приглашаю всех желающих на бесплатную социальную консультацию.   Если вы желаете: -решить свою проблему; -улучшить своё благополучие, достигнув желаемых целей в любой из областей жизнедеятельности.   Обращайтесь, буду рад вам помочь.   Система работы базируется на современных направлениях психотерапии и методах психологического консультирования.   Что для этого нужно? 1. Вступить в группу https://vk.com/sitalev_psy 2. Поделиться новостью с друзьями 3. Записаться на консультацию http://vk.cc/57vKXf   Ситалёв Денис Львович Психолог-психотерапевт Sitalev.ru

Денис Ситалев

Денис Ситалев

 

Нужно ли делиться проблемами с друзьями и близкими? Или вторая причина оставить все как есть.

Нам с детства внушают родители, что никто так не познается в беде, как настоящий друг. Настоящий друг и выслушает и посоветует.   Что же в случае жизненного затруднения мы привыкли делать? Самый простой выход – разговор по душам с другом или подругой на кухне (если попроще) или в ресторане (если покруче). Ах, да, забыл. С горячительными напитками. Да, так уж повелось. Такие мы.   И таким народным способом можно многое: просто «поплакаться в жилетку», разделяя несовершенство мира, страстно обсудить «тех козлов, кто виноват», ну а если повезет, то и получить совет, который, как правило, начинается со слов «на твоем месте я бы»…   Узнали тут себя? И не зря, ведь и полегчает и отпустит. Еще бы! Ведь совет, который дает нам близкий человек (а если еще и с богатым жизненным опытом и развитой интуицией), действительно имеет право на жизнь. И это возможное решение. А вот достаточное ли? Доводилось ли вам сталкиваться с тем, что полученный совет почему-то не реализуем, а если все-таки реализован, то лишь усугубил проблему? Но мы не обижаемся на друзей, «он ведь хотел как лучше, а получилось как всегда».   Почему же так происходит и что с этим делать? Давайте разберемся. Получить совет – это как угоститься чужой рыбкой или надеть мужское пальто 52 размера хрупкой девушке, чтобы погреться в холод. Вам пальто в пору, а на ней болтается и выглядит смешно. У него совет сработает, а вот у вас – вопрос.   А как насчет того, чтобы самому научиться ловить рыбку и в любой ситуации оставаться сытым и довольным? Интересно? Но такая работа, безусловно, потребует от вас больше времени и сил, чем просто «разговор по душам», но и окупится сторицей.   Ситалёв Денис Львович психолог-психотерапевт sitalev.ru

Денис Ситалев

Денис Ситалев

 

Кейс 1 - психотерапия острых состояний

Проблемы есть у каждого (и не спорьте). Иногда эти проблемы настолько отравляют нашу жизнь, что их «начинают хотеть решать» (даже так).   Время от времени, люди устают просто изучать психологию, мантры и прочий эзотерический материал и все-таки принимают это непростое решение – работа со специалистом.   Далее клиенты начинают интересоваться «что и как». Еще бы, это очень интересно и ответственно одновременно. Как мне сказала одна моя знакомая: «Я свою голову просто так не доверю никому».   Поэтому я решил открыть новую рубрику «Кейсы» и приоткрыть занавес. В рамках этой рубрики я буду рассказывать о практических аспектах консультирования и психотерапии. Только актуальные темы, прямо из первых рук. И притом, конечно, соблюдая Этический кодекс (анонимность и профессионализм-мое главное кредо). Итак, приветствуем.   Кейс 1 - Психотерапия острых состояний. Клиент: женщина, 51 год.   Исходная информация: Клиент обратилась ко мне в остром состоянии: слезы, комок в горле, апатия, отсутствие уверенности в завтрашнем дне и страх одиночества и болезней. Проблема выражена в разрушающих отношениях с мужчиной: измены с его стороны, неуважение к ней («полное отсутствие сил и веры в то, что с этим можно справиться»).   Терапевтический процесс: 1 сеанс Выяснение ожиданий от терапии. Психологический и деловой контракт. Выяснение полной картины проблемы, дегипнотизация, раскрутка вверх-вниз. Клиент выразила вполне адекватные ожидания: понять, что именно ей мешает и убрать «это». Также были достигнуты договоренности по остальным пунктам. В ходе дегипнотизации были выявлены детали проблемы, признаки, выраженные в семантическом коде (как называет), нейрологическомом коде (как и где ощущается в теле). Были намечены цели (желаемое состояние – «стать и быть женщиной, имеющей спокойствие и уверенность в себе для окончания неэкологичных отношений»). Была определена мотивация (что это даст? –«счастье»).   По итогу сеанса клиент заметила прояснение проблемы с 3 до 7 баллов («спокойное состояние, вера в результат»).     2 сеанс Работа с проблемным состоянием с помощью техники МГД и техникой по работе с пространственным и символическим кодами. 35] Клиент по-прежнему жаловалась на тяжелое эмоциональное состояние, выраженное в апатии (нейрологический код – давление в голове и комок в горле).   После выполнения техник состояние клиента изменилось с 2 до 9 баллов («интенсивность давления упала»).   3 сеанс Принятие выбора в сфере отношений. Закрытие старых отношений. Открытие себя для любви. Наделение себя любовью. Ввиду сомнения клиента о необходимости закрытия неэкологичных отношений, была проведена техника «Выбор на линии времени». В ходе данной техники клиент увидела негативные последствия в случае сохранения отношений и потенциальные благоприятные результаты - в случае закрытия отношений. Был сделан окончательный выбор.   По итогу данной техники состояние клиента изменилось с 3 до 7 баллов («внутренняя легкость, «будто камень с души выпал»).   Выполнение техники «Завершение старых отношений». Клиент убрала из личного пространства проекцию мужчины и женщины, далее была убрана «зона препятствия Любви».   Проведение техники «Карточки». Клиент разложила хронологическую проекцию различных моментов в отношениях. Далее моменты были разделены на позитивные и негативные (слева-справа). Клиент диссоциированно прошла по позитивным моментам (для их ослабления) и ассоциировано - по негативным моментам (для их усиления и готовности к закрытию отношений). Несмотря на это, клиент испытывала постоянное смятение и непостоянство своей позиции («меня разрывает»).   В связи с этим была выполнена техника по уборке «Созависимости» с мужчиной. В ходе данной техники были убраны связи, подкрепляющие созависимость, транфсформирована Самостоятельная единица сознания (СЕС), осуществляющая неприятные ощущения в теле (зона живота, груди, горла) с заменой их на благоприятные (спокойствие и уверенность в принятии решений). Помимо этого, установлены связи от «продвинутого Я» для себя и мужчины. По итогам сеанса клиент оценила изменение состояния с 3 до 8 баллов («улучшение общего настроения»).   4 сеанс Принятие решения работы по модулю СПАСС. Работа с психосемантическим, пространсвенным и символическим кодами. Выполнение готовности на изменения. На 4 сеанс пришлось субъективное ухудшение состояния клиента, выраженное в «тяжести в груди». В ходе работы с проблемным состоянием, была выполнена психосемантическая, пространственная и символическая техника (рефреиминг описания проблемы, перевод символа проблемы из «Зоны проблем» в «Зону решения»). Далее была выполнена готовность на изменения по «Модели общего замысла» с помощью техники МГД.   По итогам сеанса клиент оценила изменение состояния с 1 до 5 баллов («легкость в голове и груди).   5 сеанс Работа с уровнем массы, пространством и энергии (Модуль СПАСС). Работа с уровнем массы была представлена техникой «Круг отдачи». Клиент отдала инклюды и интроекты (неприятные ощущения в теле) из зоны живота и горла. Работа с уровнем пространства была выполнена с помощью трансформации СЕС, поддерживающих проблемное состояние (зона груди и горла). Работа с уровнем энергии была выполнена с помощью техники «Круг ресурсов». В ходе работы были получены ресурсы: любовь, забота, уверенность в себе, спокойствие, целеустремленность, благополучие, дружелюбие. По итогам сеанса клиент оценила изменение состояния с 3 до 9 баллов («улучшение настроения, появления улыбки»).   6 сеанс Работа с уровнем времени и вакуума (Модуль СПАСС). Клиент выполнила технику «Позитивация будущего». Клиент создала Образы самой себя (способные к достижению цели): «Я уверенная в себе для обсуждения и закрытия отношений», «Я обладающая необходимым уровнем целеустремленности для закрытия отношений», «Я спокойная и дружелюбная при закрытии отношений», «Я обладаю необходимым уровнем любви и счастья при закрытии отношений».   По итогам сеанса клиент оценила изменение состояния с 2 до 8,8 баллов («спокойное ровное состояние во всех частях тела»).\   7 cеанс Работа с уровнем замысла и формирование выхода в новую жизнь. Клиент выполнила технику Мета-ДА и Мета-НЕТ. Были определены неэкологичные убеждения: «Я несчастна и больна», «У меня все плохо» и сформированы экологичные убеждения: «Я счастлива и здорова», «Я способна со всем справиться» (полный перечень убеждений не приводится ввиду их массовости). Далее произведена замена убеждений. Клиент оценила изменение состояния с 2 до 9 баллов («легкость в груди, теплое ощущение в горле и животе»). Выход в новую жизнь был выполнен с помощью консалтинговой модели. Цель: Я хочу встретить мужчину, с которым я создам семью, выйдя за него замуж.   Критерии (как я узнаю об этом): Я живу с мужчиной вместе; Я вышла замуж; Я улыбаюсь и смеюсь; Я езжу отдыхать с мужчиной в экзотические страны; Я занимаюсь любимым хобби (рисование); Я финансово обеспеченна для жизни, занятием хобби, путешествий, покупки недвижимости.   Реакции: Я спокойная; Я жизнерадостная;   Состояние: Я спокойная; Я веселая;   Поведение: Я действую уверенно-энергично;   Убеждение: Жизнь прекрасна; Люди хорошие; Я люблю мир; Мир любит меня;   Образ Я: Я спокойно-уверенная; Я беззаботная.   Условия (где, когда, с кем?): Москва, начиная с января 2016 года. С мужчиной, который мне приятен внешне, занимается спортом для себя, ведет здоровый образ жизни, физически, психологически и душевно здоров, внимателен ко мне, материально обеспечивает для жизни, обладает чувством юмора, щедр.   Что это даст: Я хожу на катки, природу, выставки, кино, улыбаюсь, активно играю в теннис, езжу на отдых. Необходимые ресурсы: Активность; Доброта; Уверенность в себе; Любовь; Целеустремленность; Спокойствие; Жизнерадостность. Возможные препятствия: Разочарование.   Решение: Работа с чувством разочарования с помощью техник психотерапии. Здоровый образ жизни; Изучение иных способов в рамках саморазвития.   Резюме: По состоянию на 19.01.2016 клиент успешно закрыла отношения с мужчиной и активно действует для достижения своей цели… Ситалёв Денис Львович психолог-психотерапевт sitalev.ru

Денис Ситалев

Денис Ситалев

 

Благополучие или успех в жизни. Что выбираете вы? Часть 3

В прошлых частях мы с вами определили «хромую область жизни», в которой текущая ситуация вас менее всего устраивает и наметили примерные решения. Если вы до сих пор этого не сделали, то найти Часть 1 и Часть 2 вы сможете на сайте (возьму и не дам здесь ссылку, вот такой я вредныйJ)   По итогам Части 2 у вас должны получиться основные решения проблемы (состоящие из 1-3 подрешений).   Теперь необходимо эти решения профильтровать по критериям. Для этого последовательно задайте себе следующие вопросы: 1. Возможно ли это иметь и почему? (+3 аргумента «за») 2. Стоит ли это иметь и почему? (+3 аргумента «за») 3. Даст ли мне это действительно то, что я хочу? Кстати, а что я хочу на самом деле? 4. Стоит ли игра свеч?   Например, если решением провала в отношениях (ваша проблема) вы видите как выход замуж за миллионера, то у вас может получиться нечто следующее…   Возможно ли мне выйти замуж за миллионера? –Думаю, что да, так как: 1. Я хороша собой и имею успех у мужчин; 2. Я культурна и воспитана; 3. Я имею одного такого миллионера на примете.   Стоит ли мне выйти замуж за миллионера? –Наверное стоит, так как: 1. «Сразу такая карта пойдет..» с жизнью в огромном загородном доме среди хвойного леса, который так прекрасен летним утром.. 2. Это гарантирует мне финансовую безопасность. 3. Я смогу заниматься любимым делом в свое удовольствие, а не сидеть в душном офисе.   Даст ли мне это действительно то, что я хочу? –Думаю да.. Кстати, а что я хочу на самом деле? –Эх..на самом деле я хочу просто любви с близким мне по духу человеком. А миллионерам этим свойственно менять девушек как перчатки.   Поздравляю, это и есть ваша ИСТИННАЯ ПОТРЕБНОСТЬ, а все предыдущее – обманка.   Поэтому теперь вы твердо уверенны, что достижение истинной цели стоит потраченных усилий и времени.   В итоге выдержавшие проверку цели возьмите в работу для получения своего настоящего, доброго, вечного…   И это все? Так просто? Спросите вы. Конечно, ведь все гениальное – просто.   Другой вопрос, что конкретно и как именно вы будете делать для достижения этой цели? Хватит ли вам внутренних ресурсов (уверенность в себе, активность, открытость новому и тп) и не встанут ли на пути препятствия (страхи, волнение, лень).   Впрочем, и это решается с помощью психотерапии и притом довольно успешно. Но, как говорится, это уже совсем другая история…   По мотивам книги С.В. Ковалева «Нейротрансформинг. Основы самоконсультирования».   Ситалёв Денис Львович психолог-психотерапевт sitalev.ru

Денис Ситалев

Денис Ситалев

×