Перейти к публикации
Психологический форум PsycheForum
Консультация психолога в Скайпе Консультация психолога в Skype Не откладывайте улучшение качества Вашей жизни на завтра - пишите, звоните сегодня
Процессуальный психолог, инструктор mindfulness Процессуальный психолог, инструктор mindfulness Специализируюсь на работе с эмоциями, самооценкой, реализацией. Работаю очно в Москве и по skype.
Экзистенциальный психолог Иван Стригин Экзистенциальный психолог Иван Стригин 8 лет успешно помогаю людям решать их проблемы. Первая пробная консультация. Есть скидки.
Телеграм для психологов Телеграм для психологов Канал для психологов и тех, кому интересен внутренний мир.Теория, практика, личное мнение.
  • записей
    9
  • комментариев
    17
  • просмотров
    5 096

Записи в этом блоге

AndreyRalko

Деменция претендует на то, чтобы стать "главным убийцей" 21-го века. Однако британские учёные считают, что один из трёх случаев развития болезни Альцгеймера - самой распространённой формы деменции - можно было бы избежать, если просто изменить образ жизни, и предлагают семь способов для этого. Ничего, в принципе, нового, но всё в одном месте.

 

Сохраняйте физическую активность. Этот совет хорош от любых болезней, и деменция здесь не исключение. 30-минутная физическая активность не менее пяти дней в неделю способна уменьшить риск развития деменции. Предпочтение следует отдавать кардионагрузкам: ходьбе, велосипедным прогулкам, плаванию, аэробике и танцам.

Не курите. А если курите, немедленно бросайте. Из отчёта Международного Общества по борьбе с болезнью Альцгеймера следует, что курильщики подвергаются гораздо большему риску развития деменции, чем те, кто не курит. При этом вероятность заболеть у тех, кто курил, но затем бросил, и тех, кто не курил никогда, примерно равна.

Ешьте здоровую пищу. Придерживайтесь сбалансированной диеты с высоким содержанием жирной рыбы, фруктов, овощей и злаков, и с редким употреблением красного мяса и сахара. Такой набор продуктов, соответствующий средиземноморской диете, уменьшает вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний и воспалений, которые являются факторами, повышающими риск деменции.

Ограничьте потребление алкоголя. Его потребление, по рекомендациям британских медиков, не должно превышать 14 единиц в неделю, выпитых в течение трех и более дней. Такое количество соответствует 4 или 5 большим бокалам вина, либо 4 литрам пива.

Не пренебрегайте медосмотром. Достигнув середины жизни, следует проходить регулярное медицинское обследование, включающее замеры кровяного давления, веса и уровня холестерина.

Избегайте лишнего веса. Отсутствие лишнего веса уменьшает риск развития диабета 2 типа, инсульта и кардиологических заболеваний, и как следствие - деменции. Чтобы контролировать вес, соблюдайте диету и занимайтесь физическими упражнениями, а также помните, что алкоголь содержит скрытые калории.

Тренируйте мозг. Уменьшить риск деменции также помогает умственная активность: чтение книг, интеллектуальные игры или изучение иностранных языков. Исследователи также советуют сохранять высокую социальную активность: поддерживать связи с другими людьми, состоять в клубах по интересам или заниматься волотёрской деятельностью.

Сокращённый перевод. Источник: https://www.psychologies.co.uk/how-reduce-your-risk-dementia

AndreyRalko

Про самокопание

blog-0097514001485891776.jpg

Давайте разберемся с самокопанием. Я часто слышу от кого-нибудь, что он "не любит заниматься самокопанием". Как правило, происходит это в момент, когда у человека спрашивают о том, как у него дела и что у него в жизни происходит. Причем, спрашивают не формально, а с искренним интересом.

 

Само слово "самокопание" или действие "копаться в себе" имеют сильный негативный оттенок. Где обычно копаются? В земле или в куче чего-нибудь неприятного. Однако если отодвинуть эту негативную коннотацию, нетрудно обнаружить, что под самокопанием понимается ни что иное, как процесс самоисследования, рефлексии, внимательный взгляд в себя, самопознание.

 

Самопознание - это вообще-то очень полезная вещь. Я вообще не представляю, как, не зная себя, делать в жизни верные выборы. Как находить собственный путь, свое дело, подходящего человека, адекватно реагировать на изменения и при этом не терять себя? Не обладая знанием о собственной личности, человек обречён совершать большое количество ошибок в самых важных областях своей жизни.

 

Отчего же люди так не любят процесс самопознания, брезгливо называя его самокопанием? Рискну предположить, что это может происходить как минимум по трём причинам. Итак, если вы говорите, что "не любите заниматься самокопанием", это значит, что:

 

- Вы вообще-то пробовали, но процесс самопознания оказался очень неприятным или болезненным. Так действительно может быть. Вы, задержав внимание на себе, могли вдруг обнаружить, что на кого-то злитесь, жутко обижены, ревнуете, виноваты, неприятны сами себе или бесконечно одиноки. В жизни есть место каждому из этих переживаний, однако "культ позитива", бытующий в обществе, осуждает их проявления. Он заставляет нас держаться молодцом, бодрячком, ни в коем случае не унывать, не портить другим настроение и праздник. Проблема тут в том, что иллюзия позитива лишь лакирует актуальное негативное состояние, но не продвигает к его изменению. Только признав, что находишься в яме, можно начать из нее выбираться. Я не спорю с тем, что соприкасаться с сильными негативными чувствами бывает очень сложно, подчас невыносимо. Для этого требуется мужество, и бывает нужна поддержка.

 

- Вы уже довольно долго пытаетесь разбираться в себе, но процесс самопознания не приводит к успеху. Ваши мысли ходят по кругу, но дело не сдвигается с мертвой точки, вы застряли во внутреннем тупике. Я охотно верю в это, если вы думаете исключительно в одиночку. В одиночку самопознание возможно только до определенного предела, а дальше нужен другой человек. Фокус заключается в том, что в заинтересованном присутствии другого человека ваше самопознание неминуемо превращается в совместное действие, которое и способно продвигать. В контакте с другим (с другом, родственником, психотерапевтом) можно опереться на его отношение, реакции, обратную связь, поддержку, и в этих условиях получить новый взгляд на себя и свою ситуацию, разглядеть в себе что-то, что раньше находилось в слепой зоне. Если к вам проявляют искренний интерес и способны вас услышать, ни о каком самокопании речь уже не идет.

 

- Вы просто не доверяете тому человеку, который вами интересуется. Ваше "не люблю самокопание" здесь на самом деле означает "я не доверяю тебе настолько, чтобы так открываться". Что ж, ответ тут прост: нужно восстанавливать доверие, если оно было, либо искать другого.

 

Таким образом, самокопание - это неудавшееся самопознание. Самопознание в одиночку ограниченно. Наиболее глубокое и успешное самопознание возможно в присутствии другого человека, которому вы доверяете. Если такой человек у вас есть, о самокопании можно забыть.

AndreyRalko

Таинственный терапевт

В работе приходится иметь дело с клиентами, совершенно разными с точки зрения их знакомства с психологической помощью.

 

Клиент, который уже имел дело с психологом раньше, целенаправленно подбиравший себе специалиста, приходит и сразу бросается в "бой", ясно формулирует, чего он хочет в начале встречи, или приходит поделиться своими осознаваниями, сделанными между сессиями. Он уже понимает смысл клиент-терапевтического контакта, а степень его вовлечённости и инициативности высока, словно он сам работает "об терапевта".

 

Совсем другое дело - клиент, которые пришёл к психологу в первый раз. Тут и запрос часто неясен, и тревоги много, и главное - ему попросту непонятно многое из того, что предлагает ему терапевт. "Я хочу понять, разводиться мне или нет, так зачем он спрашивает меня, что я ощущаю, когда говорю про это?" - такие клиентские вопросы вполне закономерны. И я думаю, клиент имеет право знать, зачем нужна то или иное действие терапевта. Таинственность, конечно, поднимет статус психолога до уровня мага в пятом поколении, но совсем не поспособствует формированию доверия клиента и развитию хорошего клиент-терапевтического сотрудничества. По своему опыту я замечаю, что в психологическое просвещение с новыми клиентами стоит вкладываться. Результаты стоят того.

AndreyRalko
blog-0192676001485349412.jpg

В детстве меня, как и многих, отвозили к бабушке. А однажды мы поехали с бабушкой на море в компании тёти и моего двоюродного брата.

На море у меня не было лучшего развлечения, чем кататься в волнах. Делать это очень просто: стоишь по пояс в воде, дожидаешься волну побольше и - прыг в нее! Дальше приходит удивительное ощущение абсолютной потери контроля. Ты на считанные секунды полностью принадлежишь волне, находишься словно в свободном полёте или в невесомости. Волна несёт тебя, закручивая в своих вихрях и перемешивая с песком и пеной, пока сила её не иссякнет. Я не знаю, с чем это можно сравнить. В этом ощущении есть и волнующая неизвестность, и страх, и мощь стихии, и что-то от внутриутробного состояния эмбриона, окруженного водой.

Я катался себе в волнах, а бабушка тем временем сидела на берегу и зорко наблюдала. Вообще-то, у меня очень тревожная бабушка. Но надо отдать ей должное, она сделала для меня очень важную вещь. Несмотря на то, что она отвечала за меня головой перед мамой, она не запрещала мне моего знакомства со стихией. Она только пристально смотрела за мной и время от времени окрикивала, когда я выныривал, чтобы узнать, что всё в порядке.

Чтобы сделать что-то новое, нужно пойти на риск выйти за рамки привычного. А риск всегда подразумевает временную потерю контроля, пережить которую невозможно без поддержки. Мне кажется, в этом и состоит суть воспитания: допускать для растущего человека идти на разумный риск в целях познания нового и при этом находиться рядом, давая столько поддержки, сколько нужно. А если что, быть готовым тут же прийти на помощь. И тогда эта поддержка перемещается внутрь человека и становится самоподдержкой. Уверенные люди - это ж не те, кто не испытывают тревоги и страха, а те, у кого за спиной всегда незримо стоит добрая поддерживающая фигура.

Не утихают споры о том, владеет ли человек своей судьбой, или всё в ней предрешено сверху. Те, кто считают себя хозяевами жизни, самоуверенны и критичны, но однажды бывают потрясены тем, как, несмотря на все их титанические усилия, события вдруг начинают неумолимо уходить из-под контроля. Другие же, фаталисты, просто плывут по течению, полагая, что ничего нельзя изменить. Есть и третьи, которые в бесконечных попытках всё предусмотреть так и не делают ни одного шага вперед. Но всё предусмотреть - не в нашей власти. В нашей власти лишь выбрать волну, подготовиться к прыжку, набрать побольше воздуха и отдаться бурлящей глубине. А за всем остальным пусть присмотрит наша внутренняя бабушка.

AndreyRalko
blog-0370205001485210800.jpg

В последнее время много думаю про сопротивление среды. Каждый человек, если, конечно, он не совсем один, вписан в непростую систему отношений с окружающими. Отношений родственных, дружеских, деловых, любовных. Можно представить, что человек связан с другими натянутыми верёвочками, и вся эта система верёвочек находится в устоявшемся равновесии. И если человек вдруг начинает меняться, то начинает тянуть за собой все свои верёвочки, и неизбежно встречает сопротивление тех, кто с ним связан.

Например, изменил человек стиль питания — и это должны будут учесть те, с кем он живёт и с кем ходит обедать. Изменил режим сна и начал раньше ложиться — его друзья-"совы" столкнутся с тем, что стало невозможно проводить с ним время, как прежде. А если человек занялся личностным ростом, начал психотерапию, ему нужно быть готовым к сопротивлению по всем фронтам. За изменениями растущей личности должна подвинуться вся система её отношений. Даже если отношения были не здоровые и неудовлетворяющие, тем не менее они находились хоть и в плохом, но равновесии.

Если вы пошли в терапию, будьте уверены, что ваше желание перестать необоснованно давать кому-то (усилия, деньги, любовь, признание, поддержку) или начать просить о чём-то, о чём раньше не просили, не будет встречено с распростертыми объятиями. Система инертна и очень неохотно подаётся оздоровлению любого из своих элементов. Способные к изменениям элементы подвинутся вслед за вами, а наиболее хрупкие и ригидные социальные связи могут и разорваться. На время или насовсем.

Мне кажется, клиенты должны быть об этом предупреждены.

AndreyRalko
blog-0393482001484140434.jpg

…жизнь удалась. И без исключенья

все с восхищеньем смотрят ей вслед

И не замечают, как плачет ночами,

Та, что идёт по жизни смеясь.

(с) А. Макаревич.

 

Люди, дорогие, хочу с изрядной долей удивления спросить: отчего некоторым из вас так хочется всегда быть какими-то? Всегда весёлыми, всегда радостными или всегда полными сил? Хочу обратиться именно к вам и показать, что «всегда» — слово исключительно вредное и приносит одни разочарования.

 

Известно, как образ «позитивного человека» нещадно культивируется в средствах массовой информации. Кажется, эти пышущие здоровьем фигуры с телеэкранов и рекламных роликов не знают бед, всегда уверены в себе и неизменно удачливы. Возможно, и в жизни у вас перед глазами есть положительные примеры людей, которые «не унывают», «всегда на позитиве», «бодры и веселы», а вам никак не удаётся приблизиться к этому идеалу. Не обольщайтесь. Если вы не жили с ними в одной квартире, не ходили в турпоход или не ездили вместе в длительную командировку, вы видите только эмоциональный фасад, который они показывают. Вы понятия не имеете об обратных сторонах их жизни, в которых наверняка есть место грусти, неудовлетворённости, усталости и раздражению.

 

У человека просто не может всегда всё идти хорошо, впрочем, как и всё время всё идти плохо (сразу оговорюсь, что я говорю об условно здоровых людях, не имеющих расстройств настроения клинического уровня). Хороший, позитивный, удачный, весёлый — оценочные категории, которые могут быть поняты только путём сравнения с иными состояниями, на контрастах. Говоря метафорически, если держать руку в тёплой воде, вы перестанете чувствовать руку. За взлётом приходит спад, а расслабление невозможно ощутить, не напрягшись. Долго пребывая даже в хорошем состоянии, неугомонная душа начинает требовать перемен. Именно разности в переживаниях создают тонус жизни, подобно тому, как разность потенциалов обеспечивает электрическое напряжение.

 

Ожидать от себя того, что вы сможете всегда быть какими-то определёнными — изначально провальный план. Гораздо полезнее, на мой взгляд, стремиться к осведомлённости, от чего зависят именно ваши взлёты и падения, что вас вдохновляет, а что истощает. Тогда становится понятно, к какому состоянию и когда нужно быть готовым, какое время это может продлиться, и как его лучше провести. Если у вас, скажем, завал на работе, и к концу недели вы истощены, может быть, что субботним утром вам лучше остаться на диване с чашкой кофе в руке и хорошей книгой, а не тащиться на лыжную прогулку, как вы имели обыкновение делать еще две недели назад.

 

«Я не люблю, когда у меня плохое настроение» — слышу я от клиентов на сессиях. Но помилуйте, если сломалась машина, заболел родственник, неудача на работе, трудности во взаимоотношениях с близкими — разве это весёлые события? Разве, когда они происходят, не естественно огорчаться, испытывать грусть или злость, когда нарушаются планы и не сбываются надежды? Более того: стремление «держаться бодрячком» только продлевает периоды плохого настроения. Полосу неудач проще пережить при поддержке друзей и близких, так? Однако, если, несмотря на то, что вам плохо, вы изо всех сил держите лицо, для окружающих это значит, что и поддержка вам не нужна. Остаётся лишь плакать ночами, днём вызывая восхищение вашей удавшейся жизнью. Какой в этом толк?

 

Так что пора забыть про вредное слово «всегда». Плохое настроение так же уместно при определенных обстоятельствах жизни, как и хорошее, а неизменность оставьте камням. Хотя.. даже они иногда срываются с места.

AndreyRalko
blog-0086138001481366096.jpg

На фоне всё возрастающего интереса к психологии для многих остается неясным, для чего психически здоровому человеку, который не представляют опасности ни для себя, ни для окружающих, не испытывает галлюцинаций и не проводит дни и ночи в постели из-за депрессии, может понадобиться психотерапевт. Для чего к ним обращаться, и что они вообще могут, кроме того, чтобы просто выслушать, подобно случайному пассажиру в поезде?

 

В этой статье я попытался составить список причин или скорее, состояний, при которых бывает полезна помощь практического психолога-консультанта или психотерапевта. Все они, в принципе, об одном и том же, но немного с разных сторон. Этот список отражает мой личный взгляд на эту тему, он, безусловно, неполный и может быть поводом для обсуждения.

 

Итак, какие же причины могут привести вас в кабинет психотерапевта?

 

 

Вам невмоготу

 

Эту причину обычно имеют в виду психотерапевты, когда говорят, что «от хорошей жизни к нам не приходят». Стадия «невмоготу» означает, что уровень вашего дискомфорта настолько силен, что уже начал драматически сказываться на многих сторонах вашей жизни. Отношения с важным человеком стали просто невыносимы, работать едва удается, вам очень тревожно, или вы так подавлены, что практически не принимаете участия в собственной жизни. Либо, напротив, очень деятельны, но ваши действия не приносят никакого облегчения. Ваше состояние можно охарактеризовать как постоянное страдание с редкими «просветами». Зачастую облегчить такое эмоциональное состояние получается только с помощью алкоголя. Скорее всего, вам уже безуспешно старались помочь ваши родственники и друзья, и, возможно, вы пытались найти утешение в церкви. Но толком ничего не помогло.

 

Такое состояние складывается, когда испытываемая трудность возникла уже давно, и долгое время на нее не обращали внимания или не находили путей решения. Либо его могут вызвать серьезные травматические события большой интенсивности, такие как катастрофа, потеря близких или новость о неизлечимой болезни, когда психика просто не выдерживает свалившихся на неё испытаний.

 

Поход к психотерапевту в таких случаях очень полезен и предполагает длительную работу. Его результатом, как правило, является снятие остроты ситуации и серьёзное изменение личности, а вместе с ней — и жизни клиента.

 

 

Вы запутались или зашли в тупик

 

Ситуацию можно описать следующим образом: вы просто не знаете, как вам поступить. Все возможные варианты кажутся плохими, а ваше положение — очень сложным и запутанным. Вы раздражены и измотаны, вам хочется все бросить, закрыться «в домике» или сорваться и уехать очень далеко «от всего этого». Классическим примером может служить любовный треугольник, или другая подобная ситуация, где выбор осложнен сильными и противоречивыми чувствами, но его необходимость с каждым днём становится всё более неизбежной.

 

Умение выбирать является очень важным в жизни, но при этом очень непростым, так как оно связано одновременно с удовольствием и потерей. Точнее, с умением получать удовольствие от сделанного выбора и умением переживать потерю тех вариантов, которые не были выбраны. Когда навык выбора недостаточно развит, то и дело возникает состояние запутанности. Запутанности в собственных желаниях, в намерениях, в отношениях. Психотерапия тут может здорово помочь, поскольку она стратегически направлена на укрепление функции выбора, как своего рода психологической «мышцы», сила которой определяет способности человека развиваться по своему уникальному сценарию и достигать желаемых целей.

 

 

Вы ходите по кругу

 

Вы десятый раз оказались в союзе с мужчиной-тираном, с холодной женщиной, с другом, который вас использует, вы опять пошли на поводу у своей мамы или наорали на вашего ребенка, и теперь вините себя за это (ненужное зачеркнуть). Вы снова наступили на одни и те же грабли, хотя клялись, что в этот раз уж точно всё будет по-другому.

 

Если предыдущий абзац про вас, то это очень подходящее место для обращения за психотерапией. Вы влияете на окружающий мир в той же мере, в которой он влияет на вас. Это тоже постоянный процесс вашего выбора (см. пункт «Вы запутались»), который в данном случае из раза в раз почему-то оказывается не в вашу пользу. Ваши привычные способы обращения с окружением явно не приводят к успеху, вы оказываетесь не с теми людьми и в ситуациях, которых совсем не хотели. В кабинете или в скайп-сессии с психотерапевтом можно будет не только выработать более подходящие способы отношений, но и развить способности творчески адаптировать их к всё время меняющимся условиям. Обладать гибкостью в современном изменчивом мире — это не просто преимущество, это — необходимость. Можно сказать, что это требование нашего времени.

 

 

Вы страдаете от медицински необъяснимых симптомов

 

Поводом для похода к психотерапевту может быть страдание не только психологическое, но и физическое. Да, речь о мегапопулярных в последнее время психосоматических расстройствах, при которых что-то болит или что-то не в порядке с телом, а медики только разводят руками.

 

Психологические причины могут иметь такие болезни и симптомы как, например, мигрень, энурез, раздражения кожи, астма, ослабление сексуальных функций, психологически обусловленное бесплодие. Они хорошо поддаются психотерапии. Однако, при всём очаровании психосоматической темы главным камнем преткновения тут является точная диагностика. Психотерапия может достичь определенных (порой даже ошеломительных) успехов в борьбе с психосоматикой, но всецело полагаться на нее ни в коем случае нельзя, поскольку многие заболевания всё же имеют преимущественно органическую природу. Поэтому, если болит, то сначала всегда к врачу, а уже потом — к психологу.

 

 

Всё вроде нормально, но всё-время чего-то не хватает

 

Человеческая жизнь подразумевает постоянное развитие. Это кажется удивительным, но когда в жизни все «ровно, тихо и спокойно», человек начинает личностно деградировать. К счастью, жизнь сама «подкидывает» нам импульсы к развитию. Но то ли она делает это как-то тихо, то ли мы не можем до конца расслышать, что она шепчет, но периодически на фоне внешнего благополучия и успеха человек может вдруг оказываться в состояниях смутного беспокойства, неудовлетворённости, бессмысленности бытия, когда отчего-то «свербит» в душе и куда-то манит неведомая сила. Это признаки кризиса — состояния, когда жить по-старому уже нельзя, а как жить по-другому — ещё не понятно. Революционная ситуация как она есть.

 

Задачей такого состояния является поиск и обретение нового себя: новой работы или новых отношений, новой идентичности, нового места в мире. Кризисные состояния могут запускаться значимыми внешними событиями, такими как отъезд из дома повзрослевших детей или переезд в другую страну, либо возникать сами по себе как переломные моменты естественного развития.

 

Самое противное в кризисе — это неопределенность, ощущение пустоты, потери смысла и отсутствия «опоры под ногами». Затянувшийся кризис порождает довольно мучительные переживания, которые могут сопровождаться бессонницей, раздражительностью, резкими перепадами настроения, апатией и даже суицидальными мыслями. Положение человека в кризисе усугубляется тем, что окружающие зачастую не понимают его страданий: «непонятно, что он хочет», «с жиру бесится» — эти и подобные замечания заставляют сомневаться в собственной адекватности и мучиться еще сильнее.

 

Психотерапия признает кризисные явления нормальной частью нашей жизни и помогает успешно их преодолеть. Совместная работа с психотерапевтом облегчает кризисные переживания и ускоряет процесс поиска новой идентичности, адекватной настоящему жизненному этапу.

 

 

Вам хочется чего-то большего

 

Это такое состояние, когда вы чувствуете, что в чем-то достигли потолка, но вам хочется выйти на новый уровень. Это запрос на саморазвитие, на поиск новых ресурсов и способов достигать лучшего результата в какой-то области. Он скорее адресован в сторону коучинга или, например, спортивной психологии, если речь идет о достижениях в области спорта, но и психотерапии как способу личностного роста тут есть чем помочь. С помощью психотерапевта вы можете исследовать свойства вашей личности, которые мешают двигаться дальше или… вдруг неожиданно понять, что на самом деле в заявленной теме вам всего достаточно, а потребности ваши — в чём то другом. И тогда это — к предыдущему пункту.

AndreyRalko
blog-0274484001481237577.jpg

Новость вроде бы уже не новость, но за полтора года, я думаю, вряд ли что изменилось.

 

Канадские ученые подтвердили то, что мы подозревали давно: армию интернет-троллей составляют действительно ужасные личности.

 

Они провели два онлайн-исследования (Buckels, Erin E., Paul D. Trapnell, and Delroy L. Paulhus. «Trolls just want to have fun.»Personality and Individual Differences 67 (2014): 97-102.), проанализировав 1215 респондентов. В результате было обнаружено соответствие между поведением респондентов в сети, характерным для троллинга, и их личностными чертами. Исследование показало, что пользователи, склонные к троллингу, обладают чертами личности из так называемый «темной тетрады», которую составляют нарциссизм, макиавеллизм, психопатия и садизм. Наибольшие корреляции обнаружены с садизмом, что позволяет говорить о троллинге как об особой форме повседневного садизма.

 

Размещая агрессивные, лживые, обидные комментарии в социальных сетях, интернет-тролли радуются, когда им удается причинить вам страдания. Лучший способ избежать этого — просто их игнорировать.

AndreyRalko

Где живут эмоции

blog-0590232001481237167.jpg

Группе финских учёных, которая занимается исследованиями эмоций, удалось на основании данных самоотчетов составить карты «расположения» в теле базовых эмоций человека (злость, страх, отвращение, счастье, грусть, удивление) для разных возрастов (Hietanen, J.K., Glerean, E., Hari, R., & Nummenmaa, L., Bodily maps of emotions across child development. Developmental Science, 2016).

Для получения исходных данных испытуемым выдавались бланки с силуэтами человека, слова, обозначающие разные эмоции, и инструкция закрасить на силуэтах те области тела, где ощущения от конкретной эмоции проявляются быстрее и сильнее (на левом силуэте), и слабее и медленнее (на правом силуэте).

Суммарные данные о каждой эмоции были представлены в виде цветовых карт, на которых холодные цвета обозначают области низкой интенсивности эмоции, а теплые — высокой. Из этих результатов можно заключить, что злость, например, больше всего чувствуется в плечах и руках, страх и счастье «живут» в груди, а отвращение — в горле и животе. Видно также, что с увеличением возраста испытуемых локализации эмоций становятся более определенными.

×