Перейти к содержанию
Консультирование (опыт - 18 лет) онлайн Обращайтесь, если нужно: обрести душевное равновесие, разобраться в себе. Бережно, профессионально.
Консультирую онлайн, жду с нетерпением. Помогу справится с жизненными неприятностями, наладить отношения, полюбить жизнь, поверить в себя
Чат по работе с Зависимостями Приглашаю в чат (Телеграмм) по работе с зависимостями, избавимся от ненужного в жизни!
Интересные тесты по психологии Определите свою модель структуры личности. В конце теста - подробный анализ результата.
  • записей
    535
  • комментариев
    655
  • просмотр
    196 281

дрессировка обезьян


Антонина Слонь

609 просмотров

знакомое многим состояние ума и поведение мыслей:

клетка диких безумных обезьян, которые скачут, бесятся, бросаются во владельца клетки сами знаете чем :), залазят на голову, выдирают волосы и седлают как конячку.

 

единственное что может сделать нас по-настоящему несвободным, целиком владеть нами, порабощать, выносить мозг - это наши собственные мысли, невоспитанные обезьяны.

 

на Западе нас совсем не учат тому как работать с умом и управлять мыслями.

 

правильное состояние ума:

 

бесконечное ясное спокойное недвижимое небо, распахнутое и свободное, а мысли - облака, которые владелец этого неба может выбирать и складывать в том порядке в котором ему нужно, какие-то растворяя, какие-то используя с пользой.

 

так что же есть первооснова такого состояния ума?

чистое осознавание, сосредоточение, покой.

 

как достичь этого?

 

с помощью дисциплины.

 

"придерживаясь правил дисциплины - достигается созерцательное погружение самадхи (ясности, совершенства),

обретя самадхи - развивается различающая мудрость, обретя различающую мудрость - обретается совершенное, чистое изначальное осознавание.

 

изначально чистое осознавание - это совершенная дисциплина."

 

а проще - без самадхи и прочих странных слов?

 

упражнение для офиса:

 

берем ручку, садимся за стол, самый на край стула, держим спину прямо и 500 раз пишем любое слово, желательно сложное орфографически - пишем терпеливо, вдумчиво, не вставая пока не допишем все 500, считая слова, не отвлекаясь, наблюдая за ручкой, держим спину прямо.

вот в этот момент мы видим всех наших обезьян, все наше нетерпение, неспособность удерживать внимание, все наши вечно разбегающиеся мысли-обезьяны, весь дурдом как на ладони.

но наши глаза и внимание сосредоточены на кончике ручки и слове, мы цепко держим это как мячик - на остальной топот и шум обезьян вокруг не обращаем внимание, не останавливаем его, не вовлекаемся - просто даем ему быть и течь как бы мимо и в какой-то момент он растворяется .

 

практику полного состредоточения и терпения - можно применить в любом действии - от прогулки, спорта, уборки до рабочего процесса, наблюдая за своими мыслями и беря каждый раз новую обезьяну для дрессировки.

 

лучше всего брать действия требующие крайней состредоточенности, непривычные, неудобные.

 

если мы способны справиться со своими мыслями - мы способны справиться со всем.

5 Комментариев


Рекомендуемые комментарии

Ручка и 500 слов это лишь инструмент.

Важно помнить, что этот инструмент служит для получения тишины в голове.

 

Мне удобнее фиксировать внимание на дыхании или частях тела.

Каждому человеку подходит свой инструмент. Главное помнить о том что инструмент нужен для получения результата. Иначе можно слишком зациулиться на инструменте и технике, забыв о цели.

Ссылка на комментарий

Для публикации сообщений создайте учётную запись или авторизуйтесь

Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий

Создать учетную запись

Зарегистрируйте новую учётную запись в нашем сообществе. Это очень просто!

Регистрация нового пользователя

Войти

Уже есть аккаунт? Войти в систему.

Войти
Ура!!! Ваше объявление снова можно разместить тут Большой охват, стоимость в разы ниже, чем на площадках с аналогичной посещаемостью.
Консультация психолога онлайн Окажу психологическую поддержку на пути преодоления Ваших жизненных трудностей.
Объявление психолога 1000 рублей за неделю или 2500 за месяц размещения, здесь
Получите больше возможностей на форуме Всего за 700 рублей месяц, неограниченное количество сообщений, ускоренная модерация, больше лайков
Информация / Добавить объявление
×
×
  • Создать...