Перейти к содержанию
Консультирование (опыт - 18 лет) онлайн Обращайтесь, если нужно: обрести душевное равновесие, разобраться в себе. Бережно, профессионально.
Консультирую онлайн, жду с нетерпением. Помогу справится с жизненными неприятностями, наладить отношения, полюбить жизнь, поверить в себя
Чат по работе с Зависимостями Приглашаю в чат (Телеграмм) по работе с зависимостями, избавимся от ненужного в жизни!
Интересные тесты по психологии Определите свою модель структуры личности. В конце теста - подробный анализ результата.
  • записей
    37
  • комментариев
    49
  • просмотр
    22 601

Техника для избавления от проблемного состояния


Денис Ситалев

609 просмотров

Психотерапия отличается от теоретической психологии в первую очередь тем, что с ее помощью мы избавляем человека от реальных проблем, а не просто академически обсуждаем, "что случилось и почему", в лучшем случае давая универсальные советы.

 

В результате психотерапии человеку действительно становится лучше и на душе и в теле.

 

Если это так, то существует ли универсальная техника, которую можно использовать в большинстве проблемных состояний (будь то тревога, страх, агрессия, боль и прочие неприятности после конфликта или сложной ситуацими)? К счастью, такая техника есть и называется она МГД (в других источниках МДГ или ДПДГ, но смысл тот же), расшифровывается как метод глазного движения. Изначально разработала данный метод американка Ф.Шапиро, на создание ее подтолкнула жизненная необходимость, она болела раком молочной железы.

 

Метод основывается на связи движения глаз и определенным режимом работы мозга.

Ниже я привожу алгоритм выполнения данной техники:

1. Вспомните свое неприятное состояние и ощутите это Нечто в теле (страх обычно ощущается холодом и пульсацией внутри живота, агрессия - давлением в груди и т.п.), представьте как это Нечто выглядит (форма-размер-цвет, например красный шар или черная дыра), какие звуки это Нечто издает (например плач или крик).

2. Оцените, общий уровень неприятности (от 0 до 10 баллов, где 10 – максимум, если уровень беспокойства более 5 баллов, то есть смысл начать работу, либо даже не тратьте свое время на ерунду);

3. Сконцентрируйтесь на этом неприятном состоянии и закройте глаза;

4. Одновременно концентрируясь на неприятном состоянии, начните закрытыми глазами делать горизонтальные движения с максимальной амплитудой 24 раза (слева-направо и обратно считается один раз);

5. Закончив горизонтальные движения, откройте глаза и измерьте уровень неприятности;

6. Опять сконцентрируйтесь на неприятном состоянии, начните закрытыми глазами делать движения в виде «лежащей восьмерки» с максимальной амплитудой 24 раза (одна сделанная «восьмерка» считается одним разом, делать движение без разницы в какую сторону);

7. Закончив движения в виде «лежащей восьмерки», откройте глаза и измерьте свой уровень неприятности;

8. Опять сконцентрируйтесь на неприятном состоянии, начните закрытыми глазами делать круговые движения по часовой стрелке с максимальной амплитудой 24 раза (один сделанный круг считается одним разом, делать движение строго по часовой стрелке);

9. Закончив круговые движения, откройте глаза и опять закройте их.

10. Сделайте 3 глубоких вдоха и выдоха, откройте глаза.

11. Оцените уровень неприятности (от 0 до 10 баллов, где 10 – максимум; если уровень более 5 балов – повторите упражнение).

12. Если неприятное состояние появилось снова, поработайте с ним по предложенной схеме. С помощью данного метода вы сможете в любом месте и в любое время легко избавиться от неприятного ощущения и улучшить свое состояние.

 

http://sitalev.ru/metod_glaznogo_dvigeniya#hcq=Nl3nP5q

0 Комментариев


Рекомендуемые комментарии

Комментариев нет

Для публикации сообщений создайте учётную запись или авторизуйтесь

Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий

Создать учетную запись

Зарегистрируйте новую учётную запись в нашем сообществе. Это очень просто!

Регистрация нового пользователя

Войти

Уже есть аккаунт? Войти в систему.

Войти
Ура!!! Ваше объявление снова можно разместить тут Большой охват, стоимость в разы ниже, чем на площадках с аналогичной посещаемостью.
Консультация психолога онлайн Окажу психологическую поддержку на пути преодоления Ваших жизненных трудностей.
Объявление психолога 1000 рублей за неделю или 2500 за месяц размещения, здесь
Получите больше возможностей на форуме Всего за 700 рублей месяц, неограниченное количество сообщений, ускоренная модерация, больше лайков
Информация / Добавить объявление
×
×
  • Создать...