Когда что-то не складывается, и мы не получаем желаемого, то первая реакция у многих - обесценить: "да и не очень-то и надо", "не очень-то и хотелось".

Так мы избегаем встречи с досадой, грустью, разачарованием, которые вполне естественны в этой ситуации. Но тем самым мы и не встречаемся с пониманием нашей потребности: а чем мне это так важно? Ведь если бы событие не было важным, то не возникало бы и тех "негативных" чувств, они как показатель потери чего-то значимого. Иногда привычка обесценивать натренирована до автоматизма. Поэтому когда вы замечаете в себе перемену: вы к чему-то стремились, а теперь внезапно обесцениваете, замедлитесь и спросите себя: чем мне это так важно? (Почему мне так важно туда пойти, почему мне важно это сделать, почему мне так важно с ними встретиться?) так вы сможете выйти на свою потребность. То есть желание уже не будет просто желанием, прихотью, неосознаваемым импульсом, появится конкретная ценность этого желания.

И тогда есть 2 выхода:

-Спросить себя правда ли я сделал все? Могу ли я сделать что-то ещё, чтобы изменить ситуацию?

-И если правда нет, то спросить себя а могу ли я удовлетворить эту потребность другим способом?

Если же ничего сделать нельзя, а другой способ совершенно не подходит, или его просто нет, то, конечно, остаётся погрустить, погоревать о том, что все так. Но даже если и так, это очень искренне по отношению к себе и честно, и даже при таком исходе ценностью является то, что вы сможете узнать себя немного глубже, чем в случае бегства от истинных переживаний. А значит как-то уже использовать в своей жизни новую информацию.