Перейти к содержанию

Блоги

«Парадокс лжеца» с функциональной точки зрения

Очень интересно рассмотреть с функциональной точки зрения «парадокс лжеца». "В Древней Греции был сформулирован так называемый «парадокс лжеца»: если исходным пунктом является, что все жители Крита – лжецы, то когда критянин Эпименид говорит: «Я лгу», говорит ли он правду или лжет?" Если смотреть с т.з. функции, то  парадокс разрешим достаточно просто - т.к. в условии есть описание, что любой житель Крита лжет, то любое изречение, сказанное критянином будет ложью. Соответственно, функц

Kirll Krauft

Kirll Krauft в статья

Не избавляйся от симптома - узнай о чем он

Привет. Давай представим себе человека, который имеет проблему, с которой хочет разобраться. Проблему, которая лежит в области психологии. Например, тревогу. Или депрессию. Возможно чувство одиночества или пустоты. Неуверенность или низкую самооценку и т.д. Очень часто, имея такой симптом, возможно, продолжительное время, желание избавиться от него становится на первое место.   Современная индустрия предлагает множество способов от фармакологических, до "психотехнологических" для избавлен

Kirll Krauft

Kirll Krauft в статья

Что бывает, если не лечить травмы и что – если лечить.

Приветствую! Сегодняшняя тема про психологические травмы, их последствия и прогнозы. Психологическая травма - это индивидуальная психологическая реакция на неблагоприятные факторы окружающей среды, которая часто сопровождается ощущением небезопасности, бывает связана с угрозой физическому здоровью. Сюда относятся серьезные психологически потрясения и т.п. Но я предлагаю рассмотреть суть психологической травмы с точки зрения феноменологии процессов, которые происходят, а также их послед

Kirll Krauft

Kirll Krauft в статья

Правила, следование правилам, нечувствительность к опыту

Третье базовое свойство языка (а значит и мыслей) - следование правилам. В контекстуально-поведенческой науке под правилами понимается широкий класс поведения, основанный на реляционной сети, потенциально регулирующей поведение. Упрощенно - это установки, которыми мы руководствуемся.  Если "внешние" правила "купаться запрещено", "не трогай розетку - убьет", "мой руки перед едой" и т.п. более наглядны, то внутренние, например, "если я перестану тревожиться, то смогу выступать", или "если пер

Kirll Krauft

Kirll Krauft в статья

О КРИЗИСАХ И ЗАСТОЯХ

О кризисах Здорово быть всегда на позитиве! Быть на волне, активной и энергичной. Но это невозможно. Несмотря на мою посылаемую установку «смотрите на мир с уверенностью, что он любит вас», это не значит, что в этом мире нет места грусти или застоя. Это было бы не совсем нормально, неполезно и совсем не реально. Кризисы и тупиковые ситуации, а так же небольшие стрессы необходимы нам, чтобы становиться сильнее, мудрее, открывать все новые и новые двери. Есть даже такое растение,

Как мозг создает симуляции тревог и страхов

Наш мозг постоянно симулирует реальность. Он создаёт ее на основе прошлого опыта и входящих сигналов из реальности. Проще говоря, большую часть нашего восприятия составляет не реальность, а ее сконструированная мозгом модель. Так, например, входящий сигнал отраженного от предмета света, попадающий на сетчатку глаза, претерпевает очень сложную обработку и "сборку" мозгом, чтобы в итоге мы увидели ту картинку, которую мы видим (как вы знаете, изображение на сетчатку попадает вообще в перевёрнут

Kirll Krauft

Kirll Krauft в статья

ВЫРАЖЕНИЕ ЭМОЦИЙ, КАК СПОСОБ ИХ ИЗБЕГАНИЯ.

Вы наверняка слышали об идее проживания эмоций. Что эмоцию надо прожить или как-то выразить. Часто приводят аргументы, что это полезно. Но что если я скажу вам, что внешнее выражение эмоции может быть способом внутреннего избегания контакта с ней. Как это так? Я всегда начинаю с исследования функции внутреннего или внешнего поведения. Без этого дальнейший разговор об изменении и влиянии не имеет смысла. В случае в эмоциями мы должны понять - какая функция у внешнего выражения эмоции. Часто

Kirll Krauft

Kirll Krauft в статья

Что такое Принятие? Функциональный смысл Принятия.

Вы, возможно, сталкивались с разными описаниями Принятия в психологической или даже философской литературе. Я хочу дать некоторое описание Принятия как процесса с функциональной точки зрения, и, возможно, вы увидите в этом что-то новое и практичное для себя.  Я дам определение Принятия, но начну от обратного. Не-принятие по-другому называется экспериенциальное избегание. Это еще называется избегание внутреннего опыта. Это процесс, при котором разными способами происходит уход от чувствовани

Kirll Krauft

Kirll Krauft в статья

НЕУДАЧНАЯ НОЧЬ

Неудачная ночь     Так можно было бы назвать любую ночь, в которой не удалось выспаться.🧟‍♀️ И причины могу быть разными. Но последнее, что я выбираю делать, это винить обстоятельства/соседей/храп и т.д. Я позволяю себе роскошь 👸🏻взять на себя ответственность за бессонницу. (Мне так нравятся речевые обороты Альберта Сафина!)  🙋🏻‍♀️Ну то есть это я создала вокруг себя такие условия, что у меня случилась эта самая неудачная ночь. Ну и раз я еще и выбираю принцип  👉«НЕ НРАВИТСЯ? МЕНЯ

Как действовать по отношению к тревоге.

Вообще, непонимание механизмов образования и поддержания тревоги может тебе дорого обойтись. Ведь при рождении каждому из нас выдали мозг… (сейчас твой ум, вероятно, проговорил шуточку на эту тему =)), но не объяснили, как с ним обходиться.   От этого мозг не перестал делать свою работу, которую выполнял тысячелетиями и очень преуспел в этом – поиск угроз и решение задач. И по сей день он делает тоже самое. И в контекстах, когда в данный момент нет угрозы

Kirll Krauft

Kirll Krauft в статья

Присутствовать в моменте и наслаждаться здесь и сейчас. Как этому научиться?

Давай посмотрим для чего может быть полезно присутствовать в моменте. Это достаточно серьезный вопрос, т.к. я встречался с контрпродуктивными стратегиями применения контакта с настоящим моментом - например, избегания тревоги, или жизненных задач. И чаще всего такой способ использовать эту крайне полезную практику превращался в инструмент, поддерживающий проблемы.   Поэтому всегда учитывай цель своей практики. И если эта цель включает избегание переживаний, отвлечение или что-то такое, то

Kirll Krauft

Kirll Krauft в статья

Как ум создает "когнитивные искажения".

Привет! Вы возможно слышали про когнитивные искажения, про то, как "мозг" обманывает вас и всякое такое. У меня есть плохие и хорошие новости. Посмотрите на изображение ниже. Это графическое представление того, как ум строит связи между объектами и я объясню, какие у этого последствия.    Есть 10 объектов, в черных кружочках и 8 базовых связей между ними. По принципу одно больше другого, одно меньше другого, одно равно другому. Оч

Kirll Krauft

Kirll Krauft в статья

Как создается психологическая боль, и как от нее избавиться.

Как создается психологическая боль, и как от нее избавиться. Приветствую вас! Это короткая заметка с ключами к пониманию того, как создается психологическая боль и механизмами избавления от нее.  Первое о чем мы договоримся, это об определениях. Психологическая боль - это боль, создаваемая не самой ситуацией, а когнитивным процессом восприятия, например, мыслью или воспоминанием и связанным с ним эмоцией.  По сути в этом определении содержится и механизм образования психологиче

Kirll Krauft

Kirll Krauft в статья

ПОЧЕМУ НАМ НРАВИТСЯ СТРАДАТЬ?

♨️ШОК КОНТЕНТ! ‼️ Почему нам нравится страдать, ныть и жаловаться? 😮Чтооооо??? Ну да, да. Ну признайтесь себе в этом. У любого поведения есть своя выгода. 😉 Вот список некоторых 🥨плюшечек, которые мы получаем, когда выбираем пострадать: - когда я страдаю, я испытываю интенсивные, яркие эмоции. Благодаря этому я чувствую себя более живым🤯 - когда я жалуюсь на жизнь, я коллекционирую внимание и заботу от окружающих  (которые чаще всего тоже получают свою выгоду, «спаса

Осознанность. Нейробиология. Мозг.

Эта моя статья про режимы функционирования мозга, нейробиологию осознанности и медитацию. В 2007 в исследованиях Нормана Фарба из Университета Торонто и 6 других ученых выяснилось, что человек может взаимодействовать с миром двумя различными способами или, иначе говоря, использовать 2 различных набора нейронных контуров или сетей. Первая сеть— это нейронная сеть ненаправленной активности или «нарративная сеть». Она активируется в моменты, когда ничего особо

Kirll Krauft

Kirll Krauft в статья

О ВЫУЧЕННОЙ БЕСПОМОЩНОСТИ

Термин и исследования принадлежат Мартину Селигману. Он определил беспомощность как состояние, возникающее в ситуации, когда человеку кажется, что внешние события от него не зависят, и неприятности с ним происходят сами по себе.  Иными словами, когда нам может казаться, что мы не в силах ничего изменить или предотвратить. Беспомощность вызывают не сами события, а именно опыт неконтролируемости этих событий. То есть, однажды на какое-то время или несколько раз попав в неприятную ситуац

Что такое мышление. Прикладные следствия процессов мышления в психологии.

Смотрел сегодня интервью психофизиолога Александра Каплана на передаче у Дмитрия Быкова, по теме мышления и сознания. Очень интересно. Но мне хочется дать другое объяснение мышления.     Я часто встречаю объяснение мышления терминами, за которыми стоят ненаблюдаемые явления, которые объясняются другими терминами, за которыми стоят другие ненаблюдаемые явления. Этот подход, на мой взгляд, скорее ближе к философии, чем к науке. Поэтому давайте все же разбере

Kirll Krauft

Kirll Krauft в статья

Почему тревога и беспокойство продолжаются?

Иногда беспокойство может быть разумным. Но если ты слишком сильно волнуешься, это может истощать и влиять на здоровье. Часто такое беспокойство может переходить в генерализованную тревогу. Если это так, то ты можешь ощущать: Беспокойство Тревогу Нервозность Напряжение или боль в мышцах Проблемы со сном Рассеянность Легкое раздражение Усталость Неспособность

Kirll Krauft

Kirll Krauft в статья

"Отлично. Но я знаю, ты можешь лучше"

"Отлично, но я знаю, ты можешь лучше" ❓Что скрывается за этой фразой, и почему её лучше не использовать? ⠀В этом предложении есть двойное дно: С одной стороны, мы хвалим человека, а с другой - указываем ему на то, что этого всё ещё не достаточно. ⠀Таким образом, мы как бы говорим "Что бы ты не сделал, этого будет недостаточно, чтобы быть хорошим, любимым" ⠀Слыша эту фразу от своих родителей, ребёнок принимает паттерн мышления, что его достижений недостаточно, до идеала е

ОНИ СМОТРЯТ НА МЕНЯ, ЧТО ВО МНЕ НЕ ТАК?

Он посмотрел на меня как-то косо. Что во мне не так? 😔 ⠀ Самооценка тревожных людей нередко сильно зависит от мнения окружающих. ⠀ И тогда, если мы встречаемся с неодобрительным или хмурым взглядом, то сразу присваиваем чужие критикующие мысли на свой счёт. Начинаем искать, что во мне не так. ⠀ Может быть я что-то не то сказал? Может быть я плохо выгляжу? Чем я ему не понравился? ⠀ Но ошибка в том, что мы слишком зациклены на мнении другого и приписываем речь нашего собственн

5 советов для тех, кто слишком много на себя взваливает.

Что делать, если ты чувствуешь, что не вывозишь, что груз, который ты несешь на себе стал очень тяжел?   Иногда это заметно явно, а иногда ты смутно догадываешься об этом по косвенным признакам - постоянной усталости, сниженному настроению, сниженной продуктивности, отчетам окружающих людей и т.д. Я обращу твое внимание на 5 моментов, которым имеет смысл уделить время, если ты хочешь что-то изменить в этой ситуации. Итак, поехали.   Определи баланс в разных сферах. Есть

Kirll Krauft

Kirll Krauft в статья

Что такое осознанность, из чего она состоит и как тренируется (4 процесса осознанности)

Привет! Осознанность это комплексное понятие в которое входят несколько процессов. Один из них - не-слияние. Возможность восприятия мыслей, воспоминаний, образов, оценок и прочих внутренних когнитивных процессов без слияния с ними. Слияние - это как если бы мы смешали в емкости воду, лимонный сок и сахар и получили лимонад. Не-слияние - это возможность посмотреть на каждый ингредиент. Не-слияние - это возможность замечать мысли как объекты, происходящие в уме, которые появляются, длятся и п

Kirll Krauft

Kirll Krauft в статья

О стыде. Я стыжусь себя.

Стыд - это социальное чувство. Основная функция – регуляция поведения. Находясь в социальных группах, нашим предкам необходимо было соответствовать определенным правилам и предписаниям этого сообщества. Чтобы регулировать поведение чувство стыда подходит очень хорошо. Если рассматривать стыд и его формирование, то можно сказать, что стыд - это твое ощущение себя, как несоответствующего: неправильного, плохого, никчемного, глупого и т.п. Для того, чтобы понять, как это создается и влияет нуж

Kirll Krauft

Kirll Krauft в статья

  • Статистика Блогов

    404
    Всего блогов
    2 611
    Всего записей
×
×
  • Создать...