Перейти к содержанию

Блоги

Что поддерживает низкую самооценку?

Если у тебя низкая самооценка, ты можешь стесняться или беспокоиться в присутствии других людей, думать о себе как о неспособном или резко критиковать себя, говоря себе такие вещи, как “ты глупый”, “ты никогда не справишься с этим” или “ты ничего не значишь”. Когда у тебя низкая самооценка, ты склонен воспринимать себя, мир и свое будущее более негативно и критически. Ты можешь чувствовать беспокойство, грусть, подавленность или немотивированность. Когда ты сталкиваешься с трудностями, ты с

Kirll Krauft

Kirll Krauft в статья

ТАМ, ГДЕ Я - ПРАЗДНИК!

Одна моя подруга мне сказала : "Я сначала думала, что праздник там, где меня нет. А потом я поняла - ни хрена! Праздник там, где я! Я сама - праздник!" 🥳 Чем легче на подъём и веселее человек, тем больше вокруг него компания. ⠀ Вывод: Не стоит быть унылым 💩. Создавайте сами праздник вокруг себя! И каждое утро делайте выбор: "Сегодня я выбираю быть радостным! "☺️ ⠀ Наш мир - это отражение нашего сознания, наших мыслей. И если мы переворачиваем происходящее в позитивную сторону, то и чёр

Мотивы саморазвития.

Можно ли развиваться из принятия себя? Или только из негативного отношения к себе?   Давайте разберемся с этим вопросом, т.к. он является крайне важным для переживания полноты жизни.  Наше восприятие себя сопряжено с тем, как мы оцениваем себя. Оценка себя в свою очередь является результатом нашего прошлого опыта оценки нас другими и наших самостоятельных выводов о себе, на основе сравнения, сопоставления и так далее.  И когда мы говорим о развитии, т.е. изменении себя, то автом

Kirll Krauft

Kirll Krauft в статья

Быть собой. Разбираем на атомы.

Приветствую! Есть такая расхожая фраза про "быть собой", но правило "просто будь собой" - не рабочее, ему невозможно следовать, т.к. из него не вытекает ни понимание, что это такое, ни понимание, что для этого надо делать. Поэтому нам необходимо разобраться с тем, какие процессы лежат под "быть собой", и я предлагаю начать от противного: разобрать, что такое "быть не собой". Быть не собой - это поведение, которое контролируется желанием нравиться или страхом не нравиться больше, ч

Kirll Krauft

Kirll Krauft в статья

«Чем мне лучше - тем хуже». О страхе успеха

Страх успеха - словосочетание, которое я достаточно часто слышу от людей. Под страхом успеха мы, конечно же понимаем тревогу о будущем, в котором успешно реализуется какая-то цель. Это может быть повышение на работе, успех при знакомстве, достижение какого-то финансового уровня, смена должности, покупка чего-то значимого и т.д. Во всех случаях кажущееся положительным приобретение вызывает тревогу, и как следствие самосаботаж.   В основе "страха успеха" лежит тревога по поводу изменения сит

Kirll Krauft

Kirll Krauft в статья

Начинающий психолог

Когда я представляюсь как психолог, я добавляю, что я — начинающий специалист. Но что это значит для клиентов? Я подумала и составила список того, чего ожидать от меня, как от начинающего специалиста: 1️⃣я сильно волнуюсь и иногда мне даже страшно Да, волнуются часто и опытные психологи, потому что это волнение перед неизвестностью. Мы не знаем, какой человек придет на встречу, что у него в душе, смогу ли я ему помочь разобраться с его ношей. Но когда это начинающий специалист, ст

Одна из действенных методик психологической самопомощи

Из собственного опыта, а так же из опыта нескольких людей я начала замечать, как в наше мышление встраивается мышление других людей. Мы постепенно разучились принимать решения и находить ответы самостоятельно. Это связано прежде всего с легким доступом в мир глобального интернета. Сейчас в веб-сети можно найти информацию обо всем. Это конечно же большой плюс. Но минус этого в том, что за любым ответом мы обращаемся туда же, даже за ответами на вопросы «А что со мной происходит?» / «А что я

Научно обоснованная медитация. Какой вид медитации подойдет вам.

Приветствую вас, друзья! Сегодня мы поднимаем очень большую и важную тему - медитация (в контексте психотерапии и нейронаук) и выбор индивидуальной практики.    В начале нам необходимо определиться что мы понимаем под медитацией функционально. Медитация это практика управлением вниманием. Это значит, что в процессе медитации мы учимся целенаправленно направлять наше внимание на выбранный нами внутренний или внешний объект, а также учимся фокусировать или расширять внимание. За эти функции

Kirll Krauft

Kirll Krauft в статья

О СТЫДЕ

Доброго дня, дорогие хорошие люди! ❤️ Продолжая тему стыд, хочется рассказать о следующей заметке ⬇️ Стыд — очень сильное и отравляющее нас чувство. И порой оно хочет «спрятаться» за другими эмоциями, например за ГНЕВОМ 😡 Вот мой случай: вчера я почувствовала гнев на консультанта, когда столкнулась с непониманием с её стороны. Я знала, что я выразилась непонятно для неё — у неё было ожидание, что я владею одной информацией (конкретно, я знаю, какие объёмы памяти есть у продав

Что нужно понимать про эмоции и чувства.

Во-первых, эмоции и чувства - относятся к социальному феномену, т.е. являются продуктом культуры и, соответственно, языка и по этой причине могут отличаться в разных сообществах. Во-вторых, эмоции и чувства неотделимы от окружающего контекста, в котором они происходят и могут рассматриваться только в нем. Если вас поместить в "вакуум" и создать те же телесные ощущения, что вы испытываете, например, при эмоции страха, то вы вряд ли сможете сориентироваться и понять что это такое и что делать.

Kirll Krauft

Kirll Krauft в статья

ЧТО МНЕ ДЕЛАТЬ С ЭТИМ?

Такой вопрос я сегодня получила на консультации после рассказа о проблеме. Действительно, могу ли я дать готовый ответ? Давайте порассуждаем вместе… Вот, к примеру, возьмём художника по акварели. У него есть какие-то умения: как работать с холстом, какие кисти выбрать и как разводить акварель. У него прекрасные картины, пейзажи. И вот приходит к нему ученик и говорит: «Я умею разводить акварель, я умею натягивать холст, и кисти у меня такие же как у тебя. Но как мне научиться видеть природу

Какую ошибку ты совершаешь, описывая эмоции как причину поведения.

Какую ошибку ты совершаешь, описывая эмоции как причину поведения. Очень часто в обосновании причин наших действий или бездействий мы используем описания состояний: Я так плохо себя чувствовал, что не вставал с кровати (контекст человека с депрессией). Я так нервничал, что не пошел на встречу. Мне было так грустно, что я ничего не делал. Проблема такого объяснения в том, что эмоции и чувства выступают в роли причины для действий или бездействий. Тем самым упускаются другие элемент

Kirll Krauft

Kirll Krauft в статья

Ловушка Псевдопринятия

У нас, в Терапии Принятия и Ответственности, есть такой концепт, как псевдопринятие. Я уже несколько статей написал про то, что такое Принятие и его функциональное значение, поэтому еще раз коротко расскажу. Принятие - это процесс открытого замечания того, что вы сейчас в моменте ощущаете, чувствуете, мыслите, вспоминаете. Т.е. это открытость к переживанию того, что есть сейчас внутри и восприятие этого таким какое оно есть - без убегания, без накручивания, без залипания, без борьбы. Х

Kirll Krauft

Kirll Krauft в статья

КАК СНИЗИТЬ ЧУВСТВО ТРЕВОГИ?

Актуальные события заражают тревогой любого человека. Это естественно. ⠀ Но это лишь состояние НАШЕГО организма, НАШЕЙ психики, а значит мы МОЖЕМ это контролировать. ⠀ Я даю вам несколько простых рекомендаций по снижению тревоги. КАК СНИЗИТЬ ЧУВСТВО ТРЕВОГИ: ЗАМЕНИ КОФЕ Кроме энергии кофе повышает возбуждение, лишнее для нашего организма в состоянии тревоги. Замени кофе на чай, зеленый или черный. Он так же бодрит, но не приводит нервную систему в слишком сильное сос

О психологах

ПСИХОЛОГ И ПСИХИАТОР - В ЧЕМ РАЗНИЦА? Психиатр это медицинский работник, он имеет дело с людьми, у которых есть более серьёзные нарушения психики, помогает в терапии, подбирая необходимые препараты, чтобы что-то поменялось в работе мозга на химическом уровне. Психолог это гуманитарий, хотя так же может иметь медицинское образование (например, клинический и медицинский психологи). «Лечит» словом, беседой. Психолог не ставит диагнозы и не выписывает таблетки. Он как некий проводник напра

Где искать опору. Ценности.

Базовая механика человеческого поведения заключается всего в 2х пунктах - стремлении к приятному и его повторению, избеганию неприятного и его повторения.    В отличие от животных, которые реагируют только на вещи в окружающей реальности, человек реагирует еще и на то, что происходит у него внутри. И таким образом, карта возможных приятных и неприятных объектов для человека является несоизмеримо большей, а значит есть все предпосылки как для больших возможностей в удовольствии, а также дл

Kirll Krauft

Kirll Krauft в статья

Как мозг конструирует наш мир (Теория прогностического кодирования)

Наш мозг потрясающий орган, обладающий небывалым потенциалом. Раньше считалось, что мозг обрабатывает сигналы, приходящие извне и изнутри, и что мы воспринимаем это как психические явления. На сегодняшний день ученые все больше сходятся во мнении и это показывают эксперименты, что мозг не просто воспринимает и интерпретирует входящие сигналы, а создает модель мира, на которую опирается в дальнейшем в своих предсказаниях. Т.е. он активный участник, а не просто регистратор. Эта идея отражена

Kirll Krauft

Kirll Krauft в статья

Как стать счастливее за 5 шагов.

Приветствую, друзья. Думаю, каждый человек хочет испытывать счастье и стремится к этому. Но на этом пути нас поджидают ловушки, которые необходимо заметить и обезвредить. Во многом они контринтуитивны, и по этой причине мы в них попадаем. Вот они: мы выбираем не те вещи, которые действительно делают нас счастливыми в долгосрочной перспективе. Мы сравниваем себя с другими. Гедонистическая адаптация, т.е. привыкание к источникам удовольствия. И когнитивное искажение - переоценка воздействия - тенд

Kirll Krauft

Kirll Krauft в статья

Почему не всегда работает зеркало

Принцип зеркала не работает во многих моментах. Так как прошлое никуда не исчезает из психики человека. Можно определить, что человек самовлюблён, или что он жертва, но с большой вероятностью эта информация будет фонить из его прошлого. Она не всегда информативна в том плане, что именно сейчас человек жертва или имеет НРЛ.  Всё что прорабатывалось человеком в жизни как информация продолжает присутствовать. Поэтому является ошибкой использовать эмпатичный метод зеркальных нейронов для постановк

Наглость-несчастье

Пробивные люди, одержимые одной своей собственной целью, в глубине души вероятно очень сильно несчастны.  Так как одержимость чем либо, пусть это будет и свет некий, или лучшая жизнь, или мировое соглашение, никогда не несёт в себе благо. Ведь одержимость идеей и есть служение, слепое следование, непоколебимое действие, в котором человек не играет свою роль, он просто инструмент для реализации того глобального, чем он одержим по сути, по существу. Сама идея и цель, может уже и не быть благой,

Лампочка для боли

История про братьев и сестёр, которые не обзавелись партнёрами и остались для своих «близнецов» светом про запас.    Когда сестра уже не одного мужа меняет, детей рожает, а её сестричка рядом с ней так и продолжает играть роль воображаемого друга сердца, партнёра. И остаётся постоянно одна, в гордом одиночестве.    Зачем же одна из них держит и почему же вторая из них не отпускает?    Если представить лампочку, которая высветлят темноту души другого, то этой самой лампочкой

Художник…

Вот как двигалась эта картина Я был как художник, лепил из пластилина  Любовь, которую, как мне казалось Я выдумал сам и она получалась   Немного о том, как двигается картина и как останавливаются прекрасные мгновенья, как появляется желание остановить время.   Море волнуется раз… волны, течения, мысли, формы и тут картина замирает.   В этой статичной форме есть возможность распознать новое движение и ход мыслей, новое течение, новое веяние. Именно в остановке, в

Sasha Weiss

Sasha Weiss в Художник

Степень адекватности наркомана. Анозогнозия, бред и психозащиты

Анозогнозия — это простыми словами, самообман, проецируемый защитными механизмами психики. При этом диагнозе человек начисто отрицает свою болезнь, он искренне её не видит и не осознаёт, чтобы с ним ни происходило.   Это не зависит ни от моральных качеств человека, ни от его совестливости, ни от его ответственности… Это — болезнь, которая зависит исключительно от того, что гормональный обмен в мозге — нарушен.   Это чисто физиологическое явление и припутывать
  • Статистика Блогов

    404
    Всего блогов
    2 611
    Всего записей
×
×
  • Создать...