Здравствуйте!
Собрался с мыслями наконец-то поведать Вам, уважаемые, о своей насущной проблеме которой уже не один год, и я во многом не знаю, как её решить. Возможно, Вы поможете подскажете правильные пути решения…
Итак, мне 49 лет. Работаю в IT сфере, занимаю должность ITшника среднего звена в большой государственной компании примерно лет пять – работа сидячая и чрезвычайно скучная, да и по современным меркам малооплачиваемая. По разным причинам с коллективом отношения не сложились, оставаясь всё время нейтрально-положительно-отстранёнными в рабочее время, тем самым за день перебрасываюсь с коллегами пятью фразами. Остальное время – компьютер и ковыряние в рабочем процессе.
Пожалуй, всё началось в начале 2014-го года, когда меня уволили с предыдущего места работы – был системным администратором в небольшой компании. Работа чрезвычайно увлекала, на мне висела поддержка работоспособности немногочисленного парка компьютеров, создавал всю инфраструктуру сам, сам же консультировал, настраивал, ходил по рабочим местам, решал вопросы закупки, установки и так далее - то есть по технической части был на уровне тех. Директора, пожалуй. Активно и интересно общался, был интересен многим людям – нашел друга, с которым связало общее хобби… Отмечали с коллегами рождение ребёнка в моей семье …
Не просто было всё отлично, я чувствовал, что был нужен и самому было интересно.
И вот меня уволили по некоторой внутренней причине в компании, возможно переоценил себя – сложно сейчас ответить на сей вопрос, дело уже минувших дней.
Отправившись в свободное плавание, и обладая за плечами солидный груз опыта, знаний и уверенности в себе что не пропаду, я первым делом посвятил себя отдыху, что многие делают после подобных событий в своей жизни.
Но прошёл месяц, второй, третий – стал искать вакансии и увидел, что проработав столько лет на любимой работе, в настоящем – уже требования другие, и предыдущее место пожалуй было лучшее и «тёпленькое», чем то что представляет современный рынок труда – вакансий было много, уровень ЗП был гораздо ниже, в вакансиях часто врут – сочетая в одной области сразу несколько работ, и бухгалтера и монтажника, осталось только выполнять работу уборщицы …
За поиском нового места, которое хотя бы было близко к старому – стал расслабляться. Пивко, интернет до утра, потом водочка иной раз, изо-дня в день то 1.5 литра пива, чипсы, пицца.
Когда активничал ранее, весил порядка 80 кг при росте 175 см, стал набирать вес. Прошло время, я попытался «найти себя», устроившись по нескольким вакансиям а-ля системный администратор, но кроме стресса, ругани и непонимания, навешивания кучи абсолютно разных видов работ – был вынужден увольняться спустя пару недель, месяцев с таких «работ».
У меня семья, любящая и любимая жена, двое детей – взаимопонимание и взаимопомощь, как и «демократия» у нас есть, в этом всё отлично и немаловажно что моя половинка меня поддерживала, понимая мою стрессовую ситуацию.
День за днём, начинал с пива, пиццы, жирной еды, стали возникать проблемы со сном, бессонница, тревожное состояние, панические атаки – когда внезапно приливает некий жар к телу, ужас от того, что что-то потерял, не смог самореализоваться, чувство зависти – что мол ОНИ МОГУТ, А Я-ТО, да и кризис среднего возраста как тут.
Сейчас 2022й год. Работаю не шатко не валко на нелюбимой малооплачиваемой работе, активного и интересного хобби нет, друзей нет. В семье всё отлично.
Весил, как и ранее говорил 80 кг, стал 160, при росте 175 см. Ну вы понимаете примерно комплекцию, да? Некий шар жира, с обвисшим пузом и отдышкой.
На протяжении 8 лет я до настоящего времени скатился до следующего «рациона» лекарств, чтобы заглушить панические атаки, хоть как-то спать, заглушить нервозность, накопленные истерики.
Каждый вечер начинался с того, что приходя с работы выпивал от 4.5 литров пива, плюс выписанные психиатром (по рассказанной ранее истории со стрессом) лекарства – триттико, атаракс, кветиапин, миртазапин – вся эта куча лекарств ещё и запивалась полным пузырьком спиртовой настойки валерианки + немного корвалола. Вместе с пивом.
Сказать, что я получил сон? Наверное да, сон был. Тяжёлый, мучительно было вставать с утра, голова была просто каменной, мутило, ничего и никуда не хотелось. Собраться на работу было чрезвычайно тяжело, да и день проходил в полной апатии.
В такой ядерной пропорции пива + лекарства я держался до последнего времени, когда внезапно вылезшая болячка не привела меня в больницу на операционный стол, всё удачно прошло. Но дело в том, что сам больничный распорядок — это строгое расписание, диета, контроль врачей – тут уж с моими привычками пить пиво и «глушить» свою нервную систему для «поспать» уже не проходит.
Я ворочался, не спал до утра первый день, второй день прошёл на остатках энергии и на вторую ночь забылся к утру и поспал часик-полтора, этого хватило на следующий день.
Каждая ночь начиналась с тревоги что не засну. Была куча мыслей - вертелись в голове, думал о работе, о том, что не самореализовался. Что дочь плохо учиться и не смог воспитать. Да много всего вертелось в голове в то время, не позволяя просто забыться уж не говоря о обычном сне, который я потерял благодаря такому образу жизни. В итоге каждая ночь проходила в тревоге, полузабытьи, ворочениях, мыслях. Но всё же удавалось поспать час-два где-то максимум 3 часа.
Меня выписали. Оказалось – а нет у меня зависимости от пива как каждодневному многолитровому вечернему «забегу» под чипсики и рыбку. Вообще не тянет, как рукой отрезало. Возможно, помогла установка что я смог в свое время отказаться от курения, курил 10 лет – потом подошла ко мне дочка и сказала – «Папа! Ты ведь умрёшь от этого», и сразу бросил. Ломало конечно, но не долго. С тех пор вообще не курю.
Я уже четвёртый день дома и на протяжении этого срока каждая ночь начинается с тревоги что не засну, кучу мыслей роящихся в голове. В интернете нашел подобные ситуации, когда люди мучались бессонницей.
В итоге сразу после больницы сел на диету с моими 150 кг, почувствовав что больничное питание было намного приятнее для организма. Нашел в интернете дыхательные гимнастики в приложении Prana Breath с методикой успокоения по вечерам, стал дышать - нервозность под вечер уменьшилась, возникла усталость и даже стал зевать). Пытаюсь каждый день больше ходить пока в отпуске – хотя бы по своему району кругами, чем не прогулка. Занимать мозг чем-то интересным среди дня.
Но, к сожалению, частенько накатывает беспокойство вечерами, ворочания и ненужные мысли. Помогает 25мг тразадона на ночь, буквально пару гранул кетилепта и персен в котором набор трав – валерианка, пустырник и так далее.. пока держусь. Сегодня установил рекорд, 6 часов сна и даже видел сон. Очень боюсь рецидива бессонницы!
Но я хочу всё же попросить помощи и даже…ну не знаю, найти единомышленников. Как можно легче «научиться» снова качественно спать после моих многолетних испытаний, как сбросить вес, и вообще сможет ли он уйти если работа сидячая за компьютером. Как убрать тревожность по вечерам, ведь я не хочу глушить снова килограммы таблеток (хотя может они неправильно подобраны были?).
Может нужны психологические курсы, куда бы вы посоветовали бы записаться? В свои 49 хочу вернуть свои хобби, хочу в горы пойти, хочу на море. Но вес тела!
Что я делаю не так, и что бы вы посоветовали? Надеюсь найти единомышленников.
