Выдумываю чувства и мысли других людей по отношению ко мне.

[НастяИванова]

Добрый день. Прошу помощи вот в какой ситуации. Сразу скажу, что много лет наблюдаюсь у психиатра. Это к тому, чтобы лучше понять мою проблему. Я не прошу меня лечить заочно или что-то вроде, мои врачи хорошо с этим справляются.)))

В жизни я вполне обычный человек и живу достаточно полноценно. Я работаю, у меня есть мужчина и друзья. Болезнь моя конечно наложила отпечаток на мою личность, но за много лет я уже как-то более менее адаптировалась.

 

Проблема, которую я хотела бы обсудить, заключается вот в чем: у меня много сложностей в общении. Обсудить я бы хотела одну из них: я много фантазирую на счет эмоций и мыслей другого человека. Я не оцениваю их адекватно, а просто придумываю, и придумываю негатив. Особенно это проявляется в значимых отношениях, когда человек мне важен и дорог. Ну например я приписываю человеку негативные эмоции в свой адрес, чаще всего это то что он мной не доволен или разочарован или я ему не приятна...Логики в этих фантазиях нет и они всегда одинаковы, на тему того, что якобы отношение ко мне отрицательное. Какое-то малейшее слово или шутка могут довести меня то до тревожности, то до обиды, то до слез. Я искренне верю в такой момент в свои фантазии и переубедить меня сложно. 

Самое сложное для меня - это любовные отношения.  Знаю, что мужчина меня очень любит, чувствую это и понимаю умом, когда в спокойном состоянии, но одно его неосторожное слово и это знание перечеркивается внутри меня моментально. Не логически, а именно однотипный набор фантазий, ну например, что он меня презирает. Чаще всего так истолковываются мимолетные слова. Просто резко вспыхивает сильная обида, страх и все это переживается. Из-за этого, например в текущих отношениях, которые для меня очень важны, - очень много конфликтов.

 

В целом очень сложно логически оценить отношение любого человека ко мне и удержать в голове целостность этой картины. 

 

Вопрос мой вот в чем: по каким причинам это происходит, можно ли это как-то скорректировать? Что можно почитать на эту тему? Может есть какие-то упражнения, чтобы снизить вот эту мрачную неадекватность в моем сознании? Буду благодарна за ответ.)))

 

•  
•  
• Цитата

[НастяИванова]

Также, если можно, прошу посоветовать что-то из того, как воспринимать наименее болезненно мое такое поведение моим близким. Постоянные конфликты на почве моих обид причиняют боль не только мне, но и окружающим людям.

[А.К.]

02.11.2019 в 11:51, НастяИванова сказал:

Вопрос мой вот в чем: по каким причинам это происходит, можно ли это как-то скорректировать? Что можно почитать на эту тему? Может есть какие-то упражнения, чтобы снизить вот эту мрачную неадекватность в моем сознании?

Причины самые конечные могут быть разными, а промежуточного уровня - это внутренние тревожные комплексы, заниженная самооценка, нарушенное базовое доверие к миру, к близким. Ближайшая же причина (в которую это всё трансформируется у взрослого человека) - негативное мышление. Отрицательно-оценивающее, застревающе-нормативное (при отрицании каких-либо норм), осуждающее, непринимающее, непрощающее.
Скорректировать это можно. Для этого достаточно НЕТ-стратегию заменять на ДА-стратегию. На принимающую, разрешающую, прощающую, открытую новому.
Почитать можно книги Луизы Хей - популяризатора и пропагандиста позитивного мышления, с помощью которого ей удалось победить (в самой себе) даже такой недуг как рак.

• https://www.dowlatow.ru/sovety-psihologa/luiza-hej-pozitivnoe-my-shlenie/
• https://e-libra.ru/read/506281-isceli-sebya-sam.html
• https://readli.net/bolshaya-kniga-peremen-k-luchshemu/

[НастяИванова]

Спасибо за ответ. Поняла, что основные причины, формирующие такое мышление - это заниженная самооценка и страх перед миром и жизнью в целом. Именно поэтому человек создает внутри себя вот этот способ выживания - отрицательная оценка всего и всех, неприятие.

Луизу Хей почитаю, даже по моему уже наталкивалась на информацию о ней.

Еще раз спасибо!