Психологи Kirll Krauft Опубликовано 2 апреля, 2020 Психологи Поделиться Опубликовано 2 апреля, 2020 Вспомните, как вы заботились о ком-то близком вам. Почувствуйте в теле как это ощущалось. И направьте этот поток на себя. Как бы вы могли сейчас позаботиться о себе? Что бы вы могли сделать, чтобы это не усиливало ваши страдания сейчас и в долгосрочной перспективе? Посмотрите какие действия, мысли, решения сейчас делают вам хуже, заставляют сильнее тревожиться, обдумывать по много раз одно и тоже и усиливают чувства и подумайте есть ли в них необходимость или это просто привычка так поступать. И снова проявите заботу о себе почувствуйте это телесное ощущение и устремленность не создавать себе страдания в этой ситуации. Боль - естественная часть жизни, страдания - это то, что мы делаем с болью, когда начинаем с ней бороться и загоняем себя. Отнеситесь также сострадательно к своим чувствам и эмоциям сейчас. Проявите к ним внимание: к своему страху, к своей тревоге, к своей печали. Почувствуйте их телесно, дайте им место, пусть мысли об этих эмоциях не уводят вас от их телесного проживания. 10 единиц ощущений в теле + 10 единиц эмоций + 10 единиц мыслей в сумме дадут 30 единиц дискомфорта, если вы их не сплетете в одно, иначе получится: 10 единиц ощущений в теле * 10 единиц эмоций * 10 единиц мыслей = 1000 единиц дискомфорта. 30 против 1000 есть разница. Так вы отделите естественную боль от страданий. Не контролируйте то, что не можете контролировать и совершайте действия, которые зависят от вас с мотивацией искренней заботы о себе сейчас и в долгосрочной перспективе, и проживайте те состояния, которые уже есть, не привнося в них дополнительных страданий, принимая то, что есть и не убегая от этого. Психолог Кирилл Крыжановский (https://vk.com/kirillkrauft) Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Рекомендуемые сообщения
Для публикации сообщений создайте учётную запись или авторизуйтесь
Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий
Создать учетную запись
Зарегистрируйте новую учётную запись в нашем сообществе. Это очень просто!
Регистрация нового пользователяВойти
Уже есть аккаунт? Войти в систему.
Войти