Эмэсай Опубликовано 11 сентября, 2020 Поделиться Опубликовано 11 сентября, 2020 Кто-нибудь скидывал вес ? Как вы это делали ? Сколько скинули ? Сколько времени у вас ушло на это ? Поддерживаете форму сейчас или опять растолстели ? Ну и в целом, про ощущения, и как себя мотивировали ? Зачем скидывали: для красоты или для здоровья ? В общем, рассказывайте, если есть что рассказать. Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Коламбия_Пикчерз Опубликовано 11 сентября, 2020 Поделиться Опубликовано 11 сентября, 2020 48 минут назад, Эмэсай сказал: Кто-нибудь скидывал вес ? Ага. 48 минут назад, Эмэсай сказал: Как вы это делали ? Начала с какой-то дичайшей диеты, день вода, день фрукты, день овощи))) Потом ПП + спортзал (жёсткое и беспощадное кардио) 49 минут назад, Эмэсай сказал: Сколько скинули ? 13 кг. 50 минут назад, Эмэсай сказал: Сколько времени у вас ушло на это ? 4 месяца. 50 минут назад, Эмэсай сказал: Поддерживаете форму сейчас или опять растолстели ? Поддерживаю. В зажор тоже ухожу, конечно, бывает на пару месяцев))) Но не до безобразия и форму довольно быстро восстанавливаю (возвращаюсь в проклятое ПП и спорт ) 51 минуту назад, Эмэсай сказал: Ну и в целом, про ощущения Поначалу отвратительные, постоянное желание жрать, кругом пиццы и булки мерещатся. Как алкаш какой-то страдаешь или нарик) Ощущение бессмысленности мероприятия, начинаются беседы с самим собой: а нафиг тебе это надо, радостей в жизни и так мало, ладно сегодня поем последний раз и всё) Ну пару недель такого вот жесткача, потом более-менее сносно) Спорт то же самое, главное дисциплинировать себя на регулярные занятия несмотря на головокружения и "кажется, я так больше не могу". Можете, поверьте. И даже гораздо больше. 54 минуты назад, Эмэсай сказал: и как себя мотивировали ? Говорила себе (в спортзале, на групповых занятиях, когда все пресс качали, а я лежала на коврике без сил) - давай блеать, жирная скотина! Настоящей мотивацией стал фото-дневник - я фоткала себя каждое воскресенье. Начиная с 65 кг до 52. Это... это выглядит удивительно просто) Как фокус какой-то) Стало гордиться собой, постоянно смотреться в зеркало, ощущать себя лучше других, потому что они обычные, а я с прессом Тщеславие. Лучшая мотивация) 57 минут назад, Эмэсай сказал: Зачем скидывали: для красоты или для здоровья ? Исключительно для красоты. И я не хочу стареть) 2 Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Гость Rookie Опубликовано 11 сентября, 2020 Поделиться Опубликовано 11 сентября, 2020 3 часа назад, Эмэсай сказал: Кто-нибудь скидывал вес ? Как вы это делали ? Сколько скинули ? Сколько времени у вас ушло на это ? Поддерживаете форму сейчас или опять растолстели ? Ну и в целом, про ощущения, и как себя мотивировали ? Зачем скидывали: для красоты или для здоровья ? В общем, рассказывайте, если есть что рассказать. А с какой целью интересуетесь? 10 кг туда-сюда. Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Патрикеевна Опубликовано 12 сентября, 2020 Поделиться Опубликовано 12 сентября, 2020 наша песня хороша начинай сначала https://psycheforum.ru/topic/155268-ssory-s-zhenoy-iz-za-vneshnosti/#comments Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Anneta Опубликовано 12 сентября, 2020 Поделиться Опубликовано 12 сентября, 2020 Скидывала 20кг за пол года. Метод простой - не жрать. Завела приложение, для подсчёта калорий, купила кухонные весы. Ежедневно считала калории. Особо не голодала, не было такого, что прям страдала и мучилась, хотя поесть очень люблю, можно так ухитриться и составить меню, в рамках нормы калорий, что и вкусно будет и наешься. Записывала и считала абсолютно все. Каждое утро на весы, для контроля. Вес стабильно снижался. Обязательно много пить чистой воды, литра 3 в день пила. Спортом не занималась вообще, только на работу и с работы пешком ходила, ну минут по 30 это туда и обратно. Позволяла раз в неделю себе поесть от души. Не заморачиваясь, а дальше всю неделю строго. Сначала кажется что будешь есть одну гречку, но как раз в этом приложении читала много рецептов, чтобы было диетически и вкусно. Продолжала все это время есть например майонез. Ну ложку точно в день, ну не вкусно мне без него. Сахар и хлеб не ела вообще. Скинутый вес не вернулся, сейчас калории не считаю совсем. Точно скажу, что похудеть реально. У меня и диабет сахарный, и психотропные лекарства пью давно, всё это очень способствует и набору веса и зажорам, но ничего мне не помешало, результат был. Не обязательно идти на дорогой фитнесс или покупать модные таблетки, суть похудения только в том, что не переедать, не перебирать по калориям. Дальше, если вы уже хотите хорошие формы, то нужен спорт, я например ещё активно пью витамины, Омега, минералы. 1 Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Эмэсай Опубликовано 12 сентября, 2020 Автор Поделиться Опубликовано 12 сентября, 2020 6 часов назад, Rookie сказал: А с какой целью интересуетесь? Сам сейчас скидываю. Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Shivani Опубликовано 12 сентября, 2020 Поделиться Опубликовано 12 сентября, 2020 самое главное не есть жаренное, мучное и сладкое Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Гость Rookie Опубликовано 12 сентября, 2020 Поделиться Опубликовано 12 сентября, 2020 55 минут назад, Эмэсай сказал: Сам сейчас скидываю. Нормальная скорость потери веса 1 кг в неделю. Чтобы не вернулся вес обратно, следует избегать радикальных диет а-ля кето, пп экстрим и т.п. Достаточно изменить рацион питания. Очень хорошо прогулки. Ну и работа с отягощениями, это маст хэв. Я на сушке ем 200 гр углей в день, что эквивалентно грубо говоря 280 гр сухого риса или 1.5 кг картохи, а это до фига, на поддержке/наборе 400-500 грамм углей. Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Коламбия_Пикчерз Опубликовано 12 сентября, 2020 Поделиться Опубликовано 12 сентября, 2020 5 часов назад, Anneta сказал: много пить чистой воды, литра 3 в день пила Да, забыла, это действительно значимый момент) Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
SES Опубликовано 12 сентября, 2020 Поделиться Опубликовано 12 сентября, 2020 20 часов назад, Эмэсай сказал: Кто-нибудь скидывал вес ? Как вы это делали ? Сколько скинули ? Сколько времени у вас ушло на это ? Поддерживаете форму сейчас или опять растолстели ? Ну и в целом, про ощущения, и как себя мотивировали ? Зачем скидывали: для красоты или для здоровья ? В общем, рассказывайте, если есть что рассказать. сейчас решила скинуть.... я в обще болею и в моменты рецидива вес сам уходит от сильного стресса в организме - минус 10 кг. потом, просто поддерживаю, исключаю хлеб, мучное и сладкое. завтрак - овсянка. обед - бутик с сыром и мясом вечером кефир. НИ ШОКОЛАДА НИ МУЧНОГО. жрать хочется но держишь себя в день 0,5кг уходит. вместо спорта - 4 км в день пешком. Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Yme Опубликовано 12 сентября, 2020 Поделиться Опубликовано 12 сентября, 2020 С большим трудом худею. И набираю не сильно вроде. 5 кг максимум, туда-сюда . Диетами не увлекаюсь, не выдерживаю их и кроме того понимаю что на совсем так вряд ли смогу...чем больше напрягаешся похудеть, тем больше наберёшь (( Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Anneta Опубликовано 13 сентября, 2020 Поделиться Опубликовано 13 сентября, 2020 Очень важно ещё в похудении не голодать. Как только вы начали голодать, так ждите срыва. Это самая распространенная ошибка, люди начинают морить себя голодом, и через 3 дня не выдерживают. Ешьте в перерывах между едой огурцы и капусту килограммами, пейте кефир, но чтобы не было чувства голода. Овощи можно кстати очень вкусно готовить. Всевозможные кабачки и редька это очень вкусно и минимум калорий. Мне ещё нравилось на завтрак овсяноблин делать, это популярное блюдо у худеющих. Овсяные хлопья плюс яйцо, и любые добавки, хоть фрукты, хоть чеснок и зелень. Обязательно балуйте себя периодически, то порцию пельменей, то кусок торта, но позволять себе нужно. Я и набираю быстро, чуть начала постоянно есть чипсы, орешки, беляши, сразу вес растёт. Но также и стоит перестать объедаться вес сразу падает. Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Iguana Опубликовано 14 сентября, 2020 Поделиться Опубликовано 14 сентября, 2020 13.09.2020 в 09:05, Anneta сказал: Но также и стоит перестать объедаться вес сразу падает. Много удалось сбросить? Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Anneta Опубликовано 14 сентября, 2020 Поделиться Опубликовано 14 сентября, 2020 2 часа назад, Iguana сказал: Много удалось сбросить? Уже писала выше, скинула 20 кг. 1 Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
протестная натура Опубликовано 4 ноября, 2020 Поделиться Опубликовано 4 ноября, 2020 я больше 10 никогда не сбрасывала. сейчас после 40..мой вес обычно 60 кг. и худеть до обычного своего тощего уже не хочется...к слову я себя запустила за последние 2 года..поэтому к этой весне хочу взять себя в руки.-5 кг.сделают меня счастливей. самый простой для меня способ был-это меньше есть + пробежки по утрам. Теперь у меня давно уже дома стоят тренажёры.,но пылятся. ничего с уличной пробежкой не сравнится.. Но я стесняюсь сейчас бегать.. влюбилась в кроссфит))подьем тяжестей, тренировка выносливости и при этом повторы =повторы)))еще мечтала заняться боксом...осталось мечтами) но у меня один способ на все времена-это голод+ сырые овощи 2 недели. и я теряю свои 5 кг. затем только поддержка. еда до 4 дня. остальное жидкость.дать себе отдых перед новым годом и к весне вновь. главное спорт и голод не совмещать, для меня спор это просто хобби. Я от него не худею.) Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Prema Опубликовано 10 ноября, 2020 Поделиться Опубликовано 10 ноября, 2020 11.09.2020 в 19:56, Эмэсай сказал: Кто-нибудь скидывал вес ? Как вы это делали ? Сколько скинули ? Сколько времени у вас ушло на это ? Поддерживаете форму сейчас или опять растолстели ? Ну и в целом, про ощущения, и как себя мотивировали ? Зачем скидывали: для красоты или для здоровья ? В общем, рассказывайте, если есть что рассказать. Я скинула 50 кг, с 115-117кг , сейчас 64-65кг Дефицит калорий(все подходы и способы работают исключительно на этом) и физическая активность(дополнительная трата калорий) по большому счёту 1,5-2 года, плюс год между этими 1,5-2 годами удерживала(так получилось, не считала калории) Пока худею дальше, идеальный вес 54,5кг, НО!!! хожу в тренажёрку, какие-никакие мышцы, но наросли...может 60кг хватит...пока есть пузико и ляшечки. В зал планирую ходить по-жизненно, вес надо контролировать и в случае повышения опять переходить на подсчёт. Рассказывать особо нечего. Созрела...как бы это сказать...проблемка начиналась в туалете, перестала дотягиваться...а потом выяснилось: преддиабет, высокое давление, межпозвонковые грыжи, на мрт выяснился перелом позвоночника, а ставили межрёберная невралгия, проблемные коленки... 12.09.2020 в 06:07, Shivani сказал: самое главное не есть жаренное, мучное и сладкое в рамках дефицита калорий можно ВСЁ, другой вопрос в пользе и здоровье Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Рекомендуемые сообщения
Для публикации сообщений создайте учётную запись или авторизуйтесь
Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий
Создать учетную запись
Зарегистрируйте новую учётную запись в нашем сообществе. Это очень просто!
Регистрация нового пользователяВойти
Уже есть аккаунт? Войти в систему.
Войти