Неуверенность в себе

[Жармуханбетова]

Добрый день! Меня зовут Мадина. Хотела бы обратиться к специалисту с, казалось бы, простой проблемой, но приносящей большой дискомфорт в жизни. Я не умею говорить людям "нет". Это очень часто играет против меня. И хоть примерное осознание почему у меня это происходит я имею, побороть себя из раза в раз у меня не получается. "Нужно научиться говорить *нет*"-сказала я, и ответила "да". Как найти в себе силы отказать человеку и не считать себя при этом виноватой? Заранее спасибо за направление.

[Татьянапсихолог]

Здравствуйте, Мадина. Сколько Вам лет?

30.09.2020 в 11:02, Жармуханбетова сказал:

Хотела бы обратиться к специалисту с, казалось бы, простой проблемой, но приносящей большой дискомфорт в жизни

Попробуйте для себя четко определить, что именно для Вас является дискомфортным в ситуациях, когда Вы не говорите "нет".

Важно так же понять, кому именно не получается сказать "нет" - это одни и те же люди каждый раз, или люди с определенными социальными ролями, люди, которые играют в Вашей жизни определенную роль, это чаще мужчины или женщины. То есть попробуйте найти что-то общее, похожее в ситуациях, когда Вам более всего трудно ответить отказом.

30.09.2020 в 11:02, Жармуханбетова сказал:

Это очень часто играет против меня.

Когда Вам стала приносить дискомфорт неспособность сказать "нет"? Связаны ли Ваши попытки разобраться с этим с каким-то конкретным событием (или чередой похожих друг на друга ситуаций)?

Как раньше Вы пытались решить эту проблему?

30.09.2020 в 11:02, Жармуханбетова сказал:

И хоть примерное осознание почему у меня это происходит я имею,

Каким образом Вы объяснили для себя причину?

Как Вы думаете, на что однозначно Вы, несмотря ни на что, не сможете дать свое согласие (то есть ответить Да)?