Как себя взять в руки после развода?

[Luna25]

Проблема в том,как себя взять в руки после развода.Нахожусь за границей она ,помощи нет никакой .3 месяца назад ушла от гражданского мужа.Мы работали вместе .Сейчас постоянно пересекаемся ,по работе .

Напрягает эта ситуация,т к не могу расслабиться и наладить новую жизнь .Городок небольшой ,все друг друга знают .Постоянно спрашивают про моего  бывшего.Меня накрывает сильно,постоянное напряжение ..

Детей у нас  нет  ,общего имущества тоже .Одиночество и чувство бессилия ,приходится рассчитывать только на себя.. 

[zolotarev_url]

1 час назад, Luna25 сказал:

приходится рассчитывать только на себя.. 

Ты уже это делаешь. Так зачем тебе переживать о других людях?
Спрашивают, один раз сказала "По таким-то причинам...." Стали ещё раз? Так пошли нафиг. Тебе что в прикол тратить себя саму на весь этот бардак? Это риторический вопрос, а он не должен быть таким. Тем более сказать причины близким людям ок. Всем подряд. Дело базарное во время, когда ты в итоге остаёшься одна.

Действия какие? Принять реальность такой какая она есть. Можешь им объяснить свою точку зрения: В данный трудный момент жизни я не испытываю какие-либо положительные эмоции или очищение от рассказа "Почему". 
Тем более нормальные люди могут спросить после того как ПОМОГУТ, а не выпотрошат и так отсутствие чего-либо. Человек сам должен хотеть рассказать. А общество приучает, что ему чуть что нужно отлизывать
Представь что ты делаешь это с самой страшной вещью в мире. Каждый раз, каждый раз когда ты совершила ситуацию обхода через себя саму, через свои чувства и проглотила их. Представляй то что для тебя омерзительно
Твои привычки это твои враги и нужно их искоренять тем, чтобы ты в привычку задумывалась над действием, именно над тем как это может отразиться на тебе. Это такой своеобразный путь к самоуважению через поломку своего восприятия ситуаций. Уж лучше представлять, что это лижешь или ешь что-то дерьмовое чем делать это дерьмо и убивать себя.
Всё звучит так сложно. А потом. Говорят люди даже не вспоминают о том, что делали, потому что они счастливы и не думают о таких вещах

Касательно мужа на работе. Не сможешь съесть это, переосилить саму себя, даже не пытайся калечить себя. Это тяжелый путь который ты не пройдёшь если не можешь в самом начале, ты должна чувствовать что можешь. Вообще тогда забить. Ты же ушла от него. Прими на себя ответственность за своё действие. Какой смысл что-то делать в жизни если потом ходить и корить себя под дулом автомата? Сделала, всё завершилось, нет? Так верни и обсуди. Думай об этом как об единственном. Потому что твой мозг сейчас думает о пиздострадании как о единственном в этой жизни. Принимать ответственность это не мужская сторона, это, вещь которая очень помогает человеку набираться волевого опыта. А без волевого опыта ты не сможешь победить всё своё окружение

[Alek-S]

4 часа назад, Luna25 сказал:

а.Постоянно спрашивают про моего  бывшего.Меня накрывает сильно,постоянное напряжение ..

Luna25 по сути вам нужен некто хороший "консультант", подруга, что бы когда накрывает поговорить.
Причина что вас накрывает в том что вы выходите за рамки "безопасного" общения с теми кто вас спрашивает про бывшего.
Да "не ваше дело", и все.

 

4 часа назад, Luna25 сказал:

Мы работали вместе .Сейчас постоянно пересекаемся ,по работе .

Напрягает эта ситуация,т к не могу расслабиться и наладить новую жизнь .

вот и решайте в меру работы, что бы бодрячком, бех лишних эмоций и мыслей расстройств.
Контролируйте свои мысли, что бы не выстраивать себе идеи "потерь"

 

4 часа назад, Luna25 сказал:

Одиночество и чувство бессилия ,приходится рассчитывать только на себя.. 

Чувства изменчивы.
Когда вы "чувствуете" что вас дома ждут, вы сама переключаетесь в режим некой подотчетности, стараний и желания быть крепкой. Но вы не осознаете что управляете собой проживая хорошие мысли и реакции, это не то что с вами происходит, а ваша реакция на то что происходит. А это то чем управляет человек.
Ваша сила в спокойствии. релаксе, что бы ваш внутренний "родитель" не ругал и не унижал вашего внутреннего "ребенка", но вы сама бы поддерживали себя, словно вы не одна.

Когда отделывал новы дом, порой задерживался до полуночи, свет врубали по переноскам, приходилось идти в дальнюю комнату туалета. где временно был ввод, вырубаешь все, и по темени в огромном старинном доме. он типа новый но ему более 100 лет, большой, с пола второго этажа до первого 4 метра. Но я приучал себя мыслить спокойно.
Когда люди обживают новое место, новый дом, там нет как бы уюта, отдыха, там может быть напряг.

Вы получили рану, какое то предательство, и ощущение ненужности, одиночества. эти ощущения идут следом за тем кака вы мыслите.
Когда перелом люди оберегеают сломанную руку или ногу.
так и вы будьте бережнее к себе
 

[Счастливая]

6 часов назад, Luna25 сказал:

Проблема в том,как себя взять в руки после развода.Нахожусь за границей она ,помощи нет никакой .3 месяца назад ушла от гражданского мужа.Мы работали вместе .Сейчас постоянно пересекаемся ,по работе .

Напрягает эта ситуация,т к не могу расслабиться и наладить новую жизнь .Городок небольшой ,все друг друга знают .Постоянно спрашивают про моего  бывшего.Меня накрывает сильно,постоянное напряжение ..

Детей у нас  нет  ,общего имущества тоже .Одиночество и чувство бессилия ,приходится рассчитывать только на себя.. 

В идеале максимально убрать объект с глаз. Если есть возможность, перевестись или устроиться в другое место. Если нет, максимально избегать контактов. Работа ресурсная и перспективная или особо не отличается от условий в своей стране?

Прочесть Курпатов "Как пережить развод", Рублева "Девочка и пустыня", Кашина "Узники брака"- от развода до исцеления.

Занять плотно свой день. И на любую утрату нужно время, чтобы пережить.

[MandMzzz]

11 часов назад, Luna25 сказал:

Проблема в том,как себя взять в руки после развода.

 

здравствуйте,

возможно вам будет интересно:

 

[----]

16 часов назад, Luna25 сказал:

Проблема в том,как себя взять в руки после развода.Нахожусь за границей она ,помощи нет никакой .3 месяца назад ушла от гражданского мужа.Мы работали вместе .Сейчас постоянно пересекаемся ,по работе .

Напрягает эта ситуация,т к не могу расслабиться и наладить новую жизнь .Городок небольшой ,все друг друга знают .Постоянно спрашивают про моего  бывшего.Меня накрывает сильно,постоянное напряжение ..

Детей у нас  нет  ,общего имущества тоже .Одиночество и чувство бессилия ,приходится рассчитывать только на себя.. 

Ну для начала не надо думать о том, что думают другие. Всем им плевать, просто хороший повод поболтать. Я думаю вы также себя ведете, когда с матерью или подругами обсуждаете других. Это нормально для людей. Вы просто начинаете за всем этим видеть осуждение или что-то ещё, это их субъективное мнение, которое образуется автоматически. Вы когда смотрите новости или историю своей подруги слышите, так же точно образуете свое мнение о ситуации. Это будет всегда, но вам надо это не впускать в свою голову в таком объеме. Просто осознание естественности процесса достаточно, никаких тут танцев с бубном придумывать не надо.

 

Разрыв отношений, это всегда удар по самооценке. Это нельзя пережить легко, если вы не прикидывались. Всегда люди в такой ситуации пытаются друг другу показать, что они отлично себя чувствуют. Но чувствовать себя хорошо в этой ситуации невозможно, и мужчине, и женщине. Если вы расстались, значит возник конфликт, в котором у вас были противоположные взгляды на конкретную вещь. В этом конфликте нарастало противостояние и дошло до точки расставания, сейчас этот конфликт продолжается, вы продолжаете в нём участвовать. Демонстрируя друг другу своё хорошее состояние и невозмутимость. Работая в одном месте и живя в одном небольшом городе, где все на виду, трудно отпустить этот конфликт. И он будет продолжать тлеть и беспокоить вас. Ко всему прочему вы одиноки на работе и в городе, с ваших слов. А у мужчины похоже есть поддержка, поэтому вы чувствуете себя уязвимой в этом вопросе. Видите своё одиночество и слабость в этом. Это все рождает всё тот же конфликт.

 

Я объяснил вам взаимосвязь и нарисовал карту, что делать в этой ситуации зависит от вас. Ищите отношения, подруг, друзей, интересных для себя людей. И перестаньте вести борьбу с этим человеком, пусть он живет своей жизнью. Не стоит ему ничего доказывать.

[Luna25]

Всем спасибо большое за  рекомендации и комментарии.

У меня основная проблема сейчас-это беспокойство в финансовом плане,смогу ли сама оплачивать все расходы .Плюс ко всему нет никакой поддержки -близких друзей и родственников рядом .Только хорошие  знакомые и коллеги ,с которыми я не могу делиться своими переживаниями .Не хочу показывать свою уязвимость в этой ситуации с разводом.

Хочу найти чувство опоры и не скатиться в депрессию .Одна за границей это не просто .

07.10.2020 в 04:21, Счастливая сказал:

В идеале максимально убрать объект с глаз. Если есть возможность, перевестись или устроиться в другое место. Если нет, максимально избегать контактов. Работа ресурсная и перспективная или особо не отличается от условий в своей стране?

Прочесть Курпатов "Как пережить развод", Рублева "Девочка и пустыня", Кашина "Узники брака"- от развода до исцеления.

Занять плотно свой день. И на любую утрату нужно время, чтобы пережить.

Работа сезонная .Много работы весна-лето ,потом идет на спад .Устроиться в другое место пока нереально.Здесь сильный кризис с работой.Плюс у меня возраст 48 лет ,не так просто поменять работу.

Спасибо!Почитаю книги ,которые Вы рекомендуете