Перейти к содержанию

Проблемы с общением и социальным Я


Рекомендуемые сообщения

Добрый день.

Начну с того, что мне 19 лет, учусь на втором курсе вуза. Кажется, могу заявить, что я тепличный ребенок - я мягкий, эмпатичный, добрый. В моем родном городе у меня есть хорошие друзья, но в месте учебы с этим все неоднозначно. Я ОЧЕНЬ хочу быть активным, солнечным, весёлым и добрым - шутить, быть душой компании, чтобы меня любили и чтобы меня не стеснялись. Но, во-первых, тут играет физуальный фактор: я под 2 метра ростом, это не клеится с моей мягкостью. Мое лицо достаточно приятно, но большие губы + брекеты никак не дают мне уверенности - зачастую улыбаюсь только в ладонь. Во-вторых, я стараюсь быть удобным человеком: никого не задеть, никому ничего не сказать, постоянно думать о том, что подумают другие.

Так вот, с друзьями детства я могу шутить, вести себя глупо (но даже тут есть зажимы) и прочее. Но с новыми людьми - нет. Я общаюсь со знакомцами максимально дружелюбно, но это все будто поверхностно. Я не знаю почему, но мне очень некомфортно показывать себя, я все время думаю о том, что подумают другие. Я бы хотел вести себя глупо(весело) в меру, притом уверенно отвечать на занятиях (у меня блок стоит даже голос подать, а когда кто-то отвечает, то у меня такая досада - я ведь мог так же). Я очень хочу вести активную в плане мероприятий жизнь. Я хожу в клубы и прочее, но даже там я не могу снять свои зажимы. Ну просто не могу поддерживать разговор, иногда в голове банальные, глупые фразы, в то время как у остальных они острые, интересные, в тему. Может, дело в моей эрудиции? Но прикол в том, что в онлайн чате я могу общаться, а если это ещё и чат друзей, то я там вообще ас.

Но не получается у меня в жизни. Часто молчу, раздражаюсь или грущу в веселой компании, а когда говорю со знакомыми из вуза, то внутри паника (снаружи улыбка) - побыстрее бы найти тему. 

Почему некоторые общаются так непринужденно? Как достигнуть такого же? Я подозреваю, что тут надо менять сознание и образ мышления, потому что мне подсознательно некомфортно с людьми. Но при этом я очень хочу это исправить, стать интересным собеседником, шутником. 

Извиняюсь за такой сумбур, одна из моих проблем - не всегда могу излагать мысли по полочкам. Может, мне действительно надо тренировать эрудицию, мозг и тд? 

Спасибо за прочтение.

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

36 минут назад, Bebik сказал:

Я ОЧЕНЬ хочу быть активным, солнечным, весёлым и добрым - шутить, быть душой компании, чтобы меня любили и чтобы меня не стеснялись

То есть получается, что на самом деле вы хотите, чтобы вас любили. И почему то считаете, что для того, чтобы вас любили вам обязательно нужно быть каким-то НЕ ТАКИМ. Почему вы в этом уверены?

37 минут назад, Bebik сказал:

Ну просто не могу поддерживать разговор

А когда вы разговариваете с незнакомым человеком, о чём вы в первую очередь думаете: о том как бы вам понравится, или о теме разговора?

38 минут назад, Bebik сказал:

Почему некоторые общаются так непринужденно? Как достигнуть такого же?

Потому что те, кто общаются в первую очередь заинтересованы процессом, а вы похоже думаете о чём-то другом

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Привет! Судя по тому, что и как ты здесь написал, ты совершенно здоровый подросток, все волнения связаны с ростом, с приближающимся взрослением, в психологии это называется возрастным кризисом.

Что можно сделать? Обязательно успокоиться. Принять себя таким, какой есть. Развивать те качества, которые помогают, вызывают чувства удовлетворения собой и убирать то, что мешает. Надо полностью сконцентрировать внимание на себе, не сравнивать себя с другими. Скажи: "Я не лучше других, но я и не хуже других!", - это называется "адекватная самооценка". 

Предлагаю тебе выполнить тест на принятие себя, ссотавленный профессиональным психологом.

 Читаем вопросы, отвечаем «да» или «нет». За каждый ответ «да» ставим себе 1 балл, за ответ «нет» - 0 баллов. После всех вопросов подсчитываем общее количество баллов и смотрим результаты! 

1) Есть люди, которые меня невероятно раздражают. 

2) В моём прошлом есть такие моменты, за которые мне стыдно, я чувствую свою вину. 

3) Я редко хорошо получаюсь на фотографиях. 

4) Меня в детстве чаще критиковали, чем хвалили. 

5) Я не понимаю, чего хочу от жизни. 

6) Есть такие слова, которые могут меня очень больно ранить, обидеть. 

7) Мне важно нравиться другим людям, быть полезным. 

8) Я постоянно борюсь со своими недостатками, прячу, скрываю их. 

9) Я стесняюсь своей внешности, мне есть над чем работать. 

10) У меня есть качества, от которых хочется освободиться, преодолеть себя. 

11) Я довольно болезненно воспринимаю чужую критику, это не приятно. 

12) Люди нередко пользуются моей добротой. 

13) Если симпатичный мне человек не проявляет интереса ко мне, то я начинаю задумываться, что со мной не так. 

14) Если бы мне предложили родиться заново, я бы кое-что выбрал другое (национальность, пол, способности, социальное положение, внешность и т.д.). 

15) У меня есть вредные привычки, от которых хотелось бы избавиться. 

16) Иногда возникает такое впечатление, будто я живу не своей жизнью. 

17) Мои родители не понимают меня. 

18) Я не чувствую, что я хорош такой, какой есть. 

19) Я смущаюсь, когда меня хвалят, говорят комплименты. 

20) Порой мне очень одиноко. 

21) Мой душевный комфорт зависит от материального положения. 

22) Моя самооценка зависит от мнения людей, которые меня окружают. 

23) Мне сложно выражать свои чувства, говорить открыто о своих желаниях. 

24) Меня окружают в основном негативные люди. 

25) Мало кто знает меня настоящего. 

26) Я стараюсь быть лучше, чем я есть, жить правильно. 

27) Моё тело чаще напряжено, порой я будто зажат в тисках. 

28) Мне сложно говорить правду о себе. 

29) После неудачных отношений, я чаще всего виню себя. 

30) Я стараюсь не навязываться.  

Результаты теста:  

0-5 баллов.  Да вас можно поздравить с крепкой, здоровой самооценкой! Вы знаете себе цену, принимаете себя таким, какой вы есть. Вы в ладу с собой и умеете выстраивать гармоничные отношения с окружающими вас людьми. Вас сложно смутить, сбить с намеченного курса. Вы знаете о своих достоинствах и у вас достаточно ресурсов, чтобы продолжать само совершенствоваться. 

6-10 баллов.  У вас позитивная тенденция в восприятии себя. Чаще говорите себе, какой вы замечательный, отмечайте свои успехи. Наверняка вам есть за что гордиться! Уделяйте больше внимания тому, что у вас получается и в чём вы хороши, хвалите себя, балуйте себя. Вы не всегда полностью ощущаете свою ценность и значимость, но умеете настраиваться на позитив. 

10-20 баллов.  Вам стоит обратить на себя внимание! Вспомнить о том, что вы – важны, что негативное мнение других людей о вас – не есть вы. Вы не всегда умеете прислушиваться к своим чувствам, слышать своё сердце и рассуждать независимо от других. Вам важно напомнить себе, что самый главный человек в вашей жизни – это вы сами. Настало время заняться собой, своей жизнью, укрепить веру в себя. Возможно, вам мало говорили о том, какой вы замечательный и что вас есть за что любить, что вы достойны всего самого лучшего, вы заслуживаете счастья.  
20 и более баллов.  Вам срочно стоит пересмотреть своё отношение к себе. Наладить позитивное восприятие себя. Отложить все «важные» дела в сторону и заняться изучением своего внутреннего мира. Вы не замечаете за собой многих достоинств, пока сосредоточены на том, что вам в себе не нравится. Вы часто незаслуженно критикуете себя, ищете в себе изъяны, не замечая внутреннего света, игнорируя свои чувства и желания. Вам сложно заявлять о своих потребностях, говорить о себе. Необходимо срочно браться за укрепление самооценки, обретать веру в себя, учиться любить себя. Акцентировать внимание на своих достоинствах, способностях, талантах.

45 минут назад, Bebik сказал:

Я очень хочу вести активную в плане мероприятий жизнь.

Моему племяннику очень помог театральный кружок, куда он ходил в течение двух или трёх лет. Из угловатого застенчивого подростка получился парень, владеющий своим телом, знакомый с риторикой и умеющий дердаться непринуждённо в любом обществе. Им в театральной студии преподавали сценическую речь и сценическое мастерство, учили двигаться, даже на шпагах "сражались". Я была на их спектакле и получила удовольствие.

Думаю, что таким образом легче всего научится общаться непринуждённо. Ведь, ты этого хочешь?

В любом случае, надо не сидеть и мечтать, а что-то делать.

Можно ещё, как в фильме "Маска", представить, что ты уже раскрепостился... Попробуй, вдруг получится. 

  • Нравится 1
Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

1 час назад, Bebik сказал:

 

 брекеты никак не дают мне уверенности

 

Вы уже привыкли к брекетам и можете четко произносить слова?

1 час назад, Bebik сказал:

Добрый день.

Начну с того, что мне 19 лет, учусь на втором курсе вуза. Кажется, могу заявить, что я тепличный ребенок - я мягкий, эмпатичный, добрый. В моем родном городе у меня есть хорошие друзья, но в месте учебы с этим все неоднозначно. Я ОЧЕНЬ хочу быть активным, солнечным, весёлым и добрым - шутить, быть душой компании, чтобы меня любили и чтобы меня не стеснялись. Но, во-первых, тут играет физуальный фактор: я под 2 метра ростом, это не клеится с моей мягкостью.

 

Один только рост не получится пришить к мягкости или твердости - напрямую...

Нужны и остальные характеристики...

 

Одно дело, если вы как серьезный Шварценеггер и совершенно иное - как, например, Вадим Галыгин :biggrin:

 

s1200.jpg.b686e81fdd97e307c2574173c0f6780a.jpgmaxresdefault.jpg.36d396265f6167377f980b18976b12c7.jpg

 

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

22 часа назад, Смирина сказал:

Моему племяннику очень помог театральный кружок, куда он ходил в течение двух или трёх лет. 

Думаю, что таким образом легче всего научится общаться непринуждённо. Ведь, ты этого хочешь?

В любом случае, надо не сидеть и мечтать, а что-то делать.

Спасибо. Да, я в этом году записался с драмклуб. Помимо этого хожу в литературный клуб, собираюсь участвовать в вузовских выездах. У меня часто такое, что я считаю, что остальные более достойны и лучше меня. Я осознаю, что это неправильный образ мышления, и пытаюсь его изменить. Получается временами. Моя самооценка нестабильна - идёт волнами: то хорошо, то нормально, то ужасно. Странно как-то.
За тест 19 баллов.
Всё же огромное спасибо за Ваш ответ! Ваши слова про "не хуже, но и не лучше" отпечатались в моём сознании, попробую следовать им. Сегодня настроение получше, появилась резвость, чтобы быть активным. Надеюсь, не сдуюсь. Постараюсь оценивать себя трезво и развивать сильные стороны.
Говорят ещё, что работа помогает "заматереть" в этом плане, чтобы самооценка и страх перед общением не скакали туда-сюда. Вот всё больше мыслей идти на подработку, и если верхнее утверждение правдиво, то точно буду искать что-нибудь такое (без вреда учёбе естественно).
Спасибо большое!

22 часа назад, Джи_ сказал:

Вы уже привыкли к брекетам и можете четко произносить слова?

Привык. Но они портят улыбку, как по мне. Да и сам я при волнении заплетаюсь и говорю невнятно. Тем не менее стараюсь это исправлять и говорить чётко и громко.

 

22 часа назад, Джи_ сказал:

Один только рост не получится пришить к мягкости или твердости - напрямую...

Нужны и остальные характеристики...

В том то и дело, что мне кажется, что я стану выглядеть нелепо, если буду выполнять какие-то весёлые действия. +иногда и движения мои неуверенные. Говорят, в этом плане помогают танцы или что-то подобное. Вот думаю, может, найти какой-нибудь кружок в добавок к театральному.

19 часов назад, FranceR сказал:

Ох уж эта закомплексованность. Тебе не на форуме нужно это писать, а идти и разговаривать с психологом. 

Ходил, говорили в принципе почти одно и то же. Денег нет на частые посещения.

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

56 минут назад, Bebik сказал:

В том то и дело, что мне кажется, что я стану выглядеть нелепо, если буду выполнять какие-то весёлые действия.

вы осуждаете тех, кто выполняет веселые действия?)

56 минут назад, Bebik сказал:

+иногда и движения мои неуверенные.

увеpенные будут с опытом. без опыта у всех неувеpенные.

56 минут назад, Bebik сказал:

Говорят, в этом плане помогают танцы или что-то подобное. Вот думаю, может, найти какой-нибудь кружок в добавок к театральному.

вполне себе

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

3 часа назад, Bebik сказал:

Ваши слова про "не хуже, но и не лучше" отпечатались в моём сознании, попробую следовать им. Сегодня настроение получше, появилась резвость, чтобы быть активным. Надеюсь, не сдуюсь. Постараюсь оценивать себя трезво и развивать сильные стороны.

Позволю себе сделать замечание. Общаясь с профессиональными психологами, я среди прочих полезных вещей. усвоила: учитывая то, что человек как мыслит так и живёт, думать и говорить надо не "попробую" и "постараюсь", а "Я сделаю это!" 

 

Психолог Елена Рахманова написала книгу "5  ПРОСТЫХ  СПОСОБОВ  ПОВЫСИТЬ  САМООЦЕНКУ  И  УВЕРЕННОСТЬ  В  СЕБЕ". Книга небольшая по объёму, её можно найти в интернете.

 

Введение.
 
Об уверенности в себе и самооценке

Что такое уверенность в себе и высокая самооценка? Какие
преимущества и выгоды они дают?
Чтобы лучше это понять, сначала рассмотрим, какие последствия влекут
за собой неуверенность в себе и низкая самооценка.
В первую очередь страдают отношения - с собой, с жизнью, с
окружающими. И самому человеку плохо и рядом с ним тяжко и уныло.
Неуверенный человек с низкой самооценкой почти постоянно себя
критикует, ругает за ошибки, обесценивает свой труд и своё время. В результате
самочувствие и настроение “ниже плинтуса”, ощущения беспомощности и
безнадёжности становятся постоянными спутниками.
Неуверенному в себе человеку как воздух необходимы постоянная
поддержка и похвалы от других, более значимых людей. В результате он
становится зависимым и перекладывает ответственность за свои действия на
других. Вместо того, чтобы руководствоваться внутренним знанием и своими
желаниями, он делает только то, за что его хвалят и одобряют.
Так как никто “в здравом уме и твёрдой памяти” не хочет “тащить на себе
чужой груз”, здоровые личности сбегают от такого человека и держаться от него
подальше. Рядом остаются лишь те, кто любит власть над зависимыми и
слабыми, то есть тираны и деспоты.
В итоге жизнь неуверенного в себе человека превращается в сплошную
пытку. Он чувствует себя полным неудачником и отдаляется от всех более-
менее успешных друзей. Он чувствует себя беззащитным, и в глубине души ему
хочется стать незаметным, невидимым. Зона его комфорта постоянно сужается,
рано или поздно он оказывается в тисках жутких ограничений и нехватки
ресурсов для нормальной жизни.
Даже если положение его дел благоприятно, он рисует в своем
воображении страшные картины провала, позора и непреодолимых преград. И,
как результат, самооценка падает еще ниже, а чувство неуверенности растет.
Тревога и страх за будущее растут пропорционально с чувством неуверенности.
Чтобы выбраться из этого “замкнутого” круга, для начала хорошо бы
изучить вопрос, а что такое уверенность и высокая самооценка? Что это значит?
Согласно википедии, уверенность в себе — это свойство личности,
ядром которого выступает позитивная оценка собственных навыков и
способностей, как достаточных для достижения значимых для человека целей и
удовлетворения его потребностей.
То есть, уверенность в себе — это доверие себе, вера в свои способности.
Уверенность тесно связана с самооценкой, с той ценностью, которую человек в
себе видит. По сути, уверенность в себе базируется на самооценке. А
самооценка базируется на понимание “кто есть Я и что такое есть Мир вокруг”.
Уверенность и самооценка – величины непостоянные. Они меняются в
зависимости от того, что человек знает о себе и о мире, от окружения, от
отношения к нему других людей и того, что человек делает сам. Самооценка
может меняться сама по себе, когда человек живёт неосознанно. И самооценкой
можно управлять самому, если человек берёт ответственность за свою жизнь и
живёт осознанно.
Что такое самооценка и откуда она берётся?
Считается, что самооценка – это то, что человек думает о себе исходя из
образа, им самим созданного. И главная проблема людей с низкой самооценкой
в том, что они не любят свой образ, который сами же и создают.
Как же человек создаёт свой образ? Изначально, в детстве, когда ребёнок
ещё “как чистый лист”, он оценивает себя, исходя из мнения и оценки
окружающих его взрослых людей. Он собирает свой образ, свою "самооценку"
опираясь на внешние источники данных. Самооценку человека сначала
формируют родители, воспитатели, учителя, потом друзья, коллеги и другие
значимые для него люди. Чем сильнее у человека эмоциональная
привязанность к какой-то личности, тем большее влияние оказывает эта
личность на формирование самооценки человека.
Без опоры на внешних “поставщиков реальности”, человек не может сам
себя оценивать. Чтобы что-то оценить, нужна система координат, данные, на
основании которых происходит оценка. Откуда человек берёт эти данные? Из
внешних источников. Поэтому термин “самооценка” весьма условен. Как можно
называть самооценкой то, что по сути формируется другими?
Поднимать самому себе самооценку – довольно бессмысленное занятие.
К тому же с опасными для судьбы последствиями. Чем сильнее человек
циклится на себе и на своей самооценке, тем больше он теряет связь с
реальностью, уходя в свои внутренние переживания. Чем больше человек
теряет связь с реальностью, тем больше принимает неверных решений и делает
больше ошибок. То есть его выборы, решения и поступки становятся всё менее
адекватными и полезными для него самого и окружающих его людей.
Как результат самооценка падает еще ниже.
Чтобы выбраться из этого “замкнутого” круга, для начала хорошо бы
изучить вопрос, а что такое уверенность и высокая самооценка? Что это значит?
Согласно википедии, уверенность в себе — это свойство личности,
ядром которого выступает позитивная оценка собственных навыков и
способностей, как достаточных для достижения значимых для человека целей и
удовлетворения его потребностей.
Получается замкнутый круг - чем сильнее человек сосредотачивается на
своей самооценке, тем быстрее она падает. А вместе с ней падает и уверенность
в себе и своих способностях.
Выход из этого замкнутого круга довольно прост - перестать циклиться на
себе и своей “низкой” самооценке, и начать делать что-то полезное для других.
Делать то, что на данный момент получается лучше всего. Тогда люди начнут
благодарить и хвалить, как следствие самооценка и уверенность в себе будут
повышаться.
Еще один важный аспект, который стоит учитывать, при повышении
самооценки, это тонкие нравственные законы, или духовная этика. Человек –
существо сотворенное. И если согласиться с тем, что есть Творец, который
создал этот мир и человека в нём, то надо согласиться и с тем, что у этого
творения была цель, или предназначение. Согласно духовным знаниям, одно из
предназначений человека — дарить счастье другим с помощью своих талантов
и способностей.
Нравственные законы так устроены, что, когда человек выполняет своё
предназначение, он испытывает чувство счастья, гармонии, удовлетворения.
Если человек теряет свой путь и перестаёт выполнять своё предназначение, он
становится несчастным, у него развиваются сначала психологические
проблемы, а потом психические отклонения. Чем дальше человек уходит от
своего предназначения, тем глубже он погружается в страдания и несчастья.
И вот представьте, что человек свои психологические проблемы решает
не с помощью того, чтобы реализовывать свои таланты и становится полезным
для других, а с помощью искусственного поднятия своей самооценки. К чему он
в итоге придет? Его проблемы и страдания только увеличатся.
И с этой точки зрения, самому поднимать свою самооценку - бесполезное
занятие. Лучше развивать свои таланты и делать что-то полезное для других.
Если вы пока не знаете, какие у вас таланты, и в какой области вы можете быть
максимально полезными для других, делайте просто то, что можете прямо
сейчас. Чем больше пользы вы принесёте другим людям, тем больше будут вас
благодарить и говорить о вас хорошо. В результате самооценка и уверенность в
себе будут расти естественным образом.
Что же можно сделать для начала? Есть пять простых способов, которые
помогут стать увереннее в себе и поднять свою «самооценку».
 

 

 

 

 

  • Нравится 1
Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Для публикации сообщений создайте учётную запись или авторизуйтесь

Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий

Создать учетную запись

Зарегистрируйте новую учётную запись в нашем сообществе. Это очень просто!

Регистрация нового пользователя

Войти

Уже есть аккаунт? Войти в систему.

Войти
×
×
  • Создать...