В свои 22 ещё девственник.

[111DDD111]

6 часов назад, Dimchik сказал:

И вы считаете, что прям вот так взял, позанимался и стал таким? На это лет 10 жизни надо, если не больше. Причём ежедневных тренировок. И не таких, чтоб просто поотжимался и парочку упражнений дома на полу сделал. 

 

Зачем на полу.

 

Тренер, качалочка, гейнеры, спортпит...

 

Чем тратить бабосы на таблетки, которые губят здоровье и делают дрищом - лучше все это спустить на полноценное питание и отличные добавки...

 

 

Мышечную массу наращивают полезные добавки, спортпит и конечно же работа с ВЕСАМИ - не с собственным весом...

 

Тренер будет смотреть какой мышечный корсет на данный момент. Если уже что-то сформированно - он будет увеличивать веса - а не ждать по 10 лет 

 

На жимы платформы - на ноги и то начнет 50 - 100 кг...

 

Конечно все попрет - если не пропускать и выполнять программу тренера...

 

 

5 часов назад, Dimchik сказал:

Ага... Знаем, проходили. Как раз в 22.

 

Для эктоморфа, при активных тренеровках - нужны гейнеры, а не чистый протеин...

 

Закинет в себя витаминно-минеральные комплексы, омега 3, Q10 - курсами - и дело попрет...

 

И конечно питание... БАЗА - кусок мяса  /рыба, яйца/ для белка + салат полезный /это клетчатка/+ углеводы сложные... И жиры - растительными маслами, орехами, авокадо добить...

 

И все срастется...

 

Главное - ВЕСА - разрывы мышечной ткани делать...

 

 

 

 

 

Гейнеры - просто потому что при активных тренировках силовых - чисто физически кастрюлю каши гречневой здоровенную не сожрешь...

Это белок + углевод для топлива... Такая тема...

 

 

[devoid]

Чтобы начать что-то делать, нужна мотивация. 

 

Заниматься сексом чисто ради удовольствия это тупо, ничуть не лучше глотания таблеток. 

 

Если наладить жизнь в целом, да избавиться от тараканов в голове, проблема девственности отпадет сама собой.

[Вендель]

22 часа назад, Rognarek сказал:

Книги люблю читать. Там и прочитал, как надо эффективно вести себя с девушками.

 

"Способ, которым человек удовлетворяет свои сексуальные потребности, определяется стилем его жизни, а не наоборот."

Общая сексопатология. 1977 г

22 часа назад, Rognarek сказал:

Вот я рассказал какая у меня каша в голове , но как мне уже начать действовать? Колеса уже как недели полторы не употребляю. Но выйти из квартиры все так же сложно. 

 

"Сексуальные нарушения при психопатологических расстройствах с преобладанием конституционально-эндогенных факторов

 

При наличии стойких деформаций личности в виде акцентуаций характера, психопатий или задержек интеллектуального развития (олигофрения), как при эндогенных психозах, эти психопатологические состояния в различной степени сказываются и на половой сфере. В одних случаях они проявляются в качестве стержневого синдрома, а в других играют роль преморбидного фактора, способствующего формированию сексуального нарушения, спровоцированного действием экзогенных вредностей."

Сексопатология. Справочник. 1990 г

1 час назад, devoid сказал:

Чтобы начать что-то делать, нужна мотивация. 

 

Нужна половая доминанта.

 

"Здоровому мужчине свойствен некоторый исходный уровень сексуальной напряженности, который впервые возникает в период полового созревания и сохраняется на протяжении всей жизни, вплоть до угасания половой активности. Этот исходный уровень, как правило, даже не осознается, так как в условиях повседневной жизни не имеет специфического сексуального оттенка и субъективно воспринимается как состояние физиологического комфорта. Это состояние предварительной нейрогуморальной готовности, но это еще не стадия копулятивного цикла (от "копуляция" - половое сношение).

 

Непосредственно за этим следует первая, психическая, стадия, началом которой является момент возникновения половой доминанты. Определяющий признак возникновения этой стадии - осознание полового желания, направленного на конкретный сексуальный объект, половая же доминанта, ориентирующая поведенческие реакции на овладение этим объектом, является ее физиологической основой. В этой стадии половое поведение развертывается таким образом, чтобы склонить сексуальный объект к интимной близости. Для достижения этой цели мобилизуется прежде всего направленное речевое воздействие, которое затем подкрепляется тактильными раздражениями различных эрогенных зон.

 

Если развертывание копулятивного цикла происходит без помех, нервное возбуждение постепенно нарастает, пока в какой-то момент не возникает эрекция, знаменуя наступление следующей, эрекционной, стадии."

Сексопатология. Справочник: Стадии копулятивного цикла мужчины. 1990 г

22 часа назад, Оксика сказал:

При росте 187 подкачаться, и будет норм.

 

Не поможет.

9 часов назад, океан888 сказал:

Кто хочет ищет способ а кто не хочет ищет отговорки

 

Кто не хочет, у того сексуальная патология (расстройство влечений).

[Оксика]

26 минут назад, Вендель сказал:

Не поможет.

Чему не поможет? Фигуре? 

[Rognarek]

8 часов назад, Dimchik сказал:

Ага... Знаем, проходили. Как раз в 22.

Что в итоге ?

37 минут назад, Вендель сказал:

 

"Способ, которым человек удовлетворяет свои сексуальные потребности, определяется стилем его жизни, а не наоборот."

Общая сексопатология. 1977 г

 

"Сексуальные нарушения при психопатологических расстройствах с преобладанием конституционально-эндогенных факторов

 

При наличии стойких деформаций личности в виде акцентуаций характера, психопатий или задержек интеллектуального развития (олигофрения), как при эндогенных психозах, эти психопатологические состояния в различной степени сказываются и на половой сфере. В одних случаях они проявляются в качестве стержневого синдрома, а в других играют роль преморбидного фактора, способствующего формированию сексуального нарушения, спровоцированного действием экзогенных вредностей."

Сексопатология. Справочник. 1990 г

 

Нужна половая доминанта.

 

"Здоровому мужчине свойствен некоторый исходный уровень сексуальной напряженности, который впервые возникает в период полового созревания и сохраняется на протяжении всей жизни, вплоть до угасания половой активности. Этот исходный уровень, как правило, даже не осознается, так как в условиях повседневной жизни не имеет специфического сексуального оттенка и субъективно воспринимается как состояние физиологического комфорта. Это состояние предварительной нейрогуморальной готовности, но это еще не стадия копулятивного цикла (от "копуляция" - половое сношение).

 

Непосредственно за этим следует первая, психическая, стадия, началом которой является момент возникновения половой доминанты. Определяющий признак возникновения этой стадии - осознание полового желания, направленного на конкретный сексуальный объект, половая же доминанта, ориентирующая поведенческие реакции на овладение этим объектом, является ее физиологической основой. В этой стадии половое поведение развертывается таким образом, чтобы склонить сексуальный объект к интимной близости. Для достижения этой цели мобилизуется прежде всего направленное речевое воздействие, которое затем подкрепляется тактильными раздражениями различных эрогенных зон.

 

Если развертывание копулятивного цикла происходит без помех, нервное возбуждение постепенно нарастает, пока в какой-то момент не возникает эрекция, знаменуя наступление следующей, эрекционной, стадии."

Сексопатология. Справочник: Стадии копулятивного цикла мужчины. 1990 г

 

Не поможет.

Выдержки просто прекрасные Только  не понял как это исправить. В среде есть некий шаблон действий. Я и не делаю этот шаблон. Чтобы начать его делать, мне надо просто делать  , или пить какие-то витаминами? Или попросту когда-то съехала кукушка и жить как получается не тревожить общество. 

[Legende_XVI]

12 часов назад, IzauraBogomolova сказал:

К тебя 187, а у меня 170.

 

да.. это вообще ужас.

Обычно думаю слава богу что не 160см.

 

10 часов назад, Dimchik сказал:

И вы считаете, что прям вот так взял, позанимался и стал таким? На это лет 10 жизни надо, если не больше. Причём ежедневных тренировок. И не таких, чтоб просто поотжимался и парочку упражнений дома на полу сделал. 

 

 ага, прямо вот так и стал.

А если целый год заниматься будешь то вообще на Олимпию попадешь.

 

10 часов назад, Пепел сказал:

В двадцать два года это вопрос одного сезона тренировок. 
Обмен веществ, суставы, скорость роста мышечных волокон-все по максимуму в этом возрасте.

Турник, брусья, упоры лежа, приседания и бег. Обычная физкультура.

 

Ну щас за 3 месяца как возьмет, и дойдет в жиме лежа с 60кг на 5 раз до 120кг на 5.

Да еще, и без застоев, и с сохранением уровня подкожного жира на том же уровне.

 

Максимум все в 14-17, в 22 уже идет на спад.

 

Год минимум, и то с животиком будет.

 

4 часа назад, Джи_ сказал:

гейнеры

 

Гейнеры - просто потому что при активных тренировках силовых - чисто физически кастрюлю каши гречневой здоровенную не сожрешь...

 

Это ты его к соревнованиям по пауэрлифтингу решила подготовить? Причем судя по всему в абсолютной категории, т.к получит он лишь ожирение.

 

Контролировать калорийность это вообще целое искусство, у новичка ничего не выйдет.

 

 

[111DDD111]

22 минуты назад, Legende_XVI сказал:

 

Это ты его к соревнованиям по пауэрлифтингу решила подготовить? Причем судя по всему в абсолютной категории, т.к получит он лишь ожирение.

 

Контролировать калорийность это вообще целое искусство, у новичка ничего не выйдет.

 

 

 

Понятно - что не как тот негр на картинке  будет...

 

Но - при комплексном подходе без срывов и завалов - эффект будет очень ощутим. как небо и земля...

 

 

 

 

 

Вот - очень клёвая фишка у тренера опытного - про важность негативной фазы в подходах)))))

 

 

 

Сеты, которые именно растят мышцы - самые эффективные - ОТКАЗНЫЕ.

И техника - соответственно - делать пирамиду в отказ.

 

 

 

Вот тут хорошо сформулированы общие массонаборные принципы - для НАТУРАЛОВ:

 

Бить БАЗОВЫЕ упражнения в 5 - 8 повторений за рабочий подход - в ОТКАЗ.

 

Рабочих подходов всего 1 - 2.

 

Рабочие веса диктует тело /отказом/ без искажения техники...

 

Сочетать мышцы антагонисты /в ролике перечислят какие/...

 

Не тренировать сильно болящие и уставшие мышцы... Они должны восстановиться.

 

Частота тренировок - не менее 2-х в неделю.

 

Питание - употреблять белков максимум 1,5 грамма на кг тела, жиров максимум 1г /лучше 0,8г/ на килограмм тела, углеводов 2,5 - 3,5г на кг веса тела. Качественные продукты полезные.

 

Спортпит - в наборе массы помогает КРЕАТИН - гарантирует автор.

 

Высыпаться обязательно.

 

ЗОЖ /не курить, не бухать.../, держать режим!!!

 

 

 

 

 

Советуют креатин моногидрат или иной креатин как источник АТФ - для роста мышц натуралам)))

 

 

[Legende_XVI]

15 часов назад, Джи_ сказал:

 

Понятно - что не как тот негр на картинке  будет...

 

Но - при комплексном подходе без срывов и завалов - эффект будет очень ощутим. как небо и земля...

 

 

 

 

 

Вот - очень клёвая фишка у тренера опытного - про важность негативной фазы в подходах)))))

 

 

 

Сеты, которые именно растят мышцы - самые эффективные - ОТКАЗНЫЕ.

И техника - соответственно - делать пирамиду в отказ.

 

 

 

Вот тут хорошо сформулированы общие массонаборные принципы - для НАТУРАЛОВ:

 

Бить БАЗОВЫЕ упражнения в 5 - 8 повторений за рабочий подход - в ОТКАЗ.

 

Рабочих подходов всего 1 - 2.

 

Рабочие веса диктует тело /отказом/ без искажения техники...

 

Сочетать мышцы антагонисты /в ролике перечислят какие/...

 

Не тренировать сильно болящие и уставшие мышцы... Они должны восстановиться.

 

Частота тренировок - не менее 2-х в неделю.

 

Питание - употреблять белков максимум 1,5 грамма на кг тела, жиров максимум 1г /лучше 0,8г/ на килограмм тела, углеводов 2,5 - 3,5г на кг веса тела. Качественные продукты полезные.

 

Спортпит - в наборе массы помогает КРЕАТИН - гарантирует автор.

 

Высыпаться обязательно.

 

ЗОЖ /не курить, не бухать.../, держать режим!!!

 

 

 

 

 

Советуют креатин моногидрат или иной креатин как источник АТФ - для роста мышц натуралам)))

 

 

 

От креатина временный эффект. 

Он в мышечных клетках накапливается когда его кушаешь, а как прекращашь то возвращается до прежнего уровня. 

 

Теоретически лифтерская схема 5х5 способствует накоплению креатина, без его приема из вне. 

 

Но автору это не надо, креатин не нужен до жима лёжа 100-110кг раз на 8. 

 

[111DDD111]

45 минут назад, Legende_XVI сказал:

 

От креатина временный эффект. 

Он в мышечных клетках накапливается когда его кушаешь, а как прекращашь то возвращается до прежнего уровня. 

 

Теоретически лифтерская схема 5х5 способствует накоплению креатина, без его приема из вне. 

 

Но автору это не надо, креатин не нужен до жима лёжа 100-110кг раз на 8. 

 

 

Но все равно - надо пробовать методики хороших бывалых тренеров - у которых и здоровье на высоте, и внешка)

 

А если все отметать и ничего не делать - так с мертвой точки позиция не сдвинется...

 

Тем более - все это дело дисциплинирует. Сам себя начнешь уважать - когда будешь не с обкурышами дрищами таблетки глотать, а в кругу тренеров и спортивных людей, на которых посмотреть приятно))

Это очень заряжает***

 

 

[Вендель]

22 часа назад, Rognarek сказал:

Выдержки просто прекрасные Только  не понял как это исправить.

 

Нужно выяснять - чем обусловлено нарушение сексуального поведения. На обследование к врачу-сексопатологу.

[Dimchik]

05.05.2021 в 16:41, Джи_ сказал:

Тренер, качалочка, гейнеры, спортпит...

 

Тренер будет смотреть какой мышечный корсет на данный момент. Если уже что-то сформированно - он будет увеличивать веса - а не ждать по 10 лет 

 

Конечно все попрет - если не пропускать и выполнять программу тренера...

 

Для эктоморфа, при активных тренеровках - нужны гейнеры, а не чистый протеин...

А, ну для автора темы это наверное как вариант, да...

[Вендель]

22 часа назад, Оксика сказал:

Чему не поможет? Фигуре? 

 

Сексуальным отношениям.

[Dimchik]

22 часа назад, Rognarek сказал:

Что в итоге ?

А ничего. У меня несколько иная ситуация, нежели чем у вас. Я наоборот интенсивно набираю вес, а скинуть никак( Ни месячные голодания, ни тренировки дома не помогают. Ну так, немного, и то временный эффект. 

Тренер и зал вообще не вариант, я не из города... Потому нет возможности. Да и питание тоже не наладить. Бывает весь день не ем, а лишь к вечеру получается, из-за работы без выходных и с ненормированным графиком.

[Melato]

Автор, нормально с вами всё. В 22 года девственность это не катастрофа.

[Rognarek]

13 часов назад, Dimchik сказал:

А ничего. У меня несколько иная ситуация, нежели чем у вас. Я наоборот интенсивно набираю вес, а скинуть никак( Ни месячные голодания, ни тренировки дома не помогают. Ну так, немного, и то временный эффект. 

Тренер и зал вообще не вариант, я не из города... Потому нет возможности. Да и питание тоже не наладить. Бывает весь день не ем, а лишь к вечеру получается, из-за работы без выходных и с ненормированным графиком.

К стати, от того что редко кушаете, скачки инсулина ( транспортный гормон) и выходит что вес стоит. Вам бы как-то привести его в норму . Если не будет его скачков, а практически прямая - Вы точно будете худеть.  А для его нормализации надо кушать хотя бы 4-5 раз в день, пишу с сбалансированным бжу. И опять же надо поменять мышление и образ жизни и все у Вас получится. 

[Zak3]

05.05.2021 в 10:30, Dimchik сказал:

И вы считаете, что прям вот так взял, позанимался и стал таким? На это лет 10 жизни надо, если не больше. Причём ежедневных тренировок. И не таких, чтоб просто поотжимался и парочку упражнений дома на полу сделал. 

Ну либо Данабол, например) 

[Вендель]

06.05.2021 в 23:05, Melato сказал:

Автор, нормально с вами всё. В 22 года девственность это не катастрофа.

 

Ну пусть подождёт до 23-х. Чтобы уже официальную справку дали о дисгармонии пубертатного развития.

 

23 года по медицинским меркам (при СССР) считалось поздним началом половой жизни, и было характерно для больных с задержкой и дисгармонией пубертатного развития.

[Знаковый]

08.05.2021 в 10:30, Вендель сказал:

 

Ну пусть подождёт до 23-х. Чтобы уже официальную справку дали о дисгармонии пубертатного развития.

 

23 года по медицинским меркам (при СССР) считалось поздним началом половой жизни, и было характерно для больных с задержкой и дисгармонией пубертатного развития.

Да, пусть подождет пару лет и будет катастрофа. Даже в ссср молодожены в таком возрасте стыдились признаться женам в девственности, сексологи про это писали. В 24 года быть еще мальчиком считалось позорным, девушки смеялись над такими.