Не могу выбраться из депрессии

[Nanachka]

Уже больше года лечусь антидепресантами, но при стрессовых ситауциях чувствую, что скатываюсь обратно в пропасть. Кто проходил через подобное, поделитесь, пожалуйста, как быть, чтобы не становилось хуже?

[Алексей Пугачев]

Здравствуйте. Антидепрессанты помогают здесь и сейчас. То есть оказывают влияют на ваши нейромедиаторы которых вам не дает ваш организм,  в частности серотонин, норадреналин и дофамин. Продолжительность применения АД, приучает ваш организм к помощи извне и потихоньку ваш организм отказывается вырабатывать эти гормоны. Стрессовые ситуации неизбежность нашего мира и необходимо вырабатывать навыки справляться с ними. Для этого необходимо повышать Ваш эмоциональный интеллект, учиться работать с вашими состояниями в любой момент времени. Приучать ваш организм давать вам необходимые дозы ваших внутренних гормонов, что бы справляться со стрессом.

[Nanachka]

9 минут назад, Алексей Пугачев сказал:

Здравствуйте. Антидепрессанты помогают здесь и сейчас. То есть оказывают влияют на ваши нейромедиаторы которых вам не дает ваш организм,  в частности серотонин, норадреналин и дофамин. Продолжительность применения АД, приучает ваш организм к помощи извне и потихоньку ваш организм отказывается вырабатывать эти гормоны. Стрессовые ситуации неизбежность нашего мира и необходимо вырабатывать навыки справляться с ними. Для этого необходимо повышать Ваш эмоциональный интеллект, учиться работать с вашими состояниями в любой момент времени. Приучать ваш организм давать вам необходимые дозы ваших внутренних гормонов, что бы справляться со стрессом.

как это можно сделать?

[REMO]

26 минут назад, Алексей Пугачев сказал:

Здравствуйте. Антидепрессанты помогают здесь и сейчас. То есть оказывают влияют на ваши нейромедиаторы которых вам не дает ваш организм,  в частности серотонин, норадреналин и дофамин. Продолжительность применения АД, приучает ваш организм к помощи извне и потихоньку ваш организм отказывается вырабатывать эти гормоны. Стрессовые ситуации неизбежность нашего мира и необходимо вырабатывать навыки справляться с ними. Для этого необходимо повышать Ваш эмоциональный интеллект, учиться работать с вашими состояниями в любой момент времени. Приучать ваш организм давать вам необходимые дозы ваших внутренних гормонов, что бы справляться со стрессом.

А вы кто? 

56 минут назад, Nanachka сказал:

Уже больше года лечусь антидепресантами, но при стрессовых ситауциях чувствую, что скатываюсь обратно в пропасть. Кто проходил через подобное, поделитесь, пожалуйста, как быть, чтобы не становилось хуже?

А что говорит ваш лечащий врач? Больше года даёт вам рецепты. 

[Nanachka]

37 минут назад, REMO сказал:

А вы кто? 

А что говорит ваш лечащий врач? Больше года даёт вам рецепты. 

Говорит, что это процесс длительный и может занять годы

[REMO]

3 минуты назад, Nanachka сказал:

Говорит, что это процесс длительный и может занять годы

Серьезно? Годы? У вас там что - дистимия? Какой диагноз? 

[Karanya]

19 минут назад, Nanachka сказал:

Говорит, что это процесс длительный и может занять годы

не знаю...я на таблетках сидел полгода всего и без психотерапии - прошло.

[Nanachka]

16 минут назад, REMO сказал:

Серьезно? Годы? У вас там что - дистимия? Какой диагноз? 

 депрессивное расстройство 

1 минуту назад, justArsik сказал:

не знаю...я на таблетках сидел полгода всего и без психотерапии - прошло.

почти 9 месяцев мне вообще ничего не помогало, после мне увеличили дозировку и я начала чувствовать результат 

[Алексей Пугачев]

Я практикующий психолог. Сделать такое возможно осваивая методики работы с вашими состояниями и эмоциями.

[Nanachka]

1 минуту назад, Алексей Пугачев сказал:

Я практикующий психолог. Сделать такое возможно осваивая методики работы с вашими состояниями и эмоциями.

вы предлогаете свои услуги или хотите посоветовать как возможно такое сделать самостоятельно?

[Алексей Пугачев]

Вы можете делать любым удобным для вас способом. Со специалистом будет быстрее.

[Nanachka]

2 минуты назад, Алексей Пугачев сказал:

Вы можете делать любым удобным для вас способом. Со специалистом будет быстрее.

можете подсказать какие-то конкретные методики или литературу?

[Алексей Пугачев]

Сейчас в интернете есть все. Почитайте статьи про работе с эмоциями, с физическими состояниями. Статьи по осознанности. Учитывайте, что знания не равно навыки. Навыки необходимо нарабатывать.  

[Валерия Valeriya]

2 часа назад, Nanachka сказал:

Уже больше года лечусь антидепресантами, но при стрессовых ситауциях чувствую, что скатываюсь обратно в пропасть. Кто проходил через подобное, поделитесь, пожалуйста, как быть, чтобы не становилось хуже?

У меня такая ситуация по типу. Тут важно понимать и осознавать конкретную причину депрессии. Вы понимаете что у вас ее вызывает и вызвало? Просто когда  не осознаёшь причинно-следственных связей то сложнее разобраться. Антидепрессанты я пила около года. И по сути они проблему не решили мне . И не решают ее. Депрессия это что по сути? Определённая ситуация без решения на сейчас, которая  сложилась не так как мы хотели и ожидали и мы теперь не можем с этим смирится и не принимаем это. Принять сложно, понимаю. Сейчас определённо прохожу через это . Что мне помогает и помогло : это делать больше того что приносит радость в жизни ( например вкусная еда, красивая одежда, путешествие как смена обстановки и тд) . Найдите то что нравится вам . Оно определённо облегчает состояние . Далее ситуативно необходимо учится справляться с эмоциями : мне некому их выговорить и выражать и я всю боль если уже накатывает сильно выписываю в дневнике , могу писать долго и нудно . Оно на время попускает. Физ упражнения, и рисование тоже помогает выплеснуть эмоции хоть на время. Ещё я научилась дышать диафрагмой . Как то облегчило мне жизнь. А вообще конечно ещё помогает выход из зоны комфорта - если я боюсь что то сделать и делаю  , то потом меняется настроение и день можно прожить без депрессии . Но потом она снова накатывает .. и это состояние просто бесит .. что не можешь и принять и не знаешь что делать дальше. Но я просто ищу дальше, ищу дальше что может мне помочь … 

как то так

[Nanachka]

39 минут назад, Алексей Пугачев сказал:

Сейчас в интернете есть все. Почитайте статьи про работе с эмоциями, с физическими состояниями. Статьи по осознанности. Учитывайте, что знания не равно навыки. Навыки необходимо нарабатывать.  

В интернете много чего пишут и не всегда хорошего, к сожалению. Хотелось бы конкретики

2 минуты назад, Валерия Valeriya сказал:

У меня такая ситуация по типу. Тут важно понимать и осознавать конкретную причину депрессии. Вы понимаете что у вас ее вызывает и вызвало? Просто когда  не осознаёшь причинно-следственных связей то сложнее разобраться. Антидепрессанты я пила около года. И по сути они проблему не решили мне . И не решают ее. Депрессия это что по сути? Определённая ситуация без решения на сейчас, которая  сложилась не так как мы хотели и ожидали и мы теперь не можем с этим смирится и не принимаем это. Принять сложно, понимаю. Сейчас определённо прохожу через это . Что мне помогает и помогло : это делать больше того что приносит радость в жизни ( например вкусная еда, красивая одежда, путешествие как смена обстановки и тд) . Найдите то что нравится вам . Оно определённо облегчает состояние . Далее ситуативно необходимо учится справляться с эмоциями : мне некому их выговорить и выражать и я всю боль если уже накатывает сильно выписываю в дневнике , могу писать долго и нудно . Оно на время попускает. Физ упражнения, и рисование тоже помогает выплеснуть эмоции хоть на время. Ещё я научилась дышать диафрагмой . Как то облегчило мне жизнь. А вообще конечно ещё помогает выход из зоны комфорта - если я боюсь что то сделать и делаю  , то потом меняется настроение и день можно прожить без депрессии . Но потом она снова накатывает .. и это состояние просто бесит .. что не можешь и принять и не знаешь что делать дальше. Но я просто ищу дальше, ищу дальше что может мне помочь … 

как то так

Спасибо, что делитесь своей историей.

За весь период болезни я вышла из своей зоны комфорта кардинально (переехала в другой город, бросила учебу, сменила работу) . Всё приносит удовольствие только в короткий промежуток времени, а потом накрывает в несколько раз сильнее усталость из-за которой сложно встать с постели. После увеличения дозы антидепрессантов стало гараздо легче двигаться, гулять, общаться с людьми. Я уже надеялась, что вот вот справлюсь с ситуацией, когда последовала череда стрессовых ситуаций и сейчас опять тянет в горизонтальное положение. Хотелось бы научиться не впадать опять в такое состояние

 

К сожалению, я не выяснила конкретной причины своей депрессии. Анализируя предыдущие события понимаю, что было очень много всего, но ничего конкретного

[Алексей Пугачев]

Что вас раздражает? Что заставляет вас ощущать тревогу. беспокойство, страх?

В интернете много чего пишут и не всегда хорошего, к сожалению. Хотелось бы конкретики

Как вы думаете, почему люди обращаются к специалисту?

[Валерия Valeriya]

12 минут назад, Nanachka сказал:

В интернете много чего пишут и не всегда хорошего, к сожалению. Хотелось бы конкретики

Спасибо, что делитесь своей историей.

За весь период болезни я вышла из своей зоны комфорта кардинально (переехала в другой город, бросила учебу, сменила работу) . Всё приносит удовольствие только в короткий промежуток времени, а потом накрывает в несколько раз сильнее усталость из-за которой сложно встать с постели. После увеличения дозы антидепрессантов стало гараздо легче двигаться, гулять, общаться с людьми. Я уже надеялась, что вот вот справлюсь с ситуацией, когда последовала череда стрессовых ситуаций и сейчас опять тянет в горизонтальное положение. Хотелось бы научиться не впадать опять в такое состояние

 

К сожалению, я не выяснила конкретной причины своей депрессии. Анализируя предыдущие события понимаю, что было очень много всего, но ничего конкретного

Я тоже переехала в другой город . 
но ок. Было много всего вы говорите .. вы можете составить список всего что раздражает , напрягает и не так как хотелось бы ? 

 

[----]

Вам нужно найти причины вашего состояния, для начала. Затем надо думать, что с этим можно делать.

 

Безопасного варианта, сидеть на психотропных и не работать с причинами, нет.

 

Если вы не хотите за деньги раскрываться специалисту, есть вариант раскрываться бесплатно на данном форуме. В платном варианте, есть обязательства перед вами, в бесплатных, их нет.

[Алексей Пугачев]

Бесплатные варианты, то же самое, что и статьи в интернете

[----]

9 минут назад, Алексей Пугачев сказал:

Бесплатные варианты, то же самое, что и статьи в интернете

Живое общение, лучше.

[Алексей Пугачев]

Совершенно верно. Так как при живом общении не только сухие буквы и слова, но и эмоции

[----]

1 минуту назад, Алексей Пугачев сказал:

Совершенно верно. Так как при живом общении не только сухие буквы и слова, но и эмоции

Ну очно, самое живое. Но я сравнивал форум и статьи.