Перейти к содержанию

Панические атаки


Рекомендуемые сообщения

Добрый день! Чуть больше года мучаюсь от панических атак и психосоматики. Началось из-за длительного стресса в жизни. Кто-нибудь сталкивался и как справились?

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

35 минут назад, viktorriya2017 сказал:

Добрый день! Чуть больше года мучаюсь от панических атак и психосоматики. Началось из-за длительного стресса в жизни. Кто-нибудь сталкивался и как справились?

Миллионы людей сталкиваются и успешно справляются при обращении к специалисту - психиатру, психотерапевту. Мучаться вовсе не обязательно. Вполне излечимое заболевание. 

  • Нравится 2
Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

1 час назад, viktorriya2017 сказал:

Добрый день! Чуть больше года мучаюсь от панических атак и психосоматики. Началось из-за длительного стресса в жизни. Кто-нибудь сталкивался и как справились?

вам должны подобрать нужную дозу нужной таблетки, тогда вылечитесь. но в России врачи по паническим атакам менее квалифицированы.

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Бабайка не под кроватью живёт, а в голове.

Посоветую очень простой метод борьбы с паническими атаками.

Всё, чего мы не понимаем, рождает реакцию отторжения и страх.

Вы сами, в своём мозгу, рисуете некую страшную картинку. И боитесь вы не эскалаторов или чего-то другого, а именно тех картинок, которые вы сами себе и рисуете.

Решение проблемы.

1. Найдите что-то хорошее и думайте о нем. Сосредоточьтесь на приятном, а не на своём страхе. (Кино, анекдоты, книги).

2. Ваш взгляд. Не позволяйте ему смотреть туда, где прячется ваш страх. (Быстрое перемещение из стороны в сторону).

3. Дыхание. При ровном дыхании панические атаки невозможны!

Если вы хотите научиться быстро успокаиваться, то есть очень простое упражнение.

Начинайте считать глубину вашего вдоха. Начинаете вдыхать и считаете: «Сто двадцать один. Сто двадцать два. …

Сто двадцать семь». Плавный выдох.

Вначале вы будете делать выдох на 122-124 и поэтому вы не сможете успокоиться. Дыхание слишком частое.

Тренируйтесь замедлять дыхание!

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

16 часов назад, viktorriya2017 сказал:

Добрый день! Чуть больше года мучаюсь от панических атак и психосоматики. Началось из-за длительного стресса в жизни. Кто-нибудь сталкивался и как справились?

 

Я сталкивался, мне прекрасно помогало отвлечение и дыхательные упражнения. Отвлекала меня исключительно болтовня, заодно навык коммуникации развивается. 

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

08.09.2021 в 16:55, viktorriya2017 сказал:

Добрый день! Чуть больше года мучаюсь от панических атак и психосоматики. Началось из-за длительного стресса в жизни. Кто-нибудь сталкивался и как справились?

Добрый день. Какая ситуация происходит когда наступает паническая атака? Можете пример привести ?  

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Для публикации сообщений создайте учётную запись или авторизуйтесь

Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий

Создать учетную запись

Зарегистрируйте новую учётную запись в нашем сообществе. Это очень просто!

Регистрация нового пользователя

Войти

Уже есть аккаунт? Войти в систему.

Войти
×
×
  • Создать...