viktorriya2017 Опубликовано 8 сентября, 2021 Поделиться Опубликовано 8 сентября, 2021 Добрый день! Чуть больше года мучаюсь от панических атак и психосоматики. Началось из-за длительного стресса в жизни. Кто-нибудь сталкивался и как справились? Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Джовдет Опубликовано 8 сентября, 2021 Поделиться Опубликовано 8 сентября, 2021 35 минут назад, viktorriya2017 сказал: Добрый день! Чуть больше года мучаюсь от панических атак и психосоматики. Началось из-за длительного стресса в жизни. Кто-нибудь сталкивался и как справились? Миллионы людей сталкиваются и успешно справляются при обращении к специалисту - психиатру, психотерапевту. Мучаться вовсе не обязательно. Вполне излечимое заболевание. 2 Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Karanya Опубликовано 8 сентября, 2021 Поделиться Опубликовано 8 сентября, 2021 1 час назад, viktorriya2017 сказал: Добрый день! Чуть больше года мучаюсь от панических атак и психосоматики. Началось из-за длительного стресса в жизни. Кто-нибудь сталкивался и как справились? вам должны подобрать нужную дозу нужной таблетки, тогда вылечитесь. но в России врачи по паническим атакам менее квалифицированы. Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
5566 Опубликовано 8 сентября, 2021 Поделиться Опубликовано 8 сентября, 2021 Бабайка не под кроватью живёт, а в голове. Посоветую очень простой метод борьбы с паническими атаками. Всё, чего мы не понимаем, рождает реакцию отторжения и страх. Вы сами, в своём мозгу, рисуете некую страшную картинку. И боитесь вы не эскалаторов или чего-то другого, а именно тех картинок, которые вы сами себе и рисуете. Решение проблемы. 1. Найдите что-то хорошее и думайте о нем. Сосредоточьтесь на приятном, а не на своём страхе. (Кино, анекдоты, книги). 2. Ваш взгляд. Не позволяйте ему смотреть туда, где прячется ваш страх. (Быстрое перемещение из стороны в сторону). 3. Дыхание. При ровном дыхании панические атаки невозможны! Если вы хотите научиться быстро успокаиваться, то есть очень простое упражнение. Начинайте считать глубину вашего вдоха. Начинаете вдыхать и считаете: «Сто двадцать один. Сто двадцать два. … Сто двадцать семь». Плавный выдох. Вначале вы будете делать выдох на 122-124 и поэтому вы не сможете успокоиться. Дыхание слишком частое. Тренируйтесь замедлять дыхание! Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Crimson Опубликовано 9 сентября, 2021 Поделиться Опубликовано 9 сентября, 2021 16 часов назад, viktorriya2017 сказал: Добрый день! Чуть больше года мучаюсь от панических атак и психосоматики. Началось из-за длительного стресса в жизни. Кто-нибудь сталкивался и как справились? Я сталкивался, мне прекрасно помогало отвлечение и дыхательные упражнения. Отвлекала меня исключительно болтовня, заодно навык коммуникации развивается. Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Психологи brutello Опубликовано 9 сентября, 2021 Психологи Поделиться Опубликовано 9 сентября, 2021 Экспозиция. Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Валерия Valeriya Опубликовано 10 сентября, 2021 Поделиться Опубликовано 10 сентября, 2021 08.09.2021 в 16:55, viktorriya2017 сказал: Добрый день! Чуть больше года мучаюсь от панических атак и психосоматики. Началось из-за длительного стресса в жизни. Кто-нибудь сталкивался и как справились? Добрый день. Какая ситуация происходит когда наступает паническая атака? Можете пример привести ? Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Рекомендуемые сообщения
Для публикации сообщений создайте учётную запись или авторизуйтесь
Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий
Создать учетную запись
Зарегистрируйте новую учётную запись в нашем сообществе. Это очень просто!
Регистрация нового пользователяВойти
Уже есть аккаунт? Войти в систему.
Войти