Панические атаки

[viktorriya2017]

Здравствуйте!Чуть больше года страдаю от панических атак и психосоматики. Сами панические атаки за год не так часто были, а вот психосоматикой страдаю почти каждый день и страх чего-то ужасного растёт. Если наступает паническая атака, то мозг просто отключается и просто адовое состояние. каждый день боюсь, что оно может вернуться и не могу расслабиться никак. До всего этого был длительный стресс в жизни родом из детства и самооценка, конечно, хромает. Подскажите,пожалуйста,как можно избавиться от этих ужасных состояний и начать жить полноценной, счастливой жизнью.

[АринаА]

Здравствуйте, Виктория

Паническая атака имеет свой механизм запуска и самое парадоксальное, что когда вы ожидаете повторения дискомфортных ощущений, то вы бессознательно их воспроизводите.  Получается так, что паническая атака - это страх , а дальше страх этого страха снова и снова воспроизводит паническую атаку. 

Самое простое - это помнить, что паническая атака сама по себе не несет угрозы жизни. Это исключительно психологическое состояние, которому предшествует столкновение с триггером - каким-то событием или внешним обстоятельством, которое служит толчком к возникновению тревоги и страха. 

Поэтому панической атакой можно управлять. Изучить ее механизм и взять под контроль . 

Кроме того, избавление от панических атак может быть побочным эффектом работы с психологом, тем более, как я поняла, что то предшествовало возникновению панических атак и у вас травматичная детская история.