не могу влиться в коллектив, патологическая боязнь...

[Beki]

Здраствуйте. У меня вот такая проблема...

Я не могу влиться ни в один коллектив(((( Раньше я думала, что мне просто не везло с коллективом, но теперь понимаю, что дело во мне и надо искать причину в себе, но даже если я ее найду это не поможет мне кажется. Мне 22 года я учусь на старшем курсе в университете, и за все время что я учусь я ни с кем не подружилась и в школе было так же. Я чуствую себя какой то ущербной, никто со мной не разговаривает, это так тяжело, даже никто не здоровается, я пыталась наладить отношения, но при одной мысли что нужно выступать, разговаривать с группой меня всю трясет, голова кружится, трудно дышать, и это все видят, не могу побороть себя! я уже ,что только не пробывала и к психологу ходила и таблетки пила, психотренингом занималась результат ноль. Я вообще всегда была не общительной, что делать, что может помочь кто знает?((( Как реагировать на людей которые игнорируют меня, хотя я стараюсь с ними наладить отношения? У меня аппатия((( подскажите пожалуйста(((

[Rono]

А вам очень нужны отношения с этим коллективом? Что вам дадут эти отношения? Какая у вас цель?

[1954nbd]

Здраствуйте. У меня вот такая проблема...

Я не могу влиться ни в один коллектив(((( Раньше я думала, что мне просто не везло с коллективом, но теперь понимаю, что дело во мне и надо искать причину в себе, но даже если я ее найду это не поможет мне кажется. Мне 22 года я учусь на старшем курсе в университете, и за все время что я учусь я ни с кем не подружилась и в школе было так же. Я чуствую себя какой то ущербной, никто со мной не разговаривает, это так тяжело, даже никто не здоровается, я пыталась наладить отношения, но при одной мысли что нужно выступать, разговаривать с группой меня всю трясет, голова кружится, трудно дышать, и это все видят, не могу побороть себя! я уже ,что только не пробывала и к психологу ходила и таблетки пила, психотренингом занималась результат ноль. Я вообще всегда была не общительной, что делать, что может помочь кто знает?((( Как реагировать на людей которые игнорируют меня, хотя я стараюсь с ними наладить отношения? У меня аппатия((( подскажите пожалуйста(((

Кто вы будете по профессии? Вам предстоит общение с большим кол-вом людей?

Если нет, то будьте сама собой. Чаще всего общение легко даётся экстравертам, а вы похоже-интроверт.

[Shurochka]

Для начала хорошо бы понять процессы, которые мешают вашей нормальной коммуникации с другими.

Затем познакомиться с приемами терапии, и возможным медикаментозным подкреплением.

Конечно, для работы по преодолению социофобии, лучше иметь психолога индивидуально или в группе.

 

Но вот из этого содержания вы можете составить представление насколько это не простой труд,

для самостоятельной работы на собой, и требуемой сильной решимости..

 

Дж.У. Биик Тренинг преодоления социофобии

 

СОДЕРЖАНИЕ

Предисловие переводчиков......................................................10

Благодарности...................................................................

........ 12

Предисловие.....................................................................

.........14

Часть первая. ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ КНИГА.............................17

1. Введение........................................................................

.. 19

1.1. Цель пособия............................................................ 19

1.2. На кого рассчитано пособие....................................20

1.3. «Теоретическая книга» и «Рабочая тетрадь»............21

1.4. Содержание «Рабочей тетради»................................21

1.5. Какова длительность программы?...........................22

1.6. Поиск помощника....................................................23

1.7. Он или она?..............................................................24

1.8. За работу!..................................................................24

2. О социофобии и социальной тревоге............................25

2.1. Что такое социофобия?............................................25

2.2. Дополнительная информация о социофобии.........27

Насколько широко распространена

социофобия?..........................................................27

Чего они преимущественно боятся?.....................27

Когда возникает социофобия?..............................28

У кого развивается социофобия?........................28

Как возникает социофобия?..................................29

Каковы последствия социофобии?.......................29

2.3 Лечение социофобии.................................................29

Медикаментозное лечение.....................................30

Поведенческая терапия..........................................30

Работа с вызывающими тревогу мыслями............31

Приобретение социальных навыков.....................31

Преодоление отчуждения.......................................31

2.4. Определите свой начальный уровень......................32

2.5. Преодоление вашей социофобии »...........................33

3. Изменение негативных мыслей......................................35

3.1. Азбука эмоций..........................................................35

3.2. Различение событий, мыслей и чувств...................36

3.3. Порядок анализа мыслей.........................................37

3.4. Анализ ваших чувств и мыслей...............................39

3.5. Ежедневный анализ мыслей....................................43

3.6. Рациональные и иррациональные мысли...............44

3.7. Изменение мыслей...................................................45

3.8. Поведенческие эксперименты..................................48

3.9. Логические ошибки и иррациональные мысли, наиболее распространенные при социофобии...............49

3.10. Другие упражнения по изменению иррациональных мыслей..........................................................................

...58

4. Навыки общения.............................................................61

4.1. Введение....................................................................61

4.2. Невербальное поведение..........................................61

4.3. Начало разговора......................................................62

4.4. Поддержание беседы: умение слушать....................63

4.5. Завершение беседы...................................................65

4.6. Комплименты...........................................................65

4.7. Просьба о чем-либо..................................................68

4.8. Отказ.........................................................................69

4.9. Как реагировать на отказ.........................................71

4.10. Высказывание критики...........................................72

4.11. Реакция на критику ...............................................74

4.12. Заключительное слово о социальных навыках.....75

5. Преодоление отчужденности..........................................76

5.1. Учимся расслабляться..............................................76

5.2. Противодействие тревоге.........................................76

5.3. Изготовление карточек для упражнений................. 77

5.4. Планирование упражнений......................................78

5.5. Как выполнять упражнения.....................................79

5.6. Специальное упражнение: «Выйти наружу»...........80

5.7. Дополнительные упражнения..................................81

6

5.8. Возможные трудности при выполнении упражнений на раскрытие....................................................................83

5.9. Планирование социальных контактов.....................85

5.10. Оценка программы.................................................86

Часть вторая. РАБОЧАЯ ТЕТРАДЬ.........................................89

Ежедневные отчеты.............................................................91

Упражнение 1...................................................................92

...............................................

Упражнение 80.................................................................224

[Beki]

А вам очень нужны отношения с этим коллективом? Что вам дадут эти отношения? Какая у вас цель?

 

Rono да мне это нужно, для начала хотя бы с этим коллективом наладить отношения, я в своих глазах совсем низко упала, кажется, что со мной что то не так раз я не могу общаться с людьми, меня это очень расстраивает(( В коллективе все простые, нормальные люди они бы пошли на встречу если бы я сама адекватно себя вела(((

 

Кто вы будете по профессии? Вам предстоит общение с большим кол-вом людей?

Если нет, то будьте сама собой. Чаще всего общение легко даётся экстравертам, а вы похоже-интроверт.

По професси я буду менеджером, да я знаю профессия требует общения, это меня пугает я думала специально выберу такую профессию, как говориться клин клином вышибают, научусь общаться - работа требует, но вот теперь желею не знаю что делать((( Мне учеба трудно дается, переучиваться наверное не получится(( А так вообще я амбиверт)

 

Для начала хорошо бы понять процессы, которые мешают вашей нормальной коммуникации с другими.

Затем познакомиться с приемами терапии, и возможным медикаментозным подкреплением.

Конечно, для работы по преодолению социофобии, лучше иметь психолога индивидуально или в группе.

 

Но вот из этого содержания вы можете составить представление насколько это не простой труд,

для самостоятельной работы на собой, и требуемой сильной решимости..

 

Дж.У. Биик Тренинг преодоления социофобии

 

СОДЕРЖАНИЕ

Предисловие переводчиков......................................................10

Благодарности...................................................................

........ 12

Предисловие.....................................................................

.........14

Часть первая. ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ КНИГА.............................17

1. Введение........................................................................

.. 19

1.1. Цель пособия............................................................ 19

1.2. На кого рассчитано пособие....................................20

1.3. «Теоретическая книга» и «Рабочая тетрадь»............21

1.4. Содержание «Рабочей тетради»................................21

1.5. Какова длительность программы?...........................22

1.6. Поиск помощника....................................................23

1.7. Он или она?..............................................................24

1.8. За работу!..................................................................24

2. О социофобии и социальной тревоге............................25

2.1. Что такое социофобия?............................................25

2.2. Дополнительная информация о социофобии.........27

Насколько широко распространена

социофобия?..........................................................27

Чего они преимущественно боятся?.....................27

Когда возникает социофобия?..............................28

У кого развивается социофобия?........................28

Как возникает социофобия?..................................29

Каковы последствия социофобии?.......................29

2.3 Лечение социофобии.................................................29

Медикаментозное лечение.....................................30

Поведенческая терапия..........................................30

Работа с вызывающими тревогу мыслями............31

Приобретение социальных навыков.....................31

Преодоление отчуждения.......................................31

2.4. Определите свой начальный уровень......................32

2.5. Преодоление вашей социофобии »...........................33

3. Изменение негативных мыслей......................................35

3.1. Азбука эмоций..........................................................35

3.2. Различение событий, мыслей и чувств...................36

3.3. Порядок анализа мыслей.........................................37

3.4. Анализ ваших чувств и мыслей...............................39

3.5. Ежедневный анализ мыслей....................................43

3.6. Рациональные и иррациональные мысли...............44

3.7. Изменение мыслей...................................................45

3.8. Поведенческие эксперименты..................................48

3.9. Логические ошибки и иррациональные мысли, наиболее распространенные при социофобии...............49

3.10. Другие упражнения по изменению иррациональных мыслей..........................................................................

...58

4. Навыки общения.............................................................61

4.1. Введение....................................................................61

4.2. Невербальное поведение..........................................61

4.3. Начало разговора......................................................62

4.4. Поддержание беседы: умение слушать....................63

4.5. Завершение беседы...................................................65

4.6. Комплименты...........................................................65

4.7. Просьба о чем-либо..................................................68

4.8. Отказ.........................................................................69

4.9. Как реагировать на отказ.........................................71

4.10. Высказывание критики...........................................72

4.11. Реакция на критику ...............................................74

4.12. Заключительное слово о социальных навыках.....75

5. Преодоление отчужденности..........................................76

5.1. Учимся расслабляться..............................................76

5.2. Противодействие тревоге.........................................76

5.3. Изготовление карточек для упражнений................. 77

5.4. Планирование упражнений......................................78

5.5. Как выполнять упражнения.....................................79

5.6. Специальное упражнение: «Выйти наружу»...........80

5.7. Дополнительные упражнения..................................81

6

5.8. Возможные трудности при выполнении упражнений на раскрытие....................................................................83

5.9. Планирование социальных контактов.....................85

5.10. Оценка программы.................................................86

Часть вторая. РАБОЧАЯ ТЕТРАДЬ.........................................89

Ежедневные отчеты.............................................................91

Упражнение 1...................................................................92

...............................................

Упражнение 80.................................................................224

 

Спасибо! я поищу эту книгу) Да это ужасно трудно, вроде все начинает налаживаться когда занимаешься, таблетки пьеш, а потом раз и снова проявляется и руки опускаются((( Все таки в таких делах нужно индивидуального психолога, но это ужасно дорого((

[1954nbd]

По професси я буду менеджером, да я знаю профессия требует общения, это меня пугает я думала специально выберу такую профессию, как говориться клин клином вышибают, научусь общаться - работа требует, но вот теперь желею не знаю что делать((( Мне учеба трудно дается, переучиваться наверное не получится(( А так вообще я амбиверт)

Если вы амбоверт, то вам будет не так сложно вступать в общение.

Я бы вам порекомендовала не общение здесь на сайте (это общение не развивает ваши коммуникативные способности, а развивает вашу письменную речь), а посещение тренингов типа "Тренинг эффективных коммуникаций", "Тренинг партнёрского общения", "Поиск способов уверенного поведения" и т.п.

Вы на примере общения в группе, научитесь общаться с любыми людьми.

[Devushkabezadresa]

Всего лишь к одному психологу ходили? И как долго?

Найдите психолога или психотерапевта, который Вам поможет.

На тренинги идти не советую, была, не помогает, и многим из тех, кто ходил вместе со мной не помогло.

[Jester]

Дж.У. Биик Тренинг преодоления социофобии

 

Книженция то интересная, стоит почитать для "общего..." ?

[Lagoona999]

Нужно ли вам быть менеджером? Вы чувствуете, что этого так сильно хотите?

 

У вас есть парень и, если да, каковы отношения между вами? Часто из-за проблем в личной жизни ничего не выходит и во всей остальной. Когда не чувствуешь себя мужчиной/женщиной в полной мере, развивается неуверенность в себе.

 

В любом случае в коллектив университета вам, скорее всего, дорога заказана, да и нафиг это не надо. Друзей заводят естественным путем по интересам.

Если вы хотите стать менеджером, то вам вовсе необязательно через силу с кем-то общаться. На работе все будет совершенно по-другому. Люди будут нуждаться в вас, а вы будете гордиться собой за свою полезность, харизматичность и женскую привлекательность. Главное всегда следите за последней и улыбайтесь.

[Beki]

Всего лишь к одному психологу ходили? И как долго?

Найдите психолога или психотерапевта, который Вам поможет.

На тренинги идти не советую, была, не помогает, и многим из тех, кто ходил вместе со мной не помогло.

[/quo

Да к одному, он проводил групповой сеанс релаксации, а на какие именно тренинги вы ходили? Неужели они так бесполезны? Я думаю о том чтобы найти хорошего психолога, но пока мне не по карману)

[Devushkabezadresa]

Да к одному, он проводил групповой сеанс релаксации, а на какие именно тренинги вы ходили? Неужели они так бесполезны? Я думаю о том чтобы найти хорошего психолога, но пока мне не по карману)

Несколько лет назад тусовалась в одном психологическом центре, тренинги там были разные и на любой вкус: общение,соблазнение, творчество, харизма, ... всего не упомню. я на один ходила, со мной в группе было много таких, кто прошел несколько разных.

Кому-то помогло, тем у кого коммуникабельность и так была в пределах нормы , какие-то навыки новые приобрели. Хотя, считаю, все это можно в инете почерпнуть, незачем платить бешеные деньги.

А закомплексованные ( я была в их числе) остались при своем . Притом прошло уже много лет, примерно знаю как кто из них поживает, личная жизнь не складывается.

Потом уже ходила к психологу несколько месяцев, вот это уже помогло.

У Вас ведь последний курс учитесь? Будет работа, будут и возможности финансовые.

 

А Вы как здороваетесь? приветливо? Попадете в новый коллектив (в старом уже вряд ли прокатит), непременно здоровайтесь с улыбкой, даже не просто с вежливой улыбкой, а выражайте радость при встрече (естественно не бездумно, субординация и все такое).

В новый коллектив таким маневром вписаться очень легко)

Ну, это мой личный опыт)

 

 

 

А сеансы релаксации какую цель имели?

[Beki]

Нужно ли вам быть менеджером? Вы чувствуете, что этого так сильно хотите?

 

У вас есть парень и, если да, каковы отношения между вами? Часто из-за проблем в личной жизни ничего не выходит и во всей остальной. Когда не чувствуешь себя мужчиной/женщиной в полной мере, развивается неуверенность в себе.

 

В любом случае в коллектив университета вам, скорее всего, дорога заказана, да и нафиг это не надо. Друзей заводят естественным путем по интересам.

Если вы хотите стать менеджером, то вам вовсе необязательно через силу с кем-то общаться. На работе все будет совершенно по-другому. Люди будут нуждаться в вас, а вы будете гордиться собой за свою полезность, харизматичность и женскую привлекательность. Главное всегда следите за последней и улыбайтесь.

Думаю что нужно, не зря же я столько лет потратила на это) Не сказать, что это работа моей мечты, но все таки) Нет личная жизнь здесь точно не причем) Не думаю, что все так просто, если я не могу наладить отношения с коллективом какой из меня менеджер, никакой( что то надо делать, не знаю уже что(

[Beki]

Несколько лет назад тусовалась в одном психологическом центре, тренинги там были разные и на любой вкус: общение,соблазнение, творчество, харизма, ... всего не упомню. я на один ходила, со мной в группе было много таких, кто прошел несколько разных.

Кому-то помогло, тем у кого коммуникабельность и так была в пределах нормы , какие-то навыки новые приобрели. Хотя, считаю, все это можно в инете почерпнуть, незачем платить бешеные деньги.

А закомплексованные ( я была в их числе) остались при своем . Притом прошло уже много лет, примерно знаю как кто из них поживает, личная жизнь не складывается.

Потом уже ходила к психологу несколько месяцев, вот это уже помогло.

У Вас ведь последний курс учитесь? Будет работа, будут и возможности финансовые.

 

А Вы как здороваетесь? приветливо? Попадете в новый коллектив (в старом уже вряд ли прокатит), непременно здоровайтесь с улыбкой, даже не просто с вежливой улыбкой, а выражайте радость при встрече (естественно не бездумно, субординация и все такое).

В новый коллектив таким маневром вписаться очень легко)

Ну, это мой личный опыт)

 

 

 

А сеансы релаксации какую цель имели?

Вы знаете, по началу я даже боялась смотреть на них, не то, что здороваться, а в группе на меня реагировали нормально, думали с кем не бывает, стесняется...потом мое стеснение не проходило, и на последущих курсах я вела себя почти так же, чуть чуть пораскованнее, на меня стали уже как то косо смотреть из за этого, а сейчас и вовсе не здороваются, смотрят как на не нормальную( Блин своими руками, все испортила, надо же всего ничего просто привет сказать, поинтересоваться как дела, что нового, но нет же у меня как ступор какой то я все время молчу((( Вот как бы вы относились к человеку, который от вас шарахается без повода?)) Я бы подумала, что он ненормальный И смешно и грустно)

Я тоже думала, насчет того чтобы быть как можно приветлее, что нужно вести себя максимально приветливо и сразу в коллективе правильно подавать себя, кажется что это просто, но не тут то было...(

 

Да я учусь на последнем курсе одно радует, отмучилась почти) надеюсь найду подходящего специалиста потом.

А на счет сеансов, ну как сказать, значит как там было сначала расслабление, а потом самовнушение вот как то так) потом все делились своими ощущениями)

[1954nbd]

на меня стали уже как то косо смотреть из за этого, а сейчас и вовсе не здороваются, смотрят как на не нормальную( Блин своими руками, все испортила, надо же всего ничего просто привет сказать, поинтересоваться как дела, что нового, но нет же у меня как ступор какой то я все время молчу((( Вот как бы вы относились к человеку, который от вас шарахается без повода?))

Вот как бы вы относились к человеку, который от вас шарахается без повода?

А может это только ваше предположение? И никто от вас не шарахается. Все наши проблемы- в наших мыслях: думаем, что мы не интересны людям- будем не интересны.

Поэтому в первую очередь нужно работать со своей самооценкой.Если вы будете уверены в себе, будете уважать и любить себя такой какая вы есть, в ваших глазах появится блеск а не страх и люди к вам потянутся. А для этого предстоит работа над собой.

[Beki]

Вот как бы вы относились к человеку, который от вас шарахается без повода?

А может это только ваше предположение? И никто от вас не шарахается. Все наши проблемы- в наших мыслях: думаем, что мы не интересны людям- будем не интересны.

Поэтому в первую очередь нужно работать со своей самооценкой.Если вы будете уверены в себе, будете уважать и любить себя такой какая вы есть, в ваших глазах появится блеск а не страх и люди к вам потянутся. А для этого предстоит работа над собой.

Может быть и мое предположение, но все равно как бы я себя не утешала, я же вижу как знакомые люди смотрят на меня( А с чего можно начать работать над собой?

 

Вот как бы вы относились к человеку, который от вас шарахается без повода?

А может это только ваше предположение? И никто от вас не шарахается. Все наши проблемы- в наших мыслях: думаем, что мы не интересны людям- будем не интересны.

Поэтому в первую очередь нужно работать со своей самооценкой.Если вы будете уверены в себе, будете уважать и любить себя такой какая вы есть, в ваших глазах появится блеск а не страх и люди к вам потянутся. А для этого предстоит работа над собой.

Может быть и мое предположение, но все равно как бы я себя не утешала, я же вижу как знакомые люди смотрят на меня( А с чего можно начать работать над собой?

[1954nbd]

А с чего можно начать работать над собой?

Я своим клиентам предлагаю начинать с "изучения" себя: своего темперамента, характера, предпочтительных способов реагирования на проблемы и т.д. Далее идёт осмысление своих особенностей и принятие себя "такой какая ты есть". Это принятие- первый шаг к самоуважению, к адекватной самооценке. А если у человека адекватная самооценка (он знает и может применить все "+" и "-" своей личности), то ему легче принимать решения, поступать по ситуации.

[marissa]

Автор, как я Вас понимаю. У меня похожая проблеа, правда без социофобии, но тем не менее. Скажите у Вас раньше когда-нибудь были друзья? В раннем детстве, начальных классах школы? Вы в коллективе хотите подружится с какими-то конкретными людьми или просто хотите дружить со всеми?

[Lagoona999]

Не думаю, что все так просто, если я не могу наладить отношения с коллективом какой из меня менеджер, никакой( что то надо делать, не знаю уже что(

 

А если вы не правы?

 

Вы смотрите на свою проблему под одним и тем же углом, поэтому и не знаете, что делать, ведь сделать при таком раскладе ничего нельзя, разве что ломать себя. Все-таки попробуйте сменить ракурс.

[Beki]

А если вы не правы?

 

Вы смотрите на свою проблему под одним и тем же углом, поэтому и не знаете, что делать, ведь сделать при таком раскладе ничего нельзя, разве что ломать себя. Все-таки попробуйте сменить ракурс.

Не думаю что это так Мне даже психолг говорил выберай профессию по темпераменту, а то намучиешься, а без умения общаться с людьми путней работы не найти, надо как то преодолевать себя. Знать бы еще как поменять этот ракус, ломать себя очень рискованное дело B) Может гипноз поможет?

[Фантомас]

я же вижу как знакомые люди смотрят на меня

Как?

[Beki]

Автор, как я Вас понимаю. У меня похожая проблеа, правда без социофобии, но тем не менее. Скажите у Вас раньше когда-нибудь были друзья? В раннем детстве, начальных классах школы? Вы в коллективе хотите подружится с какими-то конкретными людьми или просто хотите дружить со всеми?

Да были и есть немного, в начальных классах (самые первые годы учебы) я вообще была активной, заводилой так сказать, со многими общалась, не запаривалась по пустякам, потом как то перестала со всеми общаться, круг друзей сужался, но были 2 подруги)

Нет я хочу уметь так сказать влиться в коллектив, высказывать свое мнение, поддерживать общие темы, уметь работать с коллективом, а так как бы есть один человек с которым более мене общаюсь. Не знаю как то меня пугает, говорить когда на меня смотрят много человек (от 4 и больше) Особенно если это не знакомые, в такой ситуации я вообще как воды в рот набрала, стою с перепуганными глазами А в чем ваша проблема заключается? Как вы преодолеваете ее?

 

Как?

С презрением

[Фантомас]

С презрением

Как именно выглядит взгляд с презрением?

Чем он отличается от нейтрального взгляда?

 

За что вас можно презирать?