Ипохондрия

[Paperdoll]

Что значит отсечь тело? Тело в данном случае - только триггер. В нем происходит то, что периодически случается и у психически здоровых, адекватных людей. Иногда что-то болит, колет, и это не изменится. Проблемная ситуация начинает развиваться в голове.

 

Как я погружаюсь в свой бред.

1. У меня что-то болит/колет/странные ощущения... я это почувствовала.

2. Это вызывает в голове... скажем так, нездоровый интерес. Я начинаю непроизвольно фиксировать повторение этих ощущений, искать другие "симптомы" со стороны того же органа/системы/части тела. Там должно быть что-то "такое", и я стараюсь это найти. По мере нахождения симптомов нарастает страх, настроение портится, осмысливание "болезни" начинает занимать все больше моей оперативной памяти, другие дела и мысли отходят на второй план.

3. Наконец в результате поиска я собираю "коллекцию", которая при умножении на 10 соответствует картине достаточно "впечатляющего" заболевания.

4. Начинается паника. Все кончено, это однозначно "оно", надо бежать к врачу, писать завещание, подумать о вариантах лечения, придумать, как прожить последние месяцы, и т.д. Я круглосуточно пребываю в ужасе, "болезнь" занимает 99% моего времени и мыслей.

5. Дальше берет верх то ли здравый смысл, то ли воля к жизни. Возникает надежда "вдруг не оно", и начинается процесс "дифдиагностики" и разубеждения, который занимает примерно 80% времени всего этого прихода. Чем мне страшнее, тем больше я стараюсь разобраться в том, что происходит. Интенсивность и частота симптомов уменьшается, иногда я с удивлением обнаруживаю, что некоторые из них существовали только в моем воображении. В конце концов либо все проходит само по себе, либо я нахожу стоящую за этим другую, абсолютно не смертельную болезнь.

 

Как я хочу, чтобы было.

1. У меня что-то болит/колет/странные ощущения... я это почувствовала.

2. Я начинаю думать об этом. Что интересного произошло? Да ничего, бывает, мало ли. На этом СТОП. Дальнейшей длинной и страшной истории не будет, потому что я не придаю происходящему особого значения - следовательно, в ответ на происходящее в теле не запускается "больной" механизм в голове. Спокойствие, только спокойствие.

[brutello]

Что случится, если ты будешь излучать спокойствие к телу?

[Paperdoll]

Долго думала. Честно, я не знаю, как еще перефразировать свои мысли по этому поводу.

В моем понимании спокойствие - это не "активная" эмоция/состояние. Это не более чем отсутствие беспокойства, его антипод. Для меня спокойствие означет как раз то, что ничего из ряда вон выходящего не случается. Я просто буду уверена, что все в порядке, и... НЕ буду беспокоиться.

Я вообще не представляю, как можно это состояние и его проявления описать в активной форме. Радость - можно, злость - можно, волнение - можно, спокойствие... пфф.

[brutello]

Я УВЕРЕНА, ЧТО ВСЁ В ПОРЯДКЕ.

Это состояние. которое включает спокойствие, мысли, действия, которые обеспечивают твое здоровое отношение к телу.

Можно так сказать, и взять это за цель терапии?

[Paperdoll]

Можно.

[brutello]

Ладно. Тогда эту цель нам нужно немножко покрутить с разных сторон.

Итак.

1.ЧТО СЛУЧИТСЯ, ЕСЛИ ТЫ БУДЕШЬ УВЕРЕНА, ЧТО ВСЁ В ПОРЯДКЕ?

 

2.ЧТО СЛУЧИТСЯ, ЕСЛИ ТЫ  НЕ БУДЕШЬ УВЕРЕНА, ЧТО ВСЁ В ПОРЯДКЕ?

 

3.ЧТО НЕ СЛУЧИТСЯ, ЕСЛИ ТЫ БУДЕШЬ УВЕРЕНА, ЧТО ВСЁ В ПОРЯДКЕ?

 

4.ЧТО НЕ СЛУЧИТСЯ, ЕСЛИ ТЫ НЕ БУДЕШЬ УВЕРЕНА, ЧТО ВСЁ В ПОРЯДКЕ?

[Paperdoll]

1. Я переключусь с придумывания болезней на более позитивные и конструктивные занятия, в большей степени заслуживающие внимания.

2. Я буду упорно искать, что может быть не в порядке, и это рано или поздно закончится очередным эпизодом.

3. Не случится очередной "болезни" и не будет возникать стремления ее найти.

4. Я не успокоюсь и не перестану искать...

[brutello]

Хорошо. Ты уже переключилась на позитивные и конструктивные занятия. Чем ты занимаешься?