Жутчайшая социофобия в 30 лет

[Гость Алимжан]

Здравствуйте! Мне без пяти минут 30 лет. 16 из них живу с социофобией и разномастными психологическими зажимами. Не буду утомлять вас своей автобиографией, а лишь скажу, что я сейчас в положении, когда практически потерял связь с родственниками, даже с родными братьями и сестрами не общаюсь; не имею: работы, девушки, семьи, друзей, круга; на улицу выхожу лишь ночью и в сумерках, если днем - то напялив бейсболку(капюшон, кепку, шапку) и неизменные темные очки, даже в пасмурную погоду; боюсь разговора с людьми на улице, разговора по телефону, скайпу и т.п. панически боюсь разговора с женским полом; не нахожу общего языка ни с кем и не вписываюсь в никакой круг. Даже в соцсетях не могу толком общаться и заводить друзей. Жизнь проходит в четырех стенах, за компьютерными играми и порносайтами(до кучи я еще и онанист со стажем...) С внешностью проблем никогда не было(без лишней скромности скажу, что был и остаюсь моложавым, подтянутым и смазливым "малым", разновозрастный женский пол, до сих пор засматривается за так), хилым "дрыщем" тоже с роду не был, успеваемость в школе была на уровне, даже и не знаю когда и из за чего ко мне прицепилась эта зараза. Пробую иногда пить алкоголь для раскрепощения, но мой организм его плохо переносит, да и меры не знаю. Родители и родственники меня денно и нощно убалтывают показаться специалистам, но мне же надо с ними(со специалистами) общаться с глазу на глаз, вот это вот проблема...Думаю лечь в психбольницу, и забыться там на энное время, глотая всевозможные "колеса", но боюсь стану "тормозом" еще похлеще, да и почки с печенью окончательно выйдут из строя из за ударных доз психотропов и нейролептиков. Периодически лезут мысли о суициде. Не знаю как и быть. Что посоветуете? Психолог может помочь или мне прямиком к психиатрам? Может ли быть толк от гипноза? Заранее спасибо за ответы, советы, соображения.

[ЛюбовьС]

а чем вы живете? с чего началось? и третий опрос: что будет, если выйти днем к людям...?

[АринаА]

Начните с консультации психолога. Если у вас очень высокий уровень тревоги, адекватная медикаментозная поддержка поможет начать разговорную психотерапию. 

[Гость Алимжан]

а чем вы живете? с чего началось? и третий опрос: что будет, если выйти днем к людям...?

Зарабатываю в интернете и на дому ремонтирую компьютеры, устанвливаю антивирусы, ну и все такое. 

 

Я вот сам и не знаю с чего началось, до класса девятого было все норм, а дальше начал замечать странности. Свел до минимума общение с друзьями, соклассниками, с которыми до поры и до времени каждый день тусовался. Начал прогуливать уроки и слонялся в заброшенных стройках, безлюдных парках или в общественном транспорте катался от конечного до конечного. Как-то так и началось. Что стало причиной не могу взять в толк, это наверное дело гипнотерапаевта.

 

Днем выхожу, но как писал ранее, в "бронированном" виде. Это уже когда совсем припрет, скажем надо срочно в магазин или зубная боль достала вконец. 

 

Начните с консультации психолога. Если у вас очень высокий уровень тревоги, адекватная медикаментозная поддержка поможет начать разговорную психотерапию. 

Наверное так и сделаю. А в нетрезвом виде(для начала) психологи принимают, пока я не "разговорюсь"? Уровень тревоги у меня зашкаливает, об этом можно судить хотя бы по тому, как у меня учащается дыхание и сердце начинает колотиться от банального разговора по телефону. А принимать клиентов на дому(я компьютерщик) вовсе сущий ад, но приходится принимать, пересиливая себя, дабы не прослыть иждивенцем и сидельцем на шее родных. 

[АринаА]

 А в нетрезвом виде(для начала) психологи принимают, пока я не "разговорюсь"?

Нет, не принимают ни в коем случае. У меня был прецендент один раз - отчасти похожий случай - консультация завершилась через 15 минут, как только я поняла, что он принял алкоголь. 

 

Я бы вам порекомендовала поразмышлять для начала над вопросом - Что мне поможет почувствовать себя в достаточной безопасности на первой консультации?

Можно составить список и попросить психолога по возможности придерживаться ваших пожеланий. Просто их озвучить. 

 

Да, и - если вы в Москве, я могу рекомендовать очень хорошего психиатра, который назначит вам адекватную схему, чтобы снизить уровень тревожности. 

[DeadlyKnockout]

А ночью вообще-то запросто можно встретить людей с недобрыми намерениями.

[Roi]

А вы в каком городе живете?

[Weave of Light]

Здравствуйте! Мне без пяти минут 30 лет. 16 из них живу с социофобией и разномастными психологическими зажимами. Не буду утомлять вас своей автобиографией, а лишь скажу, что я сейчас в положении, когда практически потерял связь с родственниками, даже с родными братьями и сестрами не общаюсь; не имею: работы, девушки, семьи, друзей, круга; на улицу выхожу лишь ночью и в сумерках, если днем - то напялив бейсболку(капюшон, кепку, шапку) и неизменные темные очки, даже в пасмурную погоду; боюсь разговора с людьми на улице, разговора по телефону, скайпу и т.п. панически боюсь разговора с женским полом; не нахожу общего языка ни с кем и не вписываюсь в никакой круг. Даже в соцсетях не могу толком общаться и заводить друзей. Жизнь проходит в четырех стенах, за компьютерными играми и порносайтами(до кучи я еще и онанист со стажем...) С внешностью проблем никогда не было(без лишней скромности скажу, что был и остаюсь моложавым, подтянутым и смазливым "малым", разновозрастный женский пол, до сих пор засматривается за так), хилым "дрыщем" тоже с роду не был, успеваемость в школе была на уровне, даже и не знаю когда и из за чего ко мне прицепилась эта зараза. Пробую иногда пить алкоголь для раскрепощения, но мой организм его плохо переносит, да и меры не знаю. Родители и родственники меня денно и нощно убалтывают показаться специалистам, но мне же надо с ними(со специалистами) общаться с глазу на глаз, вот это вот проблема...Думаю лечь в психбольницу, и забыться там на энное время, глотая всевозможные "колеса", но боюсь стану "тормозом" еще похлеще, да и почки с печенью окончательно выйдут из строя из за ударных доз психотропов и нейролептиков. Периодически лезут мысли о суициде. Не знаю как и быть. Что посоветуете? Психолог может помочь или мне прямиком к психиатрам? Может ли быть толк от гипноза? Заранее спасибо за ответы, советы, соображения.

У меня тоже была социофобия когда-то сильная.

 

[sleeping mostly]

Вы же себе как-то объясняете, почему нельзя выходить днём на улицу и зачем носить тёмные очки с кепкой? Что может произойти с вами на улице днём?

[Maral]

Здравствуйте! Мне без пяти минут 30 лет. 16 из них живу с социофобией и разномастными психологическими зажимами.

А вы сами себе как то пытаетесь помочь? Что нибудь читаете? пытаетесь как то себя развивать? Да, психологи могут помочь, но главным образом помочь себе сможете только вы сами. У меня была похожая ситуация, днем без солнцезащитных очков не выходила, как только появился интернет стала самостоятельно изучать проблему, стала много читать психологическую литературу, эзотерику.  Читала очень много всего, В итоге я обнаружила, что единственный специалист у которого грамотный подход к этой проблеме это Андрей Курпатов. Почему я так думаю, потому что сама обращалась ко многим специалистом, смотрела очень много лекций, читала очень много и заметила, что только Курпатов уделяет самое важное место технике <<Здесь и Сейчас>>. Только он учит своих пациентов и требует от своих пациентов возвращаться в настоящую реальность, ОСТАВИТЬ БРЕДОВУЮ РЕАЛЬНОСТЬ УМА и вернуться в реальную реальность. Только эта техника помогает осознать, что в настоящей реальности нет ничего страшного, то чего мы боимся на самом деле не имеет ничего общего с реальностью, человек который страдает социофобией утратил адекватную оценку происходящего. Человек просто полностью поверил в бред своего ума. По этому главная задача любово специалиста вытащить его из этого бреда, мне очень жаль, но практически никто этим не занимается.

Когда вы выходите на улицу ваш ум, ваши мысли полной силой начинают вас пугать, и вам страшно находится не на улице, вы бежите не с улицы а бежите от самого себя. Но вы так не думаете, вам кажется что вот она страшная реальность, на улице очень страшно, в людным местах страшно, по этому нужно бежать, закрыться.

По этому главная ваша задача это научиться различать что такое реальность, вы полностью поверили, что то что преподносит ваш ум это все по настоящему.

По моему  опыту могу сказать, что это очень кропотливый труд, нужно заниматься каждый день, по нескольку раз в день, что бы достичь хоть каких то результатов. Если вы действительно хотите хоть как то облегчить свое существование, сегодня же скачайте книгу Курпатова << счастлив по собственному желанию>> и начните каждый день заниматься по той методике которая предложена в книге. Если возникнут вопросы, обращайтесь. Методика не из простых, надеюсь у вас хватит мудрости ее освоить.

[Alex Ander]

вот у меня сейчас такая же ситуация 18 лет, тоже началось где-то с класс 8-9, раньше тоже много гулял, встречался с девочками, а щас при одном только виде меня противоположного пола уже трясет)тоже начал прогуливать, и фиг знает,почему это началось...и боюсь к этим психиатром идти... в магазин тоже боюсь ходить..

[DeadlyKnockout]

а я вот люблю адреналин и страх, меня от этого прет и даже иногда нехватка чувствуется)

[Гость Алимжан]

Нет, не принимают ни в коем случае. У меня был прецендент один раз - отчасти похожий случай - консультация завершилась через 15 минут, как только я поняла, что он принял алкоголь. 

 

Я бы вам порекомендовала поразмышлять для начала над вопросом - Что мне поможет почувствовать себя в достаточной безопасности на первой консультации?

Можно составить список и попросить психолога по возможности придерживаться ваших пожеланий. Просто их озвучить. 

 

Да, и - если вы в Москве, я могу рекомендовать очень хорошего психиатра, который назначит вам адекватную схему, чтобы снизить уровень тревожности. 

Жаль, я даже и не представляю как сидеть и общаться с психологом, подробно рассказывая ему о сути своей проблемы. Нулады, может пустырника или валерьянки напьюсь.

 

Наверное обойдусь и без списка, напялю кепку и темные очки, так и буду в безопасности...Вместо алкоголя мог бы съесть несколько пару таблеток "колес", благо есть знакомый шизофреник, у коего этого добра завались. Но это опять же будет тем самым опьянением, только без перегара. Так что, остается только "закутаться".

 

Благодарю Вас, но я не в Москве, да и вообще не в России, а в Казахстане. 

 

А ночью вообще-то запросто можно встретить людей с недобрыми намерениями.

Каким-то невероятным образом, до меня, эти люди с недобрыми намерениями, никогда не докапываются. Сколько раз бродил глубокими ночами, по самым злачным местам района/города, встречая тех еще типусов, но проносило и проносит, пока...

 

А вы в каком городе живете?

Алматы(бывшая Алма-Ата), Казахстан.

 

У меня тоже была социофобия когда-то сильная.

 

Была? И как Вы избавились от этой заразы, неимоверно портящей жизнь?

 

Вы же себе как-то объясняете, почему нельзя выходить днём на улицу и зачем носить тёмные очки с кепкой? Что может произойти с вами на улице днём?

У меня просто параноидальная уверенность в том, что все вокруг наблюдают за мной и я являюсь "пупом земли". Что все меня обсуждают, обсуждают мое поведение, мои движения, походку, мимику, одежду, осанку и т.д. и т.п. Если стоит толпа и кто-то там засмеялся - то я непременно этот смех приму на свой счет, просто непременно! В общественном транспорте та же катастрофическая ситуация, так что, приходится ходить пешком или ездить на такси, когда есть деньги. Вот такие вот пироги...

 

А вы сами себе как то пытаетесь помочь? Что нибудь читаете? пытаетесь как то себя развивать? Да, психологи могут помочь, но главным образом помочь себе сможете только вы сами. У меня была похожая ситуация, днем без солнцезащитных очков не выходила, как только появился интернет стала самостоятельно изучать проблему, стала много читать психологическую литературу, эзотерику.  Читала очень много всего, В итоге я обнаружила, что единственный специалист у которого грамотный подход к этой проблеме это Андрей Курпатов. Почему я так думаю, потому что сама обращалась ко многим специалистом, смотрела очень много лекций, читала очень много и заметила, что только Курпатов уделяет самое важное место технике <<Здесь и Сейчас>>. Только он учит своих пациентов и требует от своих пациентов возвращаться в настоящую реальность, ОСТАВИТЬ БРЕДОВУЮ РЕАЛЬНОСТЬ УМА и вернуться в реальную реальность. Только эта техника помогает осознать, что в настоящей реальности нет ничего страшного, то чего мы боимся на самом деле не имеет ничего общего с реальностью, человек который страдает социофобией утратил адекватную оценку происходящего. Человек просто полностью поверил в бред своего ума. По этому главная задача любово специалиста вытащить его из этого бреда, мне очень жаль, но практически никто этим не занимается.

Когда вы выходите на улицу ваш ум, ваши мысли полной силой начинают вас пугать, и вам страшно находится не на улице, вы бежите не с улицы а бежите от самого себя. Но вы так не думаете, вам кажется что вот она страшная реальность, на улице очень страшно, в людным местах страшно, по этому нужно бежать, закрыться.

По этому главная ваша задача это научиться различать что такое реальность, вы полностью поверили, что то что преподносит ваш ум это все по настоящему.

По моему  опыту могу сказать, что это очень кропотливый труд, нужно заниматься каждый день, по нескольку раз в день, что бы достичь хоть каких то результатов. Если вы действительно хотите хоть как то облегчить свое существование, сегодня же скачайте книгу Курпатова << счастлив по собственному желанию>> и начните каждый день заниматься по той методике которая предложена в книге. Если возникнут вопросы, обращайтесь. Методика не из простых, надеюсь у вас хватит мудрости ее освоить.

Хроническая социофобия сделала из меня лентяя патологического. Мне банально лень перелопачивать тонны электронных и прочих материалов по теме социофобии. В голове каша полнейшая, не знаю с чего, с кого, когда начинать. Не хватает терпения глубже изучить проблему, интересуясь в основном темой компьютерных технологий, так как это является моей работой и единственным источником заработка.

 

Спасибо Вам за то, что посоветовали методику Андрея Курпатова, в обязательном порядке и сегодня же ознакомлюсь с ней.  

 

вот у меня сейчас такая же ситуация 18 лет, тоже началось где-то с класс 8-9, раньше тоже много гулял, встречался с девочками, а щас при одном только виде меня противоположного пола уже трясет)тоже начал прогуливать, и фиг знает,почему это началось...и боюсь к этим психиатром идти... в магазин тоже боюсь ходить..

18 лет живете с социофобией или Вам сейчас 18 лет? Если первое - то мне это знакомо, так как срок болезни примерно равный. Если второе - то опять-таки ситуация знакома, с одной лишь разницей: в мою 18-летнюю пору не было столько информации по теме, да и интернета я тогда не знал. Так что, покуда не поздно ищите методику и специалистов, а то жизнь как-то быстро пролетает и завтра Вам уже тридцатник. В любом случае я Вам сочувствую и желаю скорейшего избавления от СФ и чтобы стали полноценным членом социума.

[Адя]

Наверное обойдусь и без списка, напялю кепку и темные очки, так и буду в безопасности...

А он чего конкретно могут защитить очки и кепка?

 

Хроническая социофобия сделала из меня лентяя патологического. 

Или наоборот. Патологическая лень под прикрытием "хронической социофобии".

 

Вы работаете? Или вас кто-то содержит?

[Кайфую]

Вы работаете? Или вас кто-то содержит?

Адя, см. второй пост автора.

[Weave of Light]

Была? И как Вы избавились от этой заразы, неимоверно портящей жизнь?

 

да, избавился, но мой ответ отредактировали)

 

 

[sleeping mostly]

У меня просто параноидальная уверенность в том, что все вокруг наблюдают за мной и я являюсь "пупом земли". Что все меня обсуждают, обсуждают мое поведение, мои движения, походку, мимику, одежду, осанку и т.д. и т.п.

 

Погуглите "параноидальное расстройство личности", способы его лечения, или обратитесь к психотерапевту и попросите помочь избавиться от паранойи.

[Praestigiator]

Может, Вам попробовать каждый день ставить маленькие цели и выполнять их? Например, 1 день Вы выходите днем на улицу на 5 мин без кепки и очков, второй день подходите к прохожему уточнить время и т.п. Так постепенно будете расширять "зону комфорта".

[Alex Ander]

Может, Вам попробовать каждый день ставить маленькие цели и выполнять их? Например, 1 день Вы выходите днем на улицу на 5 мин без кепки и очков, второй день подходите к прохожему уточнить время и т.п. Так постепенно будете расширять "зону комфорта".

я так делал в течение года, мне не помогло, я могу сейчас без проблем спросить у человека сколько времени или где найти определенный продукт, только все равно, мне перед этим нужно "надышаться воздухом", и при вопросе голос дрожит...

я боюсь выходить на улицу, а выхожу я на улицу буквально каждый день! и улица так и не вошла в мою "зону комфорта".

п.с. 18 лет мне.

[DeadlyKnockout]

о хоспади! да делай просто быстрее, не тормози, если хочешь что то спросить у незнакомого человека. Потому что адреналин так и будет выделяться, пока ты думаешь.

[Weave of Light]

чтобы от навязчивой беспричинной тревоги и страхи, необходимо научиться чувствовать и определять эмоции других людей, как свои. 
начать можно с фильмов, родных и близких, а потом и со незнакомыми людьми на улице.

это делать необходимо регулярно в определенном объеме, чтобы сублимировать страх в противоположное состояние - сострадание и любовь.

[Гость Dme77]

Вообще, испытывать волнение это нормально. Все люди волнуются в той или иной степени. Даже какой-нибудь известный артист, выходящий на сцену в тысячный раз сильно волнуется. Важно вспомнить какие мысли у вас возникают в голове в тот момент когда вы волнуетесь. Социофобия обычно перекликается с перфекционизмом. Скорее всего вы хотите нравиться всем людям. Да, именно всем. Или другими словами вы боитесь непонравиться. Так же вы еще можете волноваться из-за того, что вы волнуетесь. И от этого волнение становится еще больше. Получается такой замкнутый круг. Вы не обязаны нравиться всем людям. Нравиться всем невозможно, да и ненужно совсем. Если вы кому-нибудь непонравились это норма. У социофобии есть парадокс, заключающийся в том, что чем больше вы хотите неволноваться, то тем больше вы волнуетесь. Поэтому для того чтобы волнение отступало необходимо позволить себе волноваться. Просто повторяйте себе периодически, что волноваться нормально. Для избавления от социофобии необходимо постепенно погружать себя в волнующие ситуации. Создайте список из пары десятков ситуаций. На первом месте поставьте ту, в которой вы волнуетесь больше всего, а на последнее ту, в которой меньше всего. Далее начинайте каждый день погружать себя в наименее волнующую ситуацию. Например, если на последнем месте у вас стоит "спросить у прохожих дорогу", то поставьте себе цель каждый день спрашивать у 20 прохожих как пройти. Ведите дневник наблюдений. В нем вы будете отслеживать как день ото дня уровень тревоги постепенно отступает. Замечая успехи, будет стимул работать дальше. Немного осмелев, можно начать знакомиться на улицах с девушками. При этом не задумывайтесь о результатах. Общайтесь не на рузельтат, а на количество. Прием таблеток не требуется. Ложиться в психбольницу тоже. Психологи и психиатры не очень подойдут. Гипноз тоже. А подойдет грамотный псхотерапевт, который будет работать с вами с помощью когнитивно-поведенческой психотерапии. Собственно выше были приведены моменты такой терапии. В вашем случае вы полностью сможете избавиться от социофобии за полтора-два года.