Не могу нормально существовать после расставания

Добрый день.

Скажите, ознакомились ли Вы с правилами консультирования в этом разделе?

 

Психосоматические реакции на стресс (когда человек от стресса заболевает) выражают то, что сложно переживается в психике. Но в любом случае говорить о психосоматике мы можем только после обращения к врачу. Поэтому для начала я предлагаю Вам первым делом обратиться к врачу и пройти обследование. Врачи снимают симптомы достаточно быстро.

В случае, если это действительно психосоматика, то стоит работать с психологом, только работа эта достаточно долгая. Психосоматические симптомы образуются, если ресурсов психики недостаточно для переработки какой-то сложной ситуации. Поэтому такая работа будет направлена на то, чтобы выработать новые механизмы, с помощью которых организм сможет справляться со стрессом. Это занимает определенное время.

Скажите, раньше у Вас бывали подобные симптомы? Бывало ли, что Вы заболевали от тяжелых переживаний?

Я бы рекомендовала для начала все-таки поскорее обратиться к врачу. Психотерапия - это все-таки не кризисная помощь по снятию симптомов. Они могут проходить после одной сессии, а могут оставаться еще долгое время, поэтому важно сочетать психологическую помощь с медицинской.

Скажите, Вам есть, кому поплакать, вживую? При расставании бывает важно иметь возможность рассказывать об этих отношениях, проговаривать свои чувства. Для этого очень желательно, чтобы все-таки рядом был живой человек, а не экран компьютера.

Мне кажется, ничего глупого в этом нет. Мы все привязываемся к определенным людям, и завершение отношений всегда связано со сложными переживаниями.

Скажите, какие симптомы у Вас наблюдаются непосредственно сейчас? Что было для Вас самым тяжелым в этой истории о другой девушке?

самое обидное в том, что он не сказал мне, что у него другая. Я звонила ему умоляла вернуться, унижалась и плакала, убив в себе самоуважение и гордости, а он все это выслушивал и ехал к ней. За это мне теперь очень стыдно, я почти что ненавижу себя

Обида - не самое ресурсное чувство, оно появляется, когда Вам что-то обещают, но не выполняют. Обида обычно проявляется в детско-родительских отношениях, человек, который испытывает обиду, обычно чувствует себя слабым и беспомощным. Может, кроме обиды, есть еще и злость на этого мужчину? Злость более ресурсна, человек в злости сильный и может ее проявлять, отстаивать свои границы (и свое достоинство в том числе).

Раз Вы звонили ему и прилагали столько усилий, чтобы его вернуть, видимо, этот человек давал Вам что-то важное в этих отношениях. Что бы это могло быть?

Тошнота может быть свидетельством того, что Вы чего-то "переели" в этих отношениях, она косвенно указывает на отвращение. Тошнота возникает, когда чего-то слишком много. Постарайтесь подумать, чего именно Вы "наелись" в отношениях с ним до тошноты.

Если бы Ваша злость находилась в теле, где бы она была? Какого цвета, размера, формы? Знаю, это звучит немного странно, но попробуйте себе представить Вашу злость. Как ее зовут, что бы она могла сказать? Пишите все, что приходит в голову, не оценивая.

 

По поводу ощущения комфорта и спокойствия, которые Вам давал этот человек, у меня родилось несколько вопросов. Постарайтесь ответить на них или узнать у родственников, если сейчас не знаете. Когда Вы только родились и в первый год Вашей жизниболели ли Вы чем-нибудь? Клали ли Вас в больницу? Или, возможно, маме приходилсь куда-то уезжать, отдавать Вас на воспитание бабушке или еще куда-нибудь? Напишите все, что Вам известно про Ваш первый год жизни.

 

И еще вот про этот кусочек, я выше писала: "Тошнота может быть свидетельством того, что Вы чего-то "переели" в этих отношениях, она косвенно указывает на отвращение. Тошнота возникает, когда чего-то слишком много. Постарайтесь подумать, чего именно Вы "наелись" в отношениях с ним до тошноты". Постарайтесь тоже ответить.

Хорошо. Попробуйте, когда будете одна дома, педставить, что на стуле напротив Вас сидит этот человек, и скажите этому стулу все, что Вы сейчас от лица боли написали. Можете еще добавить, что Вас тошнит от его упрямства, например. А после того, как выскажитесь, понаблюдайте, как будут вести себя головная боль и тошнота, если до тех пор не пройдут еще.

 

А вот то, что Вы про первый год написали, это важно. Обычно люди, которых на первом году оставляли без мамы, потом ищут кого-то, рядом с кем можно чувствовать себя безопасно, потому что этой самой безопасности от маминой близости и тепла в каждый момент когда-то получили недостаточно. То есть, если решитесь идти к психологу когда-то, то про это важно работать. Потому что иначе получается, что в отношения с мужчинами Вы будете заходить с позиции нуждающейся, той, кому иначе спокойствия и безопасности не получить. Ну, и подобные неприятные ситуации могут повторяться.

Скажите, с чем Вы сталкиваетесь, когда его нет рядом, что настолько невыносимо? Это должна быть какая-то эмоция, которая сильнее Вашей обиды и злости.

Мне кажется, это чувство не зависит от этого, человека, скорее от Вашего раннего опыта в детстве. Из-за него можно снова и снова оказываться в деструктивных отношениях, просто чтобы не чувствовать себя брошенной, к сожалению.

Скажите, а сейчас есть люди, которым Вы важны? Есть возможность встретиться с ними?

Возможно, стоит попробовать организовать встречу с кем-то из этих людей? Одиночество после расставания может усугублять ощущение брошенности и ненужности. А вот если выплакаться кому-то близкому в плечо, дать возможность себя утешить, может стать полегче. Можно вернуться в реальность и увидеть, что все-таки есть те, для кого Вы важны, на кого можно опереться. Если Вам кажется, что они считают Вас глупой из-за этого, то можно легализовать это ощущение, сказав что-то вроде: "Знаю, я сейчас могу выглядеть глупо, но мне правда важно выговориться и выплакаться, и чтобы мне не давали советов, а просто поутешали и поддержали".

А еще попробуйте рассказать мне, какая Вы, чем увлекаетесь, чем живете? Вне зависимости от этого человека. Вспомнить о себе и о том, какая Вы - это тоже ресурс, который может добавлять опоры.

Скажите, бывало ли у Вас раньше такое состояние?

Изменяются ли как-то Ваши симптомы с начала нашего общения?