Самоконтроль

Здравствуйте, Анна!

Меня зовут Екатерина, мне 26 лет. Моя проблема в том, что я плохо контролирую негативные эмоции: легко могу вспылить, заплакать, иногда за неимением достаточных слов возникают импульсивные позывы к физическим действиям. Очень туго идет дело с детальным описанием чувств и эмоций. Надолго застреваю в переживании, обмусоливаю, в итоге нагоняю на себя еще больше негатива

.

Как минимум, мне бы хотелось научиться пресекать ненужные эмоции еще на этапе их зарождения, научиться сдержанности и быстрому успокоению, отпусканию ситуации, более легкому отношению к недоразумениям и недопониманиям.

Как итог, я надеюсь прийти к более здоровому отношению к жизни, к большей стрессоустойчивости, к меньшему количеству ссор в паре.

С правилами раздела ознакомилась.

Я помню, что в детстве у меня были вспышки физической агрессии к сверстникам, порой разум затуманивался от злости. Первое воспоминание - примерно возраст 5 лет. Я тогда накинулась на подружку, взяв за плечи и вдавив в стул. 

Я сейчас не помню, какие причины для подобных срывов у меня были в то время. Но сейчас слезы и раздражение обычно вызываются тем, что мне кажется, будто меня не слышат, не понимают, не уважают.

Обращаюсь именно сейчас, потому что встретила человека с таким же темпераментом, но который прекрасно им владеет и в ситуации разногласия сохраняет самообладание практически всегда. И я понимаю, что со своей стороны мне тоже нужно вкладываться в себя разумную и взрослую, а не в спонтанную капризную девочку. Чтобы отношения у нас были двусторонние, а не так, как происходит сейчас: возникающие конфликты разрешает он своими силами, при этом находя силы еще и на самоконтроль.

Нет, кидаться на людей я не начинаю, но при этом я ни разу не видела, чтобы другие на моем месте реагировали так же с пол-оборота.

Возможно, здесь еще загвоздка в том, что я неправильно оцениваю ситуацию и слышу, скажем, неуважение там, где не нужно. Например, жест отмахивания рукой от моих слов может вызвать во мне сильное возмущение, выражающееся вслух и с эмоциональным посылом. Хотя, рассудком я понимаю, что оно того не стоит. То есть, присутствует сильное внимание к вербальным и невербальным мелочам, которые могут отвлекать от сути.

Что касается второго вопроса, то там и то, и другое. У нас возникают проблемы именно из-за моей вспыльчивости, и поэтому нужно с собой что-то делать. Это, можно сказать, единственная трудность в нашей паре.

Помню, что плакать должно было быть стыдно. Мама говорила, что надо быть сильной и не показывать эмоций. Отца плохо помню, но знаю, что характер мне достался от него. И да, мама после развода не упускала случая это упомянуть.

В детском саду меня частенько наказывали за агрессивное поведение. У меня было много энергии, я всегда отказывалась от дневного сна.

Если тогда мой эмоциональным фон и физическая сила служили фундаментом лидерству, тот школе все изменилось на противоположное. Одноклассники в основной массе со мной предпочитали лишний раз не общаться, выталкивая за общий круг, не слышать, не придавать значения. Так 10 лет и проучилась.

а как в реальности - было стыдно плакать?

Следовали советам мамы?

Какой характер достался от отца?

 

 

А что именно вы делали? Что за агрессивное поведение?

 

 

Почему одноклассники предпочитали не общаться? И каким образом он выталкивали за общий круг? Что именно происходило?

Мне плакать было не стыдно, но я знала, что это вызывает мамино неодобрение. Я не понимала, что такое быть сильной. Вернее, мне было чуждо это понятие. Не знаю, почему. 

От отца мне досталась гневливость, вспыльчивость, эмоциональный гипертонус, если можно так назвать.

Агрессивное поведение выражалось в том, что мне ничего не стоило закричать на кого-то, затеять драку, если вдруг завязывался спор.

Одноклассники предпочитали не общаться, как мне кажется, именно из-за сложности выстраивать со мной общение. Я легко обижалась,  на выпады отвечала резко и несоразмерно,  то есть на одно слово выдать яростную реакцию. Получался замкнутый круг: контакт с группой не налаживался из-за моей угрюмости, а я от этого становилась еще более замкнутой и мнительной. В том плане, что за каждым вниманием к себе я рассматривала подвох и фальшь. Я не верила, что мне уже удастся почувствовать, что такое школьная дружба.

В итоге происходило негласное выталкивание. Например, на классном мероприятии, когда проводилась викторина, никто не назвал меня победителем, хотя у меня было преимущество перед остальными. Лишь одна девочка позволила себе заметить мою победу,  и тогда народ нехотя согласился. Это такой более-менее запомнившийся пример.

Ну и физически это тоже происходило. Знаете, наверное, такое, когда идет человек в группе людей,  скажем, в количестве трех-пяти человек, и он волей-неволей в один прекрасный момент оказывается в буквальном смысле вытолкнуть группой в сторону или назад.

И как вам было - ощущать это "негласное выталкивание"? что вы чувствовали, когда одноклассники вас сторонились?

Обида. Ощущение ненужности, ничтожности. Вперемешку с обозленностью.

 

 

А как сейчас ваш мужчина относится к вашим  агрессивным выпадам? С ним вы бываете угрюмой, вспыльчивой? Как он себя ведет тогда?

Когда я стараюсь сдерживать эмоции, он моментально это "считывает". Я сама не успеваю понять, что начинаю на что-то злиться, а он уже говорит мне не нервничать. Но почему-то сама просьба не нервничать действует прямо противоположно. Когда у меня включаются обида и слезы, он просит меня сначала их убрать, а потом обсуждать проблему. А мне важно разобраться в природе эмоций, понять, что да, вот эта эмоция ни гроша не стоит, а вон та справедлива, чтобы в дальнейшем безболезненно их отодвигать, а не закапывать и слепо обесценивать в ноль. И тогда у меня получится следовать его совету, суть которого в том, чтобы рассудок всегда шел на шаг впереди чувств. Он умеет это делать и старается помочь мне. Но помогает он УЖЕ с позиции разума, не вникая и не желая обсудить, почему так происходит.

 

Вам важно, чтобы он понимал ваши эмоции ? важно чтобы он обсуждал их с вами? что именно вы от него ждете?

И что чувствуете по этому поводу?

Да, очень важно! Я жду от него отношения к даже нежелательным эмоциям не как к сорняку, а как к тому, с чем можно и нужно работать. Жду поддержки в моем стремлении поменяться. Говорю ему об этом. Оспариваю его убеждение в том, что люди не меняются.

Правда, я сама пока не знаю, как именно меня можно поддержать. Говорю, мол, ну соври мне пока что что ты согласен со мной, что я смогу, что я научусь, мне станет от этого легче. Но говорить неправду он не намерен.

Мне в такие моменты чувствуется, будто я остаюсь наедине с собой, становится грустно. Я это озвучиваю (у нас изначальная договоренность говорить вслух, если вдруг что-то не так), но в ответ мне говорится, что это все неправда, что меня не бросят, не оставят. Это успокаивает на какое-то время.

И первое, и второе.

Что касается третьего, то помню, что в детстве отреагировать на мои слезы утешением могли только ровесницы. Мама и бабушка предпочитали  не ответствовать на такие проявления.

Как вам было, когда мама и бабушка не реагировали на ваши слезы? Похожее ли это ощущение с тем, что вы чувствуете сейчас с вашим мужчиной - страх и одиночество? или это что-то другое?

 

Как вас могли утешить ровесницы?

Это было каким-то другим чувством. Там было больше недоумения и неизвестности, несоответствия моим ожиданиям получить тепло и эмоциональную защиту.

Ровесницы утешали традиционно: обнимали, говорили, что все будет хорошо - и мне этого хватало чтобы почувствовать себя лучше.

А сейчас , вы чувствуете, что ваш мужчина дает вам тепло и эмоциональную защиту?

Вы хотите, чтобы ваш мужчина так делал?

Да, и тепло, и защита - все это есть. Возможно, я не всегда это чувствую, порой мне не нужно, чтобы со мной обращались чисто конструктивно, но он не может прыгнуть выше головы, он не такой человек. А я не могу требовать невозможного.

Не знаю, почему, но сейчас у меня возникают трудности при ответе на вопросы, они не настолько сложные, но внутри какая-то стена встает, приходится долго прислушиваться.

Я бы сказала,  что там на первый взгляд ничего нет.  Но если возникает сопротивление, значит эти вопросы как-то важны для меня и надо искать на них ответы.