Как восстановить процессы торможения в мозге?

Кто-нибудь знает как наладить баланс между процессами возбуждения и торможения?Когда я ложусь спать,тело и лицо не расслабляются и сон не приходит если не выпью валерьянку.От валерьянки уже появлятся заторможенность,а это опасно.Можно ли вернуть прежнее состояние,то есть нормализовать процессы торможения в мозге?Может у меня не так все запущено,ведь валерьянка то помогает

Вы хотите бороться с последствиями, но не с причиной. Это ложный путь в никуда.

Сколько Вам лет?

мне 22,а что?

Кто-нибудь знает как наладить баланс между процессами возбуждения и торможения?

Когда я ложусь спать,тело и лицо не расслабляются и сон не приходит если не выпью валерьянку.От валерьянки уже появлятся заторможенность

Обратиться к невропатологу, для начала.

Обратиться к невропатологу, для начала.

обращалась уже

и какие страхи вас гнобят не позволяя расслабиться

и какие страхи вас гнобят не позволяя расслабиться

не страхи,я из-за капель в нос не могу теперь спать,капала их месяцев 5,они что-то сбили в мозге и теперь я не могу засыпать сама

,я из-за капель в нос не могу теперь спать,капала их месяцев 5,они что-то сбили в мозге и теперь я не могу засыпать сама

Если эти какпли представляют из себя снотворное или что-то аналогичного действия, то в мозге нарушаются нормальные механизмы сна и тогда дейстительно, первое время заснуть без снотворного бывает очень сложно. Отвыкать придется, пока нормальный сон не восстановится. 5 месяцев это многого конечно, тяжеловато будет.

И опять адреномиметики... Что за капли были?

У меня постоянно заложенна одна ноздря, капли капал несколько лет. Подобных проблем не наблюдаю. Сейчас уже год промываю нос долфином, немного помогает, но ночью приходится ворочаться дышать неудобно.

выработать ритуал отхода ко сну как детей приучают. в 9 попил молока с медом, искупался, почистил зубки, одел пижамку, почитал пару страниц книжки, отложил. потушил свет, лег, помечтал о прекрасном, утром по будильнику встал пораньше с первого раза и пошел заниматься делами не валяясь в постели.

мне помогает когда так делаю

это вы нафтизин принимали ? Тогда надо легкое снотворное или пустырник с мелиссой принимать.

11.10.2015 в 14:27, Гость Юлия Крайнова сказал:

Кто-нибудь знает как наладить баланс между процессами возбуждения и торможения?Когда я ложусь спать,тело и лицо не расслабляются и сон не приходит если не выпью валерьянку.От валерьянки уже появлятся заторможенность,а это опасно.Можно ли вернуть прежнее состояние,то есть нормализовать процессы торможения в мозге?Может у меня не так все запущено,ведь валерьянка то помогает

Нужно проветривать комнату перед сном хорошенько, чтобы температура была не выше 20, а лучше 18 градусов.

Непосредственном перед сном лучше сделать небольшой комплекс упражнений на растяжку мышц, что-то типа хатха-йоги.

Затем - водные процедуры и в постельку. В полной темноте.
Упражнения разогревают мышцы, переключают мозг на ощущения от тела, а потом вы под одеялком согреваетесь, расслабляетесь и мозг расслабляется вместе с мышцами следом и... сон.