Правила консультирования в этом разделе

Обратите, пожалуйста, внимание на общие правила раздела "Психологическая помощь". Обращаться к нескольким психологам одновременно запрещено правилами. Убедитесь, пожалуйста, что вы хотите работать именно со мной, прежде чем создавать тему в моем разделе.

Правила проведения консультаций в этом разделе.

 

1. Письменные бесплатные консультации

 

Письменные консультации проводятся для тех, кто хочет разобраться в причинах своих проблем и работать над ними самостоятельно.

Для каждого клиента подбираются одно-два упражнения, которые при регулярном самостоятельном выполнении помогают ему избавиться от нежелательных состояний.

Посетители этого раздела могут отчитываться о результатах своей самостоятельной работы, если желают получить обратную связь или не отчитываться - по желанию.  Каждый клиент, получивший рекомендации в этом режиме, самостоятельно несет всю ответственность за выполнение или не выполнение упражнений, за правильность их выполнения и получаемые результаты.

 

2. Устные бесплатные консультации.

 

Каждому обратившемуся при его желании может быть предоставлена устная бесплатная консультация по скайпу. Во время этой консультации клиент может получить:

- диагностику причин своего состояния;

- обучение методике наилучшего выбора "Компас";

- план решения проблемы.

 

3. Регулярная работа до результата.

 

Совместная работа по решению проблемы клиента и достижению желаемого результата проводится в живом диалоге по скайпу (вайберу и др.) на платной основе.

Продолжительность и стоимость такой работы обговаривается после устной консультации и уточнения всех диагностических моментов. Цены от 1000 р/60 мин

 

Как оценить срок, за который можно решить психологическую проблему?

 

Обычно для оценки сроков исходят из формулы 1 месяц за 1 год. 

То есть, если проблема появилась у вас  6 лет назад, то ее можно устранить примерно за полгода работы.

 

Если работать самостоятельно, то сроки, соответственно, удлинняются.

 

Если же использовать технику "Компас", то в некоторых случаях удается сократить сроки решения проблемы приблизительно в два раза, за счет исключения "проб и ошибок"

Добрый день. Я новичок на форуме, пока не очень поняла, как записаться. 

Давайте поработаем! Чтобы записаться, надо создать новую тему в моем разделею Выйдете из этой темы уровнем выше, и нажмите черную кнопку в правом верхнем узлу "новая тема"

Добрый день. Я новичок на форуме, пока не очень поняла, как записаться. 

 Или, если вы хотите конфиденциально работать, то напишите мне в личные сообщения.

Техника анализа эпизода.

 

1. Опишите эпизод в нескольких фразах. Эпизод длинною буквально пять минут - наибольшего накала негативных чувств.

2. Что было самое неприятное в этом? (два-три слова)

3. Положите руку на лоб.  Почувствуйте - "Я-мысль"- и выпишите все свои мысли, которые приходят по поводу этого эпизода. Выписывать можете и сюда, и просто на бумагу, только не потеряйте, это понадобится потом.

5. Положите руку на область сердца. Почувствуйте "Я - эмоция", пронаблюдайте  и выпишите все свои эмоции, которые вы испытываете по поводу той ситуации

6.  Положите руку на область живота, на два пальца ниже пупка. Почувствуйте "Я-тело" пронаблюдайте и выпишите все реакции тела, что тело хочет сделать

Техника анализа направления работы

 

Как правило, можно выделить в жизни человека отдельные области, например, так: 

1. Физическое здоровье

2 Семья (в широком смысле слова: родители, дети ...)

3. Любовь, отношения в паре

4. Дом, пространство жизни, бытовые условия

5. Друзья

6. Финансы

7. Социальное продвижение (работа, карьера, бизнес)

8. Самореализация (полнота реализованных способностей, творчество, рост как личности и т.д)

9. Духовная жизнь

10. Хобби, отдых, свободное время

 

Вы можете взять все эти 10 пунктов, либо что-то неважное для вас вычеркнуть, либо что-то важное дописать. У вас получится собственная система координат.

Выпишите, пожалуйста, получившуюся шкалу в столбик;

Возле каждого пункта поставьте свою оценку по шкале от 1 до 10, насколько вы довольны данной областью своей жизни. 

 

И затем поразмышляйте вот на какими вопросами:

1. Улучшения в какой области требуют первоочередного внимания?

2. Улучшения в какой области могут повлечь за собой  улучшения в  максимальном числе других областей, то есть могут максимально широко повлиять на вашу жизнь.

 

При ответе, пожалуйста, постарайтесь долго не думать, ничего не анализировать, а писать первое, что придет в голову

Техника трехпозиционного анализа.

 

Вам потребуется три стула, три листа бумаги, ручка, пространство и время. И еще подложить что-то под листы бумаги, чтобы писать.

 

Поставьте два стула напротив друг друга. Третий стул поставьте сбоку от первых даух, чтобы с него было удобно смотреть на них.

 

На каждый стул положите лист бумаги.

 

1. Первая позиция - Я. Сядьте на первый стул. Представьте, что на втором стуле, напротив вас, сидит ваш партнер. 

     -  Положите руку на лоб.  Почувствуйте - "Я-мысль"- и выпишите на первый лист бумаги все свои мысли, которые приходят по поводу этого человека.

    - Положите руку на область сердца. Почувствуйте "Я - эмоция", пронаблюдайте  и выпишите все свои эмоции, которые вы испытываете по поводу этого человека

    -  Положите руку на область живота, на два пальца ниже пупка. Почувствуйте "Я-тело" пронаблюдайте и выпишите все реакции тела, что тело хочет сделать в отношении этого человека.

2. Встаньте со стула, лист бумаги с записями положите на сиденье. Сделайте вдох-выдох, встряхнитесь.и перейдите на воторой стул.

3. Вторая позиция - партнер. Представьте себе, что сейчас вы "в шкуре" вашего партнера, а напротив сидите вы настоящий.

 -  Положите руку на лоб.  Почувствуйте - "Я-мысль"- и выпишите на первый лист бумаги все  мысли, которые приходят по поводу этого человека.

    - Положите руку на область сердца. Почувствуйте "Я - эмоция", пронаблюдайте  и выпишите все эмоции, которые вы испытываете по поводу этого человека

    -  Положите руку на область живота, на два пальца ниже пупка. Почувствуйте "Я-тело" пронаблюдайте и выпишите все реакции тела, что тело хочет сделать в отношении этого человека.

4. Встаньте со стула, положите на него лист с записями, встряхнитесь и перейдите на третий стул.

5. Третья позиция - Внешний наблюдатель. Посмотрите с этого места на два первых. Есть ли у вас какие-нибудь эмоции по поводу тех людей, которые сидят там?

Если есть, отодвиньте стул подальше. Внешний наблюдатель не должен быть вовлечен ни в какие эмоции. Он должен сохранять дистанцию от обоих партнеров.

Когда вы почувствуете нейтральность и дистанцированность, посмотрите на два стула перед вами, представьте, что там сидите вы настоящий и ваш партнер.

Какие мысли приходят в голову? Выпишите все мысли на третий лист бумаги.

 

Все листы сохраните, они понадобятся для второй части упражнения.