Я сделала выбор. Осталось несколько тревожных моментов.

 

В общем-то получилось почти все тоже самое.

Только в позиции мужа, в пункте "мысль" немного изменилось... в остальном, все то же.

Вот что получилось с позиции мужа в части "мысль":

• она не думает обо мне
• она равнодушна
• она не хочет думать о будущем

 

Похоже, вы пока не доделали упражнение. Да, я понимаю, это непросто. Я готова вам помочь поддержкой по скайпу, но выбирать вам.

Упражнение должно быть окончено в таком положении, когда во всей системе есть ощущение ясности и спокойствия.

Добавляйте ресурсы, попробуйте ввести новых персонажей - скажем, новых партнеров вам и мужу, пробуйте сделать согласование на каждой из позиций, попробуйте наблюдателя отстранить подальше - возможно, он все же ангажирован в ситуацию и не может увидеть вариантов выхода. 

Хорошо, я подумаю над этим. Постараюсь в ближайшие дни выделить еще время для упражнения.

Что значит "согласование на каждой из позиций"? Когда произносишь, что принимаешь эти мысли/чувства/инстинкты?

Про наблюдателя - да, возможно, Вы правы.

Упражнение на согласование головы, сердца и тела, которое мы учились делать в начале работы. Здесь оно заменено принятием, должно по идее согласоваться в процессе, раз не вышло, можно попробовать немного "помочь"))

И еще вариант - на месте наблюдателя, рассматривая ситуацию, рассказывать о ней сказку. Как будто это не про вас и мужа, а про каких-то сказочных героев. Придумайте им имена, или пусть это будут животные - в общем, помогите ему (наблюдателю)  дистанцироваться.

P.S. Жаль, что Елена ушла из темы.

Да, гораздо проще делать такие вещи в группе. Ваш пример показывает, что в принципе возможна работа над подобными темами в режиме тренинга, а не только в индивидуальных консультациях.

Напишите ей, возможно, она даже не знает, что вы интересовались ее темой.

Наташа, как ваши дела? 

Удалось завершить работу с этим упражнением?

Если да, к чему вы пришли?

Если нет, можем попробовать другоеупражнение.

Возможно, оно будет значительно проще для самостоятельного выполнения.

Наташа, давайте так сделаем.

Сначала вы методично проработаете техникой устранения травм все эмоции, которые возникают в ситуациях общения с мужем.

Просто берете самый последний эпизод, и прорабатываете, как вы уже делали раньше.

Эта техника не требует столько усилий и времени.

Вспомнился еще какой-то эпизод из прошлого - прорабатываете его.

Постепенно, по очереди.

До тех пор, пока никакие мольбы или просьбы уже не будут вызывать у вас дискомфорт (кстати, возможно тогда они и прекратятся)

И тогда уже, если будет необходимость, вернетесь к упражнению с тремя позициями.

Хорошо, я поняла.

Т.е. довести эпизоды, которые до сих пор всплывают в голове и выуживают неприятные эмоции и обиды, до "картинок", а затем и в идеале до пустоты...?

Сильная жалость к нему, но никак я не могу вернуться назад, никак.

Назад - точно не надо. В любом случае надо вперед.

Но где впереди место этой жалости - пока не ясно. Может быть, потом станет яснее.

Пока попробуйте подумать о том, когда в прошлом вы руководствовались жалостью, к чему это приводило и было ли это полезно?

И да, постарайтесь добиться того, чтобы в голове больше ничего не всплывало и неприятных эмоций больше не выуживало.

Катерина, добрый вечер.

Возник вопрос. Если один эпизод, прорабатывая я добилась того, что больше не смогла "входить в него", такой результат неплох? Т.е. если раньше я помнила все подробности, то теперь, даже сейчас вечером уже с трудом могу вот так сразу (как раньше) войти в то воспоминание.... Будто все мелочи и последовательность произошедшего затерлись.

Если при этом эмоционально он вас тоже не цепляет, то это то, что нужно. 

Наташа, поделитесь, пожалуйста, результатами, это важно как для меня так и для вас.

Доброй ночи, Катерина.

В последние дни свободного времени ночью не остается, т.к. дочь снова заболела. Засыпает поздно, времени мне не оставляет.

 

С мужем общаемся спокойно. Страха нет.

 

Намного вперед пока не заглядываю. Мысли сосредоточены на новой большой картине и предстоящем участии в областной выставке.

 

Живу в "сейчас"... не знаю насколько это правильно, но по-другому пока не получается.

Спокойствие в общении, концентрация на "сейчас" и своей работе - может, и не предел мечтаний, но звучит позитивно.

Если вы ощущаете, что работа завершена, то я закрываю тему.

Спасибо и вам, Наташа! Я рада, что ваш вопрос хотя бы на данном отрезке жизни разрешился. Мне кажется ваше решение верным.

Буду благодарна, если найдете время написать отзыв в этой теме: http://psycheforum.ru/topic107838.html