Перейти к содержанию

Социофобия. Депрессия с резкими перепадами настроения.


Undes

Рекомендуемые сообщения

Добрый вечер! Прошу вас помочь разобраться в себе, я потерялся окончательно.

Дело в том что после переезда из республики СНГ в Россию в свои 19, вместе с матерью и отчимом, я замкнулся в себе, друзей не искал, сидел круглые сутки дома. Время шло, прошёл год, я все так же сидел. Затем поступил в университет на вечернюю форму, думал найду друзей, не тут то было, обзаться по не сношу общался, но друзей уже не было. Прошло ещё не много времени была у нас сессия, вышла одна не приятная ситуация из за моей рассеянности, меня обсмеяли, потом на протяжении второго семестра подшучивали, у меня начались проблемы с речью, я стал путать слова, хочешь сказать одно, говоришь другое, от разговора болел язык, как мне казалось я плохо выговаривал слова. Ушёл в армию со всем этим букетом в надежде все исправить, ситуация только ухудшилась, если раньше испытывал трудности в общении со всеми кроме мамы, то теперь и при разговоре с ней испытываю проблемы.

Думаю что все проблемы кроются в моем детстве, выразились они только во время переезда. С детства был застенчевым, очень стеснительным. За все школьные годы ни разу небыл на дискотеках, не было девушки, одна лишь мысль о том что у меня будет девушка приводила меня в страх и ощущения какого то непонятного стыда. Панически боялся драк, конфликтов, чуть ли не в ступор входил. Но меня все это не парило. У Сеня были дворовые друзья, которые были такие же как я. Среди них я даже считался как не гласный лидер. После переезда я утерял их. Замкнулся. Начал копаться в себе. Мне 23 сейчас уже, у меня нет девушки, нет друзей, имеются проблемы с речью, боюсь устроиться на работу, чувствую дискомфорт в общении с людьми, все время пытаюсь контролировать то что говорю, на работе где я проработал не так долго, ругали за невнимательность рассеяность. Помогите разобраться в себе!

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

  • Психологи

Добрый день!

Как я могу к вам обращаться?

 

Прочитайте, пожалуйста, правила консультаций в этом разделе http://psycheforum.ru/topic107610.html?p=4301415

 

Готовы ли вы самостоятельно работать над решением своей проблемы, регулярно делать упражнения? Опишите, каким вы видите себя после избавления от этих трудностей?  Насколько срочно вам нужен результат?

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Добрый день!

Как я могу к вам обращаться?

 

Прочитайте, пожалуйста, правила консультаций в этом разделе http://psycheforum.ru/topic107610.html?p=4301415

 

Готовы ли вы самостоятельно работать над решением своей проблемы, регулярно делать упражнения? Опишите, каким вы видите себя после избавления от этих трудностей? Насколько срочно вам нужен результат?

Добрый Катерина! Можете звать меня Роман. Да я готов самостоятельно работать над решением своей проблемы. Готов к регулярному выполнению упражнений. Я вижу себя легким в общении с людьми, способным свободно выражать свои эмоции, человеком получающим удовольствие от общения, имеющим девушку. Хотелось бы перестать бояться так сильно любого рода конфликтов. Научиться ставить цели и достигать их. Главное чтобы результат был ощутим, хоть по немножку но я его чувствовал.
Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

  • Психологи

 Главное чтобы результат был ощутим, хоть по немножку но я его чувствовал.

 

Хорошо, тогда попробуйте наметить первый шаг - что вы хотели бы изменить в первую очередь, где бы вы хотели почувствовать этот минимальный результат?

 

Для ответа на этот впрос воспользуйтесь техникой http://psycheforum.ru/topic107610.html?p=4310250

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Хорошо, тогда попробуйте наметить первый шаг - что вы хотели бы изменить в первую очередь, где бы вы хотели почувствовать этот минимальный результат?

 

Для ответа на этот впрос воспользуйтесь техникой http://psycheforum.ru/topic107610.html?p=4310250

1) Общение с людьми. 2

2) Друзья. 2

3) Любовь, отношения в паре. 1

4) социальное продвижение. 1

5) самореализация. 1

6) хобби отдых свободное время. 2

7) финансы. 2

 

Думаю если добьюсь хоть и малых продвижений в 1) общении с людьми. Будут продвижения и во всем остальном. Не посредственно нужны изменения в моей коммуникабельности, которой у меня пока нет.

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

  • Психологи

Думаю если добьюсь хоть и малых продвижений в 1) общении с людьми. Будут продвижения и во всем остальном. Не посредственно нужны изменения в моей коммуникабельности, которой у меня пока нет.

 

Понятно. Давайте теперь конкретизируем эту цель.

Как вы узнаете, увидите, почувствуете, что  произошел какой-то сдвиг в этом направлении?

По каким критериям, каким признакам?

 

Попробуйте "нарисовать картинку" в своем воображении себя в будущем, ставшего всего лишь чуть чуть более общительным. 

Опишите эту картинку:

- где это поисходит?

- кто находится рядом с вами?

- что вы делаете?

- что вы видите?

- что вы слышите?

- что вы ощущаете, какие эмоции переживаете?

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Понятно. Давайте теперь конкретизируем эту цель.

Как вы узнаете, увидите, почувствуете, что произошел какой-то сдвиг в этом направлении?

По каким критериям, каким признакам?

 

Попробуйте "нарисовать картинку" в своем воображении себя в будущем, ставшего всего лишь чуть чуть более общительным.

Опишите эту картинку:

- где это поисходит?

- кто находится рядом с вами?

- что вы делаете?

- что вы видите?

- что вы слышите?

- что вы ощущаете, какие эмоции переживаете?

Я пойму это ощущая в себе уверенность. Меня перестанут одолевать сомнения что я говорю что-то не так что-то не то. Увереность проснётся в правильности моих мыслей, в моем голосе. А самое важное я буду чувствовать, что люди чувствуют мою увереность во мне тоже.

 

Это происходит в чистом, очень светлом кабинете ну или что-то похожее на студенческую аудиторию, малых размеров. С огромными окнами. Нас человек семь, может быть больше. Рядом с нами стоит парта, на ней что-то лежит, а может быть и нет. Мы смеёмся, разговариваем, шутим. Мне кажется нас объединяет какое-то увлечение, но какое сказать не могу. Я вижу все смеются все счастливы, счастлив я. Слышу так же не особо разборчиво, из за громких возбужденных голосов и смеха. Я переживаю эмоции легкого волнения, но я счастлив, я тоже шучу и общаюсь. В этой компании ребята и девчата лет 19-25.

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

  • Психологи

Ну, что ж, отлично, цель поставлена, теперь давайте разбираться с тем, что мешает попасть в это состояние.

 

Продолжительность, пожалуйста, фразу:

Я не могу достичь этой цели потому что....

(Фразу нужно продолжить столько раз, сколько разных препятствий вы сейчас видите в себе и в своей жизни)

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Я не могу достичь этой цели потому что: у меня проблемы с общением, я испытываю стеснения, у меня заниженная самооценка, мне не хватает денег, а деньги заробатывать на развлечения я не хочу, так как у меня их попросту нет, не суём развлекаться, не получаю от траты никакого удовольствия, не могу свободно выражать свои чувства и эмоции, мешает чувство стыда. Мешает мысль о том что к своим 23 у меня небыло девушки, боюсь представить что об этом подумают другие, не имею увлечений которыми бы хотелось заниматься всегда, не довожу начатого до конца, часто ленюсь, не могу до сих пор отпустить прошлое, мысленно ищу таких же друзей, которых имел до переезда, не имеющих особо грандиозных желаний изменить свою жизнь на 360 гр. В конце концов не могу повзрослеть, принять ответственность за себя целеком. Боюсь услышать плохого мнения со стороны других о себе. Очень мнительный, податливый, не могу выразить своё Я. Страх перед конфликтом, ибо из любого я как правило выхожу проигравшим. Не способность постоять за себя, убежать от своих проблем.

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

  • Психологи

Я не могу достичь этой цели потому что: у меня проблемы с общением, я испытываю стеснения, у меня заниженная самооценка, мне не хватает денег, а деньги заробатывать на развлечения я не хочу, так как у меня их попросту нет, не суём развлекаться, не получаю от траты никакого удовольствия, не могу свободно выражать свои чувства и эмоции, мешает чувство стыда. Мешает мысль о том что к своим 23 у меня небыло девушки, боюсь представить что об этом подумают другие, не имею увлечений которыми бы хотелось заниматься всегда, не довожу начатого до конца, часто ленюсь, не могу до сих пор отпустить прошлое, мысленно ищу таких же друзей, которых имел до переезда, не имеющих особо грандиозных желаний изменить свою жизнь на 360 гр. В конце концов не могу повзрослеть, принять ответственность за себя целеком. Боюсь услышать плохого мнения со стороны других о себе. Очень мнительный, податливый, не могу выразить своё Я. Страх перед конфликтом, ибо из любого я как правило выхожу проигравшим. Не способность постоять за себя, убежать от своих проблем.

Ух, сколько препятствий, есть, с чем работать! Вы уверены, что они все без исключения препятствуют тому, чтобы вы попали в описанную вами выше ситуацию? Может быть, некоторые не так важны?

Оставьте только те препятствия, которые важны именно для этой цели.

Например, обязательно ли иметь увлечение, которым надо заниматься ВСЕГДА, для того чтобы попасть в нужную ситуацию ОДИН РАЗ?

Посмотрите пожалуйста ещё раз на свой список.

Уберите все препятствия, которые этой конкретной цели не так уж сильно мешают.

Затем уберите препятствия, которые ничего конкретного не описывают. Например, "Проблемы с общением" - это ни о чем, тем более дальше все эти проблемы перечислены.

 

Теперь оставшиеся препятствия надо все переформулировать в задачи.

При этом надо решить, что вы хотите сделать конкретно с этим препятствием - устранить или обойти.

 

Вот, например, нехватка денег. Если вы решили, что общительность надо развивать в первую очередь, а проблема с деньгами решится потом, то задача будет формулироваться так: "придумать, как можно попасть в интересную компанию без денег"

 

Если же вы хотите устранить препятствие, то пишите так: "избавиться от стеснительности"

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

  • Психологи

Список препятствий:

1)Стеснительность. Устранить

2)Рассеяность. Устранить

Думаю это основные мои помехи.

О, ну вот, теперь это выглядит куда более выполнимо.

 

Давайте начнем в том порядке, как вы написали.

 

Стеснительность.

Вспомните, пожалуйста, две конкретны ситуации, в которых проявилась ваша стеснительность.

Одну - самую последнюю, произошедшую недавно.

И другую - самую раннюю из тех, которые вы можете вспомнить.

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

О, ну вот, теперь это выглядит куда более выполнимо.

 

Давайте начнем в том порядке, как вы написали.

 

Стеснительность.

Вспомните, пожалуйста, две конкретны ситуации, в которых проявилась ваша стеснительность.

Одну - самую последнюю, произошедшую недавно.

И другую - самую раннюю из тех, которые вы можете вспомнить.

Самая последняя думаю это была ситуация когда я пришёл с армии. Живу я в другом городе, там же и учусь. Снимаем квартиру с другом, приехала мать с другого городов чтобы меня повидать. Не знаю но я испытывал какое-то стеснение, её может быть через чур сильной опеки. В плоди до её отъезда.

Другой ранний случай. Меня всегда стесняла тема ещё в раннем школьном возрасте, опять же с матерью, об отношения между противоположным полом, не то чтобы вы подумали прям о том, об обычных симпатиях, поцелуях, о обычной любви. Я всегда отлынивал от таких разговоров. И даже если мне действительно нравилась какая та девушка я об этом никогда не говорил, и если бы у меня были какие либо отношения я бы их скрывал, опять же из за чувства не понятного мне стеснения.

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

  • Психологи

То есть ситуации стеснения вы испытываете в отношениях с матерью? А с посторонними людьми - нет? 

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

То есть ситуации стеснения вы испытываете в отношениях с матерью? А с посторонними людьми - нет?

С посторонними испытываю тоже, но в менее сильной форме. С матерью я не испытываю стеснения, только в отдельных случаях, которые я описал.
Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

  • Психологи

С посторонними испытываю тоже, но в менее сильной форме. С матерью я не испытываю стеснения, только в отдельных случаях, которые я описал.

 

Именно эта стеснительность связанная с матерью мешает вам стать более общительным сейчас? Ситуации стеснительности в отношениях с другими людьми как-то похожи на эти ситауции с матерью?

В той ситуации, которая была во время приезда матери к вам, вы стеснялись кого и перед кем - матери перед другом, себя перед матерью, или еще как-то иначе?

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Именно эта стеснительность связанная с матерью мешает вам стать более общительным сейчас? Ситуации стеснительности в отношениях с другими людьми как-то похожи на эти ситауции с матерью?

В той ситуации, которая была во время приезда матери к вам, вы стеснялись кого и перед кем - матери перед другом, себя перед матерью, или еще как-то иначе.

Скорее во время общения с людьми я испытываю стеснения из за нынешнего положения дел, моей не устроинлсти, так скажем неопределенности в будущем. Так же существенно мешает комплекс внешности, но его я себе на крутил уже за время пребывания после переезда.

Что касается случая друг, мама и я. Здесь все не много иначе, любая забота со стороны матери в пресутствии 3-го лиц(а), воспринимается мной так: у меня начинает проявляться чувства стеснения, от мысли что окружающие возможно подумают что я маменькин сынок. Примерно так. На самом деле возможно все так оно и есть и я сознательно пытаюсь всеми силами стать самостоятельным, но что-то мешает, даёт сопротивления.

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

  • Психологи

 На самом деле возможно все так оно и есть и я сознательно пытаюсь всеми силами стать самостоятельным, но что-то мешает, даёт сопротивления.

 

Расскажите подробнее об этих попытках стать самостоятельным.

Что вы пытались сделать?

Что помешало этому?

Связаны ли эти вещи, которых вы стесняетесь - неустроенность, неопределенность в жизни и несамостоятельность?

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Расскажите подробнее об этих попытках стать самостоятельным.

Что вы пытались сделать?

Что помешало этому?

Связаны ли эти вещи, которых вы стесняетесь - неустроенность, неопределенность в жизни и несамостоятельность?

Наверное к эти попыткам относится уход в армию. А так это выражалось только на уровне мыслей. В мыслях та мы много чего можем воображать себе, но в жизни то иначе на много труднее. А вот что мешало, вопрос не много трудней. Скорее я сам себе и мешал, пофантазировал о своей самостоятельности, как это интересно, хорошо, легко и правильно. Тем самым и успокоился вернувшись в свои повседневные дни, ни к чему.
Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

  • Психологи

Наверное к эти попыткам относится уход в армию. А так это выражалось только на уровне мыслей. В мыслях та мы много чего можем воображать себе, но в жизни то иначе на много труднее. А вот что мешало, вопрос не много трудней. Скорее я сам себе и мешал, пофантазировал о своей самостоятельности, как это интересно, хорошо, легко и правильно. Тем самым и успокоился вернувшись в свои повседневные дни, ни к чему.

 

А в чем выражается ваша несамостоятельность? Вы поступаете по маминой указке, или живете на ее деньги, или еще в чем-нибудь?

Какие были фантазии о самостоятельности, чего хотелось сделать?

Ваша мама хочет, чтобы вы были самостоятельным, или наоборот, препятствует этому?

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

  • Психологи

Правильно ли я понимаю, что в основе вашей стеснительности в общении с другим людьми лежит страх, что они сочтут вас насамостоятельным?

Выше вы писали о ситуациях, в которых вас высмеивали сверстники - эти ситуации были как-то связаны с несамостоятельностью, или с другими качествами?

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

  • Психологи

Ну что, мы продолжаем работать, или всё, иссяк запал?

Как раз вроде бы разобрались с причинами стеснительности, можно бы уже и проработать.

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Для публикации сообщений создайте учётную запись или авторизуйтесь

Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий

Создать учетную запись

Зарегистрируйте новую учётную запись в нашем сообществе. Это очень просто!

Регистрация нового пользователя

Войти

Уже есть аккаунт? Войти в систему.

Войти
×
×
  • Создать...