Как научиться гордиться своими достижениями?

Здравствуйте. Я невероятно требователен к себе, стараюсь всё делать если не идеально, то максимально качественно. Но сколько бы я ни старался, мне всегда кажется, что можно было бы и лучше, что я должен приложить ещё больше усилий. А даже если я и совершил какой-то серьёзный для меня скачок, то горжусь этим недолго и вскоре уже начитает казаться, что мой результат очень даже посредственен. Как можно научиться ценить свои успехи больше?

 

P.S:

Как человек научный, всё подвергаю сомнению и анализу, потому, самовнушения не работают. Спасибо за внимание.

Нужен хороший психотерапевт (именно терапевт) причины в воспитании, были даны какие то установки еще тогда

Это называется перфекционизм.

Так это же хорошо, вы себя не переоцениваете. Нет у вас проблем никаких.

правда в том, что достижения не делают счастливым а дают лишь удовольствие при том короткое, потому много людей сидят на ошибочных наркотиках успеха а в паузах внутри скука. А другие искренне счастливы внутри без внешних условий. Достижения не укрепляют самооценку а лишь добавляют к уже имеющей, потому много людей успешных часто чувствуют свою ущербность, а другие самоценны для себя по факту своей жизни. Правильный вопрос скорее "что мешает мне быть счастливым?" ибо счастье как и несчастье в голове.

 вскоре уже начитает казаться, что мой результат очень даже посредственен. Как можно научиться ценить свои успехи больше?

 

Вы описали процесс,нормальный для любого учащегося и развивающегося человека.

Если будете слишком сильно ценить свои достижения, то остановитесь в развитии. Вам это надо?

Нужен хороший психотерапевт (именно терапевт) причины в воспитании, были даны какие то установки еще тогда

Я бы не сказал, что мной вообще занимались в детстве, а мировоззрения пришли ко мне со временем, в ходе долгих бесед с самим собой. Денег и времени на психотерапевта нет.

 

Это называется перфекционизм.

Мощный совет!

 

Я своими достижениями не горжусь: на них очень много сил тратится и не остаётся на радость.

А вот при реализации мечты, радость и гордость зашкаливают.

Поэтому я бы посоветовал больше мечтать и воплощать это в жизнь.

 

Удачи!

Мечтаю, но не люблю мечтать, после мечт остаётся такое неприятное послевкусие, словно у тебя что-то отняли, что-то, чего у тебя никогда не было. Да и к тому же, я бы не сказал, что я каждый день не далаю маленькие шажки к своей мечте.

 

Так это же хорошо, вы себя не переоцениваете. Нет у вас проблем никаких.

Сказал же, самовнушение не работает.

 

правда в том, что достижения не делают счастливым а дают лишь удовольствие при том короткое, потому много людей сидят на ошибочных наркотиках успеха а в паузах внутри скука. А другие искренне счастливы внутри без внешних условий. Достижения не укрепляют самооценку а лишь добавляют к уже имеющей, потому много людей успешных часто чувствуют свою ущербность, а другие самоценны для себя по факту своей жизни. Правильный вопрос скорее "что мешает мне быть счастливым?" ибо счастье как и несчастье в голове.

В ваших словах есть смысл. Давайте подумаем, что делает человека счастливым? Прежде всего, это его отношение к жизни, во вторую очередь - обстоятельства. Дстижения влияют на обстоятельства и на отнощение к жизни, ведь достигая чего-то, вы получаете навыки, знания, опыт, вы меняетесь и в месте свами должна, наверно, в номре, меняться и самооценка. Чего же я всё-таки хочу добиться найдя ответ на этот вопрос? Скорее всего вы правы и я чувствую себя несчастным, несчастным от того, что достигнув чего-то, это вовсе не оставляет след в моей памяти, а проходит мимо, как будто просто подул ветер. Порой я останавливаюсь, чтобы подумать, куда я иду и зачем, не в силах вспомнить, что же в последний раз действительно доставляло мне удовольствие, какие были мотивы... и остаётся только медленно волочиться вперед, растеряв себя...

 

Мне хочется проснуться и движимым какой-то идеей начать свой день с определённой целью, зная, что когда я чего-то добьюсь, то я буду доволен результатом и все мои стремления, рано или поздно не превратятся в рутину.

 

Вы описали процесс,нормальный для любого учащегося и развивающегося человека.

Если будете слишком сильно ценить свои достижения, то остановитесь в развитии. Вам это надо?

Считаю, что объективно смотрю на мир и остановиться в развитии себе не позволю, какая бы самооценка у меня не была, каким бы не было моё отношение к достижениям.

Это может быть запрет на удовольствие, желание постоянно что то делать тоже может быть косяком воспитания, в котором родители например не давали ребенку заниматься своими делами в наслаждение, то есть заниматься каким нибудь бессмысленным делом просто для удовольствия, или же наказывали\упрекали за малейшую провинность (пролитый чай, четверка по математике), желание все делать на отлично или нехватка внимания и похвалы со стороны родителей или попытка доказать абстрактному кому то "я хороший", такое поведение часто называют синдромом отличника, выполненные цели не приносят удовольствия потому что это могут быть ложные цели, то есть не нужные вам, а нужные кому то, родителям\окружающий\так надо итд, так же цели могут не приносить удовольствия потому что они кратковременные и мелочные, самооценку поднимают так же только весомые результаты, то есть например хорошая работа, наличие отдельного жилья, налаживание личной жизни, хороший и прибыльный проект по работе, решение проблемы которая висела слишком долго, сброс лишнего веса, а не всякая мишура по типу как в дневниках успеха. Когда у человека есть сильная цель, на ее осуществление должн выделяться и ресурс, так же мотивация бывает двух видом "от" и "к", то есть цель или избавиться от плохого или добиться хорошего, как правило сильнее действует мотивация "от" это когда уже все достало и нет сил больше терпеть. Это первые мысли которые пришли в голову, если подумать можно обнаружить много других подводных камней.

А какого уровня у вас достижения? И в какой области? Гордиться можно тем. что признается как минимум окружающими.

... нехватка внимания и похвалы со стороны родителей или попытка доказать абстрактному кому то "я хороший", такое поведение часто называют синдромом отличника, выполненные цели не приносят удовольствия потому что это могут быть ложные цели, то есть не нужные вам, а нужные кому то, родителям\окружающий\так надо итд ...

Родители вообще мной не занимались, не хвалили, наказывали иногда, да я и не ждал ничего от них. Когда немного подрос, то начал копаться в себе, решил зачем буду жить и к чему стремиться. Желание кому-то что-то доказывать уже искоренил из себя давно, живу для себя, но иногда, бывает чувство, что жить просто для себя слишком слабая мотивация для жизни. Если самооценка изменится, если изменятся условия жизни, значит ли это, что я больше буду ценить свои успехи?

 

А какого уровня у вас достижения? И в какой области? Гордиться можно тем. что признается как минимум окружающими.

Всевозможные, например, научился слепой печати и печатаю со скоростью 400 символов в минуту (округлил), занял первое место на олимпеаде по технической механике (было так легко, что даже стыдно об этом говорить), научился подтягиваться на одной руке, написал драйвер для своей клавиатуры... список не маленький и разнообразный. Но моё мироощущение как-то не особо меняется, я стараюсь не сравнивать себя с другими, почему-то. А интересно, правильно ли я поступаю, не сравнивая себя ни с кем?

Перфекционизм

Перфекционизм (от фр. perfection ) — убежденность в том, что совершенствование, как собственное, так и других людей, является той целью, к которой должен стремиться человек. Понятие перфекционизма возникло в протестантской среде XIX века, позже трансформировалось в классический перфекционизм И. Канта, Г. Лейбница, марксистов и подразумевало, прежде всего, внутреннее совершенствование в нравственности, развитие талантов и дарований. Ницшеанская философия сверхчеловека также является разновидностью перфекционизма.

 

На бытовом уровне перфекционизмом называется чрезмерное стремление к совершенству, склонность предъявлять самому себе и окружающим людям очень высокие требования.

 

Иногда перфекционизм называют «синдромом отличника» — из-за желания все в жизни делать на «отлично». В школьном и студенческом возрасте такое поведение более типично для девушек из-за их большей склонности следовать социальным нормам, однако может развиваться и у молодых людей.

 

С психологической точки зрения перфекционизм — личностная черта со сложной структурой. Ее основные признаки:

 

Завышенный уровень притязаний и высокая требовательность к себе;

Высокие стандарты деятельности и ориентация на «самых успешных»;

Восприятие других людей как требовательных и критикующих;

Постоянное сравнение себя с окружающими;

Оценка и планирование деятельности по принципу «все или ничего» (поляризованное мышление);

Фиксация внимания на собственных неудачах и ошибках.

Стремясь довести любое дело до идеала, «шлифуя» каждую мелочь, перфекционисты постоянно испытывают сомнения в качестве выполненной работы, крайне чувствительны к критике и практически не имеют возможности испытывать удовлетворение от результатов своей деятельности из-за убеждения, что она выполнена недостаточно хорошо.

 

Чрезмерное стремление к совершенству часто оборачивается одиночеством (невозможно найти друзей, отвечающих сверхвысоким требованиям), отсутствием возможности отдыхать и развлекаться (стремление идеально выполнять даже незначительные дела отнимает огромное количество времени) и нервными расстройствами, к которым приводит постоянное напряжение (т.к. отличные результаты надо постоянно подтверждать). Перфекционисты болезненно реагируют на любую критику, с трудом приспосабливаются к новым условиям; с окружающими людьми они нередко предпочитают не сотрудничать, а соперничать и соревноваться.

 

Типичные мысли и убеждения перфекционистов, касающиеся самих себя и их отношения к окружающим:

 

Работая над чем-нибудь, я не могу расслабиться, пока не доведу дело до совершенства

Быть лучшим — это цель моей жизни.

Люди должны все делать качественно, если они за что-то берутся.

Если я допущу даже маленькую оплошность, окружающие мне этого не простят.

В любом деле нужно выкладываться «по полной программе».

Не нужно оставлять людям ни одного повода усомниться в твоем совершенстве.

Я стараюсь не общаться с людьми, которые ни к чему не стремятся

Мне нужны материальные подтверждения моего успеха.

Меня раздражает, когда люди допускают ошибки в простых делах.

Я не уважаю обычных, ничем не примечательных людей.

Люди, которых я ценю, не должны меня подводить.

Все дела одинаково важны.

Я постоянно работаю над собой, стремлюсь быть лучше с каждым днем, с каждым следующим заданием.

Я расстраиваюсь, если нахожу ошибку в своей работе.

Чрезмерное стремление к совершенству сопряжено с хроническим чувством эмоционального дискомфорта, низкой продуктивностью деятельности, риском психических расстройств и даже риском суицидального поведения.

 

Рано или поздно все перфекционисты начинают испытывать чувство усталости, тревоги и безнадежности. Часты возникают различные проблемы со здоровьем на фоне хронического стресса и истощения: головные боли, слабость, обострения хронических заболеваний. На фоне постоянного напряжения весьма вероятно развитие невроза. Научными исследованиями подтверждено, что среди перфекционистов много людей, страдающих серьезными тревожными и депрессивными расстройствами.

 

Психологи советуют перфекционистам следовать следующим рекомендациям:

 

Научиться различать цели по степени их важности, расставлять приоритеты и распределять свои усилия лучшим образом.

Научиться расслабляться. Для сохранения физического и эмоционального здоровья чередовать напряжение и отдых.

Перестать сравнивать себя с другими людьми. Осознавать и ценить собственную уникальность и уникальность других людей. Радоваться и своим, и чужим успехам, не ругая себя за неудачи, а воспринимая их как неотъемлемую, нормальную часть жизни.

Хвалить себя. Научиться видеть в себе не только недостатки, но и достоинства, не связанные с достижениями и успешностью. Стать более снисходительными к недостаткам и чаще напоминать себе о своих достоинствах.

Научиться получать удовольствие от жизни. Найти себе хобби, занятия для души — ради получения удовольствия, а не ради достижения результатов.

Работая над чем-нибудь, я не могу расслабиться, пока не доведу дело до совершенства

Быть лучшим — это цель моей жизни.

Люди должны все делать качественно, если они за что-то берутся.

Если я допущу даже маленькую оплошность, окружающие мне этого не простят.

В любом деле нужно выкладываться «по полной программе».

Не нужно оставлять людям ни одного повода усомниться в твоем совершенстве.

Я стараюсь не общаться с людьми, которые ни к чему не стремятся

Мне нужны материальные подтверждения моего успеха.

Меня раздражает, когда люди допускают ошибки в простых делах.

Я не уважаю обычных, ничем не примечательных людей.

Люди, которых я ценю, не должны меня подводить.

Все дела одинаково важны.

Я постоянно работаю над собой, стремлюсь быть лучше с каждым днем, с каждым следующим заданием.

Я расстраиваюсь, если нахожу ошибку в своей работе.

Спасибо за развёрнутый ответ. Уже довольно давно мне известно, что я перфекционист, никогда не думал, что это проблема. В юном возрасте (12-16 лет), когда я начал копаться в себе, подумав о многом, решил отказаться от материальных ценностей, предпочитая им только навыки и знания, так же, перестал сравнивать себя с другими во всём, так как заметил, что это плохо влияет на "чистоту" моих суждений. Но будеть ложью сказать, что я не люблю соревноваться, особенно, когда вероятность моей победы настолько ничтожна, что само соревнование становится практически бессмысленным... о, я подумал о сложном противнике и мне стразу стало весело, забавно... Очень люблю всякие статистики, где обобщены результаты многих людей. Меня раздражает иное отношение людей к мелочам, хоть я и понимаю, что в некоторых ситуациях это не так важно. Сказать по правде, уже не критикую людей вне работы, если они допускают глупые ошибки и отношусь к этому спокойно, а когда вижу, что у человека что-то не получается, то хочу его научить, чтобы в будущем у него не возникала потребность в помощи, а они всё равно не хотят учиться, просят только помощи, как там было? Научи человека рыбачить... Вот такое отношение к себе меня сильно цепляет, но опять же, это не моё дело.

 

С чего там всё начиналось? Ах да, я хотел научиться радоваться своим маленьким победам. Вот оно, сколько много подводных камней. Ваш ответ очень содержателен, совет на счёт расстановки приоритетов, думаю, будет актуальным, порой закапываюсь в мелочах и теряю время. Научиться расслабляться? Это получать удовльсвие от ничего не делания? Или, может быть, это что-то вроде медитации, когда мы осознано снижаем активность мозга? Не совсем я понял этот совет. До третьего совета, похоже, я уже и сам дошёл. А какие они, достоинства, не связанные с достижениями? Природные качества? Вот этот совет очень туманен. Научиться получать удовольствие от жизни... знать бы как, а что на счёт хоббии - программирование. Иногда я выдумываю сложные задачи, и чем сложнее, тем больше азарта. А когда вопрос изучен и структуру программы я набросал у себя в голове, программирование превращается в рутину. Даже если я всё же взял себя в руки и закончал начатое, то удовольствия никакого. Понять - было интересно, сделать - ни сколько... думать, вот от чего я получаю удовольствие, выходит так.

 

Рассуждения:

Мои ценности: знания и навыки, как я уже упомянал ранее, значит именно в них мне нужно искать удовольствие. Ещё мне очень нравится учить других (иногда ко мне обращаются знакомые), правда люди часто ставят для себя очень низкую планку. Общаться... это всё понятно, механизмы выработынные эволюцией... А может мне нужно поискать поддержку у других людей? Может потому, что я делаю что-то только для себя, я не ощущаю никакой эмоциональной отдачи, меня никто не хвалит?

 

Хочу добавить на счёт критики в свой адрес, да, она болезненна, но мнение каждого стоит того, чтобы быть услышанным, и если человек критикует объективно, то мне стоит научиться у этого человека или хотябы узнать, над чем мне стоит работать.

 

Спасибо вам, кажется есть небольшие сдвижения. Попробую чаще анализировать свою деятельность и грамотне распределять свои ресурсы.

 

Немного отойду от темы, когда-то я эксперементировал с эмоциональными состояниями и как-то раз, мне удалось добиться состояния полной опустошённости, мне было так хорошо, чтобы я ни делал, ничего не имело значения, словно я не принадлежал этому миру. Мир вокруг меня остановился, его не существовало, была лишь пустота и я... Вот это, наверно, тот самый заветный отдых, из второго совета, но к сожалению, больше повторить состояние это мне не удалось, а записи об эксперименте не содержат пратического руководства по достижению этого состояния (будьте увенены, наркотики я не употребляю).

Зачем вам эта гордость?

Может быть лучше подумаете как получать удовольствие от жизни?

Научиться получать удовольствие не от достижения результата , а от процесса, Автор.

Удовольствие от "плавания" , а не от того, что пришёл первым на дорожке.

Удовольствие от ощущения воды, солнца над головой, вкусной еды, общения с людьми .....

Маленькие радости , которые и наполняют жизнь человека удовольствием и смыслом.

От чтения любимых книг, от театра и кино, от чего угодно, что может в принципе доставить удовольствие , а не медаль за достижения.

Автор.

А что в Вашей жизни ожидается от гордости? Собственно каждый, кто выпячивает свои достижения и тычет ими другим в лицо уже гордец вне зависимости от того как много удовольствия ему доставляет этот процесс, И уж если он ему не доставляет, то дурак он делая это без оного дважды.)))

 

Делать свое дело добротно не героизм, но долг. Вешать самому себе медали на груть "за трудовыеуспехи" довольно жалкое зрелище.

Зачем вам эта гордость?

Может быть лучше подумаете как получать удовольствие от жизни?

Зтем, что я не получаю удовольствия от результата, делать что-то интересно, а когда дело заканчивается, даже если проделанная работа хороша, ничего не остается... представте, что вы строили завод, разрабатывали конвеерную ленту, максимально улучшали произодство, обеспечили город рабочими местами, выпускали качественную и покупаемую продукцию, а потом просто ушли. В нутри осталась пустота, вам нечем себя подбодрить, так как вы не цените достигнутого, вы в пустыне и не знаете куда податься. Так же и у меня, чтобы я не делал, для меня это ничего не значит и не двигает меня вперёд.

 

Научиться получать удовольствие не от достижения результата , а от процесса, Автор.

Удовольствие от "плавания" , а не от того, что пришёл первым на дорожке.

Удовольствие от ощущения воды, солнца над головой, вкусной еды, общения с людьми .....

Маленькие радости , которые и наполняют жизнь человека удовольствием и смыслом.

От чтения любимых книг, от театра и кино, от чего угодно, что может в принципе доставить удовольствие , а не медаль за достижения.

Знаете, с этим проблем у меня как раз таки нет.

 

Автор.

А что в Вашей жизни ожидается от гордости? Собственно каждый, кто выпячивает свои достижения и тычет ими другим в лицо уже гордец вне зависимости от того как много удовольствия ему доставляет этот процесс, И уж если он ему не доставляет, то дурак он делая это без оного дважды.)))

 

Делать свое дело добротно не героизм, но долг. Вешать самому себе медали на груть "за трудовыеуспехи" довольно жалкое зрелище.

Всё просто, если приказывать собаке во время тренировок и не давать ей сахарок, то она не станет выполнять команды, так как нет награды за проделанную работу. Тут тоже самое, мне очень тяжело что-то начать, но если удалось себя заставить, то мне становится интересно во время процесса. Но когда занятие закончилось, я не чувствую, что хочу заниматься им снова, так как не получил награды. Вот например с физическими тренировками проблем нет, это всегда пожалуйста, так как мозг награждает меня горманами за проделанную работу.

Зтем, что я не получаю удовольствия от результата, делать что-то интересно, а когда дело заканчивается, даже если проделанная работа хороша, ничего не остается... представте, что вы строили завод, разрабатывали конвеерную ленту, максимально улучшали произодство, обеспечили город рабочими местами, выпускали качественную и покупаемую продукцию, а потом просто ушли. В нутри осталась пустота, вам нечем себя подбодрить, так как вы не цените достигнутого, вы в пустыне и не знаете куда податься. Так же и у меня, чтобы я не делал, для меня это ничего не значит и не двигает меня вперёд.

 

 

Знаете, с этим проблем у меня как раз таки нет.

 

 

Всё просто, если приказывать собаке во время тренировок и не давать ей сахарок, то она не станет выполнять команды, так как нет награды за проделанную работу. Тут тоже самое, мне очень тяжело что-то начать, но если удалось себя заставить, то мне становится интересно во время процесса. Но когда занятие закончилось, я не чувствую, что хочу заниматься им снова, так как не получил награды. Вот например с физическими тренировками проблем нет, это всегда пожалуйста, так как мозг награждает меня горманами за проделанную работу.

Мотивация может быть разной. Одних людей мотивирует будущий результат, других – сам процесс его достижения. Вы ко второму типу относитесь. Получаете удовольствие от процесса – это и есть ваш сахарок