качалка

Здорово) а где красивые места? Кстати.. велик, дождик то кончился) вроде.

 

По набережной люблю кататься)

 

Протеин (изолят), БЦА. Сейчас еще купил витамины с хондропротекторами для суставов. тренировки 5 раз в неделю, около 1,5-2 часов. На максимальных весах всегда. 

 

 

Я пробовал сушиться. Рацион изменил. Углеводы сократил, белок увеличил. И что? В итоге потерял несколько кг жира и 1 кг мышц. Хотя жрал 4-5 раз в день. Но порции уменьшил. Видимо это ошибка. К тому же режим сбился. Нужно вернуться в режим. У меня врач эндокринолог поставила диагноз гипертиреоз. Плюс у меня еще была гиперпролактенимия или как ее. Эти болезни вообще в основном только у женщин встречаются. Сейчас подавил женские гормоны с помощью препаратов, ну и тестостерон сначала в виде геля был. Теперь ввел внутримышечно инъекцию. 

 

1. Ты как-то измеряешь точное количество калорий, которые употребляешь? Какое соотношение белка, жира, углеводов в рационе?

2. Из кардио делаешь что-то или только силовые на тренажерах?

 

Мой совет кое-что понимающего в тренировках человека:

 

Ты слишком много тренируешься. Для роста мышц нужно время для восстановления. А ты этого времени им не даешь.

+ нужен хороший полноценный сон

и сокращение тренировок до 3 тренировок максимум в неделю.

 

Про жрать. Жрать необходимо 5-6 раз в сутки, через равные промежутки времени.

Развивается хороший метаболизм и питательные вещества начинают хорошо усваиваться.

 

И только через месяц можно ждать какой-то эффект. А вообще 2-3 месяца режима надо, чтобы чтобы процесс пошел.

 

И еще невозможен рост мыщц без жира. Жирок тоже будет расти., если ты "на массе".

 

 

Ты не против, что я тут в советчики записалась?

Протеин (изолят), БЦА. Сейчас еще купил витамины с хондропротекторами для суставов. тренировки 5 раз в неделю, около 1,5-2 часов. На максимальных весах всегда. 

 

 

Я пробовал сушиться. Рацион изменил. Углеводы сократил, белок увеличил. И что? В итоге потерял несколько кг жира и 1 кг мышц. Хотя жрал 4-5 раз в день. Но порции уменьшил. Видимо это ошибка. К тому же режим сбился. Нужно вернуться в режим. У меня врач эндокринолог поставила диагноз гипертиреоз. Плюс у меня еще была гиперпролактенимия или как ее. Эти болезни вообще в основном только у женщин встречаются. Сейчас подавил женские гормоны с помощью препаратов, ну и тестостерон сначала в виде геля был. Теперь ввел внутримышечно инъекцию. 

я малость не понял, зачем сушиться не набрав массы?

ну и если более упрощенно - набор массы - Гейер.

сушка - протеин.

ну и еще, естественный тестостерон - базовые упражнения с большим весом от 8 до 12 повторений в 3-4 х подходах.

1. Ты как-то измеряешь точное количество калорий, которые употребляешь? Какое соотношение белка, жира, углеводов в рационе?

2. Из кардио делаешь что-то или только силовые на тренажерах?

 

Мой совет кое-что понимающего в тренировках человека:

 

Ты слишком много тренируешься. Для роста мышц нужно время для восстановления. А ты этого времени им не даешь.

+ нужен хороший полноценный сон

и сокращение тренировок до 3 тренировок максимум в неделю.

 

Про жрать. Жрать необходимо 5-6 раз в сутки, через равные промежутки времени.

Развивается хороший метаболизм и питательные вещества начинают хорошо усваиваться.

 

И только через месяц можно ждать какой-то эффект. А вообще 2-3 месяца режима надо, чтобы чтобы процесс пошел.

 

И еще невозможен рост мыщц без жира. Жирок тоже будет расти., если ты "на массе".

 

 

Ты не против, что я тут в советчики записалась?

Я не против. Хоть советчиков в спортзале хоть отбавляй 

 

Я не смогу ходить 3 раза в неделю. Сокращу до 4-5 тренировок в неделю. Со сном проблемы. Бессонница из-за этого режим сбился. Врач прописала препараты. Думаю решу в течение недели. Тренируюсь я уже пять месяцев. И за последние 2 только потерял в мышцах, один килограмм. По поводу жира. Я итак жирный. Когда я пришел в спортзал вес был. 61 кг. Через 3 месяца он стал 75. И доходил до 78. Все в живот естественно ушло. Поэтому решил посушиться, чтобы живот убрать. Бег на 3 км. Занятия на велотренажере. И что получилось? Начал терять мышцы сразу же. За два последних месяца потеря мышечной массы 1 кг. При том, что я итак дрыщ. Столько усилий и все в пустую уходит. 

Весело тут у вас.

 

Привет, Форточка.

Чета я не пойму, ты жирный или дрыщ?)

Чета я не пойму, ты жирный или дрыщ?)

Жирный дрищ.

Я не против. Хоть советчиков в спортзале хоть отбавляй 

 

Я не смогу ходить 3 раза в неделю. Сокращу до 4-5 тренировок в неделю. Со сном проблемы. Бессонница из-за этого режим сбился. Врач прописала препараты. Думаю решу в течение недели. Тренируюсь я уже пять месяцев. И за последние 2 только потерял в мышцах, один килограмм. По поводу жира. Я итак жирный. Когда я пришел в спортзал вес был. 61 кг. Через 3 месяца он стал 75. И доходил до 78. Все в живот естественно ушло. Поэтому решил посушиться, чтобы живот убрать. Бег на 3 км. Занятия на велотренажере. И что получилось? Начал терять мышцы сразу же. За два последних месяца потеря мышечной массы 1 кг. При том, что я итак дрыщ. Столько усилий и все в пустую уходит. 

 

  жесть.

Из-за вот этой неразберихи и нет результата.

 

Для результата нужен именно режим. Правильный. И питание - это 70% успеха.

 

Так что там с питанием?

Жирный дрищ.

 

А можешь фотку кинуть?

Весело тут у вас.

 

Привет, Форточка.

 

Привет, Мир.

А ты тоже вроде спортсмен, да? )

Я не против. Хоть советчиков в спортзале хоть отбавляй 

 

Я не смогу ходить 3 раза в неделю. Сокращу до 4-5 тренировок в неделю. Со сном проблемы. Бессонница из-за этого режим сбился. Врач прописала препараты. Думаю решу в течение недели. Тренируюсь я уже пять месяцев. И за последние 2 только потерял в мышцах, один килограмм. По поводу жира. Я итак жирный. Когда я пришел в спортзал вес был. 61 кг. Через 3 месяца он стал 75. И доходил до 78. Все в живот естественно ушло. Поэтому решил посушиться, чтобы живот убрать. Бег на 3 км. Занятия на велотренажере. И что получилось? Начал терять мышцы сразу же. За два последних месяца потеря мышечной массы 1 кг. При том, что я итак дрыщ. Столько усилий и все в пустую уходит.

 

Потому что нужно с тренером заниматься, а не самодеятельностью.

Привет, Мир.

А ты тоже вроде спортсмен, да? )

Типа того.

Потому что нужно с тренером заниматься, а не самодеятельностью.

Не обязательно.

Если перед этим пресмотреть кучу видео, перечитать кучу статей, запастись терпением, и использовать метод проб и ошибок.

Потому что нужно с тренером заниматься, а не самодеятельностью.

Совершенно верно. 5 силовых тренировок в неделю- много, организм не успевает восстанавливаться. Прокачка должна быть по зонам. Одна тренировка-руки, другая-спина и пресс, третья-ноги и т.д, это даёт возможность мышцам восстановиться в полной мере.

Забавная тема для психиатрического форума, где 80% тетки старше 40 лет, страдающие неврозами и прочие суицидники...

Нормальная тема.

Я больше десяти лет в зал хожу и не вижу в этом ничего особенного.

В зале ничего особенного? А нафига ходите, ув. Рыжая?

Ой, с порожняком не ко мне.

Совершенно верно. 5 силовых тренировок в неделю- много, организм не успевает восстанавливаться. Прокачка должна быть по зонам. Одна тренировка-руки, другая-спина и пресс, третья-ноги и т.д, это даёт возможность мышцам восстановиться в полной мере.

Есть системы, где как раз пять тренировок. Пять групп мышц, по одной в день.

 

Я не смогу ходить 3 раза в неделю. Сокращу до 4-5 тренировок в неделю. Со сном проблемы. Бессонница из-за этого режим сбился. Врач прописала препараты. Думаю решу в течение недели. Тренируюсь я уже пять месяцев. И за последние 2 только потерял в мышцах, один килограмм. По поводу жира. Я итак жирный. Когда я пришел в спортзал вес был. 61 кг. Через 3 месяца он стал 75. И доходил до 78. Все в живот естественно ушло. Поэтому решил посушиться, чтобы живот убрать. Бег на 3 км. Занятия на велотренажере. И что получилось? Начал терять мышцы сразу же. За два последних месяца потеря мышечной массы 1 кг. При том, что я итак дрыщ. Столько усилий и все в пустую уходит. 

Покаж себя в ЛС.

 

Режим нужен, а не как-попало. Жрачка - это залог успеха. равно, как и вода.

Инструктор нужен, если хочешь действительно хороший результат, а не советчики в зале и, возможно, индивидуальная программа

  жесть.

Из-за вот этой неразберихи и нет результата.

 

Для результата нужен именно режим. Правильный. И питание - это 70% успеха.

 

Так что там с питанием?

 

А можешь фотку кинуть?

 

 

С питанием 4-5 раза в день. Сейчас. 

 

Ну это я прошлым летом. И сейчас. 

Есть системы, где как раз пять тренировок. Пять групп мышц, по одной в день.

Это уже более детальная проработка мышц. На начальном этапе 5 тренировок -это слишком большой стресс, а ещё если и без системы, вообще не хорошо. Организм подготовить нужно к нагрузкам

Это уже более детальная проработка мышц. На начальном этапе 5 тренировок -это слишком большой стресс, а ещё если и без системы, вообще не хорошо. Организм подготовить нужно к нагрузкам

Так никто и не спорит что для новичка это не очень.

Я сказал что и такая схема имеет место быть.

Так никто и не спорит что для новичка это не очень.Я сказал что и такая схема имеет место быть.

Да. Я даже по ней занималась. Мне она подходит. Я люблю детальную, целенаправленную проработку. С сентября нужно возобновить тренировки

Какова ваша цель? Или вы как сборная России по футболу имитируете спорт?

Леш, ну нормальный же мужик, чего как клоун-то себя ведёшь?

С питанием 4-5 раза в день. Сейчас. 

 

Ну это я прошлым летом. И сейчас. 

Ну, покушать-то ты любишь...

 

Кстати, тебе ж еще нет 24-х, так? Если так, то тенденция не очень.

 

Пересмотри рацион в первую очередь.

Ты можешь правильно питаться, вроде бы, но любить что-то слопать - шаурма. Макдоналдс, Ростикс и тд... Тортик, пивко(!!!!)

 

Нет?

Ну, покушать-то ты любишь...

 

Кстати, тебе ж еще нет 24-х, так? Если так, то тенденция не очень.

 

Пересмотри рацион в первую очередь.

Ты можешь правильно питаться, вроде бы, но любить что-то слопать - шаурма. Макдоналдс, Ростикс и тд... Тортик, пивко(!!!!)

 

Нет?

Мне 26 скоро будет. Насчет вредной пищи я ее почти не ел. Кроме шоколада. Все нарастил на здоровой пище. Стэйк рыбы 350-400гр, 300-500гр мяса, половина куриной грудки + плюс гарниры рис, гречка, макароны, картофель, овсянка. И так каждый день. Сейчас не могу столько съедать. 

Ну, если 26 скоро, тогда еще ничего.

И пива не пьешь?