Перейти к содержанию

подавление эмоций


Рекомендуемые сообщения

Добрый вечер. Возник такой вопрос. Допустимо ли подавлять отрицательные эмоции, которые возникают -гнев, ярость, ненависть? Зачастую негатив мешает работать, тратится слишком много времени!

 

Понятно, что ситуацию провоцирующию их нужно менять, но допустимо ли преобразовывать злость, печаль, переживания в другие эмоции или же просто игнорировать ситуации создающие их?

 

Т.е. я хочу спросить если я подавляю в себе некоторую реакцию на происходящие события, не отложится ли она где- то внутри и потом  по итогу всплывет в виде неврозов, стрессов и т.п.? Как любой нормальный человек я могу подавить негативные эмоции, но что лучше делать, если эмоции уже захватили -подавить, отказаться, отбросить или же выплеснуть на груше в зале, теряя дорогое время?

 

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

  • Психологи

Здравствуйте!

 

Т.е. я хочу спросить если я подавляю в себе некоторую реакцию на происходящие события, не отложится ли она где- то внутри и потом  по итогу всплывет в виде неврозов, стрессов и т.п.? Как любой нормальный человек я могу подавить негативные эмоции, но что лучше делать, если эмоции уже захватили -подавить, отказаться, отбросить или же выплеснуть на груше в зале, теряя дорогое время?

Когда человек подавляет эмоции, они никуда не деваются, они вытесняются в бессознательное, оставются в теле, и, да, в том или ином виде всплывет.

Дело в том, что каждая эмоция сопровождается той или иной физиологической реакцией. Когда возникает эмоция, сначала тело реагирует, а потом человек ее осознает. Физиологические реакции  - это например, напряженеи мышц, сужение или расширение сосудов, отсюда приливив крови на пример,при гневе и т.д. И если человек подавляте эмоции, то они как минимум в виде мышечных зажимов всплывут, максимум неврозы, психосоматические заболевания.

Если эмоция возникла, то лучше ее не подавлять, а дать ей выход по возможности сразу, если такой возможности нет, то после. Это в случае, напримре, если разговариваете с начальством и Вы не можете на начальника накричать, то при удобном случае дать выход после. Выход можно давать разными способами, можно, например нарисовать свои чувства, можно заняться релаксацией, можно проиграть эту сцену после перед зеркалом и проговорить то, что хотели бы сказать, можно через спорт, вот как Вы написали через грушу, замечательно гнев, злость выходит, через активные действия, через танцы и т.д. Много методов, тут важно найти свой, тот,который имнено Вам бы подошел.

Но если есть возможность, то давать выход сразу и на объект, который вызывал ту или иную Вашу реакцию. Необязательно кричать, есть замечательный метод "я-диалоги", то етсь Вы прогоаривает, что Вы чувствуете от поступка или слов человека, говорится без обвинений, а как констатация факта, и начинчается со слова "я", например, я чувствую от этих слов....".

Замечательно юмор помогает транформировать негативные эмоции, например, представить своего диерктора в памперсах в тот момент, когад он не Вас кричит и т.д. Также все трансы помогают как трансформировать, так и после давать выход эмоциям, любые упражнения с визуализацией, дыханием и  т.д.

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Synny, спасибо за ответ.

Подскажите пожалуйста, некоторое время назад я занимался медитацией и пришел к выводу,

1) что каждая эмоция позитивная или негативная, затрачивает какую-то общую " энергию",

Не знаю как это более правильно объяснить,  мне кажется что  длительный переизбыток эмоций, допустим скорби,  приводит к эмоциональному опустошению. Это всего лучше ощущается именно в безмятежности медитации, т.е. когда ты абсолютно равнодушен  и при прохождении эмоции ощущается энергозатрат, что это за энергия с точки зрения психологии? Где об этом почитать?

 

2) так же я осознал что в обычном дефолтном немедитативном состоянии в голове проноситься  огромное количество разных мыслей , которые провоцируют различные кратковременные эмоциональные состояния. Скажем так  эмоциональный шум. Сейчас я не занимаюсь медитацией, подскажите могу ли я как-то уйти от этого фона  немедититативным способом?

 

3) Как научиться контролировать свое эмоциональное состояние?

Т.е. хотелось бы подойти к осознанности в своей жизни здесь и сейчас, если вы понимаете о чем я, не тратить психическую/ эмоциональную энергию на пустое. Ну допустим я стараюсь не смотреть новости, отдаляю негативных людей, может быть есть психологические практики или книги описывающие подобный опыт?

 

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Для публикации сообщений создайте учётную запись или авторизуйтесь

Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий

Создать учетную запись

Зарегистрируйте новую учётную запись в нашем сообществе. Это очень просто!

Регистрация нового пользователя

Войти

Уже есть аккаунт? Войти в систему.

Войти
×
×
  • Создать...