Паника

Всем привет!
Создала такую же тему у психологов, но там долго отвечают, поэтому еще сюда пишу.

Я ищу не сочувствия, мне нужно решение вопроса, я где-то заблуждаюсь в своем видении, и чтобы понять это, мне нужно найти идеальное, правильное видение и поведение в подобных ситуациях, на которое я буду ориентироваться, чтобы понять себя.
Поэтому мне нужно ваше мнение, ваше видение, коротко то, как вы реагируете в подобных ситуациях (тех, что я описала списком), что чувствуете, как мыслите - люди, у которых не бывает панических атак.

Моя проблема: панические атаки.
Проявляются как длительная (несколько часов) паника, отчаяние, учащенное сердцебиение, нервозность, вплоть до холодного пота и трясущегося тела.

Появляются в ситуации, которые я оцениваю как серьезную угрозу, и когда ощущаю себя беспомощной, и что никто не может мне помочь.
Паника такая: все плохо, плохо, со мной (кем-то) может случиться то-то и то-то, никто мне не поможет, и в итоге случится что-то очень плохое, жизнь разрушится

Например, так было:
1) когда 3 года назад однажды одновременно болели дети в больнице (пневмония у 4-хмесячного и бронхит/кишечная инфекция у 2-хгодовалой),
2) когда у меня после этого случился рецидив мононоклеуоза (с температурой под 40, и врачи не сразу поняли, что это).
3) в начале этого года, когда выявилась внематочная беременность и операция за этим,
4) летом этого года, когда укусила собака, и врачи отговорили ставить прививку от бешенства 
5) недавно, когда у меня болела 12-перстная кишка, с симптомами неврологического характера, т.к. это эндокринный орган, но врачи упорно ставили другие диагнозы, типа "гастрит", "кишечная инфекция" и т.д.

Паникерство стало моей чертой характера после внематочной и проявляется в более мелких случаях более мелко, как нервозность, истеричность, неадекватность некоторая.

Помогает гарантированно в этих случаях одно: человек, факт или мысль, в которую я поверю. Тогда паника проходит мгновенно. Но порой что-то или кого-то подобного найти непросто. Иногда спасает муж, но не всегда.

Мои ощущения во время паники и мысли четко напоминают мне ситуацию, когда мне было 4 года: родители оставляли меня дома одну на полдня - папа работал грузчиком на книжной базе, а мама учительницей в школе до обеда. Отключали электричество, оставляли еду и уходили, часто когда я спала (видимо, чтобы я не плакала). Это было ужасно, буквально хуже всего - проснуться одной в пустом доме, в тишине, и осознавать этот факт, леденея от страха. Я сидела в тишине, цепенея, стараясь отвлечь себя чтением, но фактически до прихода родителей - не жила, а существовала, расслаблялась только с их приходом. Мне было страшно, т.к. дом был старый, деревянный (родители снимали полдома), и мне казалось, что кто угодно может залезть в окно или взломать дверь, и украсть меня. Мне постоянно напоминали никому не открывать, если кто-то придет, и, возможно, из-за этого, я постоянно ждала кого-то.

Внематочная беременность вообще нанесла мне такую мощную психотравму, что если во время болезни детей 3 года назад истерики со слезами были несколько раз за месяц, а нервозность носила сдержанно-умеренный характер, то во время внематочной меня несло так, что просто колбасило не по-детски. Буквально трясло не переставая часами.
И самое ужасно было то, что ее не диагностировали долго, т.е. она была под вопросом, и на три дня я поверила в то, что у меня все хорошо. А потом - бац! - узи и сразу операция.
Это был не просто крах надежд, это был крах веры вообще в светлое будущее.
С тех пор в какой-то серьезной ситуации паника накатывает на меня буквально с пол-оборота.

Мне нужно понять, как мне нужно мыслить в таких ситуациях. Пока что ситуация такова, что эмоции захлестывают меня в этих ситуациях, я становлюсь неадекватна.

Смиритесь с неизбежностью болезни, страдания и смерти всех.

Это будет.

самый действенный способ, как не смешно, церковь. Хотя бы две недели походите на службы. Потом несколько раз исповедуйтесь и причаститесь.

Это ещё и самый дешёвый способ)

После работы с психологами и психотерапевтами в 95% случаев через короткое время случаются рецидивы.

Те эмоции которые под запретом как правило проявляются еще сильнее, иногда это доходит до крайностей. Как правило социум осуждает подобные  психоэмоциональные проявления, человек тоже начинает осуждать, не позволять этим эмоциям существовать, начинает всеми силами их подавлять, лекарства, алкоголь, работа, развлечения, интернет, телевизор, секс, разврат и все остальное. Если у вас есть возможность уединиться, хотя бы  1.5 час в день, сделайте это, уделите этим эмоциям время, дайте им выйти наружу, просто проживите их, позвольте им быть. У меня тоже часто бывают панические атаки, но я больше не боюсь страха, я не бегу от страха, сейчас живу отдельно, когда все это начинается я просто сожусь и начинаю каким то образом выражать этот страх, это может быть вой, слезы, какие то движения, желание громко говорить, все что угодно, важно не держать в себе эмоции, вывести наружу. Я понимаю что когда человек живет не один, очень сложно, потому что окружающие осуждают эти эмоции, называют болезнью, могут даже забрать в психушку, из за этого все накапливается и проявляется еще сильнее. Не держите в себе, если нет возможности остаться на едине, то найдите кого то с кем можете полностью быть откравенной. Полностью вывести все на ружу

 

С первыми двумя форумчанами - не согласен.

 

Надо просто всерьёз отвлечься. Играйте в гонки - "Colin McRaye Rally". Или смотрите аниме-сериалы, пока не придёте в себя. Никогда не сдаваться! Держитесь! Помощь рядом.

 

Ни в коем случае, все это может привести к печальным последствиям, к патологическим проявлениям.

У меня никогда не было паник в экстремальных ситуациях, но они почему-то стали появляться в неэкстремальных, чуть ни на пустом месте.  Не знаю, с чем это связано - может, внутренний ребёнок уже окончательно перепуган и его следует чаще жалеть)

У меня никогда не было паник в экстремальных ситуациях, но они почему-то стали появляться в неэкстремальных, чуть ни на пустом месте.  Не знаю, с чем это связано - может, внутренний ребёнок уже окончательно перепуган и его следует чаще жалеть)

Паникуйте на здоровье, и плевать кто что скажет.

Важно понимать, с какого момента появились панические атаки. Потому что тогда произошло то что их вызывает.

Вы утверждаете, что они у вас были всегда, однако это не так. То что вы боялись одна, оставленная родителями в большом доме - это не паническая атака, а детский страх. Он бывает у всех детей.

Паническая атака произошла во время беременности, и далее сопровождает вас всю вашу семейную жизнь. Значит, именно муж, семья, дети и есть источник паники. Их наличие в вашей жизни вызывает панические атаки.

Естественно, что с таким выводом не согласитесь. Ведь "семья это святое" и блабла.

Однако, если согласитесь, можно будет двинуться дальше в понимании.

У меня никогда не было паник в экстремальных ситуациях, но они почему-то стали появляться в неэкстремальных, чуть ни на пустом месте.  Не знаю, с чем это связано - может, внутренний ребёнок уже окончательно перепуган и его следует чаще жалеть)

скорее всего были какие то душевные травмы, не обязательно сильный стресс, может быть длительная стрессовая ситуация, нехватка сна. Банально, но так наверное можно сказать почти про каждого. Вот итог организм ослаб и дает такие сбои.

Те эмоции которые под запретом как правило проявляются еще сильнее, иногда это доходит до крайностей. Как правило социум осуждает подобные  психоэмоциональные проявления, человек тоже начинает осуждать, не позволять этим эмоциям существовать, начинает всеми силами их подавлять, лекарства, алкоголь, работа, развлечения, интернет, телевизор, секс, разврат и все остальное. Если у вас есть возможность уединиться, хотя бы  1.5 час в день, сделайте это, уделите этим эмоциям время, дайте им выйти наружу, просто проживите их, позвольте им быть. У меня тоже часто бывают панические атаки, но я больше не боюсь страха, я не бегу от страха, сейчас живу отдельно, когда все это начинается я просто сожусь и начинаю каким то образом выражать этот страх, это может быть вой, слезы, какие то движения, желание громко говорить, все что угодно, важно не держать в себе эмоции, вывести наружу. Я понимаю что когда человек живет не один, очень сложно, потому что окружающие осуждают эти эмоции, называют болезнью, могут даже забрать в психушку, из за этого все накапливается и проявляется еще сильнее. Не держите в себе, если нет возможности остаться на едине, то найдите кого то с кем можете полностью быть откравенной. Полностью вывести все на ружу

 

Ни в коем случае, все это может привести к печальным последствиям, к патологическим проявлениям.

Вы просто не знаете, что такое панические атаки.

Человек не может находится один. Они, как раз, и возникают в одиночестве. И уверяю вас, это не просто слезы). Это похоже на эпелептический припадок, только сознание не теряешь. Повышается давление, не хватает кислорода...

То есть это совсем не то, что вы думаете. И это совсем не то, чем хочется заниматься по 1,5 часа в день. Уверяю вас.

Важно понимать, с какого момента появились панические атаки. Потому что тогда произошло то что их вызывает.

Вы утверждаете, что они у вас были всегда, однако это не так. То что вы боялись одна, оставленная родителями в большом доме - это не паническая атака, а детский страх. Он бывает у всех детей.

Паническая атака произошла во время беременности, и далее сопровождает вас всю вашу семейную жизнь. Значит, именно муж, семья, дети и есть источник паники. Их наличие в вашей жизни вызывает панические атаки.

Естественно, что с таким выводом не согласитесь. Ведь "семья это святое" и блабла.

Однако, если согласитесь, можно будет двинуться дальше в понимании.

Панические атаки обычно начинаются после сильного и длительного стресса или длительного и сильного переутомления. Ни беременность, ни соседка, ни дерево под окном, вызвать паническую атаку не могут.

Панические атаки обычно начинаются после сильного и длительного стресса или

 

А замужество - это не сильный и длительный стресс?

Я б на месте мужа, пнул ее в спортзал)) Вся эта херня лечится физкультурой...

А в момент панической атаки вы боитесь смерти или сойти с ума?

 

и да. вы когда выбираете психолога в разделе вверху, вы хотя бы слегка ориентируетесь на происходящее в разделе? или просто запостили первому и всё?

А в момент панической атаки вы боитесь смерти или сойти с ума?

 

и да. вы когда выбираете психолога в разделе вверху, вы хотя бы слегка ориентируетесь на происходящее в разделе? или просто запостили первому и всё?

Я не автор темы).

Я не страдаю паническими атаками уже много лет).

Но это не заслуга психологов и психотерапевтов)

Я не страдаю паническими атаками уже много лет).

 

Просто паникуете?

Нет). Не просто)

В своё время "сгорела" на работе.

Есть сайт "универсальный путь" Кима Майклса на нем есть раздел "духовные инструменты" и раздел "духовная защита" там есть "розарий Архангелу Михаилу", его можно читать каждый день, можно по несколько раз, желательно вслух. Но чтение занимает где то час. Конечно если не верить в эти вещи, они и не сработают. Но кто верит, тем помогает. Иисус говорил "Твоя вера спасла тебя".

Я б на месте мужа, пнул ее в спортзал)) Вся эта херня лечится физкультурой...

панические атаки это не шутки, тут одним спортом не поможешь 

Вы просто не знаете, что такое панические атаки.

Человек не может находится один. Они, как раз, и возникают в одиночестве. И уверяю вас, это не просто слезы). Это похоже на эпелептический припадок, только сознание не теряешь. Повышается давление, не хватает кислорода...

То есть это совсем не то, что вы думаете. И это совсем не то, чем хочется заниматься по 1,5 часа в день. Уверяю вас.

 

Панические атаки обычно начинаются после сильного и длительного стресса или длительного и сильного переутомления. Ни беременность, ни соседка, ни дерево под окном, вызвать паническую атаку не могут

Так или иначе, когда нибудь придется лицом к лицу столкнутся со всеми страхами, от себя не убежишь, знаю еще как знаю, от навязчивостей до панических атак, все знакомо, когда атака начинается нужно осознать тот момент когда хочется убежать, именно с этого момента начинается прогресс, когда ты осознанно подходишь к ситуации, вместо инстинктивного желания убежать, спрятаться, ты делаешь наоборот, позволяешь всем этим ощущениям быть, и понять что все это тебя не убивает.

А церковь, молитвы это в первую очередь, потому что нужно кардинально изменить и расширить сознание, что бы страх ушел.

Страх не уйдёт. Его нужно поймать и уничтожить. И никуда он не денется. Он же пришёл. Будьте сильнее, чем страх.

cheschir, по вашей теме есть 13-ая серия сериала "Альянс серокрылых". Но чтобы понять, о чём там, придётся посмотреть предыдущие 12 серий.

Самому сложно справляться со страхом. Совет хороший конечно "будьте сильнее, чем страх", но вот как это реализовать в реальности??? Особенно если страх накрывает очень сильно. Не знаю, я пройдя много через что и попробовав на себе разные методике по борьбе с ПА, могу сказать, что лучше самому не экспериментировать и не искать. Лучше обращаться к профессионалам, есть и индивидуальная терапия, есть и групповые сеансы психотерапии именно по избавлению от  ПА. Я избавилась от ПА на сеансах индивидуальной терапии у Курчинского Игоря http://kpsihologu.kiev.ua/

02.11.2016 в 20:19, spixdo сказал:

Паническая атака произошла во время беременности, и далее сопровождает вас всю вашу семейную жизнь. Значит, именно муж, семья, дети и есть источник паники. Их наличие в вашей жизни вызывает панические атаки.

Нет, как раз-таки соглашусь. Именно страх потерять мужа и детей и является причиной паники. До появления мужа (он появился логичным образом первым в моей жизни ),  я не боялась ничего от слова "совсем" - творила полную дичь, ища острых ощущений как спасения от тоски. Равнодушно переносила несколько раз жесткие инфекции с осложнениями, даже не обращаясь к врачам, месяцами лечась только чаем и сном. Смерти не боялась, т.к., изучая восточные практики, погружалась глубоко в медитацию.
Я очень боюсь их потерять, боюсь, как муж справится с детьми и воспитает их без меня "в случае чего", т.к. он немного инфантилен.
Боюсь их потерять, т.к. муж и дети дарят мне огромное счастье, хотя это не единственный источник счастья, есть еще чувство гармонии с собой и миром, к-рое приходит и уходит время от времени.
Боюсь потерять то счастье, к-рое испытываю, общаясь с мужем и детьми, т.к. думаю, что до встречи с мужем (20 лет) я была несчастна долгие годы, несмотря на юный возраст.
В отношениях с родителями не было понимания, они слишком пытались контролировать и ограничивать, часто обижали агрессией, поэтому я перестала им доверять, отдалилась от них, и многие годы (буквально с 8 - прям с 8 лет - до 20 лет) мечтала о сильной взаимной любви, отношениях, где я смогу сильно любить, выразить все свои чувства, и чтобы при этом меня не обижали. Пара-тройка отношений до мужа были неудачными, там один раз были более-менее серьезные чувства, и то только с моей стороны.
Таким образом, я боюсь потерять любимых, и опять испытывать боль,  или что они будут страдать из-за потери меня, и появятся трудности, жизнь детей непонятно как будет организована и т.д.
Кстати, физическую боль (ну, существенную, например, роды или гвозь в ногу с размаху) я тоже совершенно не переношу, она как будто "вонзается в мозг", и падаю в обморок.
 

Страх снова испытывать боль - или страх, что из-за меня близкие начнут испытывать боль и трудности - это как будто шаг назад, в то прошлое, от которого я в том числе была счастлива избавиться. Состоящее из серых, одиноких дней, где только я сама могла себя чем-то порадовать.
Т.к. с подругами тоже не повезло - я их любила по-человечески, мне они очень нравились как люди, нравилось общаться - а они не проявляли интерес к моей жизни от слова "вообще", завидовали из-за моей симпатичности, отличной учебы и успеха у мальчиков/мужчин, общались вообще непонятно зачем - таким образом, их отношение опять-таки причиняло боль, и в конце концов я со всеми подругами порвала.