Перейти к содержанию

Борьба со страхами


Рекомендуемые сообщения

Здравствуйте, Вера. Вы показались мне добродушным и отзывчивым человеком, поэтому я решилась озвучить свою проблему, чего еще не делала никогда. Меня мучают страхи в связи со здоровьем (в частности, головокружение, нарушение с восприятием самой себя, т.е. иногда кажется, что я в данный момент нахожусь где-то еще и все поступки, сделанные мной, не мои). Это пугает, т.к. врачи не нашли ничего существенного. Я по жизни оптимист, поэтому остается вера в лучшее, хотя присутствуют страхи перед неизвестностью. И, как правило, случайные фразы, оброненные кем-то, остаются в подсознании и часто являются причиной для волнения и последующих негативных событий. Поэтому не смотрю новости и стараюсь не реагировать на резкие выпады и реплики людей, однако, волнения все равно остаются. Что мне делать в данной ситуации? Как настроиться на позитивный лад? В последнее время страхи усилились, поэтому решила обратиться к вам.

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

  • Психологи

Здравствуйте, Ellin.

 

Здравствуйте, Вера. Вы показались мне добродушным и отзывчивым человеком, поэтому я решилась озвучить свою проблему, чего еще не делала никогда. 

Спасибо Вам за такую обратную связь и доверие...)

 

 

Меня мучают страхи в связи со здоровьем (в частности, головокружение, нарушение с восприятием самой себя, т.е. иногда кажется, что я в данный момент нахожусь где-то еще и все поступки, сделанные мной, не мои). Это пугает, т.к. врачи не нашли ничего существенного.

 

Не нашли ничего существенного или не нашли ничего? У кого Вы консультировались и по поводу чего именно? Что-то выявили врачи? Какие дали рекомендации?

Эта информация нам поможет в работе, т.к. бывают причины органические (травмы, поражения) и тогда психотерапия может оказаться бессильной без помощи врачей.

 

 

Я по жизни оптимист, поэтому остается вера в лучшее, хотя присутствуют страхи перед неизвестностью.

 

Расскажите, пожалуйста, более подробно о своих страхах... Чем пугает неизвестность?

(Я задаю эти вопросы в связи с тем, что, проговаривая свои страхи, мы потихоньку "вытаскиваем" их, "рассматриваем", ищем способ справиться с ними, обезоруживаем, такая вот техника...).

 

 

И, как правило, случайные фразы, оброненные кем-то, остаются в подсознании и часто являются причиной для волнения и последующих негативных событий. Поэтому не смотрю новости 

 

Знаете, я тоже не смотрю новости. Ибо зачем? Если я не могу помочь этим страдающим людям, то смысл мне о них знать? Уж лучше вот сюда, на форум лишний раз зайду и постараюсь помочь тем, кому помочь могу.

 

 

и стараюсь не реагировать на резкие выпады и реплики людей, однако, волнения все равно остаются. Что мне делать в данной ситуации? Как настроиться на позитивный лад? 

 

Примерно я понимаю, о чем Вы хотите сказать, но будет лучше, если мы разберем на конкретном примере, какие такие выпады и реплики людей оставляют в Вас волнения? Всех людей или кого-то больше, кого-то - меньше? Всегда ли Вы реагируете одинаково? Как давно заметили, что стараетесь не реагировать, а волнения остаются?

 

 

В последнее время страхи усилились, поэтому решила обратиться к вам.

 

Вот и про это "последнее время" тоже бы поподробнее... С какого периода страхи усилились? Что происходило с Вами в это время?

И еще мне нужно будет немного общей информации для лучшего понимания Вас. Сколько Вам лет? С кем живете? Работаете ли?

 

Ваша тема для меня, признаюсь, интересна и важна. На форуме я бываю гарантированно два раза в неделю, по возможности - чаще. Подходят ли Вам такие условия?

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Спасибо за такой детальный разбор, постараюсь как можно более кратко описать ситуацию.

Мне 28, долгое время мучали головокружения и нарушения памяти, однако, по результатам анализов, ничего не было найдено. Врачи сказали, что это ВСД и прописали лекарства. Меня пугает мое будущее, т.к. состояние с тех пор не улучшилось, а видеть свою жизнь такой же и дальше не хочется.

Детство было далеко не безоблачным, часто бывали семейные скандалы и ссоры. Из-за постоянного давления и критики взрослых я стала постоянно искать в себе недостатки и страдала чувством вины, если не выполняла поставленные задачи на отлично, но, как мне казалось, от комплексов я уже избавилась. Но, иногда, замечания близких по-прежнему негативно влияют на самооценку. Я с этим до сих пор борюсь, т.к. понимаю, что либо человек не в настроении, либо хочет выместить злость за свои неудачи на других и т.д.

Теперь поподробнее о насущной проблеме: сейчас я живу в другой стране, работаю на дому. Все здесь чужое и странное для меня. Кроме языкового барьера, есть трудности с привыканием. Не хватает прежних ощущений, звуков, знакомых запахов. Возможности поговорить с родными нет. Обратиться к врачу тоже в ближайшее время не получится, разве что в экстренном порядке. На почве всех этих изменений появился страх, а вслед за этим, ухудшение физического состояния. Можно ли с помощью позитивного настроя избавиться от навязчивых мыслей и спрогнозировать себе то будущее, которое бы устраивало полностью? Спасибо

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

  • Психологи

Здравствуйте, Еllin.

 

Спасибо за такой детальный разбор, постараюсь как можно более кратко описать ситуацию.

Не обязательно кратко, наоборот, Вы можете писать все, что посчитаете нужным и важным. Возможно, в процессе появятся какие-то воспоминания или переживания, спонтанно. О них тоже пишите, они очень важны.

 

Мне 28, долгое время мучали головокружения и нарушения памяти, однако, по результатам анализов, ничего не было найдено. Врачи сказали, что это ВСД и прописали лекарства. Меня пугает мое будущее, т.к. состояние с тех пор не улучшилось, а видеть свою жизнь такой же и дальше не хочется.

Если это возможно, опишите более детально, как часто возникают головокружения и нарушения памяти? Как Вы узнаете, что чего-то не помнили? Не помните что-то мелкое или бывает дезориентация или дереализация (не помню кто я, где я, как я сюда попала)?

Вообще, конечно, симптомы ВСД - это первая рекомендация на психотерапию (немедицинского направления) и очно...

 

 

Детство было далеко не безоблачным, часто бывали семейные скандалы и ссоры. Из-за постоянного давления и критики взрослых я стала постоянно искать в себе недостатки и страдала чувством вины, если не выполняла поставленные задачи на отлично, но, как мне казалось, от комплексов я уже избавилась. Но, иногда, замечания близких по-прежнему негативно влияют на самооценку. Я с этим до сих пор борюсь, т.к. понимаю, что либо человек не в настроении, либо хочет выместить злость за свои неудачи на других и т.д.

 

С чем именно боретесь?

 

 

Теперь поподробнее о насущной проблеме: сейчас я живу в другой стране, работаю на дому. Все здесь чужое и странное для меня. Кроме языкового барьера, есть трудности с привыканием. Не хватает прежних ощущений, звуков, знакомых запахов. Возможности поговорить с родными нет. Обратиться к врачу тоже в ближайшее время не получится, разве что в экстренном порядке. На почве всех этих изменений появился страх, а вслед за этим, ухудшение физического состояния. Можно ли с помощью позитивного настроя избавиться от навязчивых мыслей и спрогнозировать себе то будущее, которое бы устраивало полностью? Спасибо

 
С помощью одних только мыслей - нет. Мысль творит реальность. Но только Вашими руками.
Как и как давно Вы оказались в другой стране? Это был Ваш выбор?
Вы можете что-нибудь предпринять сейчас для улучшения этих возможностей (организовать связь с родными, максимально адаптироваться к новому укладу жизни, найти друзей и т.д.)?
 
Чего стали бояться, кстати?
Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Здравствуйте.

Головокружения возникают периодически, но больше всего беспокоит забывчивость по мелочам. Адаптация проходит очень медленно, из-за несхожести менталитетов желание заводить здесь друзей у меня пока отсутствует. Вдаваться в подробности не буду, но переехать сюда было не моей идеей, хотя выбор я приняла осознанно. Так как я не могу изменить окружающие условия, стараюсь изменить свое отношение к ним. Поэтому возникли опасения, связанные с будущей жизнью: в первую очередь, боюсь за близких, а также за свое здоровье, что не смогу быть им полезной. Я задала вам вопрос по поводу мысленного прогнозирования потому, что как правило, все негативные мысли со временем имеют обыкновение сбываться, без каких-либо действий с моей стороны. Как избавиться от них? Так как я замечаю, что у людей, мыслящих позитивно, жизнь складывается гораздо благоприятнее.

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

  • Психологи

Здравствуйте, Ellin.

Головокружения возникают периодически, но больше всего беспокоит забывчивость по мелочам. 

По мелочам мы все что-то, да забываем... Потому я и спрашиваю: насколько часто это происходит, в какой форме? Забыть, куда положила карандаш? Или что в 20:00 идет любимый фильм? Или забыть застегнуть пуговицы на пальто, выходя из дома? Или забыть, как тебя зовут? - разные степени забывчивости...

 

 

Адаптация проходит очень медленно, из-за несхожести менталитетов желание заводить здесь друзей у меня пока отсутствует.

Во многих странах есть места, где собираются люди одной национальности, для общения, для того, чтобы услышать родной язык, найти единомышленников и поддержку... В той стране, том населенном пункте, где Вы сейчас, такое существует, узнавали?

Второе - скайп для связи с родными. Есть ли? Пользуетесь ли?

Как давно проживаете в этой стране? Дело в том, что адаптация заканчивается обычно примерно через 6 месяцев после смены окружения и зависит от степени перемен. Переезд в другую страну - весьма сильный стресс, поэтому может и больше занять.

Что-то в Вашей жизни осталось базовое, что было и до переезда, и есть сейчас? Например, работа - та же (если удаленно)? Переехали Вы со своими вещами? Кто-то переехал вместе с Вами?

 

 

Вдаваться в подробности не буду, но переехать сюда было не моей идеей, хотя выбор я приняла осознанно.

Что мотивировало Вас на этот переезд? Для ЧЕГО Вы переезжали?

 

 

Так как я не могу изменить окружающие условия, стараюсь изменить свое отношение к ним. 

Смысл верный, только главное - чтобы без насилия над собой... Ведь это все равно, что пытаться полюбить ненавистного человека...

 

 

Поэтому возникли опасения, связанные с будущей жизнью: в первую очередь, боюсь за близких, а также за свое здоровье, что не смогу быть им полезной.

А Ваше здоровье в основном именно для этого нужно - чтобы быть полезной близким? Или еще для чего-то может сгодиться?

Кстати, о ком из близких речь?

 

 

Я задала вам вопрос по поводу мысленного прогнозирования потому, что как правило, все негативные мысли со временем имеют обыкновение сбываться, без каких-либо действий с моей стороны. Как избавиться от них? Так как я замечаю, что у людей, мыслящих позитивно, жизнь складывается гораздо благоприятнее.

Дело в том, что жить позитивными мыслями, ощущая внутреннюю неудовлетворенность - это самообман, уход в иллюзии, оправдывание своего бездействия...

Я пока не очень понимаю, в чем объективно заключаются Ваши трудности, поэтому приведу примеры.

Человек, который сидит в тюрьме, может пойти двумя путями: смириться сразу или бороться, изучать юриспруденцию, подавать кассационные жалобы. И если проигрывает все инстанции, начинается истинное принятие и тогда уже вся его энергия сосредотачивается на том, как улучшить качество жизни там, где он есть. По крайней мере он сделал все, что мог.

Вот я и интересуюсь: можете ли Вы объективно сейчас что-либо предпринять для улучшения качества своей жизни? Что Вам в этом могло бы помочь?

 

 

все негативные мысли со временем имеют обыкновение сбываться, без каких-либо действий с моей стороны. Как избавиться от них? 

Позитивное мышление - это лишь видение положительных сторон той же медали.

Например, Вы в другой стране. Поздравляю! Т.к.

- много людей мечтают попутешествовать или переехать в эту страну.

- у Вас есть шанс начать свою жизнь "с чистого листа"

- а также укрепить себя, обзавестись новыми друзьями, изучить новый язык (разговаривая с его носителями), обустроить по-своему свое жилище, заниматься чем хочется, не оглядываясь на мнения со стороны и т.д. и т.п.

 

Этот список Вы можете пополнить сами, исходя из того, что имеете...

Негативные мысли "отлавливайте" и анализируйте: а что хорошего в этой ситуации? Что положительного она мне принесла и еще может принести?

 

 

А так-то... ПодЕлитесь, что Вас беспокоит?

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Здравствуйте. Я вижу, что трудно быть понятой, хотя я стараюсь быть как можно более точной в описании своего эмоционального состояния. Не подскажете, как тут цитировать сообщения для удобства?

На мой взгляд, забыть свое имя - это не мелочь. Я забываю чужие имена, названия улиц, что делала только что или вчера. Крупные события остаются в памяти, остальное ускользает от внимания. Я как раз работаю воспитателем ребенка у русскоязычной семьи, однако за 3 месяца что я здесь, мы с ними не сблизились. Я закрытый человек, поэтому мне трудно впустить в свою жизнь новых людей. С родными иногда переписываюсь, а на все остальное нет ни желания, ни сил, ни времени. Как вы заметили, будущее близких меня волнует больше, чем мое собственное. Обусловлено это тем, что я привыкла заботиться о себе сама, и не перекладывать свои проблемы на других. Переехала сюда, т.к. была возможность солидного заработка, А сейчас маме и брату как раз требуется материальная поддержка. Взвесив все, я приняла решение.Я не знаю, чему тут можно позавидовать, т.к. в моей жизни нет места ни для каких развлечений и путешествий, а одна сплошная работа + необходимо еще выкраивать время для занятий английским.

Беспокоит все вышеперечисленное: страх неизвестности, боязнь не справиться с текущими трудностями. Также переживаю за здоровье свое и своих родных. Все это нарастает и превращается в снежный ком, который поглощает все мысли. А самое главное, что, как я уже говорила, сбываются самые худшие прогнозы. Например, стоит подумать о том, что завтра будет тяжелый день, и как правило, так оно и случается. Поэтому меня интересует, можно ли с помощью позитивных мыслей изменить события в точности до наоборот?

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

  • Психологи

Здравствуйте, Ellin.

 

Я вижу, что трудно быть понятой, хотя я стараюсь быть как можно более точной в описании своего эмоционального состояния. 

Письменный формат вообще сложен в таких вопросах. Но возможен...

А головокружения и потеря памяти - это вовсе не про эмоции. Это физиологическое Ваше состояние.

Эмоцию пока что я услышала в основном одну и ту же. Страх.

(Боюсь, пугает, опасаюсь)...

 

 

Не подскажете, как тут цитировать сообщения для удобства?

Кнопочка "Цитата" под каждым сообщением. Кстати, цитаты тут работают так себе... Поэтому мне приходится разбивать их на части вручную...

 

 

На мой взгляд, забыть свое имя - это не мелочь. Я забываю чужие имена, названия улиц, что делала только что или вчера. Крупные события остаются в памяти, остальное ускользает от внимания.

 

Однако, и забывание того, что делали только что - тоже не мелочь... А забывание имен, названий - так бывает нередко... Я и сама не очень хорошо запоминаю имена и названия. Зато запоминаю, в каком настроении человек приходил.

На эту тему есть такой пример. Когда ребенка, смотрящего в окно на птиц вместо урока, называют невнимательным. А он внимательный! Он очень внимательно птиц рассматривает!

Так же может оказаться и у Вас. Если Вы не запоминаете названия и мелкие события, то есть ли такое что-то в Вашей жизни, что запоминаете очень хорошо, прям в деталях? Попробуйте "понаблюдать" за собой со стороны. На что направлено Ваше внимание в течение дня? На внешний мир или внутренний? На мысли или чувства? Или на ощущения своего тела? На обдумывание и контроль или на эмоции?

 

 

Я как раз работаю воспитателем ребенка у русскоязычной семьи, однако за 3 месяца что я здесь, мы с ними не сблизились. Я закрытый человек, поэтому мне трудно впустить в свою жизнь новых людей.

Тогда здесь будет уместнее говорить не столько об адаптации к новому месту, новой стране, сколько о Вашей закрытости-открытости в целом. Т.к. нынешняя ситуация лишь усугубила Ваше положение... Верно я Вас понимаю?

 

 

С родными иногда переписываюсь, а на все остальное нет ни желания, ни сил, ни времени.

На что уходит основные время, силы? Каковы Ваши настоящие желания?

 

 

Как вы заметили, будущее близких меня волнует больше, чем мое собственное. Обусловлено это тем, что я привыкла заботиться о себе сама, и не перекладывать свои проблемы на других.

Заботиться о себе и беспокоиться о близких больше, чем о себе - противоречивые понятия...

Если Вы о них беспокоитесь больше, это едва ли способствует тому, чтобы Вы заботились о себе по-настоящему...

Но попробуем все же разобрать. О чем именно тревожитесь, думая о близких?

 

 

Переехала сюда, т.к. была возможность солидного заработка, А сейчас маме и брату как раз требуется материальная поддержка. Взвесив все, я приняла решение.

Расскажите про маму и брата. Что происходит с ними, что им требуется материальная поддержка именно от Вас? Они сами не в состоянии себя кормить?

 

 

Я не знаю, чему тут можно позавидовать, т.к. в моей жизни нет места ни для каких развлечений и путешествий, а одна сплошная работа + необходимо еще выкраивать время для занятий английским.

Сколько времени занимает работа, сколько - свободное время? По часам...

 

 

Беспокоит все вышеперечисленное: страх неизвестности, боязнь не справиться с текущими трудностями. Также переживаю за здоровье свое и своих родных. Все это нарастает и превращается в снежный ком, который поглощает все мысли. А самое главное, что, как я уже говорила, сбываются самые худшие прогнозы. Например, стоит подумать о том, что завтра будет тяжелый день, и как правило, так оно и случается.

Что может случиться самое страшное в этой неизвестности? Что может случиться, если Вы не справитесь с текущими трудностями?

"Проговорите" свои страхи... Чтобы мы обе понимали, чему угрожают они...

 

 

Поэтому меня интересует, можно ли с помощью позитивных мыслей изменить события в точности до наоборот?

Вы в третий раз задаете этот вопрос... И я на него дважды уже ответила... Пока не могу разобраться, что Вас не устроило в моих предыдущих ответах... Может так быть, что я отвечаю не то, что Вы хотите услышать...?
Попробую повторить еще раз.
С помощью одних лишь позитивных мыслей, на мой взгляд, - нет, события не изменить. Так называемое "изменение мыслей"  - это на самом деле долгая и кропотливая работа под названием психотерапия... Где меняются не сами мысли, но источники, их вызывающие. Перерабатываются глубинные установки, прорабатываются обиды, события прошлого или их результаты.
Для примера. Придумайте себе одну позитивную мысль. Например, "завтра будет легкий день". Проживите этот день. И посмотрите, каким он будет...
 
Во всяком случае даже для изменения любой мысли нужно обладать высоким самоконтролем, чтобы негативные мысли "отлавливать", "обезоруживать" и "перекраивать" на позитивный лад... И это тоже требует определенной работы над собой.
Именно этим я обычно в своих консультациях и занимаюсь...
 
Если хотите, можем попробовать? Для этого все же потребуется Ваше активное участие и заинтересованность... Психологи, к сожалению, не обладают "волшебными таблетками" по изменению жизни щелчками пальцев... Хотя... конечно, по-разному бывает...
 
Один из "приемов" по изменению мыслей - прописывание новых решений.
 
Здесь есть определенные "правила":
1. Начинать с "Я".
2. Далее - глагол в настоящем времени.
3. Не использовать частицу "Не" и вообще писать только о позитивном. Не об избегании плохого, а о достижении хорошего.
 
Например,
"Завтра я планирую сделать свой день радостным, замечать и думать только о хорошем."
 
Если хотите, можем потренироваться в таких мыслях. 
Например, вместо:
Беспокоит все вышеперечисленное: страх неизвестности, боязнь не справиться с текущими трудностями. Также переживаю за здоровье свое и своих родных.
 
Можно думать так:
"Я делаю все возможное для себя и своих близких. Я шаг за шагом преодолеваю текущие трудности. Я берегу здоровье свое и своих родных."

И, главное... Позитивные мысли должны подкрепляться действиями... Иначе не избежать разочарований... Мол, я все правильно думаю, а ничего хорошего не происходит. Наверное это какие-то неправильные мысли?

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

 Если Вы не запоминаете названия и мелкие события, то есть ли такое что-то в Вашей жизни, что запоминаете очень хорошо, прям в деталях? Попробуйте "понаблюдать" за собой со стороны. На что направлено Ваше внимание в течение дня? На внешний мир или внутренний? На мысли или чувства? Или на ощущения своего тела? На обдумывание и контроль или на эмоции?

 

Детали запоминаю редко, если только приходится контролировать весь процесс какого-либо действия, а это случается редко, т.к. множество дел я научилась делать практически "на автомате". В течение дня внимание блуждает от мелочей к важным событиям, ни на чем, по сути, не задерживаясь. Я интроверт, и мне гораздо более важны собственные ощущения и чувства. Вы это имели в виду?

 

Тогда здесь будет уместнее говорить не столько об адаптации к новому месту, новой стране, сколько о Вашей закрытости-открытости в целом. Т.к. нынешняя ситуация лишь усугубила Ваше положение... Верно я Вас понимаю?

 

Возможно, в этом все дело. Дома я могу поговорить с родными людьми, здесь таковых нет.

 

 

Расскажите про маму и брата. Что происходит с ними, что им требуется материальная поддержка именно от Вас? Они сами не в состоянии себя кормить?

 

Маме я помогаю просто потому, что хочу это делать, не из чувства долга. Брат занят на сложной учебе, требующей предельной концентрации внимания и сил, поэтому ему нужна материальная подпитка. Я не жалуюсь, т.к. привыкла работать и дома. Меня волнуют лишь панические страхи, которые возникли именно после переезда. Я не привыкла ждать чудес, и по примеру взрослых, думала, что всего можно добиться лишь упорным трудом. Однако, теперь я вижу, что это не совсем так. После просмотра новостей или чтения газет многие люди начинают волноваться или прогнозировать худшие события, а другие просто наслаждаются жизнью. Некоторые всю жизнь преодолевают трудности и борются с ними, проклиная на чем свет стоит, а другие тем временем получают все, что пожелают. Хотя, согласитесь, никто не желает себе проблем и несчастий, однако, тот, кто их больше всего боится, непременно их на себя навлекает, даже если не прикладывает к этому руку. Не подскажете, Почему так происходит? Я вас так настойчиво об этом спрашиваю, так как вижу, насколько по-разному живут люди, имеющие, в принципе, схожие условия проживания и достатка.

 

Сколько времени занимает работа, сколько - свободное время? По часам...

 

Я занята с утра и до 6 часов.

 

Что может случиться самое страшное в этой неизвестности? Что может случиться, если Вы не справитесь с текущими трудностями?

"Проговорите" свои страхи... Чтобы мы обе понимали, чему угрожают они...

 

Возможно, что ничего страшного и не случится, но страхи возникают бессознательно. Разум невозможно убедить с помощью логических соображений, что все хорошо, если нет твердой веры в это. Я просто хочу от них избавиться или научиться контролировать, так как они оказывают гнетущее влияние на мое физическое и моральное состояние. Понимаю также, что требуется долгая и кропотливая перестройка сознания. Во всяком случае, вы мне уже и так помогли, и я вам безмерно благодарна.

 

И, главное... Позитивные мысли должны подкрепляться действиями... Иначе не избежать разочарований... Мол, я все правильно думаю, а ничего хорошего не происходит. Наверное это какие-то неправильные мысли?

 

Как раз это мне понятно, как никому другому. Я реалист, и прекрасно осознаю, что в мире ничего не происходит просто так. Но все же кто-то всю жизнь трудится не покладая рук на низкооплачиваемой работе, считая, что это предел мечтаний, а кто-то добивается успеха без особых стараний. Какие действия, кроме обычных ежедневно выполняемых, требуются в этом случае?

 

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

  • Психологи

Ellin, здравствуйте.

Я вчера так и не успела ответить здесь, поэтому пишу сегодня...

 

Детали запоминаю редко, если только приходится контролировать весь процесс какого-либо действия, а это случается редко, т.к. множество дел я научилась делать практически "на автомате". В течение дня внимание блуждает от мелочей к важным событиям, ни на чем, по сути, не задерживаясь. Я интроверт, и мне гораздо более важны собственные ощущения и чувства. Вы это имели в виду?

Да, это.

Когда Вы сосредоточены не чем-то одном, то, конечно же, внимание на все другое - остаточное, непроизвольное.

Вы говорите, что собственные ощущения и чувства для Вас важнее, и в то же время, "мучают страхи в связи со здоровьем (в частности, головокружение, нарушение с восприятием самой себя, т.е. иногда кажется, что я в данный момент нахожусь где-то еще и все поступки, сделанные мной, не мои)".

То есть, когда Ваше внимание - внутри, Вы замечаете свой страх, головокружение, нарушение восприятия.

В это же самое время будто недостаточно осознаете себя-реальную.

 

Прозвучит странно, но на практике это удивительно простое и эффективное упражнение. В любой момент времени (когда захочется или когда почувствуете свои поступки как не свои или когда окутывает страх и т.д.) задайте себе несколько простых вопросов:

Кто я сейчас?

Где я сейчас?

Что я делаю?

Зачем я это делаю?

 

Вот прямо сейчас, когда прочли вопросы, ответьте на них.

Дело в том, что бывает очень полезно задействовать не только внутренний контроль и самочувствие, но и все органы чувств. Картинки (реальные, а не вымышленные), звуки, вкусы, запахи, тактильные ощущения - это то, что происходит с Вашим телом. Здесь и сейчас. В каждую минуту. Обратите внимание на то, как Вы познаете мир, и Вы сможете "увидеть" сам мир, т.е. научитесь постепенно выходить из внутренних ощущений во внешний мир и соотносить их между собой.

Так, например, просмотр новостей может запускать Ваши страхи, при этом, когда оглядишься по сторонам, осознаешь себя, свое тело там, где оно есть сейчас, оцениваешь обстановку сейчас как безопасную, и страх потихоньку отходит...

 

 

Возможно, в этом все дело. Дома я могу поговорить с родными людьми, здесь таковых нет.

 

Телефонная связь, скайп - какие-то возможности имеются?

Как давно Вы находитесь вдали от родных?

 

 

Маме я помогаю просто потому, что хочу это делать, не из чувства долга. Брат занят на сложной учебе, требующей предельной концентрации внимания и сил, поэтому ему нужна материальная подпитка. Я не жалуюсь, т.к. привыкла работать и дома. Меня волнуют лишь панические страхи, которые возникли именно после переезда.

 

Мне кажется, эти вопросы могут быть взаимосвязаны, т.к. на Вас сейчас лежит очень большая ответственность (за себя, маму и брата). И потому, если что-то случится с Вами, то вы будто втроем теряете опору... Или даже если они не потеряют опоры (если мама и брат себя прокормят если что), то в Вашем восприятии сейчас именно страхи смешались (сама в чужой стране, желание помогать маме и подпитывать брата). Ваша психика перегружена...

Именно поэтому я интересуюсь: мама и брат в принципе способны себя обеспечивать или без Вас они не протянут? Какова ситуация в реальности?

 

 

Я не привыкла ждать чудес, и по примеру взрослых, думала, что всего можно добиться лишь упорным трудом. Однако, теперь я вижу, что это не совсем так. После просмотра новостей или чтения газет многие люди начинают волноваться или прогнозировать худшие события, а другие просто наслаждаются жизнью. Некоторые всю жизнь преодолевают трудности и борются с ними, проклиная на чем свет стоит, а другие тем временем получают все, что пожелают. Хотя, согласитесь, никто не желает себе проблем и несчастий, однако, тот, кто их больше всего боится, непременно их на себя навлекает, даже если не прикладывает к этому руку. Не подскажете, Почему так происходит? Я вас так настойчиво об этом спрашиваю, так как вижу, насколько по-разному живут люди, имеющие, в принципе, схожие условия проживания и достатка.

 

Отвечу цитатой с другого сайта, где рассказывается один интересный эксперимент:

 

В большой аквариум поместили щуку. Сначала она плавала по всему аквариуму. Но потом одну его часть отгородили прозрачным толстым стеклом, и теперь щука не могла туда попасть

Она не видела преграду, просто каждый раз, когда она пыталась плыть в другую часть аквариума, натыкалась на препятствие. Долгое время щука билась в тщетных попытках пробить невидимую преграду. И вот, когда силы почти покинули её, она отступила. Учёные убрали стекло. Но щука больше НИКОГДА не возобновляла попыток попасть в другую часть аквариума. Она плавала в маленьком пространстве, в то время как могла бы пользоваться всем просторным аквариумом, и при этом ни разу даже не попробовала попасть в другую часть своего водного жилища.

Поучительный эксперимент, правда?
Заставляет задуматься, возможно, в нашей жизни тоже давно уже нет преград, но прошлый опыт, засевший крепко в нашей голове, не даёт нам двигаться вперёд и развиваться? Может быть, стоит сделать всего один шаг вперёд, и получить достойное вознаграждение за труды.

 

 

Вы говорите "по примеру взрослых" и это очень точно передает теорию о родовых сценариях. Если в семье всегда считалось, что всего можно добиться упорным трудом, всю жизнь преодолевать трудности и бороться с ними, проклиная на чем свет стоит, то из этих сценарных предписаний и установок бывает крайне сложно выбраться.

Однако возможно.

 

Боясь чего-то, люди напрягаются и телом, и духом, закрываются, не верят в счастье, сомневаются, отгораживаются от хорошего.

Например, один человек выиграет миллионы и будет счастлив, а второй посчитает, что это "развод, лохотрон" и даже не пойдет за выигрышем. Или будет чувствовать себя крайне неловко, не понимать, куда теперь девать это "счастье". И быстренько спустит его. Ибо не привычно это, жить по-другому...

 

 

А есть другие. Те, кто вырос в любящей принимающей обстановке, или даже если не совсем в любящей и принимающей, а в такой, где ему удалось научиться принимать самостоятельные решения, ДРУГИЕ решения, то такой человек может в корне изменить свое восприятие. Как, например, это делают многие миллионеры. Почти все они - из обычных семей.

 

 

Я занята с утра и до 6 часов.

 

То есть, после 6 часов у Вас остается личное время. Как Вы им распоряжаетесь?

 

 

Возможно, что ничего страшного и не случится, но страхи возникают бессознательно. Разум невозможно убедить с помощью логических соображений, что все хорошо, если нет твердой веры в это. Я просто хочу от них избавиться или научиться контролировать, так как они оказывают гнетущее влияние на мое физическое и моральное состояние. Понимаю также, что требуется долгая и кропотливая перестройка сознания. Во всяком случае, вы мне уже и так помогли, и я вам безмерно благодарна.

 

Я сейчас не пытаюсь убедить Вас с помощью логических соображений, а лишь спрашиваю: о чем Ваши страхи? Чего боитесь?

А то пока что мы говорим о страхе того, не знаю чего...

 

В первом сообщении Вы писали о страхе неизвестности.

Вот я и интересуюсь: что, по-Вашему, может произойти в этой неизвестности?

 

 

 

Как раз это мне понятно, как никому другому. Я реалист, и прекрасно осознаю, что в мире ничего не происходит просто так. Но все же кто-то всю жизнь трудится не покладая рук на низкооплачиваемой работе, считая, что это предел мечтаний, а кто-то добивается успеха без особых стараний. Какие действия, кроме обычных ежедневно выполняемых, требуются в этом случае?

 

Вы говорите о "других", вроде как выясняя что-то для себя, но образно, будто инструкцию хотите получить.

На такие вопросы можно ответить так же обобщенно. 

Эти люди верят в себя, окружают себя теми, кто их поддерживает, действуют, преодолевают свои страхи, с удовольствием познают мир и открываются ему...

 

Если я правильно Вас понимаю, для достижения успеха Вы хотите узнать, КАК.

 

Я же предлагаю Вам поговорить о том, КАК это можете сделать именно Вы? Как Вам такое предложение?

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Здравствуйте, спасибо за ответ. Я решила больше не зацикливаться на страхах, которые мне самой не всегда понятны. Не хочу углубляться в это и давать волю воображению, чтобы не "раздувать" размеры проблем или думать о негативных событиях, которые могут произойти. Постараюсь сконцентрироваться на тех положительных моментах, которые есть в жизни. Вы мне многое прояснили, и я надеюсь, я смогу к вам еще обратиться, если появится необходимость? Огромное спасибо за помощь.

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

  • Психологи

Здравствуйте, Ellin.

Я решила больше не зацикливаться на страхах, которые мне самой не всегда понятны.

Смелое решение! Как и любое решение - важное и ценное во всех изменениях! 

Я рада за Вас)

 

Не хочу углубляться в это и давать волю воображению, чтобы не "раздувать" размеры проблем или думать о негативных событиях, которые могут произойти. Постараюсь сконцентрироваться на тех положительных моментах, которые есть в жизни. Вы мне многое прояснили, и я надеюсь, я смогу к вам еще обратиться, если появится необходимость?

 

Да, конечно, Вы можете обратиться ко мне снова.

 

Огромное спасибо за помощь.

 

И Вам спасибо за доверие и понимание.

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Заархивировано

Эта тема находится в архиве и закрыта для дальнейших ответов.

×
×
  • Создать...